Setelah saya praktekkan apa yang dilakukan kak mel pinggangku terasa ringan dan nyeri di lutut jadi hilang,,,terimkasi kak ilmunya🙏🙏🙏
@iwank33 жыл бұрын
Latihan yg berbaring di lantainya khusus menit 10.35 koq bikin pantat saya keram ya lama lama, tapi enak akhirnya. Harus di rutinkan tiap hari nih, biar ga sepedahan melulu 😅
@agusdong11 ай бұрын
Lg nyari trapi cedera lutut kiri gara2 pertama HM... ketemu video kakak... moga2 terobati
@espotong97255 ай бұрын
Pengalaman kita sm bg, ane bru kmrn kelar hm dpt skitnya.. pas di km 14 udh nyeri tp dipaksain.. skrg kondisi mas ny gmn? Udh membaik?
@randi16114 жыл бұрын
Waktu ngomong ITB syndrome, langsung kebayang sakitnya pas awal mulai lari. Alhamdulillah sekarang udah sembuh tapi karena muscle imbalance, hamstring masih suka tight & sekarang masih strengthening hip muscle. Oia, terima kasih buat videonya, sangat berguna buat yang bermasalah di lutut, ie itb syndrome, knee valgus, runner's knee etc. Yang bikin video ini priceless adalah ga ada ad sense di tengah-tengah 😁 Ide buat video kedepannya, ankle flexibility atau strengthening. Karena impact dari lari yang pertama kena sendinya kan ankle hehe. Thank you thank you so much. Stay fit, stay healthy & stay in love kak Mel 🥰
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Randi Adi hai Randi, thank you for sharing. Semoga teman2 yang baca bisa jadi tambah semangat ya latihannya. Noted buat masukannya aku tampung ya. Semangat selalu ya Ran! 💕💕☺️☺️
@robimahardika79554 жыл бұрын
Alhamdulillah akhirnya dibuatin vidio ttg cidera lutut
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Robi Mahardika sehat dan semangat terus yaa :)
@fenixone96203 жыл бұрын
ada yg alamin kayak aku ngak..sakit pada lutut sebelah kanan aja..sebelum lari itu ngak ada rasa sakit sama sekali..tapi padaa saat udah lari dalam 5 menit itu nyeri pada lutut kaki sebelah kanan..udah mahu 2 bulan ngak sembuh..kalau jalan normal itu ngak ada sakit sama sekali..cuma pada saat lari dalam tempoh lama itu udah ngak bisaa..nyeri banget
@kristicoversong83073 жыл бұрын
Ih sama.. Udh ada solusinya?
@arash66283 жыл бұрын
udah coba periksa atau ke pijat cedera olahraga?
@alexryu3 жыл бұрын
sy juga begitu padahal dulunya ngga
@TIKTOK-zz8km3 жыл бұрын
SAMA KAK, SAYA UDH 6 BULAN GA LARI GARA2 MASALAH INI, BARU 2 PUTARAN LARI (2X 400 M)HABIS ITU NYERI NYERI NGILU GITU DI BAGIAN KIRI DEKAT LUTUT
@hasbi85823 жыл бұрын
Yap saya jg ngerasain ini, setelah jarak 2 km lutut mulai terasa sakit
@ekaofficialtv38204 жыл бұрын
Btw saat ini lutut saya juga cidra... Moga bermanfaat ilmunya kak🙏
@ranggaaria37863 жыл бұрын
Udah sembuh blom
@zahlulw21074 жыл бұрын
Terimakasih kak mel infonya. Pas kali lagi senang-senangnya lari ni, pas juga lagi cedera lutut. 👍👍😁
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
ZAHLUL W semoga segera sehat kembali ya :)
@bundadafa34843 жыл бұрын
Mba Mel...sya nyeri banget lutut kaki kiri bagian luar setiap kali long run setiap weekand
@syafruddintaufiqurrachmana67653 жыл бұрын
@@bundadafa3484 saya juga
@28rinahandayani383 жыл бұрын
@@syafruddintaufiqurrachmana6765 kalok saya bagian dalam ,kalok lari ada yang nusuk” gitu, tips dong, udah 2 minggu gk sembuh”
@tongkol72223 жыл бұрын
@ZAHLUL W ,sama broow lagi tergila2 dan lagi sakit juga
@attharchannel6484 Жыл бұрын
100% work , lutut kiri ku sakit karena kemaren lari 10km kurang pemanasan dan kurang pendinginan , coba ikutin video ini Alhamdulillah mereda sakit nya , keren kak Mel 🔥, makasih 🙏
@familysriono2001 Жыл бұрын
Wah sama nih udh 2 minggu yg lalu kena lutut kiri, rest ndak om semenjak kena cidera?
