💪😀👌

¡Gracias! Sí, es normal que te duelan. Quiere decir que aún no estás acostumbrado. La próxima vez prueba a hacer una variante más sencilla, por ejemplo: aguantar arriba

¡Ánimo!

💪😃

¡Buen apunte! Lo tengo en cuenta para próximos vídeos

Eso mejor otro video Para no saturar

De una lo explico: Supino--> mayor activación del biceps y braquial anterior Prono--> mayor activación de los dorsales Neutro--> mayor activación del braquiorradial

Pregunta pls., Si tengo codo de golfista qué es mejor, prono o supino?¿

@@maocanchola8042 a que te refieres con codo de golfista? 🤔

si. Te ayuda a tener más fuerza y tener una base, para proceder a sacar la dominada

Sé que preguntaste hace mucho, pero por si alguien más lo ve. Si te falta fuerza, usa un banco o algo para subir arriba y baja suave hasta tener tus brazos bien estirados, con los hombros sin que te golpeen en las orejas. Puedes usar bandas o también dar un buen salto y bajar bien suave. Yo lo empecé con salto, pero compré bandas y fui cambiando cada tiempo de banda. Desde la más fuerte hasta la más débil y luego dejándola por completo. Apenas llegaba a hacer 8, cambiaba de banda y empezaba de nuevo. Subiendo rápido y bajando despacio, la fuerza aumenta bastante así

Lo recomendable es un poco mas abierto de la anchura de tus hombros.

¡Gracias! La diferencia principalmente esta en que se activan más los dorsales o los brazos respectivamente 😊

😍👍 Gracias ti, por valorarlo 😃

Xavier Zamudio ¡Hola! Lo primero que te aconsejo es que pierdas grasa (peso) para estar mucho más ligero. Después, ¿eres capaz de hacer alguna dominada estricta o todavía no? En función de esto último te podría aconsejar una cosa u otra.

Yo aún no soy capaz de hacerlas, mido 1,80 y peso unos 78 kilos ( he de pesarme de nuevo hablo de hace dos meses). Pero creo que no es por grasa o que me falte fuerza ya que según la farmacia tengo más del 50% que es todo músculo, he de volver como dije antes a pesarme, ver índice de masa corporal,etc... pero viéndolas ahora trataré de hacer la retracción escapular como explicas a ver si me salen. Un saludo y gracias.

Prueba a hacerlos y si no pudieras mírate mi rutina para principiantes desde 0, ahí encontraras dominadas de nivel iniciación para que puedas ir ganando fuerza. Un saludo.

Dejarte de excusas, mido 2,02 y peso 111 y las hago al pecho.

Sí, práctica por separado sólo ese movimiento

Sin valorarte personalmente lo único que puedo decirte por aquí es que en lugar de dominadas pruebes a hacer Remo y si te sigue molestando, simplemente, deja de hacer los ejercicios que te provocan dolor. ¡Saludos y ánimo!

Ivonne Perez Este y cualquier ejercicio que hagas a una intensidad adecuada a tu forma física actual, no afectará a tu crecimiento. Es más, si tu plan de ejercicio es adecuado podría favorecer tu desarrollo. ¡Gracias por preguntar y espero haberte ayudado!

Las barras te pegan estirones xD

En ambos casos puede ser correcto, en función de tus objetivos puede interesarte mas una forma o la otra. ¡Gracias a ti por la pregunta!

¡Hola! Sí, el agarrre supino (palmas de las manos mirando hacia ti) te permiten hacer mas fuerza con los brazos. Aun así, prueba algunas de las progresiones que tengo en este otro video: kzfaq.info/get/bejne/hKuPh6WFt7_JlXk.html Empieza a trabajar con el nivel que puedas hacer al menos entre 5 y 8 repeticiones con buena técnica. Un saludo

Si no tienes ningún objetivo demasiado concreto si que te sirve. 😊👍

💪😀

En la que el agarre prono haces más fuerza de espalda y la supina más diera de bíceps depende de lo que quieras entrenar haces unas o otras es mi opinión

Como bien ha comentado Samu, la activación del bíceps utilizando el agarre supino es mayor, mientras que usando el agarre prono esta disminuye. Dejando más protagonismo al dorsal y los tríceps actuando como extensores y adductores de hombro en este caso. No obstante, no olvidéis que a pesar de cambiar la posición de la mano al agarrar, seguís efectuando una flexión de codo en la cual el bíceps continúa trabajando con el movimiento global.

Depende de para qué los hagas

Sí, es más difícil para principiantes, pero, yo no lo soy 😜

Para principiantes tienes este otro vídeo ➡️ kzfaq.info/get/bejne/Zt-IdZl0rJrZfIU.html en el cual usamos agarre supino y más cerradito. 😊👌

Material resistente (por precaución) longitud que te permita coger la barra cómodamente a la anchura de tus hombros o un poco más. El grosor de la barra es 28 mm (medidas olímpicas) ¡Espero haberte ayudado y ánimo! 😊👍💹

@@calistecnix7562 no pero yo quiero ir a un lugar donde ven tubos,de cual me recomiendas pedir,

Es un poco extenso para explicarlo por aquí, , ¿te gustaría un vídeo para sacar más dominadas? 😊👌

Intenta y intenta asi se empieza esfuerzate yo lo logre en 1 semana y ya hago dominadas explosivas

@@eduardoyahirchavezmukul9103 no mames, hay que darle entonces a full

@@yagamixD1 ponte como meta éso jaja ahora ya tengo mis dorsales anchos.

A ver man como vas, para ver que se puede sacar con aquello

XD, y yo una bicep más grande que otro

Una opción es coger el aire mientras bajas y soltar un poco al pasar la barbilla por encima de la barra. Así repetidamente. ¡Gracias y un saludo! 😎👍

@@calistecnix7562 gracias muy buen canal sigue así, me suscribo

Ese sería otro tipo más de agarre, aunque, más común cuando utilizamos anillas. Tal vez hable de ello más adelante 😉👍

Gracias compañero!