いつもポテチ食いながら見てます。

3ヶ月が経とうとしています。 当初はイケメンの腹筋を見る目的でやってましたがいつの間にか自分自身にも腹筋ができてきました。 変態ですみません。ありがとうございます。

180cm35歳男ダイエット記録 初日80kg お腹だいぶぽっこり出てる 14日目74kg お腹周り少し小さくなった 21日目72kg 明らかにお腹周り小さくなった。腹筋上部は硬い、下部はプニプニだけど脂肪の下に筋肉あるの分かる。痩せたと周りから言われる。嬉しい。背筋もやる。 23日目 唐突に涙が出た。鏡見て急に不安になった。この歳で頑張っても遅いんじゃないかって。 28日目72kg 毎日やってる。体重の増減がない。腹筋上部バリカタ、うっすら線見える。 35日目71㎏ かなり痩せた。肋骨見える。腹筋下部はチカラ抜くと少しぽっこり。 42日目71kg 腹筋かたい。脂肪残ってる。6分余裕で出来るまで成長。腹筋20回追加。 49日目70kg 体重変わらないけど明らかに痩せてる。食事改善＋ランニング＋自重を毎日やって49日でメタボのぽっこりお腹→ぺったんこお腹までいけた。ベルトの上に乗ってた贅肉は皆無。1.2ヶ月ぶりに会う人達には全員驚かれる。いいねやコメくれた人ありがとう、励みになってます😭皆さんも頑張ってください。 56日目70㎏ 腹筋固い。薄っすら線出てる。調子に乗ってサボり始めた。やばい。 70日目69㎏ ちまちまやってる。普通の腹筋45〜90回してる。ランニングも2.3日に1回。気が緩んでる。でも痩せてる。 (＋毎日ランニング5km以上) 2024年5月11日開始 動画ありがとうございます。1日毎に自分のレベルが1ずつ上がってく感覚がする、レベル100まで頑張る。

