Хороший канал. Хорошо когда на ошибки указывают. А-то махать руками ногами большого ума не надо. Главное правильно махать))). Спасибо ☺️

УВАЖАЕМЫЕ ДОКТОРА,ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ВАШ КАНАЛ,ВАШИ ЗНАНИЯ и за ВАШУ ПОМОЩЬ и НЕРАВНОДУШИЕ к НАМ!!!

Упражнения настолько действенные уже с первого раза, что побуждают с воодушевлением их выполнять снова и снова! Душевная вам благодарность и уважение за ваш благородный труд для многочисленных, страждующих пациентов! Вы - лучшие!

Спасибо!!! Отличный канал таких надо побольше и все будут здоровы.

Огромное спасибо, за то что вы делитесь с людьми такой нужной информацией

Почему- то поясница очень болит после ночного сна, утром чувствую себя инвалидом, к вечеру все приходит в относительную норму.

Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт. Делаю и очень доволен. Результаты впечатляют. Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!

Если у вас и секретарша с бородой, то завтра же записываюсь на приём!))) В такой компании я буду чувствовать себя уверенно...

Благодарю! Очень нужная информация!

Отличный канал! Спасибо за упражнения!

Какие же вы крутые ребята!!! Спасители и облегчители🤗

Ооо, ребята, какие вы молодцы, все ясно и понятно, главное внимательно все просмотреть и прослушать.А затем правильно выполнять.Спасибо вам огромное!

Спасибо,что все емко и без лишней балталогии👍

насчет "закачки" поясницы полностью согласен. Был неприятный момент лет 10 тому назад, когда я поднял относительно небольшой вес кг 15-20 и после этого не мог встать неделю и вообще что либо делать кроме как лежать на животе. И с тех пор поясница постоянно о себе напоминала. Уже после этого инцидента я стал заниматься с отягощениями и стал делать тягу к поясу в умеренном наклоне, в котором поясница постоянно под статической нагрузкой. И оказалось что даже статической "закачки" поясницы было достаточно чтобы забыть о болях и дискомфорте в ней. Теперь даже при 120 кг на штанге никаких проблем.

Михаил, спасибо за упражнения! Так подробно и понятно объяснили, вы лучшие!

Прекрасное видео! Спасибо!

Очень нужная информация, спасибо!

Спасибо доктор Михаил за чудесный мастер-класс, просто супер . Всё подробно,понятно,даже с указанием ошибок Влюблена в Ваш дом канал, Огромное спасибо за Ваш профессионализм, доступную информацию . Удачи, успехов Вам и процветания Вашему каналу.

Прекрасно показаны упражнения Беру на вооружение👍💜👍

Док, предлагаю записать ролик про сутулость. Мне кажется этому недугу в той или иной степени подвержены многие.

Спасибо Михаил.

Спасибо за вашы упражнения.

Кокой вы молодцы все нам показывайте,огромное спасибо,здоровье счастье,фаргана,

Спасибо!

Супер 👏👏👏

Очень хорошо спасибо лайки с рукопожатием

Спасибо огромное!

Спасибо вам!!!

живу в европе хочу сказать что наши умнички ребята врачи самые самые лучшие в мире! Горжусь

Спасибо

👍🏼Спасибо!

Классные упражнения, наконец то я понял как правильно делать лодочку что куда и как заворачивать. Особенно мне при болях в пояснице помогает поза медведя третий вариант самый сложный, просто нет слов. Делаю по нескольку раз в день, после упражнения буквально чувствую как спина наливается кровью. Главное правильно делать как мастер прописывает. Очень грамотные специалисты лайк и респект.

Отличные упражнения!! Сохранила себе в папку "Здоровье спины" и делаю регулярно! Самое сложное, но эффективное оказалось "Медведь")) Спасибо Вас большое, что делитесь такой ценной информацией!! 💖💖

А как определить что нужно именно при болях? Закачивать или наоборот расслаблять, как в видео о гиперлордозе?

Спасибо! Скажите, а на фитболе , жля поясницы, можете сделать видио? Будем очень благодарны!

Попробую.

Попробую😊😊

Благодарю Михаил! Советы замечательные. У меня острая фаза. Пожалуйста, покажите для этой фазы упражнения.

Если не сложно и реально,,,сделайте ролик,как убрать холку! Лишнего веса нет. Спасибо сердечное!

Спасибо огромное, отличные упражнения. Включу их в утренний моцион)

Подскажите, при протрузиях, остеохондрозе и спондилезе поясничного отдела можна делать эти упражнения?

