6:00 mulai pelatihan nya bayar pake like yh

Setelah saya praktekkan apa yang dilakukan kak mel pinggangku terasa ringan dan nyeri di lutut jadi hilang,,,terimkasi kak ilmunya🙏🙏🙏

Latihan yg berbaring di lantainya khusus menit 10.35 koq bikin pantat saya keram ya lama lama, tapi enak akhirnya. Harus di rutinkan tiap hari nih, biar ga sepedahan melulu 😅

Lg nyari trapi cedera lutut kiri gara2 pertama HM... ketemu video kakak... moga2 terobati

Waktu ngomong ITB syndrome, langsung kebayang sakitnya pas awal mulai lari. Alhamdulillah sekarang udah sembuh tapi karena muscle imbalance, hamstring masih suka tight & sekarang masih strengthening hip muscle. Oia, terima kasih buat videonya, sangat berguna buat yang bermasalah di lutut, ie itb syndrome, knee valgus, runner's knee etc. Yang bikin video ini priceless adalah ga ada ad sense di tengah-tengah 😁 Ide buat video kedepannya, ankle flexibility atau strengthening. Karena impact dari lari yang pertama kena sendinya kan ankle hehe. Thank you thank you so much. Stay fit, stay healthy & stay in love kak Mel 🥰

Alhamdulillah akhirnya dibuatin vidio ttg cidera lutut

ada yg alamin kayak aku ngak..sakit pada lutut sebelah kanan aja..sebelum lari itu ngak ada rasa sakit sama sekali..tapi padaa saat udah lari dalam 5 menit itu nyeri pada lutut kaki sebelah kanan..udah mahu 2 bulan ngak sembuh..kalau jalan normal itu ngak ada sakit sama sekali..cuma pada saat lari dalam tempoh lama itu udah ngak bisaa..nyeri banget

Btw saat ini lutut saya juga cidra... Moga bermanfaat ilmunya kak🙏

Terimakasih kak mel infonya. Pas kali lagi senang-senangnya lari ni, pas juga lagi cedera lutut. 👍👍😁

100% work , lutut kiri ku sakit karena kemaren lari 10km kurang pemanasan dan kurang pendinginan , coba ikutin video ini Alhamdulillah mereda sakit nya , keren kak Mel 🔥, makasih 🙏

3 thn lalu pas awal mulai lari sempat lutut kiri sakit. Coba dipijat, tp gak ilang. akhirnya ke dokter orthopedi, konsultasi, disuruh rontgen, dan ketauan kl aku kena gejala Osteoarthritis yg dikarenakan high impact activity. Memang waktu itu lg push bgt dr 10K ke HM buat ikutan 3 event besar marathon 🙈 Sempat down krn gak blh lari selama 3 bln dan disarankan olahraga rutin berenang. Puji Syukur sampe skrg gak pernah sakit lagi 🤙💪 Stay fit yaaa kak mel & temen2 semua 🏃‍♂️🏃‍♀️

Terima kasih video nya kak🙏 H-3 minggu samapta dan skrg stop lari dulu karna shin splints. Semoga bisa lekas sembuh dan kembali latihan 😇

Thank youuuu.... this will be helpful, kemaren baru finish HM, dengkul kiri agak sakit.... curiga form lari sudah nggak jelas karena cape.... 😂

Ka melll... Mau kasih masukan mungkin nggak hanya ngomong aja materi yang diberikan dalam video, untuk penekanan-penekanan mungkin bisa dikasih tulisan ka mel dalam videonya, jadi lebih tertanam dalam pikiran. Heheh 🙏🙏

Baru aja mulai lari 2 minggu an, eh lutut terasa sakit, harus rest dulu nih, sambil coba gerakan yang ada di video, semoga bisa laro lagi🙏

finally bahas tentang lutut,thanks mba mel. Udah lama stop running 1,5 bulan karena lutut kambuh terus sakitnya. Akhirnya tau gerakan untuk melatih knee

Uuhh kak mel, dinanti banget videonya 🤩 mudah²an nanti ada warm up atau penguatan otot kaki lagi. Biar makin nambah variasinya hehe ❤

Alhamdulillah selama lari belum pernah ngerasain cedera lutut seperti itu. Abis makan ditemenin video dari @FitWithMel Sayangnya telat nonton 18menit setelah kak mel upload heehe.