昨日失恋したものです😭💔 悲しくて落ち込んでますが 自分に自信をつけるために 今日から毎日頑張っていきます✊

腹筋割れるまでいいねで呼んでください

自分への戒めで記録残す 12/29 1日目　やる気で乗り切った 12/30 2日目　途中キツくて声出た 12/31 3日目　よいお年を 1/1 4日目　おみくじは引いてません 1/2 5日目　アウトレット混んでた 1/3 6日目　今日から部活再開 1/4 7日目　動画と同じスピード出来 1/5〜1/7 完全に忘れてた 1/8 8日目　部活で肉離れ、最悪 1/9 9日目　ちょっと腹筋出てきた！ 1/10 10日目 青森山田優勝おめ 1/11 11日目　少し楽に出来る様に 1/12 12日目　食生活も意識するべし 1/13 13日目　寒すぎて朝起きれない 1/14 14日目　最近コロナえぐい 1/15 15日目　学校オンラインになた！ 1/16 16日目　身体が少しゴツくなったかも 1/17 17日目　今更ながら呪術廻戦にハマった 1/18 18日目　下腹部の筋トレも並行してやる 1/19 19日目　胸も2日に1回ぐらい始める 1/20 20日目　ファミマの豚まんガチうま 1/21 21日目　肉離れ完全に治った！いえぃ 1/22 22日目　週2でランニング始める！ 1/23 筋肉痛のためお休み。 1/24 23日目　これからお菓子控えます 1/25 24日目　教科書書き写す課題めんどい 1/26 25日目　モテたい 1/27 26日目　長友出す意味が分からない 1/28 27日目　お菓子やめてから肌の治安良好 1/29 28日目　今日からガチ勉始めます 1/30 29日目　努力を努力と思わない 2/1 30日目　伊東純也のゴールえぐい 2/2 31日目　1ヶ月！おめでとう自分 2/3 32日目　恵方巻き切ってたべた 2/4〜5日　忘れてました。 2/6 33日目　模試を家でやるのきらい 2/7 34日目　濃厚接触者ぐらい家に籠ってる 2/8 35日目　半分日記書くために腹筋してる 2/9 36日目　腹筋は1番効果分かりにくいらしい 2/10 37日目　ようやく部活始まる！やった！ 2/11 38日目　ルービックキューブ極めます 2/12 謎の筋肉痛により休み 2/13 39日目　電車でやばおじに絡まれた 2/14 40日目　結論から言うと貰えませんでした 2/15 41日目　ルービックキューブマスターした 2/16 42日目　料理してたら火災報知器鳴った 2/17 43日目　1時間目先生来なくてそのまま終 2/18 44日目　今日からテスト勉強本気出します 2/19 45日目　好きな食べ物はいくらです 2/20 46日目　砂糖と塩間違えて不味い餅作った 2/21 47日目　左目が奥二重から二重に進化した 2/22 48日目　おやすみなさい 2/23 49日目　2日連続で外出しなかった 2/24 50日目　戦争なんてやめてくれ、怖すぎる 2/25 51日目　誰かクロールの息継ぎ教えてくれ 2/26 52日目　(2/27 03:02)テス勉してたから許 2/27 53日目　二次関数ってこの世に必要ある？ 2/28 最近休んでなかったので休み 3/1 54日目　メロンパンアイスうまし 3/2 55日目　書く内容考えてたら寝落ちしてた 3/3 56日目　身長172体重65体脂肪率13〜15% 3/4 57日目　今日両親の結婚記念日です 3/5 58日目　花粉で目と鼻がやられてる 3/6 59日目　おっとっと食べたい 3/7 60日目　腹筋は1ヶ月前と見た目は一緒です 3/8 ふくらはぎが痛すぎるので休みます 3/9 61日目　肉離れなので今日から腕立て50回 3/10 62日目　胸より先に腕が鍛えられそう 3/11 63日目　久々に先生に怒られた机蹴られた 3/12 64日目　自転車は太ももかなり鍛えられる 3/13 65日目　友達が彼女出来たらしい。くそ 3/14 66日目　ホワイトデーなの今気づいた 3/15 67日目　肉離れ治った！！腹筋できる💪 3/16 68日目　フラパにハマった 3/17 69日目　明日からテスト勉強毎日1時間✏️ 3/18 70日目　チャリ通だから雨本当に嫌い 3/19 71日目　久しぶりの試合たのしかった 3/20 72日目　何事も準備で決まるらしい 3/21 73日目　一個下のチームにボコられた悔 3/22 布団に入ってから気づいた。時すでに遅し 3/23 74日目　図書館で勉強するのおすすめ 3/24 忘れてた訳ではなくサボった 3/25 75日目　恋がしたい 3/26 76日目　w杯もDAZNが配信するのかな 3/27 77日目　足の爪って伸びるの早くない？ 3/28 完全に忘れてました 3/29 78日目　生まれて初めてスノボーした 3/30 筋肉痛がひどいのでお休みします 3/31 79日目　最近雨降り過ぎな気がする 4/1 80日目　サッカー漫画はジャイキリ派 4/2 81日目　花粉再来か 4/3 82日目　そろそろ課題始めないと焦 4/4 83日目　最近聴き始めた羊文学すき 4/5 疲れてて寝落ちしたら3時でした 4/6 84日目　始業式の日勘違いしてた 4/7 85日目　眠すぎて眠すぎて 4/8 86日目　そろそろスマホ買い替えたい 4/9 87日目　iPhone13買って貰いました 4/10 88日目　道で500円拾った 4/11 お休みします 4/12 89日目　呪術廻戦19巻出てたの今日知った 4/13 90日目　水ダウはいつ見ても面白いよね 4/14 91日目　初7時間授業受けた、キツい 4/15 92日目　エモいと無縁の男子校最高 4/16 93日目　最近チューブトレーニングしてる 4/17 94日目　1番家近コンビニはミニストップ 4/18 95日目　折り畳み傘開発した人にお礼したい 4/19 96日目　あと身長5cm欲しい 4/20 97日目　足の甲の靭帯損傷しました泣 4/21 有給貰います 4/22 98日目　コメントの上限が気になるお年頃 4/23 99日目　一日中半袖半ズボンで過ごした 4/24 100日目　やればできる子なんです 4/25 101日目　ボーリング13ゲームやった 4/26 103日目　自分誕生日です。おめでとぉぉお 4/27 104日目　祝ってくれてる人いて嬉しい幸せ 4/28 親戚の法事で休みます 4/29 100日やってても忘れることはある！ 4/30 105日目　からあげクンのタルタル味食べた 5/1 106日目　もう1年の3分の1終わりました 5/2 107日目　GWの間の平日学校行くのつらい 5/3 忘れがちなお年頃 5/4 108日目　フラッペって飲んだ？食べた？ 5/5 109日目　もう夏やん 5/6 戦略的休み 5/7 110日目　恋がしたい 5/8 筋肉痛によりお休み 5/9 111日目　もう梅雨入りした？？ 5/10 112日目　映画のキャラクター面白かった 5/11 113日目　テスト勉強本気だします 5/12 114日目　最近食欲爆発してる 5/13 115日目　雨ってだけでやる気なくなるよね 5/14 116日目　マック食べたい 5/15 117日目　テスト2日前なのにやる気出ない 5/16 118日目　唐揚げ棒って衣が最強だよね 5/17 119日目　書き忘れてた！！ 5/18 120日目　現代文はテスト勉強いらない 5/17(19) お休みします 5/18(20) 121日目　オフ明けの練習キツすぎ 5/21 122日目　誤りがありました。( )内が正 5/22 123日目　プレミアムレモンおすすめ 5/23 124日目　最近太ったかも、、痩せます 5/24 休ませて貰います 5/25 125日目　毎回北のミサイル早起きすぎ 5/26 126日目　年末までにAチームあがる 5/27 127日目　おやつはラムネに限る 5/28 128日目　明日の試合で点とります 5/29 129日目　点取れませんでした。悔しい 5/30 130日目　もう1年の折り返し 5/31 休暇便 6/1 131日目　体育祭優勝した！！！ 6/2、3 モチベ鬼下がり中です 6/4 132日目　日焼け最高 6/5 133日目　眠すぎて眠すぎて眠すぎて 6/6 134日目　ファミマの唐揚げ気になる 6/7 135日目　腹筋は少しずつ強くなってる 6/8 136日目　復帰してからスタメン戻れない泣 6/9 お休み貰います 6/10、11 体調良くないのでお休みします 6/12 137日目　中高生なら中本500円で食える 6/13 138日目　おしゃれになりたい 6/14 139日目　今日からお菓子ジュース控える 6/15 寝てしまって申し訳ありません 6/16 140日目　ファミマ焼き鳥100円だよ 6/17 141日目　間食減らすだけでかなり変わる 6/18 お休み貰います 6/19 142日目　腹斜筋はもっとやって良い感じ 6/20 143日目　暑くなりすぎ 6/21 144日目　最近いつでもお腹空いてる 6/22 145日目　チートデイ導入 6/23 146日目　良いきっかけを見つけた日 6/24 147日目　早寝早起き意識して生きてる 6/25 148日目　今日からテスト勉強頑張るん 6/26 149日目　久々にピザ食べた、美味しすぎ 6/27 寝落ちしてた 6/28 150日目　通信制限キツい 6/29 151日目　久しぶりに上手くいかなかった 6/30 お休みします 7/1 テスト前日なので休みます 7/2〜6までテスト休み 7/7、8、9 サボりました 7/10 151日目　久しぶりだとやっぱりキツい

