Come see me if this doesn't work. Glute hip-up exercise to make your butt get bigger
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Жыл бұрын[Stretching/Routine/Set/Number]
I've prepared a hip-up routine for you to go from no butt to a full butt. I've invited two people that have seen the effects of this exercise, so give it a follow!
Fitvely's hip-up tip
All you need to know is 'contract+relax' [Glute exercise routine] • 엉덩이는 ‘수축+이완’ 이것만 기억하면 ...
Are you concerned about underneath the butt fat and saggy butt? Strongly recommended V Squat with Jo Hyunyoung • 엉밑살&처진 엉덩이 고민이라면? 강력추천...
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@fitvely Жыл бұрын
🌟힙업요정 핏블리의 추천운동🌟 무.조.건 커지는 힙업운동 루틴 (힙쓰러스트/원레그 데드리프트/스쿼트/스티프 데드리프트) kzfaq.info/get/bejne/hsh1g8Z1mK7FeIk.html 엉덩이는 ‘수축+이완’ 이것만 기억하면 됩니다! [엉덩이 운동루틴] kzfaq.info/get/bejne/d6icd8xy1JmsYWQ.html 엉밑살&처진 엉덩이 고민이라면? 강력추천 브이스쿼트 with.조현영 kzfaq.info/get/bejne/q6d3YNaembHSf6M.html [인스타그램] FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ MODEL1 : instagram.com/h1003141592/ MODEL2 : instagram.com/with_eundong/ 핏블리와 함께 컨텐츠 촬영을 하고 싶다면? 👇🏻 www.youthnavi.net/customer/homebase/challengeMain
@user-hb6hv1bp8d Жыл бұрын
영덩이운동은힘업요정핏불리지솔직히핏블
@user-gi5tn4xy3l Жыл бұрын
❤❤
@zzanmitv 9 ай бұрын
진찌 안코지면 갇ㅎ 되요?
@pinkhip Жыл бұрын
영상에 나온 응비입니다💜 오늘의 루틴은 앞벅지 자극도 없고, 엉덩이 자극 앞, 옆, 아래까지 골고루 오는 좋은 루틴이니 꼭 정주행해 보세요🎉
@fitvely Жыл бұрын
응비님 다이어트 화이팅 🍑
@uandd-0415 Жыл бұрын
응비님 보라계열 운동복 이쁘시당💕
@djdhdydy Жыл бұрын
야옹
@1980jy Жыл бұрын
구독을...음....
@user-yv3us4gv8d Жыл бұрын
응비님~ 몸매가 너무 아름다우셔서(저 여자예요^^) 타고나신 줄로만 알았어요! 정말 대단하세요! 운동자세가 정확하고 근육움직임이 잘 보여서 초보자에게 큰 도움이 됩니다~ 늘 감사드려요!
@vickik5265 9 ай бұрын
구독합니다 요즘 헬스장서 운동하는게 즐겁습니다 😊
@user-oq2ej6rw2s Жыл бұрын
항상 감사합니다
@__-uo4pk Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어브덕션 저도 좋아해서 엄청 자주해요!! 중둔근 찢어지는 느낌 너무 좋아서ㅎㅎ
@user-xd3yq5zd3g Жыл бұрын
정말 잘봐습니다 많은 도움됩니다
@user-zx3mo7ny5v 10 ай бұрын
잘 배우고 있습니다~ 감사해요~(초보)
@keishanewman9687 Жыл бұрын
Great content! My new favorite channel. Love the exercises and how they are explained. 💜
@user-qz3gv5fq6e Жыл бұрын
저도 따라해봐야겟네요ㅎㅎ
@user-qk1dh4wi5w Жыл бұрын
디테일하게 운동하네요
@user-eq1kz5sf9r Жыл бұрын
우와~~~ 말씀도 잘하시고 운동소개도 정확한 자세로 알려주시고 필요한 것을 싹싹 말씀하시네요. Gym에 가기도 어려운 곳에 있다보니 뭘할까~ 생각만 하는데.. 운동하고 싶게 만드시는 마력이 있네요..^^ 감사합니다. 아는 정보 공유.. 참 쉽지 않는데 영상 올려주시니 선생님 재능 기부네요~ ^^
@user-pp4ex7xw2u Жыл бұрын
핏블리님 안녕하세요! 요즘 다이어트와 영양성분에 관심이 많은 학생인데 다음 영상으로 탄수화물 싸이클을 주제로 영상 하나 만들어 주실 수 있나요!?