Mantap,, baru sekali praktekin, nyeri lutut langsung berkurang 🥺 makasih kak 🙏🏻

Keren sih beneran berkurang kak rasa nyeri di bagian lututu kakiku,makasih kak buat ilmunya

Suka banget sama penyampaianya kak mel... Selalu ceria dan semangat 😁👍💪

Saya penyintas patellar tendinitis, sejak 2012. Udah "sembuh" tapi tetep beda, masih sakit bila little bit overtrained. Dan tentu strength, power, dan endurance beda banget dengan yang tidak cedera. Masih dapet perlakuan khusus buat lutut selain workout lain. Buat voli pengaruh banget pas jumping. Buat teman² tetep sehat tetep semangat hindari cedera apapun sedini mungkin. Pokoknya safety nomor satu 😁

Baru aj kena tadi pagi. Cobain latihan stretching dan strengthening ini per 10x, nyeri lutut berkurang lebih dari 80%. Tadinya naik/turun tangga atau berdiri dari posisi duduk aj berasa sangat nyeri. Thanks for sharing! It’s worth it 👍

Keren banget, selain memberikan knowledge, ngasih solusi juga. Sudah langsung subscribe...sukses buat chanel-nya...

Terbukti mantab lutut saya yg hbis cidera bisa u naik turun tangga rumah, suwun kak Melanie

Yampun ka, sebagai pelari kmren sore ini helpfull banget. Udah 5 hari boro2 lari, jalan aja susah. Dan ini bikin aku better. Thank you so much!! ❤️

Thank u ya Mel, smoga sakit lutut ini segera berlalu.

Terima kasih tips nya... kebetulan lutut kanan lg nyeri bgt kalo dibawa lari nih 👍

Thx a lot kak mel.. pas ni kdang suka linu2 dikit.. smoga stelah nyoba latihan ini jd membaik..🙏🏻🤗🤗

Sangat berTerimakasih sis Mel... Penjelasannya sangat lugas..tegas dan gampang dimengerti ... Ilmu yang sangat bermanfaat untuk berlatih membantu meringankan masalah cedera lutut dan membantu menguatkan otot2 dikaki yang ada disekitar lutut.. Begitu concern dengan gerakan2 yang betul shg sangat bermanfaat baik saat stretching maupun latihannya... Salam sehat...semangat dan Sukses..

Ane pernah cidera ampir sminggu, wajib nonton neh

kak mel, after I coming home to Indonesia, marathon bareng ya kak, ajak mas Agus juga 🙏 reply please, we love run to be health

Dengan perantara chanel ini alhamdulillah lututku sembuh. mkasih ya. sy sucreb . sukses selalu

kak mel, mau nanya, biar lari 12 menit lebih maksimal, makanan apa yg perlu di makan sebelum mulai atau ada persiapan makanan apa untuk membantu lari 12 menit terima kasih sebelumnya kak mel, many of your videos helped me to improve my running form and pace

Cedera ini saya alami tiga minggu sebelum Pocari Sweat Run Virtual 2020. Saya lakukan exercise ke-1 sampai ke-3 yang Kak Mel jelaskan dalam video ini dan juga selalu mulai latihan dengan stretching, warming up dan ABC running drills. Ternyata exercise yang saya lakukan tidak salah dan dilakukan juga oleh Kak Mel. Syukurlah saat event Pocari Sweat Run Virtual 2020 sudah tidak ada rasa sakit lagi pada lutut.

Terima kasih infonya.. sangat berguna, sangat mudah dicerna cara penjelasannya. Salam dari newbie 🙏

iya kak..sy juga alami ini..lutut gpp sih..sepertinya ototnya yang bermasalah..trmksh Kak Mel🙏

Y,,makasih,,,atas petunjuk videonya mbak melani mudah2 an bermanfaat buat saya dn yg lainnya

thank u untuk tips nya... sakit lutut berhari2 terasa lega dlm 1x coba.. 🙏🙏🙏🙏🙏

alhamdulillah ga pernah mengalami masalah lutut,..