@arisanthositompul4 жыл бұрын
3 thn lalu pas awal mulai lari sempat lutut kiri sakit. Coba dipijat, tp gak ilang. akhirnya ke dokter orthopedi, konsultasi, disuruh rontgen, dan ketauan kl aku kena gejala Osteoarthritis yg dikarenakan high impact activity. Memang waktu itu lg push bgt dr 10K ke HM buat ikutan 3 event besar marathon 🙈 Sempat down krn gak blh lari selama 3 bln dan disarankan olahraga rutin berenang. Puji Syukur sampe skrg gak pernah sakit lagi 🤙💪 Stay fit yaaa kak mel & temen2 semua 🏃♂️🏃♀️
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Novenses Arisantho Sitompul thank you for sharing ya. Segala sesuatu yang berlebihan memang ga baik. Semangat selalu yaa :)
@kepalaember92653 жыл бұрын
Lutut kiri luar bukan om ? Sakit ga kalo naik turun tangga?
@arisanthositompul3 жыл бұрын
@@kepalaember9265 bagian depan mas/mbak. iya suka berasa nyeri
@bintangjambi30884 жыл бұрын
Terima kasih video nya kak🙏 H-3 minggu samapta dan skrg stop lari dulu karna shin splints. Semoga bisa lekas sembuh dan kembali latihan 😇
@arifbudiman14 Жыл бұрын
Thank youuuu.... this will be helpful, kemaren baru finish HM, dengkul kiri agak sakit.... curiga form lari sudah nggak jelas karena cape.... 😂
@gianroswati29504 жыл бұрын
Ka melll... Mau kasih masukan mungkin nggak hanya ngomong aja materi yang diberikan dalam video, untuk penekanan-penekanan mungkin bisa dikasih tulisan ka mel dalam videonya, jadi lebih tertanam dalam pikiran. Heheh 🙏🙏
@yanuarrenanda60273 жыл бұрын
Baru aja mulai lari 2 minggu an, eh lutut terasa sakit, harus rest dulu nih, sambil coba gerakan yang ada di video, semoga bisa laro lagi🙏
@xervesbigboy7604 жыл бұрын
finally bahas tentang lutut,thanks mba mel. Udah lama stop running 1,5 bulan karena lutut kambuh terus sakitnya. Akhirnya tau gerakan untuk melatih knee
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Xerves Bigboy semoga bermanfaat dan semoga segera sehat yaaa😊
@junaedi064 жыл бұрын
Uuhh kak mel, dinanti banget videonya 🤩 mudah²an nanti ada warm up atau penguatan otot kaki lagi. Biar makin nambah variasinya hehe ❤
@dirgismumu4644 жыл бұрын
Alhamdulillah selama lari belum pernah ngerasain cedera lutut seperti itu. Abis makan ditemenin video dari @FitWithMel Sayangnya telat nonton 18menit setelah kak mel upload heehe.
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Dirg is mumu semoga ga ngerasain cedera seterusnya yaa, semangat ya kamu 😊💕
@angelrossiie914 Жыл бұрын
Mantap,, baru sekali praktekin, nyeri lutut langsung berkurang 🥺 makasih kak 🙏🏻
@ekoustic39062 жыл бұрын
Keren sih beneran berkurang kak rasa nyeri di bagian lututu kakiku,makasih kak buat ilmunya
@AndiLaroza4 жыл бұрын
Suka banget sama penyampaianya kak mel... Selalu ceria dan semangat 😁👍💪
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Andi Laroza hi Andi. Semoga bermanfaat yaa 💕🤗
@wsguntoro39854 жыл бұрын
Saya penyintas patellar tendinitis, sejak 2012. Udah "sembuh" tapi tetep beda, masih sakit bila little bit overtrained. Dan tentu strength, power, dan endurance beda banget dengan yang tidak cedera. Masih dapet perlakuan khusus buat lutut selain workout lain. Buat voli pengaruh banget pas jumping. Buat teman² tetep sehat tetep semangat hindari cedera apapun sedini mungkin. Pokoknya safety nomor satu 😁
@RidhoF273 жыл бұрын
Sekarang gimana mas??. Apakah dah sembuh???
