COMO AQUECER CORRETAMENTE ANTES DA MUSCULAÇÃO | FABRICIO PACHOLOK
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@n0PCWB 4 жыл бұрын
Didática excelente como sempre! Tem como fazer uma série de vídeos sobre alongamentos? Valeu pelas preciosas dicas do vídeo!
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Marcelo Soares Farias vai sair em breve irmão
@n0PCWB 4 жыл бұрын
@@FabricioPacholok Muito obrigado!
@lulopes2282 4 жыл бұрын
Conhecimento, técnica, conteúdo de qualidade, carisma e gentileza para ensinar. Impossível conhecer o Pacholok e não seguir.
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Lu Lopes obrigado 😊
@Thepjpn 4 жыл бұрын
Se um dia você puder fazer um vídeo com exercícios para mobilidade, seria ótimo também. Desde já agradeço! Sucesso aí, irmão!
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Paulo Jr vai sair em breve, já está na pauta
@Thepjpn 4 жыл бұрын
@@FabricioPacholok aí sim! Muito obrigado!
@ivyscesar239 4 жыл бұрын
@@FabricioPacholok Ajudará muito!
@maikonalves6957 4 жыл бұрын
Vamo pra cima treino porra 💪💪💪💪💪
@evertoncardoso3549 4 жыл бұрын
Nosso zangief Brasileiro!! Monstro é monstro.
@tfcFellipe 4 жыл бұрын
So vídeo foda, continue assim!! Nós agradecemos muito. 🙏🏼💪🏼👊🏼👊🏼
@rodrigoferreira3330 4 жыл бұрын
Muito bom! Como sempre!
@freitaanderson8184 4 жыл бұрын
Obrigado por ser um ícone, exemplo extraordinário entre os melhores.
@kauewilliam1335 4 жыл бұрын
Boa mestre, conteúdo de alta qualidade e ótima didática, como sempre.
4 жыл бұрын
muito bom essas dicas rapidas! parabens!
@chicofrancisco8694 4 жыл бұрын
Ótimas dicas 💪
@hulkfuleirohulkfuleiro8551 4 жыл бұрын
Boa Mestre aprendi mais uma dica do monstro pacho!
@marcelopqd678 4 жыл бұрын
Valeu, Professor!! Sempre com excelentes treinos!! Show de bola!!
@tiagozanetti4662 4 жыл бұрын
Parabéns pelo trabalho, seus vídeos são sensacionais! Abraço!!!
@lucascostademelo3698 4 жыл бұрын
video mmuito top, parabens
@eduardoquerobim3191 4 жыл бұрын
Gratidão, professor. Sempre claro, preciso e muito útil.
@oisseph 4 жыл бұрын
Ótimo formato de vídeo.
@bessanjejunior348 Жыл бұрын
Show de bola!!!
@maykesendeski5816 4 жыл бұрын
Muito melhor assim mestre, rápido e objetivo, curti.... Valeu pelo ensinamento e Tmj....
@franciellegalante8740 4 жыл бұрын
Amei as dicas! Como sempre muito didático! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@wandercleitonsantos4854 3 жыл бұрын
Esse é o melhor formato de vídeos dentro do canal
@elberbill3375 4 жыл бұрын
Parabens monstro e obrigado, assim como o Mestre cariani, compartilhar seu conhecimento de graça.
@fabianoshow7350 4 жыл бұрын
Obrigado mestre!
@jessicaaires8207 3 жыл бұрын
Muito bom
@michellourenco8745 4 жыл бұрын
Valeu Pacho, não perco nem um vídeo seu! Bora esmagar o like galera !!
@robsonreis5143 2 жыл бұрын
Show de dica
@morenby_k47 4 жыл бұрын
quero uma regata dessa kkkkk muito bom, monstruosidade!!
@iuritrindade1341 4 жыл бұрын
Mt obrigado pelas dicas Pacholok, tirou uma dúvida que eu tinha a mt tempo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@dalvinhaestela1 3 жыл бұрын
Incrível sua capacidade de ensinar. Muito obrigada por compartilhar conosco seu conhecimento! Seu canal é maravilhoso! Um grande abraço aqui de Joanesburgo 😃
@beneditobrandao7217 Жыл бұрын
Ótima sua explicação
@hbillygran 4 жыл бұрын
esse formato curto e informativo é muito bom! Continue com o excelente trabalho. Abraço!
@wagnergalante1162 4 жыл бұрын
Eu fazia errado. Obrigado pela dica. Tmj
@josinetebotelho6999 4 жыл бұрын
Gostei de saber sempre tive essa dúvida tem pouco tempo q treino essas dicas estão me ajudando muito 👏👏👏
@samuelseber4641 4 жыл бұрын
Parceiro Pacho!!