Mantul mba Ilmu baru nih.. Makasih mba saya cobain ....🙏

Seneng dengan penjeladannya.. Aku jadi ngerti.. Terimakasih ilmunya kak mel

Terima kasih Kak Mel Video nya.. Selalu di tunggu tiap hari Rabu 😍 Sehat Dan lancar selalu ya Kak.. Dan tetap semangatt 💪

Thankyou kak,aku uda parno kirain kena acl ringan,ternyata hanya nyeri lutut karena overused run 10 k kmarin🙏

Sakit enak itu bagaimana ya...? 😆.... TQ mel.... sifu aku... semangat..!!!!

Makasih kak Mel, beneran mengurangi sakit di lutut ❤

Nyobain barusan beneran dong enakannn kakk, kmrn aku rest krn lutut kiri rasa cenut, now theyre much better, tks kak😚

Hai kak MeL Semoga sehat selalu buat Njenengan sekeluarga. Cidera lutut dulu pernah ku alami. Ternyata terlalu kencang di tali sepatu, terlalu pas ukuran kaki. Sakit banget Setelah ganti sepatu yg ukuran 1 size lbih besar. Hilang deh cidera lutut. Sekarang yg sering sakit di Plantera kaki kiri. Hehehehe. Makasih kak MeL Ilmunya sangat membantu

Kak mel, aku udh mau move on lari, eh lihat vid vid kakak jadi semangat lagi ehe. Fans bngt sm kak mel,

Masya Allah kontenya sangat bermanfaat, saya yg mengalami ITBS jadi dapat referensy buat recovery

Setuju sepatu penting, salah sepatu bkn cuma lutut, bisa juga berakibat ke tulang ekor

kak Mel, tahundepan klau ada kuching marathon, silakan join ya. terima kasih :D

Ini yg ditunggu”

Makasih banyak kak, pas banget waktunya...👍👍👍👍 Sukses terus ya kak, dengan konten²nya yg sangat bermanfaat

Kak mell, ini aku fikri. Dulu yg pernah komentar, dan ikut latihan agus prayogo team... kak, gimana cara menyembuhkan cidera ITBS ?. Tolong dong kak kasih tipsnya supaya cepat sembuh, harus apa, bagaimana dan di bawa kemana untuk penyembuhannya, soalnya akhir bulan ini saya ada tes di pusdik TNI Bandung. Thanks kak, di tunggu jawabannya hehe 😊😊

Lutut saya terasa sakit setiap saat awalan mulai lari, tp setelah mulai lari kurang lebih 1km sdh hilang rasa sakitnya.. Padahal sebelum mulai lari dilakukan stretching dan jalan kaki dulu kurang lbh 10mnt.. Jarak lari saya kisaran 6-7km..

Langsung praktekin 💪

Thank u kak mel yg semakin cantik, iyaa saya cedera lutut karena ga pernah gerak, tiba2 ikutan fitness, malah nyeri, saya coba yaa latihan lutut nyaa

saya user roadbike udah bisa main puluhan dgn avg speed 28-30an dan trakir fokus long 100km up... kali ini nyobak lari buat push fisik baru dpt 3x dg jarak 5km.an.. eh lutut sakit amat😓

*nyobain* sakit semua buat kaki kiri, kak mel makasih pencerahannya nanti akan ku coba tiap hari

Makasi videonya kak Mel...kebetulan saya lagi bermasalah dengan lutut....

Mantap aku cobain sekli agak mereda sakitnya

Mantap mbak Mel, matur nuwun🙏👌👍👍bsk pagi pasto saya coba sblm lari

wah, terima kasih neng mel. jadi membantu nih untuk di praktekkan. biar tambah semangat larinya

Setelah saya lakukan gerakannya, lutut saya sembuh padahal tadinya lumayan sakit bgt, makasih mbak...