@user-br9xu6yc8y Жыл бұрын
구독자 여러분 득근 하세요 화이팅 해요 ^^ 핏블리 문석기님 좋은 영상 감사 합니다👍
@user-re8de9nm6g Жыл бұрын
핏블리 천재다
@bokdaeng22 2 ай бұрын
유익한정보감사드립니다
@sjkysm Жыл бұрын
엉덩이 운동 너무 좋은거같아요 40대 줌마들을 위한 엉덩이운동도 많이많이 업데이트해주세용
@user-lq6lr8dk2t Жыл бұрын
와 힙업 하고싶다 이쁘당 😂
@user-kn9vr4pl4t Жыл бұрын
엉덩이가 커지고 싶거나 엉덩이 근육을 키우고 싶으면 핏블리님께 피티를 받아야될 것 같아요. 오늘도 유익한 영상 감사합니다❤.
@user-wc4vw1yi2r Жыл бұрын
오오 나를위한!
@Scarlett1004 Жыл бұрын
그동안 엉덩이에 소홀했는데 자극 받고 운동할게요! 땡큐예요 ㅎ
@fitvely Жыл бұрын
엉덩이에게 애정을 💙
@dash4uson760 Жыл бұрын
제대로 배워 제대로 가르켜 주는 트레이너입니다.
@lyslee5323 Жыл бұрын
공부만 하는 학생들에게 좋은 프로그램 이네요.
@jin-lg3cb Жыл бұрын
엉덩이가 빈약한데 좋은 정보네요
@axtomboy7074 Жыл бұрын
응비님은 첨에 아아악 할때가 제일 아름답습니다
@gracekim3897 Жыл бұрын
힙 어브덕션 할때 등을 의자가 붙이고 하는건 안좋은건가요? 엉덩이에 자극이 덜 가나요?
@dotjarikkalja Жыл бұрын
아...응비님 레깅스 핏 다시 만들어주고 싶다 🥲
@easybeauty-bo2mc Жыл бұрын
와 미쳤다. 작정하셨네. 엉덩이 안커질수가 없겠어요.
@with-eundong Жыл бұрын
자극 짱짱! 웜업부터 알찬 루틴이었어요 꼭 해보세요!!👍
@fitvely Жыл бұрын
👍🏼👍🏼
@hodu6832 Жыл бұрын
홈트버전도 보여주셔서 넘좋아요!! 유용 끝판왕
@fitvely Жыл бұрын
오 새롭게 해본건데!! 뿌듯합니다 🫶🏼
@H_oTremmus Жыл бұрын
@@fitvely 진짜 너무 좋아횰..❤
@dbswlplay Жыл бұрын
힙쓰러스트 머신에서 하는거랑 벤치에 기대서 바벨을 골반위에 올리고 하는거랑 차이가 있나요? 개인적으로 머신이 더 하기 편한데 유튜브 보면 머신보다 바벨 가지고 하는 영상이 더 많아서 바벨가지고 하는게 더 힙에 강한 자극이 가는건지 궁굼했어요! 둘이 장단점이 있는지…
@life3480 Жыл бұрын
쌤 최고!
@fitvely Жыл бұрын
👍🏻👍🏻
@Hotpudding88 Жыл бұрын
응비님 너무 예쁘세요!
@user-xj5qi7ez8x Жыл бұрын
다들화이팅
@user-hk1jr1nv5i Жыл бұрын
2:05 이쁘다🥺
@user-gy6jz7hm6p Жыл бұрын
핏블리님 스웻팬츠 정보좀요!
