¿CUÁNTO SE TARDA EN LOGRAR UN ABDOMEN DEFINIDO?

¿CUÁNTO SE TARDA EN LOGRAR UN ABDOMEN DEFINIDO? | GUÍA DE PORCENTAJE GRASO

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3 жыл бұрын

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Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Actualmente me encuentro inmerso en una etapa de definición con el objetivo de competir en culturismo natural en 2021. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!

Пікірлер: 218

@koomonte 3 жыл бұрын

Ángel estás en un punto espectacular. Una cosa solo, en el 6:27 no sería 72,8 kg x 0,03 ya que hablamos de perder un 3%.

@angel7real 3 жыл бұрын

Sí!! Lo dejo fijado, gracias por el aviso 💪😀

@eteneasaca Жыл бұрын

Exacto x eso no me salían mis cálculos

@oscarcarrillo6840 4 ай бұрын

@@angel7realcomo se llama la canción de tu intro ángel?

@oscarcarrillo6840 Күн бұрын

@@angel7real como se llama el nombre de la cancion de la intro?

@xavimc6 3 жыл бұрын

si no fueses a competir, estabas increible en el 15%

@hs.salazar5214 3 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo

@videosdehumor2175 Жыл бұрын

Maml0

@awitafreskita Жыл бұрын

Al 10% para mí gusto

@magicalbert3046 3 жыл бұрын

Creo que es el mejor video sobre porcentaje q he visto nunca, sin dietas milagro sin 7kg en 3 dias. Un crack Angel, de verdad.

@angel7real 3 жыл бұрын

Gracias!! 😀

@mckinnonxd2006 3 жыл бұрын

Un momento de silencio para los que no han encontrado este canal.

@DanielBeltranlopz 3 жыл бұрын

Muy útil el vídeo, no había visto estos cálculos en ningún sitio. Muchas gracias🙌🏻

@gonzalotallon9729 2 жыл бұрын

Video muy didáctico, de lujo la explicación.

@zakariaz_1 3 жыл бұрын

Por un momento me pensaba que estaba en una clase online de matemáticas jajajaja buen video bro

@kariasori 3 жыл бұрын

Increíble tu proceso Angel. Yo voy un par de veces al año donde mi nutricionista, la última vez fui para revisar si había que ajustar mi dieta anti migraña actual, que a pesar de que no era ése el objetivo, me favoreció la recomposicion corporal y, perdí algo de grasa aumentado masa muscular, lo cual me hizo muy feliz porque es prácticamente lo único que puedo comer sin que me haga daño, ya ni siquiera puedo comer fuera porque enfermo. Sigue compartiendo tu contenido, nos resulta muy útil y de gran aprendizaje a todos tus seguidores

@leo-xy1uy 3 жыл бұрын

Saludos maestro, eres gran inspiración! Ojalá todos los de este mundillo fit supieran tanto como tú, sigue así!

@zebensui100 3 жыл бұрын

El mejor canal está clarisimo, explicas de forma coherente y amena, gracias por el canal

@mariofernandez2107 3 жыл бұрын

Estas fortísimo Ángel, lo vas a reventar en tarima!

@Cristoffol88 3 жыл бұрын

Muchas gracias Angel por todo el contenido que aportas, me estás ayudando mucho en esta fase de pérdida de grasa y me gusta como te explicas….cortita y al pie! Sigue así! Un abrazo

@isaacsalazar5244 Жыл бұрын

Muchas gracias por este video! Has sido muy claro y he podido calcular y me cuadro todo ya se lo que debo hacer. Saludos desde Panamá.

@chiscoruizmartinez8411 3 жыл бұрын

Grande Ángel muchas gracias por la explicación eso que cateaba matemáticas 🤣🤣 sigue dándole caña al final el trabajo de muchos años sale a la luz eres un referente para tod@s un abrazo y a seguir día a día sumando y disfrutando del proceso.

@ROTERBOX 3 жыл бұрын

Repetí varias veces para entenderlo bien😅, pero ya está ✍🏻 todo anotado, excelente aporte como de costumbre, gracias Ángel.

@danidhanjani 3 жыл бұрын

Grande ángel, nunca nos desfraudas. Siempre real, honesto y aportando tanto conocmientos. Un abrazo 🙏

@angel7real 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias Dani, esa es mi intención (:

@pablogarcia9866 7 ай бұрын

Increible el vídeo, he aprendido muchisimo lo necesitaba. Mil gracias!

@lestercampos6847 3 жыл бұрын

Muy buen Video Angel Aclaras muchas dudas con tus explicaciones eres un máquina sigue asi 👏🏼👏🏼😼

@Sebas-2024-t7d 3 жыл бұрын

Me encantan los vídeos de pizarras. Angel como se nota el trabajo en tu físico. Felicidades.

