Come camminare più veloce in salita | Ripetute camminate 👣 Metodo & Consigli

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Күн бұрын

Questo inverno mi sono allenata per aumentare la resistenza della camminata e camminare più veloce, soprattutto in salita!
Migliorare la camminata è fondamentale per godersi ancora di più i trekking in montagna e le escursioni invernali 🏔
Ecco perché mi sono allenata con le ripetute in salita... camminando!
🥵 Camminare in salita non è assolutamente uno scherzo come si potrebbe pensare: ecco perché, grazie all'esperienza che ho fatto, ho girato questo video per spiegare come allenarsi correttamente!
Le consiglio assolutamente, è un ottimo allenamento trekking!
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#escursionismo #trekking #toscana

Пікірлер: 24

2 жыл бұрын

👇🏼 Voi come vi allenate per le vostre uscite di trekking? Accetto moooolto volentieri consigli!

@stemng9928 6 ай бұрын

Graaaazieeee, anche io mi sento una lumaca 😂🔝🔝🔝

@ermannogallo9774 9 ай бұрын

Ho 57 anni, quindi non sono più giovane,comunque mi tengo in forma per quanto possibile.Dopo 20 anni di ciclismo ho mollato la bici e ho scoperto con piacere le escursioni in montagna.Allenandomi tutto l anno possiedo un fondo discreto,la mia Vam varia tra i 600e i 700 ,a seconda del periodo ,mentre la mia frequenza cardiaca max. varia da 170 a 180 battiti min.,decisamente alta se consideriamo l età.Ritengo utilissimo l uso del cardiofrequenzimetro per monitorare lo sforzo e l allenamento.Difficile dare consigli per migliorare la performance: ho notato che per ottenere un tempo valido di scalata,ho bisogno di andare in progressione.Quando raramente, cerco di tenere il passo di un atleta più veloce,poi pago dazio nel finale .Personalmente alterno la montagna con percorsi collinari o di pianura.Questo mi è molto utile a livello mentale per non affaticarmi troppo.Ti faccio i complimenti per il video interessante,spero di vederne altri.

9 ай бұрын

Ciao Ermanno, grazie mille di aver portato la tua esperienza! In effetti è una frequenza un po' alta, ma magari hai un ritmo di camminata molto più alto del normale 😃 Sono d'accordo, la diversificazione sia di pendenze che di allenamento (a volte in compagnia fa bene!) è utile sia a livello fisico che mentale!

@carlapinsaretti4447 2 жыл бұрын

Brava!!

@sxxx3235 7 ай бұрын

Visto che ci sono😅 oggi❤

@wallabyross8051 2 жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@facciotardi-it 2 жыл бұрын

Ottimo allenamento! Buone passeggiate Ambra! Io vado calmo ... #facciotardi ;-)

2 жыл бұрын

Grazie mille! Beh anch'io non vado fortissimo però... non ancora 🤞

@massimokapitani9662 6 ай бұрын

grazie per questo video, il mio obiettivo è quello di arrivare ad una camminata sportiva sui 7 km/h che mi faccia arrivare nei tempi massimi dei trail poi a maggio ho un sogno

5 ай бұрын

E' un piacere! Che sogno hai? Se si può dire ovviamente 😉

@massimokapitani9662 5 ай бұрын

@ il Passatore, ma devono tornare alcuni aspetti, per prima cosa devo gestire i miei acciacchi così che possa allenarmi, ho 53 anni ed ho solo l'esperienza dell'altro anno, come allenamento intendo perchè poi la gara non si è svolta per le note faccende. Proseguo con la camminata sportiva in attesa di un trail da provare

@martinorotagraziosi897 11 ай бұрын

Brava,non è perché si vuole diventare un ironman,ma e per migliorare il fisico nelle salite in montagna,per non andare in difficoltà e restare indietro alla compagnia.iscritto.

11 ай бұрын

Sì, esatto! Grazie 😀

@mag4556 Жыл бұрын

Io sono in una condizione un pochino particolare,avendo problemi freschi di cardiopatia...In ogni caso sto facendo una cosa simile alla tua nell'ultimo mese,solo più prolungata in quanto son 4 km di salita(a tratti impegnativa) ed altrettanti di ritorno.Molto utile questo video, voglio provare a fare lo stesso per un paio di settimane e vedere se faccio più progressi!Garmin permettendo :]

Жыл бұрын

8km in tutto, di cui 4 di salita impegnativa, sono tanta roba, soprattutto sei hai avuto una cardiopatia recentemente - quindi davvero complimenti!!! Se vuoi migliorare la velocità funzionano meglio le ripetute più corte, ma se il tuo obiettivo è stare in forma 8km come stai facendo ora vanno più che bene 😃

@gfsorrentino 10 ай бұрын

Ciao, bellissimo video! Io adoro camminare in salita, lo trovo un ottimo esercizio e un buon allenamento per affrontare poi qualsiasi scalinata che si incontri nella vita quotidiana! Hai qualche dritta da dare sulla respirazione? Grazie, felici giorni, ciao!

10 ай бұрын

Ciao, grazie mille! 😁 Per la respirazione secondo noi non c'è da stare attenti a niente di particolare, l'importante è camminare con un ritmo che permetta di non andare in affanno, cioè che sia sostenibile nel caso la salita fosse molto lunga. Buone passeggiate!

@gfsorrentino 10 ай бұрын

@ Grazie! 👍🥰

@stefaniamantero2520 2 жыл бұрын

Non avendo a disposizione molte salite, può avere senso replicare con le scalinate?

2 жыл бұрын

Sicuramente sì, però devono essere un minimo lunghe, altrimenti la frequenza cardiaca non ha il tempo di alzarsi: a occhio e croce direi almeno 3 piani di scale di un condominio o comunque una scalinata bella lunga! Fammi sapere come ti trovi 😀

@brunoarioli3686 2 жыл бұрын

Ciao, dici 200 m. Intendi dislivello o lunghezza.? Grazie mille.

2 жыл бұрын

Ciao, 200m intendo lunghezza. Le ripetute sono tratti molto brevi da ripetersi varie volte avanti e indietro. 200m di dislivello non sarebbe una ripetuta ma molto di più 😉

@brunoarioli3686 2 жыл бұрын

@ grazie mille per la risposta.