@julianana7585 4 жыл бұрын
Esse tipo de vídeo ficou muito legal! Dicas simples e efetivas! Show! Assim como nos outros comentários, se puder adicionar um vídeo com dicas sobre como melhorar mobilidade e flexibilidade seria legal. Exercicios para Fortalecimento da lombar também seria um assunto que eu gostaria de ver suas dicas. Abraço e sucesso!!!
@seriesevideosdahora 4 жыл бұрын
muitooo bom
@adrianogodoi9779 4 жыл бұрын
Formato excelente, Estou no sétimo semestre de Educação Física, tô tendo dificuldades de conseguir um estágio na área, mas sei que com esses vídeos no momento que eu conseguir o estágio, eu tenho a convicção que eu vou me dar muito bem com tantas dicas dadas por você, Grande PACHOLOK tamo junto 💪😎
@alexandrenazario9830 4 жыл бұрын
Monstro em conhecimento, muito bom 💪👏 Esse canal já tá voando 🚀
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Alexandre Nazario tmj
@dgalves9318 4 жыл бұрын
Não conhecia Pacho, mas.virei fã cara é bom.demais simples e objetivo.
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Dg Alves obrigado por estar acompanho!!! Tmj
@isis.nascimento 4 жыл бұрын
Quanta COMPETÊNCIA! Parabéns pelo excelente trabalho. Quem me dera! 🔝🏋️♀️ 👏🏻😍
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Isis Nascimento obrigado 😊
@claudioklein8945 4 жыл бұрын
Obrigado Pacholok! Sou professor também e o que vejo muitas vezes é a falta de paciência nos alunos.
@josediasbatista419 4 жыл бұрын
So dicas top . continue assim pacho .deus ti abençoe .tamos junto
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Jose Dias batista amém
@ClaudioVillas 4 жыл бұрын
boa mestre Fabrício
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Claudio villas valeu 😊
@atleta07 4 жыл бұрын
- Muito boa sua forma de trabalhar e repassar a informação, conheci através do Canal do Renato C. E já virei seu aluno Professor, só progresso! 0️⃣7️⃣💪
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
atleta07 obrigado irmão Tmj
@Marchenta 4 жыл бұрын
Monstro ! Manda uns exemplos de mobilidade também
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Marco M vamos fazer um vídeo de Mobilidade específica pro agachamento
@divercbs76 4 жыл бұрын
Muito boa essa dica, principalmente a da manutenção da lombar inicialmente estressada e pronta para os movimentos, muito obrigado!
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
cristiano bahia 💪💪💪
@russobradock 4 жыл бұрын
Show, obrigado pelas dicas, realmente pernas tenho o mal hábito de não fazer um aquecimento adequado. Normalmente começo na extensora ou flexora, dependendo o foco do dia. Costumo fazer os exercícios mais simples antes (flexão, extensão, adutor, abdutor e glúteo na máquina) e depois no final parto para o leg press e hack.
@jleoncioneto 4 жыл бұрын
Gostei muito dessas dicas curtas. São as pilulas de infomação do Pacho.
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Leôncio Santos tmj 💪
@andersoncarpejane5673 4 жыл бұрын
Pacho vc é FODA irmão!!! Admiro muito o seu trabalho vc é destruidor de gigantes... acaba com seus alunos com muita, média ou pouca carga kkkkk
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Anderson Carpejane obrigado
@alanalmeida1876 4 жыл бұрын
Excelente canal e excelente conteúdo, meus parabéns irmão, sucesso!
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Alan Almeida obrigado
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Alan Almeida 😊
@juninhoartspinturaspersona7364 4 жыл бұрын
Ótimo esse vídeo heim Fabrício, outro legal , seria fazer sobre alongamento, se antes , depois ou em horário diferentes do treino, abraço e parabéns pelo videos
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
juninho art ́s pinturas personalizadas já está na pauta, obrigado pela sugestão
@OracoesSagradoCoracao Жыл бұрын
Show
@juniorlopes9304 4 жыл бұрын
Os treinos mais sinistros do KZfaq! Showww
@allissonmedeiros1570 4 жыл бұрын
Top vídeo xD
@Thepjpn 4 жыл бұрын
Esse formato de vídeo é excelente, Pacholock!
@jpaulojp2416 4 жыл бұрын
Boa dica
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Paulo Jr teremos mais
@iyarewallace1504 4 жыл бұрын
Parabéns pelo belo trabalho que o senhor faz, como posso adquirir uma camisa dessa aí do senhor?