@user-zm3ui5kf6m Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스트레칭 하시던 응비님의 아악소리는 진짜 사내대장부셨네요ㅋㅋㅋㅋ귀여우셨어요ㅋㅋㅋㅋ
@TrainerPT Жыл бұрын
정확한 운동법 아주 유익하네요!^^
@fitvely Жыл бұрын
🍑👍🏻👍🏻
@jubilee.k5217 Жыл бұрын
안녕하세요 :) 스텝업을 할때 무릎은 발뒤꿈치보다 나오면 안될까요?
@calvinseo5156 Жыл бұрын
와ㅡ반바지 진쫘 힢이쁘당 부러우이 전체핏은 퍼플긴바지 ㅋ
@Gung_Yeah Жыл бұрын
아주 도움이 됩니다!!
@pcencalm3261 Жыл бұрын
진짜 잘 가르치심!! 짱 !!
@fitvely Жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@user-mp5ul1ls3m Жыл бұрын
엉덩이 참 예뻐요
@user-rc2ek4ro7b Жыл бұрын
빈약해도 이쁘심
@sshangnom Жыл бұрын
라스트팡 도랏ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kb3ss2fj9m Жыл бұрын
엉덩이 운동 더 많이 올라왔으면 좋겠습니다
@user-dn5wl1zi7r Жыл бұрын
스텝업 의자 높이는 어느정도로해야팔까요 홈트엣서
@rnfptwjdrn Жыл бұрын
여진구 폼 좋네
@user-vg2db3tr4v 3 ай бұрын
와~~~진짜짱좋은정보!!자세한정보넘감사해요~~ 저도컨테츠같이촬영하고싶네용!! 나이있는사람은안되나요??
@user-sp9vr1cz9w Жыл бұрын
근막이완스트레칭을 따라하는데 저는 허리가 꺾여버리면서 원하는 부위에 자극이 오질 않아요ㅠㅠ 어떻게 해야하죠? 블리님 ㅠㅠ
@anniekim9381 Жыл бұрын
운동 설명은 핏블리.가 짱이지!!! 스텝업.은 예전 영상에서 계단오를때 두칸씩 오르면서 허리 중립유지하고 기립근 세워서 운동하는거랑 비슷하네요~ 저는 여러 운동유투버 영상을 보면서 그 분들의 설명을 참고를 많이 하는편인데요~ 핏블리님이 제일 제가 궁금해하는 점을 콕.찍어서 설명해주셔서 제일 믿음이 가고 제 운동에 반영을 하고있어요~ ^^ 계단오를때 허리를 똑바로 세우라고 하시는 분들도 계신데 핏블리님처럼 허리를 일직선상에 놓되 앞으로 살쩍 숙이는게 엉덩이 개입이 잘되는것같아요!!! 늘 좋은 영상~ 감사합니다~~~!!!
@fitvely Жыл бұрын
뿌듯뿌듯!! 선배님 다양하게 알려드릴게요💪🏻💪🏻
@jinamin7576 Жыл бұрын
장요근 스트레칭만 알았는데 옆쪽도 저렇게 스트레칭이 가능하군요. 꿀팁 감사합니다 ❤ 힙쓰러스트 집에서 밴드+15kg 덤벨로만 해도 엉덩이 찢어질 것 같은데 20kg라니… 두분 다 멋져요 👍(여자보다 엉덩이 큰 석기님도 ㅋㅋㅋ)
@fitvely Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 괄호가 마음에 드네요 선배님💙
@BrillierLizzie Жыл бұрын
아잌ㅋㅋㅋ 썸넬 응비님 머선일 😂
@ShihTzu_minzy Жыл бұрын
핏블리쌤 감기걸리셨나용.. 코맹맹이 소리 맴찢입니다…😢 오늘 하체인데.. 연달아 제 루틴에 맞는 영상 항상 감사합니다….🥹
@fitvely Жыл бұрын
맞아여🥲 선배님두 감기 조심!
@JANE-ky4bb Жыл бұрын
근막이완 스트레칭은 틈틈히 매일 매일 해 줘도 좋겠네요 ^^
@chelubongan1889 Жыл бұрын
몸체를 근육 촉진을 통해서 디자인 하는 행위 타고난 몸을 변형 시기키는 기술
@bullish1 Жыл бұрын
대퇴근막장근 스트레칭 하는데 왼쪽무릎이 아픈데요 하지말까요?
