Era justo lo que quería saber Bro , Gracias 💪

Eres sencillo amable humilde te Almiro amigo tenés una personalidad única gracias por dar tan buena información

Muchas gracias tán importante información saludos Bendiciones 🙏

Qué buen dato, un millón de gracias

Excelente bro. Gracias

Gracais por el dato .. Saludos

Divinoo muchas gracias estoy en ese proceso y consumo creatiana, y siento q voy bien gracias gracias ❤

Hola ,desde Colombia para las mujeres que tanto debo consumir correctamente la creatina ,y cuál es efectiva sin químicos que realmente no funcionan?

Maravillosos consejos saludos desdé México

Yo uso la creatina antes de ir a la universidad, investigué que suplementos eran buenos para la memoria y la concentración todo me llevo a la creatina, y la verdad que después del mes se nota el cambio más activo en clases toda la información se me queda en la cabeza, ese suplemento es lo más completo que puede existir, igual también entreno pero no lo consumo con ese propósito

Diferente de tomar creatina monohidratada y pre entreno, gracias.

Pregunta por favor, quisiera saber si puede dañar los riñones? Agradezco su respuesta

Mejor anabolizantes. Orientamos, como experto.

Disculpe no entendí Me podrías esplicar Dice que nos excedemos entrenar sin el cardio

Hola la puedo tomar si tengo diabetes, ojalá me puedas ayudar.

Yo tomo medicación por mi epilepsia y me a dicho mi nutricionista que no me va afectar la creatina y proteina,que no tiene efectos secundarios y no tiene nada de cafeína y claro...Todo syena muy bonito y perfecto pero al fin y al cabo ellos quieren vender,tienen sus suplementos expuestos y no se que hacer no quiero acabar peor de lo que estoy...

Muy interesante!!

Para el deficit es recomendable usar los aminoácidos?

Vos y Vero son los mejores

La puedo tomar con agua en ayunas. Gracias

Gracias por la información recomiendas 5 gramos al día o tomarlo con el cálculo de tu peso gracias ayuda a muchas personas con las dudas que puede surgir

En tons q suplementos nos recomiendas para aumentar músculos

Y si no como una dieta en si? Perjudica?

Hola buenas noches tengo una duda yo entreno en el gym de lunes a viernes ,tomo creativa después de entrenar mi duda es xk me siento lleno

Puedo mezclar la creatina con glutamina??

A que edad se puede empezar a consumirla???

Y alguien que está en perdida de grasa, pero entrena?? Sería recomendable tomarla igualmente?

Donde puedo comprar esa creatina que enseña usted en el video ?🥺

Llegó jueves y viernes cansada,quizás me sirve pero ahora que marca creatina comprar

Bueno tengo una pregunta : en un anterior video dijiste que si es principiante no deberia ( una persona obesa no ha hecho gym osea principiante)

A qué edad se puede empezar a tomar creatina?

Cual es la mejor para consumirla por primera vez?

Q tal mi pana boy acomensar aconsumir creatina nececito aumentar masa muscular nececito saber cual mesirve si la creatina o la proteina xf ayudame con eso y cual me recomiendas

Pregunta solo puedo tomar solo la creatina sin tomar proteínas

una pregunta tr4iner, que pasa si ago ejercicios pesados y tomo creatina?

Que pada si tomo creatina , pero sigo comiedo carbohidratos y mas proteina ?

En lo personal a mi la creatina me ayudo en lo que es mi capacidad de resistencia tanto cardio como fuerza. Me quede estancado en 7-8 kilometros corriendo ,y en las pesas tambien no podia subir mucho peso ,estuve asi como casi mes y medio , pero luego de tres semanas de tomar creatina me senti mas energico , ya puedo poner mas peso en las mancuernas y por fin puedo correr 10 kilometros sin parecer que me voy a desmayar en cualquier momento xd. Hablando de correr , es verdad que eso limita tu ganancia muscular? Osea me dijeron algo asi como que el cuerpo busca perder peso para poder moverse mejor y asi , no creo que sea cierto pero hey ,nunca esta de mas una segunda opinion.