Makasih mba Mel, sangat bermanfaat 👍

Terimakasih kak solusi nya kebetulan nih aku kalo lari pegel kaki nya besok akan aku pratekan semua nya

Thanks Mel for the tips... ♥️

Makasi Kak Mel, ini video yg aku tunggu-tunggu. Buat jaga lutut ttp kuat.

Aku gak tahu ini sugesti atau emang beneran, aku baru praktekin sekali, sudah sedikit berkurang sakit lutut terutama pas sujud/bangun dari sujud. Semoga aku bisa kurangin sakitnya sampai bisa olahraga lagi dengan optimal. Makasih tips dan ilmunya kak Mel ♥️

Teh, aku masih penguatan nih setelah cidera acl. Nah teh bikinin video donk untuk latihan awal lari setelah cidera ...

Mantaap uni,,sangat bermanfaat konten nyo uni ,,sehat selalu uni.tarimo kasih

uh....sakit tapi enak🤔..... kaya habis longrun capek tapi puas jika goal tercapai. 😍

Benar tuh kak mel. Aku lebih kuat yg sebelah kanan. Oya... kalo telapak kaki sakit itu kenapa ya kak? Padahal sepatu udh ganti lebih besar ukurannya. Hal ini baru terjadi belakangan ini kak. Karna sebelumnya belum pernah sejak suka lari.

Kk mau nnya..klo cedera meniskus latihan ky gini nnti bisa lari lagi g?udh vakum lari hampir setahun😢😔

Kalau yang sakit pergelangan mata kaki itu apa penyebabnya, Kak Mel?

Lagi terjadi nih di aku, setelah lari 10k kaki kanan nyeri di sekitar lutut saat dipake jalan, udah seminggu masih terasa juga..semoga segera pulih jadi bisa dipake lari lagi..

Luar Biasaaa mba

Kak kemarin bulan 12 aku cidera lutut dan jantung betis sebelah kiri karna interval, udah 2 pengobatan agak kurang sakitnya, dulu di Bawak jalan aja sakit Banget, pas agak mendingan, Minggu kemarin bawa interval lagi kambuh lagi sakitnya kak, mohon solusinya kak 🙏

Suwun Mbak Mel ...bermanfaat, Salam Sehat

Trimakasih kak amel, setelah di coba lutut ku agak mendingan 🙏

Meniscus injury.... nyeriiiii kakak. Lg nunggu MRI takutnya pengapuran krn usia 😭😭

MAKASIH BANYAKKKK KAK MELLLLLLLL ☺️😊😘

Hai, kak mel. Bagaimana cara biar gak dapet varises di lutut belakang setelah lari?

My lovely coach.... ❤️🌹💜

Mbak Mel, buat video program buat kuat lari 3200 m / 12 menit mbak Februari 2021 mau tes mbak🙏🙏🙏🙏

naaah pas bgt neh lg aku alamin

Mantul infonya makasih ka mel

Terima kasih infonya kak Mel.

Kak next bikin atasi cidera pinggul

kak mel, ketika berlari lutut saya terasa berat diangkat tapi setelah lari tidk kerasa, cuman saat lari saja. ada yang ngalamin juga ga ?

Ini yang saya rasakan saat ini, nyeri di lutut sebelah kiri .Gara2 latihan interval terlalu maksain... 😭

Sangat membatu.. Terima kasih ..

Solat susah banget klo lagi sakit:(

Hai kak mel gimana agar lari super duper cepet kak mel? Karena latihan trs tapi larinya masih agak cepet sih! Btw jumpa lagi kita kak!! Inget ga?😁 btw salam kenal dari medan

Mbak Mel kalau rasa sakit di area punggung kaki biasanya terjadi kalau lagi long run atau selesai lari. Apa masalah dan bagaimana cara mengatasinya ya? Terima kasih

Makasih kak, sangat membantu.

Saya Baru start lari udah 2 minggu skrg cedera di lutut kerana terlalu speed 😭 Terima kasih kak Mel atas video nya skrg lutut udah mulai membaik cuma masih dalam rest untuk lari insha allah minggu depan bisa lari lagi..

Moga2 ada latihan utk penguatan otot samping pinggul

terimakasih mel..tetap semangat