@wsguntoro39853 жыл бұрын
@@RidhoF27 tidak sakit tapi tidak seperti sebelum cedera. Terasa nyeri kalo habis olahraga
@RidhoF273 жыл бұрын
@@wsguntoro3985 gimana cara sembuhnya mas??. Apakah oengobatan sendiri? Urut? Atau ke dokter??
@wsguntoro39853 жыл бұрын
@@RidhoF27 dulu ke fisioterapi. Buat istirahat olahraga yang high impact di lutut selama setahun. Sembun sendiri tapi massa otot dan tendon jadi lemah banget. Sampe sekarang porsi latihan buat lutut kiri ini agak khusus. Gak bisa lebih dari lutut normal lagi. Cuma buat bertahan. Sangat berimbas pada jumping saya main voli.
@RidhoF273 жыл бұрын
@@wsguntoro3985 itu gejala gejalanya seperti apa sih mas??. Saya ragu kalau lutut saya patellar tendinitis atau penyakit itbs. Itu yang saya ragukan. Soalnya gejala saya pas dibawa lari, turun tangga naik tangga(kadang-kadang). Itu gejala saya pas melakukan aktivitas tersebut terasa sakit di bagian lutjt. Maka dari itu saya ragu apakah penyakit itbs atau patellar tendinitis
@dwirianto4 жыл бұрын
Baru aj kena tadi pagi. Cobain latihan stretching dan strengthening ini per 10x, nyeri lutut berkurang lebih dari 80%. Tadinya naik/turun tangga atau berdiri dari posisi duduk aj berasa sangat nyeri. Thanks for sharing! It’s worth it 👍
@wrblush3 жыл бұрын
Keren banget, selain memberikan knowledge, ngasih solusi juga. Sudah langsung subscribe...sukses buat chanel-nya...
@stefanuswasito9856 Жыл бұрын
Terbukti mantab lutut saya yg hbis cidera bisa u naik turun tangga rumah, suwun kak Melanie
@astridwidhia73073 жыл бұрын
Yampun ka, sebagai pelari kmren sore ini helpfull banget. Udah 5 hari boro2 lari, jalan aja susah. Dan ini bikin aku better. Thank you so much!! ❤️
@feliciajeanette64393 жыл бұрын
Thank u ya Mel, smoga sakit lutut ini segera berlalu.
@MrBabarocah3 жыл бұрын
Terima kasih tips nya... kebetulan lutut kanan lg nyeri bgt kalo dibawa lari nih 👍
@watisusi15283 жыл бұрын
Thx a lot kak mel.. pas ni kdang suka linu2 dikit.. smoga stelah nyoba latihan ini jd membaik..🙏🏻🤗🤗
@sandhigunawan68714 жыл бұрын
Sangat berTerimakasih sis Mel... Penjelasannya sangat lugas..tegas dan gampang dimengerti ... Ilmu yang sangat bermanfaat untuk berlatih membantu meringankan masalah cedera lutut dan membantu menguatkan otot2 dikaki yang ada disekitar lutut.. Begitu concern dengan gerakan2 yang betul shg sangat bermanfaat baik saat stretching maupun latihannya... Salam sehat...semangat dan Sukses..
@edwinlesmana14444 жыл бұрын
Ane pernah cidera ampir sminggu, wajib nonton neh
@sayadhani25484 жыл бұрын
kak mel, after I coming home to Indonesia, marathon bareng ya kak, ajak mas Agus juga 🙏 reply please, we love run to be health
@echohereid3 жыл бұрын
Dengan perantara chanel ini alhamdulillah lututku sembuh. mkasih ya. sy sucreb . sukses selalu
@rigoas88544 жыл бұрын
kak mel, mau nanya, biar lari 12 menit lebih maksimal, makanan apa yg perlu di makan sebelum mulai atau ada persiapan makanan apa untuk membantu lari 12 menit terima kasih sebelumnya kak mel, many of your videos helped me to improve my running form and pace
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Check videoku yang ini ya kzfaq.info/get/bejne/sOCdq5eUv6zac30.html semangaaaat!!!