@user-bw9cx2uh9v 7 ай бұрын
바벨 쿠션 정보좀 알려주세요
@TV-dn8cz Жыл бұрын
힙블리
@user-pf4kf8nk3s Жыл бұрын
은비님 옷정보 알고싶어요
@tv-pc5tq 28 күн бұрын
전국민을 힙업시키는 채널 ㅎㅎ
@secret1701 Жыл бұрын
오호 오늘도 많은걸 배웁니다! 응비님도 엉덩이 빈약 햇군요~ 저도 희망을 가질수 잇겟군요^^ 항상 조은영상 감사합니다~^^
@fitvely Жыл бұрын
화이팅 🔥
@secret1701 Жыл бұрын
@@fitvely 핏블리님 항상 좋은영상 감사합니다^^
@gjfyck3816 Жыл бұрын
오랫동안 앉아 있을려면 항상 엉덩이 뼈가 아팠었는데. . . . 이번 힙업루틴 정말 감사드려요. 😁
@user-ng6iq2sc5z Жыл бұрын
엉덩이 근육도 근육이지만 엉덩이 뼈 자체가 뾰족한 거 일 수도 있어요 ㅠㅠ 제가 그럼.. ㅋㅋㅋㅋ
@down0601 Жыл бұрын
헬스장 가기 넘모 츄워요.........😢
@coo-c Жыл бұрын
핏블리님 감기 걸리셨나 목이 잠기신 느낌 요즘 추운데 감기 조심 하세영 저는 이미 죽었다 살아왔습니다
@fitvely Жыл бұрын
맞아여🥲 선배님두 감기조심!
@secret1701 Жыл бұрын
팡팡팡ㅋㅋㅋ애니팡~ 말 되네요^^ 핏블리님 엄청 잘 가르치시네요~^^
@fitvely Жыл бұрын
팡 팡 🍑
@inseo_park 6 ай бұрын
힙쓰할때 무릎아픈거는 어떻게 해야할까요…..?
@user-wd8vu9du7x Жыл бұрын
응비님 힙어브덕션하실때 가동범위 와 너무 부러워요! 다리찢기 가능하실듯
@WillKJEONG Жыл бұрын
👠
@user-pi2be3qe9y Жыл бұрын
과하지 않은게 좋은디
@user-nc2zr7qi6c Жыл бұрын
머리가참좋으시네요 흔한운동방법이지만 미녀들을이용한컨텐츠..... 서로홍보도되고 대박스지니어스
@JANE-ky4bb Жыл бұрын
혹시 저 운동 순서를 좀 바꿔해도 괜찮을까요?. 힙 쓰러스트를 먼저하고 힙 어브덕션을 그 다음으로 하는 걸로.😜
@fitvely Жыл бұрын
네 조금씩 바꿔서 하셔도 좋아요!
@JANE-ky4bb Жыл бұрын
@@fitvely 🥰
@user-zv2ls3mz2g Жыл бұрын
😋😋😋😋
@faceofnightm Жыл бұрын
응비님보다 힙이 크신거보니 치즈볼이 힙을 크게 만들어 주는데 좋은거 같은데요 🤣
@fitvely Жыл бұрын
힙 비결입니다
@jan-hx8zi Жыл бұрын
나도 어릴적에 헬스열나게할걸ㅠㅠ 부럽군
@user-ms6oi9zq9c Жыл бұрын
질문있습니다.힙업에 등산만큼 좋은게 없다던데 어떤가요?
@fitvely Жыл бұрын
그것도 좋아요👍🏼
@williamkim2941 Жыл бұрын
강아지 엉덩이보다가 정신차려보니 여기와잇네요
@user-hn7hn7ok9v Жыл бұрын
저는 맨손 스쿼트 매일 200번
@user-nq7on4ue5c 3 ай бұрын
엉덩이 운동
@user-yt2po8nh4m Жыл бұрын
천국의 계단으로 대둔근 커지나요??
