lambrenedettoxvi entrambi sempre al top 💪 continuate cosí, siete grandi 💪💪💪

Già detto in più video

Francesco ti parlo da nutrizionista e questa domanda era stata fatta non tanto per ampliare le mia conoscenze ma tanto per capire il perché di questa scelta e i suoi metodi all'approccio alimentare a seconda della fase che ha, in questo caso mantenimento, e qualche errore c'è, del tipo il fruttosio (zucchero della frutta) sarebbe bene apportarlo di prima mattina quindi mangiare frutta di prima mattina senza altri tipi di carboidrati poiché il fruttosio riempie solo le riserve epatiche ovvero la riserva del fegato e mangiare casomai volesse di sera qualche Carbo complesso come le fette Biscottate poiché hanno a saturare anche il muscolo, cosa che il fruttosio non fa quindi se con le fette Biscottate mangio riempio le mie riserve epatiche (in parte) perché ne mangia solo 3 con un po' di miele, e il restante con la frutta ma se mangio poi 3 frutti compresa la banana che è maggiormente calorica il fruttosio in eccesso andrà solamente a convertirsi in grasso, tieni a mente che il corpo umano satura prima le riserve del fegato e poi quelle dei muscoli a prescindere dal Carbo che si introduce per cui lo trovo un errore. Secondo errore troppo fruttosio affiancato a grandi quantitativi di proteine fanno sicchè le proteine non vengano metabolizzate tutte con effecienza poiché il fruttosio in grandi quantitativi ostacola questo processo quindi troppe proteine con troppo fruttosio assolutamente no! Ed inoltre troppi quantitativi proteici aldilà del fatto che le proteine sono da intendersi come sostituto di un pasto proteico quando non si ha disponibilità per farlo ma l'errore oltre questo sta proprio nell'avere un quantitativo proteico smisurato che si promuove il mantenimento di massa magra ma d'altro canto un apporto proteico così elevato non farà altro che far convertire alcune di queste proteine in carboidrati a fatica del corpo, quindi perché non abbassare lievemente le proteine in eccesso con dei carboidrati stessi? Ma anche per una questione di continuità e di gusto nel cambiare gli alimenti, per carità lui riesce a farla benissimo così ma è un sacrificio in più per nulla e ci tengo a precisare che un buon apporto glucidico ovvero di Carbo messi nella giusta quantità aiuta ad avere le riserve muscolari sempre piene di glicogeno ed anche le riserve di glicogeno muscolari piene aiutano al mantenimento della massa magra in definizione. Peace :)

Pepp Dico latticini a parte si, fa quasi la paleo. Dopo una certa età i carboidrati ti fanno lievitare come un suino

può essere

grazie antonio..

non è cosi,,.

Premessa, quello che lei afferma e' questione oramai assodata, ma per chi? stringi stringi per gente che deve fare gare, usa il "bilancino" alla fine il peso non cambia, per 8\7 ore di sonno soprattutto per chi poi giovane copre con pasti proteici ogni 4 ore la giornata, il sonno iposo non ha poi anche funzione anabolica?

Yogurt greco

tre pasti al giorno e spuntini come barrette o schaker proteici..tutto qui

Hai perso affinità coi carbo. Devi aumentarli lentamente fino a raggiunger almeno 3,6 gr x kg peso, e ci stai lì per un mese. Dopodiché taglia di 500 kcal sacrificando proprio i carbo come macronutriente. Dopo tot mesi di definizione (max sei), nonappena stalli recuperali lentamente (25 gr a settimana) e riportati in normocalorica per un periodo doppio a quello in cui sei stato in definizione. Evita di mettere peso in questa fase. Dopodiché, taglia di nuovo, sempre così per gli anni che ti servono. Il ritmo di dimagrimento dovrebbe essere non più di 2 kg al mese in media (all'inizio si perdono anche cinque, al quarto mese anche uno solo o meno).

È una dieta di mantenimento, lo ha detto pure all inizio

NO

la marmellata contiene anche zucchero e fruttosio..il miele è più naturale e contiene sostanze nutritive maggiori..

master può tutto..