@MUIZfilm4 жыл бұрын
Cedera ini saya alami tiga minggu sebelum Pocari Sweat Run Virtual 2020. Saya lakukan exercise ke-1 sampai ke-3 yang Kak Mel jelaskan dalam video ini dan juga selalu mulai latihan dengan stretching, warming up dan ABC running drills. Ternyata exercise yang saya lakukan tidak salah dan dilakukan juga oleh Kak Mel. Syukurlah saat event Pocari Sweat Run Virtual 2020 sudah tidak ada rasa sakit lagi pada lutut.
@andimuh.fajrinalamsyah51552 жыл бұрын
resst dari cedera nya berapa hari bang, soalnya lutut kanan saya terasa berat kalau lari, jikalau kegiatan lain ga sakit. mohon ilmunya bang
@MUIZfilm2 жыл бұрын
@@andimuh.fajrinalamsyah5155 kalo saya rest latihan running sekitar 1 minggu, cukup singkat karena ada event menanti di depan. Selama seminggu itu saya isi dengan stretching, ABC Drill, easy jog, dll. Saya juga tanya ke coach untuk koreksi gerakan saya saat lari, mulai dari posisi tubuh sampe posisi telapak kaki saat mendarat. Ternyata banyak yg perlu dikoreksi, yg paling parah dari saya adalah posisi telapak kaki saat mendarat yg ngga ideal
@andimuh.fajrinalamsyah51552 жыл бұрын
@@MUIZfilm itu kalau ga ada race, abang tetap istirahat ? Waktu hari race kerasa ga bang
@mr.akamho3479 Жыл бұрын
Terima kasih infonya.. sangat berguna, sangat mudah dicerna cara penjelasannya. Salam dari newbie 🙏
@susilawati624810 ай бұрын
iya kak..sy juga alami ini..lutut gpp sih..sepertinya ototnya yang bermasalah..trmksh Kak Mel🙏
@mizuardidumai22824 жыл бұрын
Y,,makasih,,,atas petunjuk videonya mbak melani mudah2 an bermanfaat buat saya dn yg lainnya
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Mizuardi Dumai aamiin! Semangat selalu yaa 🤗
@oktadibali3 жыл бұрын
thank u untuk tips nya... sakit lutut berhari2 terasa lega dlm 1x coba.. 🙏🙏🙏🙏🙏
@aspripriyono62494 жыл бұрын
alhamdulillah ga pernah mengalami masalah lutut,..
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Aspri Priyono semangat terus yaa :)
@igustipurwabajrasunu81364 жыл бұрын
Mantul mba Ilmu baru nih.. Makasih mba saya cobain ....🙏
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
i gusti purwa bajra sunu semangat selalu yaa 💕
@fitrya63223 жыл бұрын
Seneng dengan penjeladannya.. Aku jadi ngerti.. Terimakasih ilmunya kak mel
@novacamellia18314 жыл бұрын
Terima kasih Kak Mel Video nya.. Selalu di tunggu tiap hari Rabu 😍 Sehat Dan lancar selalu ya Kak.. Dan tetap semangatt 💪
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
NoVa Camellia makasih supportnya. Semangat selaluuu 💕🤗
@faizmuhammad21483 жыл бұрын
Thankyou kak,aku uda parno kirain kena acl ringan,ternyata hanya nyeri lutut karena overused run 10 k kmarin🙏
@Michael-zw8ob3 жыл бұрын
Bro, saya jga overused run 10k kemarin. Apa masalah lutut bro udh sembuh? Berapa lama bro? Apa caranya hanya mengikutin tutorial ini?