毎度チャレンジしては三日坊主で終えてしまっていました。 しかし、俺ももう中学2年生。 しかも、今は夏休み。 モテたいのでこの1ヶ月で走ったりこの動画の通りにしたり食事にも気を使って本気で腹筋割ります。 応援よろしくお願いします！！

10ヶ月ほど経ちましたが、今ではくっきり腹筋が出てます👌1.25倍速でしていたのも難なく通常速度でこなせるようになりました笑　このまま続けていきます！女性でもしっかりやってれば結果が出るので、諦めずに頑張りましょう😉

この動画に出会ったおかげで筋トレが一ヶ月続いてます！ありがとうございます！だれか褒めて！

実況や応援がすごい入ってたり、激痩せ！とか派手な宣伝が無く、BGMだけで淡々とメニューこなしていく構成がすごく好き。(激しい演出の他動画を揶揄しているわけではないです) 深夜のジム行ったら他にもちらほら黙々とトレーニング頑張っている人が居て勝手に勇気づけられたりする感覚に近い

3日目 腹筋痛くてくしゃみできない けどこの痛みは不思議と心地いいのだ！！！頑張ろう！！！

コロナ期にもお世話になっていましたが、本格的に5/1より始めました。2ヶ月経ちましたがシックスパックになりました。初めはこの動画だけでもきつかったですが徐々に慣れ、他の動画と組み合わせて仕事終わりに計30分ほど取り組んでいます。 他の動画と違い ・bgm が緩やかな所 ・出演者の方も寡黙にやっていて全体的に騒がしくない所 気に入っています。 このまま体型維持していければと思っています😊いつもありがとうございます。 （24.♀）

初めてやった時はまあまあキツイなって思ってたんですが、毎日やっているうちに歌いながらできるくらいには余裕ができました！でも適度に息は切れるしお腹にも少し負荷がかかっている感じで、終わった時にとても心地よいです！これからも続けます！

