Ściąganie drążka do klatki ❌ TAK TEGO NIE RÓB ❌

Рет қаралды 12,030

Жыл бұрын

Nieraz widzę, że ćwiczenie na siłowni, jakim jest ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, jest dziwnie robione. Dlatego w tym filmie pokażę, jak poprawnie robić ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem. Jeśli chcesz, żebym Twój trening pleców na siłowni był efektywny, to zadbaj o technikę ćwiczeń. Zapraszam do oglądania, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonać ściąganie drążka szeroko do klatki. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com

Пікірлер: 29

@samotnywilk7424 Жыл бұрын

I dociągamy do samej klatki 🙃

@wojciech11255 Жыл бұрын

Jak zawsze konkretnie.. I na temat.. Dzięki wielkie..

@gracjan71 Жыл бұрын

Tak to prawda co mówisz.Ludzie wykonują takie różne dziwne ćwiczenia i oczekują efektów.Jest ich wiele.Widze jak gość np.na siłowni jako główne ćwiczenie na klatę robi na ławce płaskiej wyciskanie modlitewne krążka 15 kg potem rozpiętki i potem zamachy jakieś jednorącz na bramie i klatą zrobiona trzema ćwiczeniami a potem pretensje że nie rośnie bo nic nie bierze 😂. Można by zrobić cykl materiałowy pt tytułem ćwiczenia po których napewno nie urośniemy aby wielu adeptów uświadomić żeby nie marnować czasu na siłowni .Pozdro!

@grzesiekb3121 Жыл бұрын

Konkretny materiał z wiedza👍👍👍

@NorbertFenix Жыл бұрын

Dzięki za zostawienie komentarza 👍

@elegy1357 Жыл бұрын

Kolejny wartościowy materiał. Dzięki!

@NorbertFenix Жыл бұрын

Nie ma sprawy, pozdrawiam.

@tomaszkwiatkowski4068 Жыл бұрын

Kolejny interesujący i przydatny odcinek👍🙂chciałbym zobaczyć następne w tej tematyce

@NorbertFenix Жыл бұрын

Dzięki za zostawienie komentarza, inne o błędach oczywiście będą 👍

@MrStyron Жыл бұрын

👍

@michamroz5000 Жыл бұрын

Opisałeś tylko 1 z wielu wariantów wykonywania tego ćwiczenia, bardzo szeroki. To troche tak jakby ktoś się zapytał jakie ćwiczenia można wykonywać ze sztangą a ty pokazałbys tylko wyciskanie szeroko leżąc na ławce prostej

@predatorcube Жыл бұрын

1:30 - za każde jedno udziwnienie dodatkowe 100zł. - żadnych udziwnień nie będzie, my jesteśmy normalni! - noooo....

@tomaszdrazkowski5954 Жыл бұрын

A co myślisz o szerokości uchwytu Ty preferujesz szeroki a inni na szerokość ramion, badania niby również wskazują na to że nie ma to znaczenia a co Ty o tym myślisz?

@NorbertFenix Жыл бұрын

Wieksze zaangazowanie najszerszego czuje trzymajac wezej i bardziej neutralnie, co nie znaczy ze przy szerokim nachwycie on nie pracuje, kazdy chwyt ma swoje uzasadnienie

@kotkawmuszce4433 Жыл бұрын

Moim zdaniem lepiej złapać sporo węziej, dzięki czemu można niżej zejść angażując mocniej najszerszy.

@NorbertFenix Жыл бұрын

Zgadzam sie

@ktmexc450SS Жыл бұрын

W małow widać jak pracuje Ci mięsień czy łopatka w takich koszulkach

@bog5276 Жыл бұрын

@dario4358 Жыл бұрын

Jeden robi drążkiem do głowy 😆

@artursobczyk5356 Жыл бұрын

Panie Norbercie. To analogicznie podciąganie nachwytem z szerokim chwytem również na najszerszy słabo oddziałowuje? Jeśli chciałbym jak najbardziej atakować najszerszy, a nie obły to trzeba się skupić na wąskim chwycie np podchwytem?

@NorbertFenix Жыл бұрын

Najszerszy pracuje zawsze, ale nie wybralbym akurat podciagania jako nr 1 do rozwijania glownie najszerszego.

@artursobczyk5356 Жыл бұрын

@@NorbertFenix problem w tym że na codzień mam do dyspozycji tylko Drążek i hantle, a co kilka treningów sztangę.

@erno1203 Жыл бұрын

Dlaczego drążek nie niżej?

@Smola.23 Жыл бұрын

Czyli ułożenie wężej rak na uchwycie np w miejscu zajęcia bardziej zaangażuje miesięcy najszerszy ?

@NorbertFenix Жыл бұрын

Tak, ale jeszcze lepiej neutralnie, kiedy lokiec skierowany jest naturalnie do przodu. Podkreslam kazdy rodzaj angazuje najszerszy ale ten szeroki super nachwyt niekoniecznie jest najlepszy do stymulacji akurat ten czesci plecow. Dla osoby poczatkujacej nie ma to zadnego znaczenia, ale dla kogos kto juz musi/chce celowac w wiekszy nacisk na konkretne rejony, to juz ma znaczenie.