@faizmuhammad21483 жыл бұрын
@@Michael-zw8ob Sudah bro,cukup rest aja jangan lari buat 2 hari kedepan biar lutut kita istirahat dulu,lakukan kegiatan yang santai,saya sebelum tidur oles salep "hotincream" biar enakan esok harinya👍
@faizmuhammad21483 жыл бұрын
@@Michael-zw8ob saya hanya 2 hari aja bro,tergantung masing" kondisi juga,intinya kalau masi ga nyaman,jgn lari dulu😂
@Michael-zw8ob3 жыл бұрын
@@faizmuhammad2148 klw jalan biasa sakit atau nyeri ga bro saat itu?
@faizmuhammad21483 жыл бұрын
@@Michael-zw8ob kalau jalan biasa pasti nyeri bro,kalau diselonjorin baru enak,intinya banyakin lurusin kaki aja
@bedroll694 жыл бұрын
Sakit enak itu bagaimana ya...? 😆.... TQ mel.... sifu aku... semangat..!!!!
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
bedroll69 hehehehe semangaaat!!!
@yulianadwijayanti68532 ай бұрын
Makasih kak Mel, beneran mengurangi sakit di lutut ❤
@riafitriana89064 жыл бұрын
Nyobain barusan beneran dong enakannn kakk, kmrn aku rest krn lutut kiri rasa cenut, now theyre much better, tks kak😚
@hafidmusyaffah14764 жыл бұрын
Hai kak MeL Semoga sehat selalu buat Njenengan sekeluarga. Cidera lutut dulu pernah ku alami. Ternyata terlalu kencang di tali sepatu, terlalu pas ukuran kaki. Sakit banget Setelah ganti sepatu yg ukuran 1 size lbih besar. Hilang deh cidera lutut. Sekarang yg sering sakit di Plantera kaki kiri. Hehehehe. Makasih kak MeL Ilmunya sangat membantu
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Hafid Musyaffah hello Hafid, wah terima kasih sharingnya ya. Semoga kamu sehat dan bahagia selalu yaa! Lekas sehat plantarnya. Coba betisnya banyak distretch dan di release ya :)
Kak mel, aku udh mau move on lari, eh lihat vid vid kakak jadi semangat lagi ehe. Fans bngt sm kak mel,
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Kayla Khadizah terima kasih ya Kayla. Semangat selalu yaa ☺️
@aldigoucho12854 жыл бұрын
Masya Allah kontenya sangat bermanfaat, saya yg mengalami ITBS jadi dapat referensy buat recovery
@aldigoucho12854 жыл бұрын
Kak mel untuk yg itbs itu gerakanya apa cuma satu arah aja ya,? Ga bergantian kanan kiri gitu maksudnya?
@nguyennguchoi40814 жыл бұрын
sama bang itbs
@aldigoucho12854 жыл бұрын
@@nguyennguchoi4081 iya bang, maksudnya gerakannya bergantian ga,apa cuma kaki yg sakit saja gitu hehe
@radjajhoni78604 жыл бұрын
Setuju sepatu penting, salah sepatu bkn cuma lutut, bisa juga berakibat ke tulang ekor
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Radja Jhoni 💪🏻 semangat!!!
@fesmuelakagong89214 жыл бұрын
kak Mel, tahundepan klau ada kuching marathon, silakan join ya. terima kasih :D
@Mintcar30104 жыл бұрын
Ini yg ditunggu”
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Mintcar3010 💕
@hariviandray13393 жыл бұрын
Makasih banyak kak, pas banget waktunya...👍👍👍👍 Sukses terus ya kak, dengan konten²nya yg sangat bermanfaat
@fikriabidin9744 жыл бұрын
Kak mell, ini aku fikri. Dulu yg pernah komentar, dan ikut latihan agus prayogo team... kak, gimana cara menyembuhkan cidera ITBS ?. Tolong dong kak kasih tipsnya supaya cepat sembuh, harus apa, bagaimana dan di bawa kemana untuk penyembuhannya, soalnya akhir bulan ini saya ada tes di pusdik TNI Bandung. Thanks kak, di tunggu jawabannya hehe 😊😊
@syehanichlasqulakbar17824 жыл бұрын
sama saya kenak itbs besok tes juga
@RidhoF273 жыл бұрын
Pas lari saja ya terasa sakitnya??