今日も6分間本気で頑張りました！ 今更ながらこのメニューを考えた投稿者さんがとても素晴らしいと感じます。 1日6分で大体1ヶ月ちょっと経ちましたが、この動画を教えてくれた方から「すごく筋肉がついて割れてるじゃん‼︎」とお褒めの言葉をいただけるほどです。 これからも頑張っていくので応援よろしくお願いします！ 明日も頑張ります。

大学受験が終わって合格が決まってからこれまでこの動画を見ながら毎日やって来ました。小学生の頃から「おい、デブ！！」って言われてから悔しくて悔しくて、その時から筋トレを始め、今に至るまでシックスパックを作ることに成功し、友達を見返すことが出来ました。皆さんも努力次第で変われますので諦めずに頑張ってください！！CALISLIFEさんのこの動画もこれからも続けていきたいと思います🙇🏻‍♀️՞

夏休み終わるまで（9月終わるまで）毎日やり続けます。一度自分で決めたことを破ったことは今まで一度もないので今回もやり切れる自信があります。

毎日朝と夜2セットずつ続けて1ヶ月が経ちました。ぽっこりして6パックの影すらなかったお腹が、今でははっきりと腹筋が浮き出るようになりました。継続は力なりですね。この状態を維持できるようにこれからも頑張るので、皆さんも一緒に頑張っていきましょう👍

今日で始めて2週間です 毎日このトレーニングしかしてこなかったのですが、すでに結構筋肉が付いてきてます。この調子で続けていきます！

細かったけどこの動画で筋トレをする気がでてきて腹筋を最初にはじめました、そして3ヶ月ぐらいで腹筋めっちゃ割れましたそのおかげでダンベルを使って筋トレしたり上腕三頭筋、上腕三頭筋とかも硬くなりましたしかもジム入ってないです、ダンベルは家にあってやってます、筋トレにであえて人生が変わりました、ほんとにありがとうございました。これからも頑張っていきたいです

彼女できるまでやるんでいいねで呼んでください

休憩中に次の種目を出してくれる気遣い、すごくありがたいです🙏

こういう系の動画で１ヶ月続けます！とかいうコメントして記録残し始めて3日後くらいに消息不明になるやつすこ

こういう動画あんま続かないんやけど、これは二ヶ月続いたわ。ほんでめっちゃ変わったし痩せたねって女子から言われだした。ほんま有難うございます。

24日目！　今日でこの動画で筋トレはやめようと思います！　今後はジムに行ったりしてもっとバキバキにします！

「6分程度でそんな変わるわけないだろwww まあ健康に良いし一応やるか。」くらいのテンションで始めて3ヶ月になりますが本当に割れてきて畏怖しています。 効果的なトレーニングをするとこんなに変わるんだということを実感しました。 素敵な動画ありがとうございます。他のトレーニングもやってみたいと思います。

5/9から始めて今日で半年経ちます 始めた頃よりも痩せて身体も締まってきて努力した甲斐がありました！ 次は目標の一年にむけて頑張ります！ ありがとうございました❗️

15日目！もう最初と比べてだいぶ割れてます！

筋トレきついけど終わったあとすごい気持ちいい

この人の動画の一番いいところは、種目の間の休憩中に次の種目の動き方をみせてくれるから、他の動画と違ってやりかたをみてから巻き戻して再生っていう手間がないのが好き

コメント欄に書き込むとモチベ上がりますよね！！ 一日目　×

腹筋始めても三日坊主でしたが何と１か月も続けられています。周りからも、筋肉ついてきたねと言われうれしい限りです。ありがとうございます。

腹筋割れるまでコメントとイイネで呼んでください！経過報告します！ とりあえず3日続けてみたんですけど、体力と筋力が少なすぎて、このスピードについていけないので、半分ぐらいのペースで頑張っています。 7日続けていますが、体重のかけ方が下手なのでヘルニアが痛いため休憩時間を長めに設けながら頑張っています。 13日目なんかうっすらほんとにピーラーで剥いた人参並みにうっすらだけど両端に線が出てきた？？！って感じです。まだまだちょいちょいきつい種目あるので頑張ります 3週間経ちました。 ちょくちょく忙しくてできないときとかもあったのであれですが、苦手な種目がなくなりつつあります。 13日目から見た目にはあまり変化有りません

今日から夏休みで体鍛えたいと思って、動画拝見しました。 この動画の通りにこなした後、自分で驚く程、汗が吹き出ました笑笑 これから、まずは１ヶ月こなせるように頑張ります。 もう、始めて２週間が経とうとしてます。最初は動画の動きをしっかり出来るようにするので大変でしたが慣れてきたので１日２～３セットこなします。