Доктор Демченко, в первом упражнении док в последней фазе поднятия/распрямления ноги заваливает таз вперёд, вроде как при гиперлактозе (или как это называется).... разве не правильнее было бы делать до упора в таз, не включая его в работу? Или я ошибаюсь? Для меня это важно, так как имею такие проблемы с поясницей

Спасибо бородачи! Будем здоровыми!

Спасибо! Но эти упражнения не для меня, 68-летней и с коксартрозом 3/4 и 2/3 степени... Стараюсь делать посильные Ваши упражнения, особенно для тазобедренных суставов! Они очень хорошИ!

Ochen profisionalno. U menia griza i davit na koresok s prava. Bol uze postojannaja. Nikak nemogu izbavitsa. Kak zamknutij krug. Shtoto nachinaju delat i srazu usilivajutsa boli. Mogu li delat eti upraznenija? Spasibo

При протрузи диска можна делать ети упражнения

3:10 супермен, 4:03 медведь, 5:58 лодочка, 7:41 гиперэкстензия

Завтра начну. И так каждый день...🤔 Господи, дай мне силу воли!

Добрый день! Благодарю Вас за материал! Сообщите пожалуйста, если боль возникает в нижней части поясницы (над ягодицами), несколько левее/правее позвоночного столба. И возникает при нагрузках по типу челночного бега, с резкими остановками и сменой направления движения. В чём может быть причина и как с этим работать? Благодарю! Если это важно, вид спорта, которым занимаюсь - хоккей с шайбой.

Будет ли полезно это упражнение тем, кто болеет сакроиллеитом?

Здравствуйте. Спасибо . После того как выполнив все Ваши упражнения. Чувствую прилив. Боль не много утихает

Спасибо за упражнения! 🙏 Подскажите, а сколько подходов делать на каждое упражнение?

можно упражнение на грудной отдел? спасибо

мне сложно согнуться вперед вниз, прижимать ноги к груди, сразу боль, также очень аккуратно сажусь и что бы лечь надо постараться чтоб без боли, все началось когда стал стал диджеить по 2-4 часа стоя, и еще работаю ювелиром много сижу, эти упражнения для меня подойдут?)

Откопала свой аккаунт (я это делаю наверное реже чем раз в год) для того, чтобы выразить свою благодарность. Это пожалуй самый лучший из каналов на эту тему из всех, что я встречала. Жизнь (боль) заставила с многими ознакомиться. Спасибо, дорогие доктора, дорогие коллеги, что делаете эту работу (дополнительно к своей основной, которой наверняка не мало). Имеющий уши услышит, имеющий глаза увидит (имеющий мозги поймет, какое из ваших замечательных видео поможет ему в его ситуации).

Дякую за інформацію👍👍👍 👏👏👏😜😜😜

Спасибо Доктор. Да, наши поясничные мышцы они статичны. И упражнения должны быть в большей степени статические.

Здравствуйте. Может вы можете мне подсказать? Боли могут возникать не только при ходьбе или долгом стоячем положении. Но и просто периодически на 2-3 дня (при этом если лечь и подставить кулаки по поясницу, приходит чувство облегчения. Также источник боли непонятный, то левая поясница болит, то правая, то ближе к тазу. Это все мышечные боли?

А что может быть если боль в пояснице возникает не во время бодрствования, а во сне? Например во время рабочей недели, когда сплю меньше боли практически нет, а в выходные, когда сплю чуть дольше возникает режущая боль в пояснице. Особенно когда лежу на животе, слегка слабее на спине. И чтоб стало легче приходится перевернуться на бок. Матрацы менял уже 3 раза. Сейчас ортопедический с независимыми пружинами.

Скажите пожалуйста мужу продуло спину и мышца прям как комок внутри , эти упражнения помогут ?

У меня, к сожалению, очень сильная боль в спине после всех этих суперменов и т.д.. Значит ли это, что я делаю что-то не так? Или может в этом случае проблема в самом позвоночнике?