@facuujolivot9054 3 жыл бұрын

Muy buen video Ángel, genio!

@marcoseduardogonzalezferna8895 3 жыл бұрын

Genial vídeo cómo siempre maestro! Yo lo que he aprendido esque aunque odie hacer fotos tengo que hacerlas para tener referencias Y luego depende de cada uno, en mi caso mi abdomen tengo que bajar muchísimo para definirlo a tope, y he visto que no me compensa hasta que compita. Un abrazo!!

@franklynt2351 3 жыл бұрын

Angel tremendo para mí opinión el mejor natural en temas alimentación y entrenamiento

@oscarmembrado9596 3 жыл бұрын

Muy buen contenido Ángel sigue así! Y del físico... Que decir, lo vas a petar en tarima, a ver si puedo estar allí en Zaragoza para verte💪🏻

@noearbelo4369 3 жыл бұрын

Gran clase de Don Ángel, profesor de educación física y matemáticas🤓💪🏻💯

@TheMatriXUc3 3 жыл бұрын

Increíble Angel, lo que encuentro en tu canal difícilmente se encuentran en otros, una calidad impresionante!

@angel7real 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias!! 💪

@Oleit.J 3 жыл бұрын

Ángel, yo sé que los videos “un día en mi vida” pueden ser la cúspide del cringe o de la mentira en muchos KZfaqrs, sin embargo, en el proceso que tú estás viviendo sería muy útil. Es difícil pensar cómo haces para ser tan productivo, caminar los 25.000 y cumplir sacrosantamente con la dieta. Se agradecería que nos regalaras un día completo de tu vida en un vídeo.

@MESSI_I0 2 жыл бұрын

Cuanto quemara con esos 25.000 pasos? Mínimo 900 colorias, es un montón. Pero debe hacer una dieta no tan restrictiva

@alejandroprado9774 3 жыл бұрын

Gracias Angel, yo estaba preocupado por que mi bajada de grasa estaba un poco lenta pero veo que esta dentro de lo normal :D

@yonhidecuadros6607 3 жыл бұрын

Gran explicación, crack ❤️👑

@JDEG100 3 жыл бұрын

Yo pararía en el punto en el que te encuentras ahora, espectacular!, entiendo que la competencia es otra cosa.

@endrimejia3668 3 жыл бұрын

Se te ve mejor en esta definición la experiencia.. El ensayo y error.. El tiempo y la sabiduría ganada se ve que va rindiendo frutos muy grandes... Éxitos!!

@angel7real 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias!! 💪

@sergioivan679 3 жыл бұрын

Genial Ángel!!!

@user-xx2ys8fc2b 3 жыл бұрын

después de 1000 vídeos tuyos me acabo de dar cuenta que en el 0:39 eres tú los 2 JAJAJS

@angel7real 3 жыл бұрын

Jajaja no tengo amigos ya sabes 😂😂

@danielmc2139 3 жыл бұрын

Ay si es verdad jajajajajaaja

@pablozavaglia7621 2 жыл бұрын

Muy buen metodo Angel me dio muy parecido a lo que habia calculado por mi cuenta muy buena metodologia

@willfit9415 3 жыл бұрын

Yo llevo ya 3 meces en déficit y ya las tengo bien marcadas pero me faltan los oblicuos y un poco la parte baja de él abdomen. Esa es la etapa mas difícil calculado creo que unos 4 meces mas se llega al punto. Lo importante es seguir y no parar y entrenar pesado !!

@elmamadoxdxd369 3 жыл бұрын

Ángel estás mamadisimo 💪🏻🔥

@angel7real 3 жыл бұрын

Jajaja gracias!!

@rogersm1980 3 жыл бұрын

Hola ángel! Haz hecho otro videos hablando de definiciones y este es el mejor, la parte final es muy acertada, se nota muchísimo tu madurez y crecimiento. Me da envidia tu físico pero ahí voy detrás tuyo. Gracias y bendiciones crack! 🙂

@angel7real 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias, de verdad, con vuestro apoyo todo es más fácil 💪

@victorcorreaperez2082 3 жыл бұрын

Buenas Angel! Excelente video como todos! Soy novato y con poca masa muscular. ¿Si estoy ya en unos 64 kg para unos 166cm pero la grasa abdominal y de las piernas no se va mejor, mejor comenzar con un volumen o intentar bajar un pelín más para empezar desde un buen punto? Un saludo!