この動画のトレーニングを続けて一年が経った者です。1年間毎日一回でも良いから続けました。自分は骨折してから運動も出来ず、自分でも信じられないくらい太ってしまいました。それからというもの自分に自信が持てず体がコンプレックスでした。そんな時にこの動画に出会いました。毎日一回でも良いから続けました。そしたら開始2ヶ月くらいでシックスパックになっていました。自分でも最初は信じられませんでした。けど、本当に自然とシックスパックになれちゃうんです。この動画に出会えて本当によかった。皆さんも一日一回でも良いから続けてみてください！きっと自分に自信が持てるようになります！頑張って下さい！ 長文失礼しました。 追記 最初は結構きつくて、自分も所々休んでしまったり出来なかったりとこれで良いのか？と思っていました。けど、続けてみると段々と慣れていきます。そして苦ではなくなり、習慣となっていきます。出来ないダメだと諦めずに続けて下さい！絶対に効果が出ます！僕が保証します！だから頑張って下さい！嘘ではなく本当です！

一日目から筋肉痛になって、治るまで中断してました。 今日から再開！ 2日目！！

12日間続けてだいぶいけるようになったので上級の方したいと思います。これからも頑張ります

高校2年女子の陸上部です！これと長友選手の体幹やってたらだんだん慣れてきて、体幹も安定し腹筋も綺麗に割れました！インターハイ目指して頑張ります！

半年間、ジョギングとこれ続けたらジムにいかずともびっくりするくらい細マッチョになりました！脚、背中のトレーニングを組み合わせてバランス良く鍛えるといいですよ。ありがとう☆

受験終わったから再開する💪

お願いします毎日いいねで呼んでください 1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○ 9日目○ 10日目○ 11日目○ 12日目○ 13日目○ 14日目○ 15日目○ 16日目○ 17日目○ 18日目❌ 19日目〇 20日目○ 21日目❌ 22日目〇 23日目〇 24日目

最近体に負荷をかけることが好きになったので今日から頑張って見ようと思います！

かれこれ2ヶ月続けています。最近では上級者向けの動画も拝見し頑張ってます。お腹周りが始めたときと比べて凄く良くなりました。この動画がキッカケで火がついたので感謝してます！

小学５年生ですが腹筋が割れてきましたありがとうございます。

失恋しました 見返すために腹筋割るんで応援してください

続けられるようにこれする 12/9 1日目 キツかった、ほかのもやった 12/10 2日目 母の誕生日、ケーキ食べてない、やりきった、お腹伸ばすと痛い 12/11 3日目 Netflixハイキュー最高すぎぃぃ やりきった他のもやった 12/12 4日目 やりきった他のもやったキツすぎ 12/13 5日目 やっとる時はきついけど終わったあとやった感があまりない、他のもやった 12/14 6日目 やりきった 汗だけは人一倍他のもやった 12/15 7日目やりきった他のもやった 12/16、17サボった 12/18 8日目 髪の毛切った久しぶりやから少しキツカタ他のもやった 12/19 9日目 あー疲れた他のもやった 12/20 10日目 他のもやった体捻るとちょい進展した 12/21 すんませんサボりますた 12/22 11日目 他のもやった塾いてきます 12/23 24 あちゃまたさぼった 12/25 12日目 クリぼっち回避ー友達とクリパ&誕祝楽し方☺️✨👍 12/26～28 すんませんむちゃサボりますた 12/29 13日目 正月太りしそう😅 12/30 14日目 むちゃ食べたからむちゃやった 12/31 15日目 あと12分で年明けるぅっ好きな人にあけおめ言いたいけど言えない……🥺 1/1 16日目 結構きついのやった 1/2 17日目 昨日と同じのやった 1/3 18日目 フォーム変えるとむちゃきつ方 1/4 19日目 ダラダラしすぎと怒られたのでテス勉します 1/5～7 部活がしんどすぎたのでサボりました……(言い訳…… 1/8～9 まーたサボってしまった……気合い入れんなあかんー😱 1/10 20日目 やっとこさ帰ってきたー明日テストがんぱる！！ 1/11 21日目 テスト英語以外まあまあでけた！ 1/12 22日目 時間ないから腹筋100回だけやった 1/13 寝てしまった、明日から絶対に続ける！ 1/14 23日目 おっしゃあやっだどー！ 1/15、16 サボった 1/17 24日目 やったど！！ 1/18 25日目 学校いきたない、、やったどー！！ 1/19~20 サボった 1/21 26日目 腹筋200回やった 1/22 27日目 腹筋200回やった 1/23 さぼった 1/24 28日目 ワクチンで腕いた無いから動画のやつします‼️ 1/25 29日目 学校休みなった！いえい 1/26 寝ながら課題してたえへ 1/27 30日目 今週早かったな！腹筋100 1/28 31日目 英語の問題集買い行った優等生 1/29 32日目 てすと勉強あんまやってない(え) 1/30 33日目 やったどー！学校だるい 1/31 34日目 食糧制限しないからやっても意味ない希ガス、、、 2/1 35日目 今日から2月だぁぁぁ