Доктор, подскажите пожалуйста, мышечно тонический синдром, остеохондроз и пульсация и шевеления в позвоночнике и слева под лопаткой... Это упражнение я верно поняла, от этого СПАСИБО

Владимир, мне нравиться ваш подход к решению проблем с опорно двигательным аппаратом. Видела ваше выступление на конференции по Йоготерапии сколиозов 2015г. Вы совершенно верно заметили, что нужно уметь различать перекос таза сам по себе и в результате укорочения ноги. С чем я не согласна, так то что там озвучили, что 90% населения с укорочением ноги. Наоборот всего2%. У остальных перекос таза возникает в силу других причин, что ведет к сколиозу. Из моего опыта со стажем, скажу, что был и косок 2 см под одну ногу долгое время (ноги одинаковые) из за перекоса таза. И это БОЛЬШАЯ ОШИБКА носить косок, так как он еще больше усугубляет проблему и не дает тазу вернуться в норму и закрепляет не праильную работу мышц. Это как костыли, которые никогда не научат человека ходить правильно. Давно не ношу косок, а работаю над мышцами и телом и походка стала лучше, чем когда то ходила с ним. 👍💃👍

Добрый вечер.. может есть какие то упражнения для грудного отдела позвоночника..? Много грыж... тяжело держать спину

Ответьте, пожалуйста, это очень важно! При нестабильности и при грыжах поясничного отдела можно их делать??? Благодарю за ответ

При гиперлордозе разве можно лодочку?

Буду пробовать. Болит поясница отдает в бедро и в них живота Поликлиники не работают. Вирус. Буду пробовать .Может поможет.

Спс качаю вот мышцы да уже почти месяц и болит спина но уже на много меолше болит у мня много грыэ

Здравствуйте. Проблема в крестцовых позвонках . Есть ли какие упражнения именно для этого отдела позвоночника?

Можна ли выполнять гиперэкстензию с опрерированными менисками? Артроскопия три месяца после операции оба колена. Как то один проф футболист сказал что нельзя. Спасибо за ответ.

👍👍👍❤❤

Спасибо вам за информацию и за ваш труд. Возьму себе на заметку. Недавно начались боли в спине, не с того не с сего. Обратился к врачу, который после обследования сказал мне , что есть воспаление. Ну уже ясно , думал ща назначит какую нибудь мазь как всегда, но нет. Назначил он мне таблетки Эторелекс, которые естественно я начал принимать, и скажу вам результат долго ждать не дал, отлично мне облегчил ситуацию чем я остался доволен.

Скажите если не сложно:остеохондроз поясничного-крестцового отдела можно вылечить делаю регулярно упражнения???

Скажите пожалуйста у меня Антелистез Л-4 Л-5 со смещением 5 мм мне можно делать🙏Спасибо

Скажите доктор какие упражнения мне выполнять у меня поставлен диагноз вертеброгенная люмбоишалгия слева, а на правом колене гонартоз

как спортсмену подготовить своё тело для больших нагрузок например становая тяга и присед ? как развить свои связки для общего всестороннего развития ?

Здравствуйте, е если тренажер заменить фитнесболом и заниматься дома?! Как это нужно выполнять?

Тема для следующего видео: как правильно сидеть за компьютером и как выбрать компьютерное кресло.

Это можно при грыже поясничного отдела делать?

Как избавиТЬСЯ. Поправьте заголовок, плиз.

О, хорошие упражнения. Даже попробовала выполнить вместе с вами. А сделала потому, что разгинается сейчас спина. А было время, когда так скрутило- встать не могла. Муж растёр мазью Салвисар и через время полегчало...отпустило.

Доктор, а если сильно болят запястья в позе на четвереньках, что делать?

Холодец тоже каждый день .

Доктор скажите пожалуйста иногда боль под лопаткой начинается,иногда проходит что можно предпринять зар заранее благлдарю

Болит поясница, когда лежу, сплю,и немеют ноги,какое упражнение мое, а то мне трудно разобраться,Доктор , Спасибо Большое.

Привет

Супер!!!! Спасибо. При грыже можно делать гиперэкстензию. .???? Грыжа 0,5 в L4,L5.

А если в поясничном отделе 2 грыжи, где одна с корешковым синдромом и ещё есть протрузия..Можно делать такие упражнения?

Скажите, пожалуйста , при артрозе 2 степени можно делать такие упражнения, если есть болезненность в коленях при постановке их на полу?

Доктор.как можно с вами связаться?

Если колено тяжело разгибать при упражнении "медведь". Болит. Как быть?

Скажите а если прострелы в пояснице,что делать?

Хм, на х2 слушаю. А ощущение что на 0,75

А если болят еще и колени?

А если у меня гиперлордоз, можно ли мне укреплять мышцы поясницы?

👍👍👍😊😊😊👌

Не поняла: гиперэкстензию для начинающих: сначала просто сгибаться-разгибаться? Сколько раз, сколько подходов?

Скажите пожалуйста почему во время выполнения упражнений начинаются судороги мышц бедра и голени . Спасибо !

У меня колени протезы. Не могу на. Них стоять

Доктор у меня хруст в крестце. Что делать?