Invece fa molto bene, in quanto puoi mangiare tutta la frutta che vuoi ma la glicemia rimarrà sempre bassa essendo il fruttosio contenuto nella frutta uno zucchero a basso indice glicemico.Al contrario mangiare anche solo un piatto di pasta al giorno fa schizzare il livello della glicemia oltre 110, livello che può rimanere tale anche per diverse ore cosa che appunto con la frutta non accade.

davide padula il fruttosio tiene bassa la glicemia ma passa direttamente al fegato e lo ingrassa. Se fosse semplice come dici tu i diabetici non avrebbero più problemi, invece tutti i medici sconsigliano questa pratica del fruttarianesimo. probabilmente master riesce ad andare avanti cosi perché essendo in mantenimento/definizione brucia tutto. Ma prova tu a fare massa con solo fruttosio e voglio vedere dopo quanto scoppi. Non fate commenti a cazzo🤦‍♂️

@@justfalle2219 a parte che non ha senso paragonare il "fruttarianesimo" alla normale assunzione di frutta (mezzo chilo al giorno per tutti, chiedi al tuo medico), bada che il fegato non "ingrassa". Il glicogeno epatico è fatto di fruttosio, ed è lì che il corpo va s rosicare gli ultimi carbo prima della proteolisi. Per cui è fondamentale per chi è in definizione, oltre a una sufficiente quota proteica, mangiare molta frutta.

scelte di campo..

Sei l'eletto!!! Però devi anche riuscire a stare immobile così per minuti mentre mostri il pasto ai commensali

Black ahah! Sei il numero uno! Ma non lo vedi che sono immagini ferme??

Sito italian body

Perché non dovrebbe?

ma smettila..

non guardare il dito puntato sulla luna..ma la luna..

ovvio che alludi al doping..cmq mi spiace deluderti..ma le cose stanno proprio cosi..da natural ..grazie al mio sistema di alelnamento e super integrazione..cmq non mangio 1000 calorie al giorno..e ci sono anche un pò di carbo..ciao

@@MasterWallaceChannel Non alludo a niente, espongo dei dubbi master. ho fatto il calcolo di ciò che hai esposto nei video e, includendo uno spuntino, raggiungi massimo 1500 calorie con questa alimentazione. (presupponendo almeno 150 grammi di bresaola ai pasti). a me sembrano pochine, poi tutto è possibile. In effetti non mi sembri dopato, i dopati che vedo in palestra hanno purtroppo una qualità muscolare molto diversa

anche più di 1500...cmq grazie

ora no.,,con un poetnziamento mitocondriale..il metabolismo è aumentato..!

@@MasterWallaceChannel complimenti master , ci sta che avanti con l'età il metabolismo basale peggiori. Sicuramente quando eri sui 25/30 anni mangiavi molto di più. Interessante gli integratori metabolomici ,come quelli contenenti coenzima Q10 e altre sostanze in sinergia. Io personalmente essendo giovane per mantenere un peso di 78 kg per 178 cm e allenandomi, ho bisogno di circa 3000/3200 kcal al giorno (tantissimo per me). Infatti è buono perché ho un buon metabolismo , ma trovo difficilissimo aumentare ancora di peso..

da giovani e secchi servono per la massa..

e cmq io ne mangio pochissimi infatti..

@@MasterWallaceChannel Ma Lei ha sempre detto di essere contrario alle diete con carbo troppo bassi, eppure a quanto mi pare ne mangia molto pochi. Non arriverà neppure a 100 grammi.

Paolo Ferrante perché dovrebbe?

La soia abbassa il testosterone. È meglio evitarla per l'uomo

Ma hai visto il video? Che idiota mamma mia..

Solo gli stolti comprano +Watt e compagnia

Natural significa che non fai uso di farmaci dopanti per migliorare la tua condizione fisica

Integratori ok farmaci dopanti not ok

Perchè la creatina adesso è doping????

Si lui fa un uso massiccio di integratori

io parlo sempre in terza persona..mi compete..