トレーニング名の横の秒数が45秒と表示してしまいました。タイマーは正しく30秒なので、トレーニングに影響はないと思いますがすみません🙏

最近現実感がないし無気力だったのですが筋トレするとスッキリして気分も良くなります　途中で余計な応援とかもなくて淡々とできるので助かってます

よくこの動画の筋肉トレーニングをやって腹の筋肉と共に体力も付きました😊 本当にありがとうございます😌

筋トレした事ない18歳ですが、1ヶ月で腹筋割れることはなくても、ちゃんと筋肉付いてきました！6分終わったあとの達成感すごいのでずっと続けたいと思いました！

この動画で初めて筋トレを始めました！凄く負担が高いけど、出来なくは無いというちょうどいいメニューでした！ありがとうございます😊

今日からこの動画で筋トレを始めたものです。3:10からの片腕で支えて筋トレするやり方がわかりません。腕が痛すぎてプルプルするし腰も動画のように上がらなく綺麗にできるコツがあれば教えて頂きたいです🥲 ちなみにこの動画たったの6分だけなのに体めちゃめちゃ熱くなるし汗かきました笑

自分を追い込む為の記録 5/29 1日目:なんとかやり切った 5/30 2日目:用事があって出来なかった 5/31 3日目:やりました 6/1 4日目:筋肉痛で苦しみましたがなんとかやりました

もう何日目とか分からんけどそれから毎日続けてるし腹筋の形もくっきりしてきたから成果出てるのがめっちゃ嬉しい。

毎日の日課としてやったらコメントします！ 一日目 最初は肝心！頑張る！ 二日目 今日も頑張ります！ 三日目 やる気満々！頑張る！ 四日目 筋肉痛になってきた！😊 五日目 今日も欠かさず！ 六日目 テスト近いけど頑張る！💪 七日目 筋肉が張ってきた気がする！ 八日目 筋トレだけじゃなく食生活も心がけていく！ 九日目 明後日からテスト！テストも筋トレも頑張る！ 十日目 毎日感謝の気持ちを忘れずにやる！ 十一日目 ふくらはぎがつったため休み

これからここで記録してやってみようと思います。 まず１ヶ月続けることを目標に。 3月24日○ 3月25、26日筋肉痛‪✕‬ 3月27日○ 3月28日○ 3月29日○ 3月30日○ 3月31日○ 4月1日○ 4月2日○ 4月3日○ 4月4日○ 4月5日○ 4月6日○ 4月7日○ 4月8日○ 4月9日○ 4月10日○ 4月11日○ 4月12日○ 4月13日○ 4月14日○ 4月15日○ 4月16日○ 4月17日○ 4月18日○ 4月19日○ 4月20日○ 4月21日○ 4月22日○ 4月23日○ 4月24日○ 4月25日○ 筋肉痛がある時ってやらない方がいいのかな？

3ヶ月がんばります！ 5月39日○ 6月1日○ 6月2日○ 6月3日○ 6月4日○ 6月5日○ 6月6日○ 6月7日○ 6月8日× 6月9日○ 6月10日○ 6月11日× 6月12日○ 6月13日○ 6月14日○ 6月15日○ 6月16日○ 6月17日○ 6月18日× 6月19日× 6月20日× 6月21日× 6月22日× 6月23日× 6月24日○ 6月25日○ 6月26日× 6月27日○ 6月28日× 6月29日○ 6月30日× 7月1日○ 7月2日○ 7月3日○ 7月4日○ 7月5日○ 7月6日○ 7月7日○ 7月8日○ 7月9日○ 7月10日○ 7月11日○ 7月12日○ 7月13日○ 7月14日× 7月15日× 7月16日○ 7月17日○ 7月18日× 7月19日× 7月20日× 7月21日○