Koach ayuda por favor 🙏 entreno a las 06: 00 p. m. Y termino a las 7:00 p. m. ¿Puedo tomar la creatina después de entrenar a esa hora?

Solo una pregunta como se llama esa la que se debe de usar?

Hermano cuál me recomiendas yo entreno lunes miércoles y viernes piernas y sábado y domingo ciclismo cuál creatina me recomiendas

Bro tengo una duda, podria tomar creatina aun que padezca de un transtorno de ansiedad? No me afecta en el sistema? O me descontrola la ansiedad? Gracias Bro ya te sigo un saludo 🔥💪

No afecta al riñón?

Ganar musculo no esa relacionado con perder peso

Que pasa si tomo proteina creatina y bcaa?

Hago ejercicio dos veces por semana por mi trabajo pero en esos dos días le meto al máximo será que si tomo creatina no me hará daño por no entrenar todos los días

queiro comprar una monohidratada pero no encuentro ni en Amazon 😿 pasa link de donde puedo comprar una😿

Será que puedo consumir creatina? Mi entrenamiento de músculos son los días de semana y domingo 1 hora de cardio sabado descanso. Lo digo así ya que el gym al que voy no tienen maquinas para cardio es medio pobre 😂. Y mi alimentación durante la semana es a la mañana (antes de irme al trabajo) un café negro con edulcorante y 2 rebanadas de pan de salvado (tostado) con queso dietético y una fruta lo mismo a la tarde dsp del trabajo antes de ir a entrenar, medio día 1 o 2 frutas y a la noche dsp de entrenar pollo, pescado o carne a la plancha con un poco de ensalada o arroz con atún agua y 1 o 2 frutas. Mi idea es reducir la grasa y ganar musculo

yo le estoy metiendo a las pesas y el cardio muy poco 2 veces x semana ya que este me hace perder mi masa muscular, estoy en perdida de grasa, puedo consumir creatina?

Señor Montalbán es usted un gran maestro el arte del fisiculruriano . Pero si usted está tomando creatina debería hacerse un examen de riñón tan siquiera una vez cada dos meses . Pero si usted supiera lo que está tomando no se estaría riendo , estaría llorando .

la creatina solo te da energia y mas resistencia no te aumenta la masa muscular

La creatina y la calvicie estan bastante relacionadas y es una realidad Saben q otra cosa es una realidad QUE TE TIENE MUCHOS BENEFICIOS FISICOS Y MENTALES Y como me estoy quedando pelado de todas formas voy a volver a consumirla Hago este comentario porque se q hay muchos hombres como yo q sufren el avance de la alopecia

A que edad se puede enpesar a tomar

Que me cuentas del clear muscle ? Es bueno empece el ciclo aver qué pasa

Sirve para las atrosi y las ernia vertebra

Genial la Creatina para la fuerza y nos quita el dolor del acido laxtico..entonces las repeticiones son más ...

Mido 1.58 y peso 50 kilos estoy entrenando 5 días a la semana, 15 min de cardio y una hora y 15 min de pesas. Pero tengo aún algo de grasa en mis muslos interiores y en el abdomen. Mi dieta es vegetariana. Me estoy desesperando... Será que esto me ayude?

Las mujeres podemos tomar eso?

la creatina está sobrevalorada para el precio que tiene, te sale mas barato un monociclo de testosterona😂

Soy natural sí consumo dejó de serlo

Yo la empecé a consumir creatina y ayunar la idea era perder peso peeo todo lo contrario gabe tres kilos .

Soy delgado, ¿tengo que tomar creatina?