@andimuh.fajrinalamsyah51552 жыл бұрын
@Hendrika Galang Kusuma Yudha 1575 sama, skearang kondisinya gimana bang
@malvin01232 ай бұрын
Lutut saya terasa sakit setiap saat awalan mulai lari, tp setelah mulai lari kurang lebih 1km sdh hilang rasa sakitnya.. Padahal sebelum mulai lari dilakukan stretching dan jalan kaki dulu kurang lbh 10mnt.. Jarak lari saya kisaran 6-7km..
@dimassetiyaji49264 жыл бұрын
Langsung praktekin 💪
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Dimas Setiyaji semangatttt!!
@raniaalatas95732 жыл бұрын
Thank u kak mel yg semakin cantik, iyaa saya cedera lutut karena ga pernah gerak, tiba2 ikutan fitness, malah nyeri, saya coba yaa latihan lutut nyaa
@mafajri17483 жыл бұрын
saya user roadbike udah bisa main puluhan dgn avg speed 28-30an dan trakir fokus long 100km up... kali ini nyobak lari buat push fisik baru dpt 3x dg jarak 5km.an.. eh lutut sakit amat😓
@rizkywika253 жыл бұрын
*nyobain* sakit semua buat kaki kiri, kak mel makasih pencerahannya nanti akan ku coba tiap hari
@imadeyudana80893 жыл бұрын
Makasi videonya kak Mel...kebetulan saya lagi bermasalah dengan lutut....
wah, terima kasih neng mel. jadi membantu nih untuk di praktekkan. biar tambah semangat larinya
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Tauhid - semangat dan sehat selalu yaa :)
@bangdedy91982 жыл бұрын
Setelah saya lakukan gerakannya, lutut saya sembuh padahal tadinya lumayan sakit bgt, makasih mbak...
@dandyalifnugroho1132 жыл бұрын
Seriusan bang ? kasus saya, hari 1 lari 3k, hari 2 5k, hari 3 5k, hari 4 10k, hari 5 5k. Strava udah kasih peringatan kalo aku overtraining. Akhirnya kena Runner Knee ini
@yudhihendrapriady71964 жыл бұрын
Makasih mba Mel, sangat bermanfaat 👍
@anilusiana53773 жыл бұрын
Terimakasih kak solusi nya kebetulan nih aku kalo lari pegel kaki nya besok akan aku pratekan semua nya
@lari5km513 жыл бұрын
Thanks Mel for the tips... ♥️
@127jacka4 жыл бұрын
Makasi Kak Mel, ini video yg aku tunggu-tunggu. Buat jaga lutut ttp kuat.
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Gede Yoga Aksara semangat selalu yaa :)
@127jacka4 жыл бұрын
Siipp, bakal di coba nich training besok pagi. Biar ga kumat sakit lututnya.
@addinihani Жыл бұрын
Aku gak tahu ini sugesti atau emang beneran, aku baru praktekin sekali, sudah sedikit berkurang sakit lutut terutama pas sujud/bangun dari sujud. Semoga aku bisa kurangin sakitnya sampai bisa olahraga lagi dengan optimal. Makasih tips dan ilmunya kak Mel ♥️
@pratamadaniaditya85694 жыл бұрын
Teh, aku masih penguatan nih setelah cidera acl. Nah teh bikinin video donk untuk latihan awal lari setelah cidera ...
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
dani aditya boleh aku tampung ya. Check channelnya coach matias ibo yaa ada penjelasnnya disana 🤗
@pratamadaniaditya85694 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 thanks teh melani ... Siap laksanakan.
@hendraafrianto67383 жыл бұрын
Mantaap uni,,sangat bermanfaat konten nyo uni ,,sehat selalu uni.tarimo kasih
@ikhsan35434 жыл бұрын
uh....sakit tapi enak🤔..... kaya habis longrun capek tapi puas jika goal tercapai. 😍
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Hanif Ikhsanudin bener 👏🏻😀
@TheDoraemon184 жыл бұрын
Benar tuh kak mel. Aku lebih kuat yg sebelah kanan. Oya... kalo telapak kaki sakit itu kenapa ya kak? Padahal sepatu udh ganti lebih besar ukurannya. Hal ini baru terjadi belakangan ini kak. Karna sebelumnya belum pernah sejak suka lari.