雨の日も風の日も熱の日も頭痛の日も生理の日も…一年くらい毎日欠かさず続けています。堂々と割れてるよ！って言えるくらいには割れてます😏

昔腹筋を割った時にしてたトレーニングとメニューがかなり似てて愛用してます！夏までにしっかりシックスパックになれるように頑張ります！動画感謝です！

5/27彼女に振られて激痩せしたいのでどなたかいいねで呼んでください😢 6/3始めて1週間。別の動画などもやっていてまだ続いている。

腹筋弱い女子ですがプールのために頑張ります。 弱過ぎて全く腹筋にならないです。腹筋使われてる感じもしないくらいに弱い、、明日も頑張る

6分腹筋ものいっぱいあるが、これが一番良い！！

3日目です。 2日目は筋肉痛のなかやってみたけど、案外やり切るとスッキリします！！ 本当に効果がでているを実感してます😊 ありがとうございます！！

きょうからがちでがんばろ、いいねでよんでください

今日から始めます！！ 絶対に腹の肉を落とす！！🔥

こちらのメニューと背中６分を一ヶ月続けています。お陰様で会社制服のタイトスカートがクルクル周り、ムチムチだったベストがゆるくなりました。使用するスペースをあまり取らなくて良いのと複雑でないメニューなのでマンションもOkな点が大きいです。これからも動画を楽しみにしております。

まだお腹はぷよぷよですが、頑固な便秘体質だったのがかなり改善されました！ サボってる期間はまた便秘になるのでこのトレーニングがかなり効いてるんだなと思ってます

ざっと調べたので正しいのかは分かりません バイシクルクランチのやり方 床に仰向けに寝る 両手を耳の後ろにあて、頭をうかせる 左膝を胸にひきつけながら、右膝をまっ直ぐ伸ばし、脇腹をひねって右肘と左膝をひきつける 反対側も同様に行い、自転車を漕ぐように交互に繰り返す バイシクルクランチの注意点 おへそを見ながら行う 腰が反らないようにする 呼吸を止めない 効かない場合はは肘と膝をくっつけたときに「1〜2秒止まる時間」を作る リバーストゥースラストのやり方 仰向けに寝転がり、両足はまっすぐ伸ばして浮かせる その状態から、膝を素早く胸に引きつける つま先を天井へ向けて伸ばす 膝を胸に引きつけたあと、両足をまっすぐ伸ばし地面スレスレで浮かせる リバーストゥースラストの注意点 お腹への負荷を常に意識 膝をくっつけて行う 膝はしっかり伸ばす ウィンドシールドワイパーのやり方 床に仰向けで寝て脚を垂直に上げます 骨盤ごと真横に脚を倒し、床に脚がつく直前まで下半身をひねります 反対方向も行います ウィンドシールドワイパーの注意点 勢いをつけずにゆっくりと行いましょう 足を床につけないようにしましょう 背中上部をしっかりと床に付け、肩が浮かないように意識します レッグリフトクランチのやり方 仰向けで寝転がり、両足は上げて90度に 足を上げたまま、両手を頭の後ろに添える 息を吐きながら、背中を丸めるように上体をあげる レッグリフトクランチの注意点 肩甲骨を引き上げるイメージで 腹筋を縮めるときに息を吐き、伸ばす(戻す)時に息を吸う 腕の力ではなく、お腹の力で起き上がる サイドプランククランチのやり方 横向きで寝転ぶ 床側の肘をついて、上体を持ち上げる。この時肩の真下に肘をつくように注意する。 足を伸ばして、足の側面で下半身を持ち上げる 足と前腕で体を支え、頭から足までが一直線になった状態をキープする 体を一直線に保つ 視線を一点に保つ 床についていない方の手を上げる ヒールタッチクランチのやり方 仰向けの状態で足を軽く曲げておく。頭は浮かせる。 右側のかかとを触るように、体を右に側屈させる。 左側も同様に行う。 首を丸めすぎないように、軽くあごを引いた姿勢を保つ。 呼吸を意識して行う。側屈する際に息を吐く、逆足に入れ替える際に吸うようにする。 かかとまで手が届かない！という方は、スネまで、くるぶしまででもOK。段々とレベルアップし、かかとまで届くように頑張っていきましょう。 ロシアンツイストのやり方 両手を前にして、体育座りの状態になる かかとは軽く地面に置く 両手は正面に固定して、上体を左右にひねっていく ロシアンツイストの注意点 体をひねる時は、肘を床に近づけるイメージで 体を戻した時に一瞬ピタッと止める 勢いではなく上半身を使ってひねる