@Alanps12 4 жыл бұрын
Top
@alline_martins01 4 жыл бұрын
O melhor anabolizante é o conhecimento . Muito obrigada !!! 🙌🏾😌
@thiagorafael3113 4 жыл бұрын
Ótima dica, estou começando a treinar musculação agora e vi e algumas pessoas que falam que não é necessário aquecer antes na Bike, Esteira, Escada ou Elíptico, que o aquecimento é no próprio exercício. É essa é minha dúvida, se a nessadida ou não de aquecer antes em um aparelho aeróbico?
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Thiago Rafael o mais importante é o aquecimento localizado no aparelho, mas acho bom um aquecimento geral antes, porém não tão importante como o aquecimento localizado
@paulajulieta1 2 жыл бұрын
Fabrício, usar o agachamento como aquecimento é suficiente pra aquecer o joelho? Sinto muita dor ao treinar, porque meu instrutor não faz aquecimento e coloca muito peso e repetição sem qualquer preparo anterior (sou iniciante).
@valmirteixeira8025 4 жыл бұрын
Aí tem experiência na bagagem.
@maiconlopes20 3 жыл бұрын
Moça bonita, moça formosa.😍
@katoverclock7273 4 жыл бұрын
Fala Mestre !! Teria como trazer um vídeo específico de um treino enfatizando a parte distal da coxa? tanto como posterior como anterior? Abraços !!
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Kat Overclock vou pensar em algo
@katoverclock7273 4 жыл бұрын
@@FabricioPacholok Agrade~p Mestre !! Todos aqui da minha academia tem essa grande deficiência .. Acredito que não seja só aqui..
@samchaves2006 3 жыл бұрын
Agachamento pode causar hérnia escrotal?
@nitotrainer7530 4 жыл бұрын
Fabrício. Vc acha que consigo secar sem tomar ergogenicos, tenho 90 kg, 47 cm de braço, bf está em 22%. Treino há 10 anos. Queria baixar para uns 18, 17%...Lembrando que não sou atleta.
@alvaromfo 4 жыл бұрын
o que eu tenho mais dúvida é que tipo de exercício se faz pra fazer esses aquecimentos localizados, tipo quando vai fazer supino eu sei que é importante fazer um exercício pra aquecer o ombro mas não sei como fazer e acabo treinando sem aquecer mesmo, um vídeo sobre esses exercícios seria muito interessante.
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Alvaro Oliveira peito por exemplo: pega só a barra faz 1 série de 15 a 20 repetições, coloca 5kg cada lado, faz mais 15 a 20 repetições, coloca 10kg cada lado, faz 15-20 repetições.... Vai fazendo uma progressão de carga até chegar na carga ideal para treinar. Ombro num dia de peito é tbm interessante aquecer, faz algumas séries leves de elevação frontal e lateral
@lucasviolin1181 2 жыл бұрын
Vm supor, hj eu vou treinar peito,ombro,perna e panturrilha eu preciso aquecer essas 4 partes?
@saulohs1 4 жыл бұрын
showww
@annielaguiar9430 4 жыл бұрын
Dor no braço por causa da pegada na barra ao executar o agachamento. É encurtamento de qual músculo ombro ou bíceps.
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Anniel Aguiar geralmente é encurtamento de peitoral irmão!
@Rafinhasaude 4 жыл бұрын
Pacho, você faz consultoria online?
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Lucas Santos Mendes sim
@087LUCAXX 4 жыл бұрын
Professor todo treino que faço ultimamente tem me deixado bastante dolorido tenho acertado a mão nos treinos, geralmente 3 series até a falha as vezes dropando 4 a cinco exercícios e sempre com progressão de cargas quanto tempo devo descansar essa musculatura? realmente 3 a 4 dias, pernas faço terça e quinta , segunda e sexta tenho feito costas pois é o meu ponto fraco o senhor teria alguma dica? para ajustar essas series vou 5 dias na semana peito fica na quarta feita junto com anterior de ombros e tríceps.
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
LucasFatyLu os treinos de pernas deveriam ficar mais distantes um do outro!!! Tbm não gosto da ideia de treinar 5 dias direto, gosto de um descanso a cada 2-3 dias
@pea187 4 жыл бұрын
Depois que ela fez esse exercício de mobilidade ela volta a aquecer ?
@FabricioPacholok 4 жыл бұрын
Mery Sofia sim, nesse momento o aquecimento está acontecendo
@giosp979 Жыл бұрын
Mas aí o treino demora p caramba. Isso serio o ideal ne?!
@nomebemcriativo 2 жыл бұрын
Ah não tenho paciência pra 10 minutos de aquecimento não
@ricksaloma 3 жыл бұрын
Alongamento ???? Estuda mais!!
@deggajesus4772 4 жыл бұрын
Muito bom
Fabricio Pacholok
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Fabricio Pacholok
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