@bgal58223 жыл бұрын
Kk mau nnya..klo cedera meniskus latihan ky gini nnti bisa lari lagi g?udh vakum lari hampir setahun😢😔
@Anwar044 жыл бұрын
Kalau yang sakit pergelangan mata kaki itu apa penyebabnya, Kak Mel?
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Anwar 04 di pergelangannya? Ada beberapa kemungkinan. Salah satunya achilles atau mungkin justru masalah anklenya. Harus dievaluasi lagi ya. Coba buat tambahin menu latihan penguatan kaki atau latihan stability ankle ya :)
@BudiHolics Жыл бұрын
Lagi terjadi nih di aku, setelah lari 10k kaki kanan nyeri di sekitar lutut saat dipake jalan, udah seminggu masih terasa juga..semoga segera pulih jadi bisa dipake lari lagi..
@YujikSrifatma10 ай бұрын
Kalo aku lutut kanan (bagian bawah agak kiri) ngilu
@HarisFaturrahman10 ай бұрын
@@YujikSrifatmalutut kanan bagian kiri ya kak? Aku udh satu minggu pasca lari masih sakit dipake jalan. Udh ke dokter tp ga ngefek obat radang dan nyerinya 😓
@timoonpejalan7141Ай бұрын
Kok mirip ya, habis 10km, nyeri bagian bawah lutut sebelah kiri@@YujikSrifatma
@timoonpejalan7141Ай бұрын
Lutut kanan tp bagian dalam kiri
@RizalRizul-0Ай бұрын
Sama sy juga lagi alamin abis lari 10k tapi yang lutut kiri dalam agak bawah kanan dikit, seminggu gak sembuh, kemarin baru ke dokter dikasi obat sama di suruh istirahatin kaki. Semoga seminggu ke depan sdh sembuh. Ceritain sembuhnya gara2 apa dong haha😂
@ernipasha25984 жыл бұрын
Luar Biasaaa mba
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Erni Pasha 🙏🏻
@kacau83162 жыл бұрын
Kak kemarin bulan 12 aku cidera lutut dan jantung betis sebelah kiri karna interval, udah 2 pengobatan agak kurang sakitnya, dulu di Bawak jalan aja sakit Banget, pas agak mendingan, Minggu kemarin bawa interval lagi kambuh lagi sakitnya kak, mohon solusinya kak 🙏
@defriyantoefendi60202 жыл бұрын
Sma aku juga gitu setelah interval sakit bet solusinya gimna ya kak bntu jawab
@gedesugita9132 жыл бұрын
Di Rendam pakai airdingin(air ice) setelah selesai interval
@hansadrian3132 жыл бұрын
Interval masuk ke dalam latihan intensitas tinggi. Sebelum masuk ke interval pastikan dlu beberapa hal : 1. Berat badan ideal, tidak overweight apalagi obesitas. 2. Running form sudah betul. 3. Otot2 kaki sudah siap. Harus rutin dilakukan penguatan otot2 kaki, latihan koordinasi tubuh, dan body balance. Kalau sudah siap, baru bisa masuk ke latihan berat seperti interval. Pastikan volume dan mileage mingguan utk lari harus seimbang dgn interval. Interval harus dgn pace yg tepat, jarak dan repetisi yg tepat. Secara umum, memiliki coach pribadi akan sangat membantu utk menentukan pola interval yang tepat.
@oscarhasmoro50283 жыл бұрын
Suwun Mbak Mel ...bermanfaat, Salam Sehat
@ikhwansyahanamalaffan47933 жыл бұрын
Trimakasih kak amel, setelah di coba lutut ku agak mendingan 🙏
@niningpardiyo14874 жыл бұрын
Meniscus injury.... nyeriiiii kakak. Lg nunggu MRI takutnya pengapuran krn usia 😭😭
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Nining Pardiyo semoga tetap sehat yaa. Kalau pengapuran juga jangan khawatir. Bisa diterapi dengan baik. Semangat selalu ya :)
@niningpardiyo14874 жыл бұрын
Tks ats supportnya. Seneng banget ada video ini utk terapi/latihan nich..