今日から頑張ります！ 皆さん頑張りましょう いいねの数だけ、お腹が割れます

今日も6分間本気で頑張りました！ 明日も頑張ります。

今まで1回も上体起こしできなかったのに、このトレーニング初めて1週間で初めてできるようになりました！

中学生ですが 夏まで頑張りたいと思います 筋トレ頑張ります

今日から本気で頑張ります！ 2週間でどれくらい変わるのか検証します 1日目完遂👍🏻 2日目完遂😏

この動画を見ながら1ヶ月腹筋を継続して頑張ってる者です ひとつ動画をリクエストしたいんですけど、ひたすらお疲れ様！！！と言ってくれる動画をください！！！！！！！！！！！！！！

やり始めて2週間 明らかに腹筋が変化しました この動画を参考に 30分程の腹筋トレイニングで ここまで変わるのかと 日々楽しくなりました 年内にシックスパック目指します

まだ見てる方いますか？絶対1ヶ月やり遂げます。体重の変化 筋肉量の変化を書き続けます。いいねで呼んでくださいお願いします本気です。

夏までに痩せる！！🌻 1日目 ○運動不足すぎてしんどかった 2日目 ○一瞬サボろうか迷った 3日目 ○二郎系＆スタバキメちゃった 4日目 ○食事も気をつけていこうかな 5日目 ○親子丼作って食べた！ 6日目 ○サイドプランク途中で落ちなくなった！ 7日目 ○1週間継続達成！‎^_^ 8日目 ○早寝早起きも出来るようにしたいな 9日目 ○遅寝になっちゃった 10.11日目 ×生活習慣狂いすぎてサボった 12日目 ○家系食べに行ったけどやった 13日目 ○モチベ上がった。ガチで痩せにいく。 14日目 ○ご飯減らしたら具合悪くなった 15日目 ○パウンドケーキとガトーショコラ作った 16.17.18日目 ×雑魚すぎる再開します

30日目！ 1ヶ月続けた！ 少し腹筋の線が見え始めてきた！

一年過ぎました！ この調子で頑張ります 🥰 唯一この腹筋と背筋動画は続けられます！ありがとうございます！

とりあえず今日から一ヶ月頑張ります！

どうも、高校からはじめたものです、やるとすっきりしますよね、やっぱ

今日も6分間本気で頑張りました！ 昨日親戚のおじさんから「だいぶ（筋肉が）ついてきたね」と言われモチベーションが上がりました。 これからも続けていきます♪

自重筋トレメニューに組み込んで2カ月目。 見た目が少し変わり胸筋したの腹筋は割れました。 しかし、へその下のお肉がなかなか取れない。 体脂肪率も減り10%切ったのでとても満足

お腹がヤバいことになったので2年ぶりに再開します！！！腹筋痛すぎますが続けます！！！

二週間やってまぁまぁ筋肉ついてきました！これからも続けます！

最後に拍手してくれるのすごい嬉しい😆

動画を再生するとすぐに始められて時間のロスが無くて本当にありがたい。ストレスなく毎日できます。😊

1日目　夏休み44日間絶対にやり遂げる

お腹を引っ込ませたい！ 応援がほしいです！ 今日で2日目🔥 汗かくのが気持ちいい

1ヶ月やりきりました。 明日からもまた頑張ります💪

みんな一緒に頑張って夏までに仕上げような💪

最近運動不足と自分でも腹出てきてるのは流石にまずいって思うようになり少しずつ筋トレしてみるかってなったのでこちらの動画に来ました ↑とある方の減量にこちらの動画が結構おすすめされてて来てみた次第です これ効くわ

高一男子で二ヶ月前から2日に一回やってます。コレからは毎日やっていきたいと思います。

きついけど手軽に追い込める。この動画と投稿主に感謝

人生初めて腹筋の横らへんに血管ういた！ びっくり！嬉しいです！ありがとうございます！

いつも先生の動画を見ながら頑張ってます。段々ついて行けるようになりました。

毎日いいねで呼んでおねがい

今日から一日目。 泣きそうになるくらいキツかったけどやりきった。

この動画のおかげで腹筋が結構強くなってきたのでレベルをあげたいと思います！ありがとうございました！

ベッドの上でもできるのが嬉しい

1つ目: 初っ端からこれが一番キツい 2つ目と3つ目: 腹筋というより足が攣る。まっすぐ伸ばせん。 4つ目: 一番腹筋にクる感じがする。最近まで足先降ろしてたけど上げるとゲロきつくなった。 5つ目、6つ目: 腹というより腕が痛い。なんで動画はフローリングに平気な顔して置けるんだ... 7つ目: ここまで来ればあとはウイニングラン。個人的にこれが一番楽。 8つ目: バランスを取るのが難しい。終了と同時にいつも倒れ込んでる。