@user-mg1kk5zn2x 3 ай бұрын
어!!!응비다😊
@user-ov3nt5ck2l Жыл бұрын
오 내 샘은 나 스텝업 많이 시켰는데
@user-vf3qb4oo9v Жыл бұрын
재활로 시작해서 피티받은지 1년됐는데... (아픈관절이 많았어서.. 오래걸렸네영) 오늘 트쌤의 루틴구성을 이해했네영... 이유는 모르지만... 비슷한 루틴으로 운동종목은 다르지만 근막이완 ㅡ 중둔근운동 ㅡ 본운동 ㅡ 밸런스운동 순으로 시키시더라고요. 결과적으로....엉덩이는 많이 커졌습니다.
@52683 Жыл бұрын
🤪
@dormin301 Жыл бұрын
이번 영상 네 글자 요약. 엉.키.목.걸 엉덩이를 키우려면 목숨을 걸어라!
@jinj8932 Жыл бұрын
핏불리님 넘 귀여운데요 머리 좀 어떻게 해줬으면..... 레고병정같아요 ㅜㅜ
@ucdhjhrs Жыл бұрын
와씨 힙쓰라스트할때마다 허리 아픈거 역시 잘못하고 있었네
@user-wx9cj8kh6y Жыл бұрын
대표님 엉덩이 짱구 엉덩이 ㅎㅎㅎ 넝담이유~ ㅎㅎㅎ
@fitvely Жыл бұрын
🍑
@user-nq7on4ue5c 3 ай бұрын
하체 운동
@suesue14 Жыл бұрын
골반이 안으로 말려있어서 코어를 세우고 엉덩이를 빼는자세가 잘 안나오면 뭘 해주는게 젤좋나요..? 그래서 지금 스쿼트 안하고 런지나 원레그데드위주로 하는데 ㅜ
@fitvely Жыл бұрын
그럼 백익스텐션 먼저 해보세요!
@suesue14 Жыл бұрын
@@fitvely 감사해요😍 해보고 다시 올게여~~~
@s874316 Жыл бұрын
응비님 레깅스반바지 정보 부탁드려용!!
@skwksm Жыл бұрын
근막 이완 할 때 쭉 펴준 다리가 이완이 되는건가요?
@fitvely Жыл бұрын
네네 안으로 들어간 다리요!
@user-vb1eh7vn3u Жыл бұрын
궁디 운동이 젤힘드네요. 무릅도좀아프고요
@kataskana4699 Жыл бұрын
이 형 영상찍을줄 아네
@n_n-te3hz Жыл бұрын
이 운동들에 추가로 스쿼트까지 한다면 어느 시점?에 하는게 좋을까요????
@fitvely Жыл бұрын
힙쓰 전/후 섞어서 해보세요!
@user-vn8sl2bn1b Жыл бұрын
코코넛 진자 너무 마니 평생 밤새도록 모고싶어오니요
@user-dn5wl1zi7r Жыл бұрын
홈트버전 진짜 많이해두새욮 정맡 별로엇어러 유용해요
@user-th7jj7rj3o Жыл бұрын
🧚🧚🧚
@crownbear Жыл бұрын
진짜엉딩이 커질라면 머신으로 중량 많이 쳐주고 1셋 10~12 이게정답 중량이 정답임 낮게하면 오히려 지방만 태워버리고 작아져보임
@minjujo9944 Жыл бұрын
엉덩이 크기는 안키우고 힙업 위주로 하려면 어떤게 제일 효과적일까요???!! 크기는 더 안커졌으면 좋겠어여ㅜㅜㅋㅋㅋ
@fitvely Жыл бұрын
그럼 원레그 데드 위주로 해보세요!
@ggulseol Жыл бұрын
힙 어브덕션 무릎 패드는 위치가 움직이나요?몸의 위치를 앞으로 빼야하나요? ㅠㅠ 운동 동작 전에 몸에 맞춰서 머신 조정하는 방법도 같이 올려주시면 감사하겠어요...ㅠㅠ❤😂
@fitvely Жыл бұрын
그 다리 길이에 따라 패드에 붙이거나 몸을 앞으로 빼거나 해야해요!
@Gorgeouslsk 10 ай бұрын
1:57
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