@fanihargo104 жыл бұрын
MAKASIH BANYAKKKK KAK MELLLLLLLL ☺️😊😘
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Fani Hargo dengan senang hatiii :)
@fakhruddinmaruf16914 жыл бұрын
Hai, kak mel. Bagaimana cara biar gak dapet varises di lutut belakang setelah lari?
@jawa12164 жыл бұрын
My lovely coach.... ❤️🌹💜
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Irma Orbarena hello 😊
@brigpolmwahyudi57434 жыл бұрын
Mbak Mel, buat video program buat kuat lari 3200 m / 12 menit mbak Februari 2021 mau tes mbak🙏🙏🙏🙏
@MUIZfilm4 жыл бұрын
Ini ada di video Kak Mel feat Mas Agus Prayogo (Aspro). Nih link-nya kzfaq.info/get/bejne/sOCdq5eUv6zac30.html
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Yes, sudah kubuatkan silahkan diintip ya. Bisa check juga detailnya di agus prayogo channel ya :)
@BUTETVLOG3 жыл бұрын
naaah pas bgt neh lg aku alamin
@seezee47184 жыл бұрын
Mantul infonya makasih ka mel
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
See Zee semangat ya!☺️
@arivin80173 жыл бұрын
Terima kasih infonya kak Mel.
@filmterbaru84034 жыл бұрын
Kak next bikin atasi cidera pinggul
@andimuh.fajrinalamsyah51552 жыл бұрын
kak mel, ketika berlari lutut saya terasa berat diangkat tapi setelah lari tidk kerasa, cuman saat lari saja. ada yang ngalamin juga ga ?
@andimuh.fajrinalamsyah51552 жыл бұрын
dan bolehkah larinya diganti dengan renang?
@rosidarima195011 күн бұрын
aku kaa, sembuhnya gimanaa ka😭
@wilhamsyahrial32624 жыл бұрын
Ini yang saya rasakan saat ini, nyeri di lutut sebelah kiri .Gara2 latihan interval terlalu maksain... 😭
@reisnuimana56024 жыл бұрын
Sama kak , biasanya lari sampe 7K juga gak papa udah 6 bulan , tapi baru sebulan yang lalu pas sampe 3 kilo sakit , sampe gak mampu ke 5Kilo , sedih, sakit di lutut bagian luar
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Semoga lekas sehat ya. Coba ikuti video latihan dan stretching ini ya :)
@rayacomel25604 жыл бұрын
Sangat membatu.. Terima kasih ..
@bayualvaro33733 жыл бұрын
Solat susah banget klo lagi sakit:(
@kaylakhadizah22614 жыл бұрын
Hai kak mel gimana agar lari super duper cepet kak mel? Karena latihan trs tapi larinya masih agak cepet sih! Btw jumpa lagi kita kak!! Inget ga?😁 btw salam kenal dari medan
@khabi12364 жыл бұрын
Latihan endurance dulu,45 menit ke atas,kalau dah punya endurance,tambah program speed interval
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Semoga semakin semangat yaa latihannya :)
@reinaldygerwinpalibutan23194 жыл бұрын
Mbak Mel kalau rasa sakit di area punggung kaki biasanya terjadi kalau lagi long run atau selesai lari. Apa masalah dan bagaimana cara mengatasinya ya? Terima kasih
@edyhartono69804 жыл бұрын
Makasih kak, sangat membantu.
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Edy Hartono semangat selaluuuu 💕
@emylia_azyan_aisyahpro4 жыл бұрын
Saya Baru start lari udah 2 minggu skrg cedera di lutut kerana terlalu speed 😭 Terima kasih kak Mel atas video nya skrg lutut udah mulai membaik cuma masih dalam rest untuk lari insha allah minggu depan bisa lari lagi..
@fitwithmel-bymelanieputria14634 жыл бұрын
Rena Saputri kudoakan semoga segera sehat ya lututnya. Semangat ya Rena! 🤗
@emylia_azyan_aisyahpro4 жыл бұрын
Fit with MeL - by Melanie Putria makasih mbak mel 😊
@setiawanhusen21624 жыл бұрын
Moga2 ada latihan utk penguatan otot samping pinggul