Comparte el link para comprar esa creatina

que marca recomiendan ? plis

Puedo hacer 10 minutos de cardio todas las noches a pesar de que en la tarde hize mi rutina de pesas? (Tengo 30 kilos de más)

Entonces sería bueno tomar la creatina estando en sobrepeso? Quiero empezar a entrenar pero siento que me falta energía y estoy pensando apoyarme con la creatina, pero mi gran temor es ese, que al tomarla en vez de bajar volumen lo aumente.

Claramente si tu alimentación y tu ejercicio están bien no vas a ocupar nada más ahí está el secreto buena alimentación y ejercicio no hay receta mágica en esto

Yo estoy quedando sin energía para entrenar ufff habeces me da sueño

Buff pero si llevas una dieta alta en carbohidratos no lo recomiendo si no quieres anchear mucho

Lo usare

gente ya sabemos para que sirve la creatina aumento de fuerza y resistencia y blabla, pero recomiendenme la mejor creatina

es apto para menores?

😡Como veo el video completo... 😅

Si o si se tiene wue toma proteina desolatada

Y yo 6 meses y apenas me entero de esto :v

Creatina te causará pérdida del cabello, pero ganarás masa muscular, tú decides? Yo prefiero mi cabello.

Creo que la creatina me está tirando el pelo?

Si un adolescente de 16 años entrena puede tomar creatina

gracias

Como.saber cuantos gramos devemos tomar para cada entrenamiento, ojo y como sabemos si es antes durante y después?

Tomar, si se puede. Pero hay que tener en cuenta que la creatina retiene líquidos. Por ende, en un principio yo no la tomaría..

Crack

Que tipo de creatina tú recomendarías. ! Alguna en especial o cualquiera

Naa Creatine made me start loosing my hair i stoped imedietly and the hair loss stopped quik too, i rather do it hard and natural and keep my hair another while lol

Supuestamente dicen que en definicion te retiene liquidos la creatina y hace que no te veas tan definido no sirve mucho mas en volumen?

puedo decir algo? Los naturales las tiene mas grandes que los q toman creatina 😎

Pues yo nunca e visto ningun beneficio de la creatina yo creo que está sobrevalorada.

No entendí disculpa

Antonio podrías por favor 🙏 recomendar algunas marcas de creatina Saludos

Vaya, entonces tengo que fijarme también en una buena alimentación. Pero mi esposa cocina siempre arroz :(

Yo entreno por la tarde la pregunta es, La creatina se toma en la mañana o antes de ir a entrenar?

HOLA PAZ Y BIEN MIRA YO MIDO 1.55 Y PESO 56 KILOS MI ALIMENTACION ES VALANCIADAD HAGO AYUNO INTERMITENTE Y QUISIRA SABER SI LA PIEDO CONSUMIR ENTRENO TODOS LOS DIAS

Mi dermatóloga no me recomendó mas 😢, me dijo que encontró un problema en mis análisis de sangre , sobre el riñon

Hola bro actualmente tengo 16 años y hace poco compré una creatina y una proteína llevó menso de una semana consumiendo ambos, y como estoy en un plan de aumento de masa muscular, tomó la creatina antes del ejercicio y la proteína en un batido de avena post-entreno, pero mi duda es si puedo perder músculo si tomo la creatina aunque tenga buena alimentación? Saludos!

holaaa, a diario camino en la madrugada y por las tardes en total hago 2horas, he perdido 40kg.. quisiera saber si ya a mis 88kg puedo consumir creatina para rendir mas en el ejercicio o espero a llegar a mi peso ideal?

Si estoy en perdida de grasa la cantidad a consumir debe ser la misma? Mi peso multiplicado por 0,1??o menor

Bro, llevo dos meses entrenando es recomendable consumirla o aún no?

Una pregunta. La creatina antes ,o después de entrenar?. También escuché que puedes tomar antes de dormir. Espero tu respuesta. Gracias..

SALUDOS TENGO .MUCHAS CONDICIONES DE SALUD Y UN LOOP RECORDED PUEDO USAR CREATINE?

Una pregunta.. entreno 3 veces por semana, los días q no entrene, tengo que tomar o no tomar?

❤❤😊