@gabrielandres6937 3 жыл бұрын

Estaba esperando este video , gracias angel

@angel7real 3 жыл бұрын

Un placer 💪😏

@kakos1107 3 жыл бұрын

Que video mas bueno tio 🔥🤙🏻

@diegobustamante8604 Жыл бұрын

mucho conocimiento de valor bro

@sbfitnesslife 3 жыл бұрын

Muy bien video crack

@ruben3865 3 жыл бұрын

Impresionante. Eso sí me alegro de que no te dediques a las matemáticas. Yo empecé en un punto similar al tuyo, con menos masa en enero. He pasado de 83 a 77 y tengo claramente visible el abdomen, aunque en piernas igual que tú me falta un poco. El problema es que como estuve gordo 100kg hace años se me ha quedado algo de piel y grasa blandurria en la parte baja de la tripa, que no se me va. Ha bajado si pero hay una parte de piel y grasa blanda que ni la siento aunque aprete. Que hago con ella? Cuchillo e hilo? La verdad es que después del esfuerzo me joroba bastante. Sigo con déficit y al final se irá? Gracias figura

@alejandropereznogueras7790 3 жыл бұрын

Ángel estás mejorando mucho porque de tamaño se te ve gigante y muy definido. Sigue así

@papapapapappapapapa7989 3 жыл бұрын

Mmmm huele un poquito a quimica

@leonardoiniguez2907 3 жыл бұрын

@@papapapapappapapapa7989 sabes comentar otra cosa?

@santiago2950 3 жыл бұрын

@@papapapapappapapapa7989 mirale los brazos, los hombros, no se ve de alguien con quimica, angel es muy natural, igual que bazman. Aqui no vengas con mamadas

@papapapapappapapapa7989 3 жыл бұрын

@@santiago2950 vos viste como era de pibe Ángel? Vos viste como quedó en el volumen chavon no es posible capaz si Ángel fuera un endomorfo podria haber quedado como quedó pero fue exagerado y ahora con la definición obvio que no se va ver tan grande pero se ve batante grande igual encima Mírate lo que es su peso en relación con su altura y el no era genéticamente alguien pesado

@papapapapappapapapa7989 3 жыл бұрын

@@leonardoiniguez2907 Si podria

@santiagodelriogarcia7651 3 жыл бұрын

Qué bueno Ángel tioo, estás sacando un físico espectacular. Vas a partir la competición 💪💪💪

@angel7real 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias Santiago (:

@joan. 3 жыл бұрын

buen vídeo Ángel

@cjplazaizquierdo2667 3 жыл бұрын

Llevo dos meses y baje de 78 a 67. Aparte de mejorar marcas como sentadillas es buenisima señal, me preguntan si parecer extraño Pesé tan poco como parece soy grande. Me he dado algún atracón pero es ansiedad de tema trabajo y cosas no tiene que ver con déficit. Pero bajada tampoco iba ser lineal así que, pienso importante es me mantenga constante y activo en entrenos, dieta y durante el día. Pero calculo estar 12 donde se Eme v arriba y empieza a despejar y verde los de abajo y six Pack. Pero última parte dicen que solo es mantener déficit más tiempo que algunas personas es así más tiempo en déficit. En realidad tb me puse exp activas de 2 meses estaré guay y no.. No soy perfecto por de arriba ni pretendo ser. Ahora le estoy dando último esfuerzo hacer todo que pueda si no bajo un mes o así último ya dejo y empezaré un volumen y dar lo todo. La cosa me gustaría más que nada frente espejo y sin camiseta ese rollito abdomen no me gusta esa curvatura. Me está costando no se por impaciente o atracones. Tiendo a pensar es más 1 porque Tracones realentizs progeso pero dijiste por 1 día no subes de grasa a no ser que te metas un camión

@gonzalo475 3 жыл бұрын

hola angel para definicion recomendas un deficit lineal o ciclando los carbos?

@patriciarivasv6267 3 жыл бұрын

Gracias ángel.

@salvadormolto8737 3 жыл бұрын

Ahora viendo tus fotos si que queda 👍👍👍

@samuraieuropeo2721 2 жыл бұрын

Estoy bastante bien según tus números, tengo un 11 de bf, con 84kg midiendo 1,78m. Pero sí soy más viejo, ya tengo 31 años y 13 años de entrenamiento, pero solo 2 de dieta y la dieta cambia todo. Es decir, seguiré mejorando si mi testo endogena ayuda jeje. Saludos de 🇦🇷

@osmaredel3784 8 ай бұрын

No le des mas esperanza a los chavales ! Dile que tienen que sufrir y pasar buen tiempo 😊

@andreibalas2161 3 жыл бұрын

Me gusta mucho que enseñes os cálculos, así me gusta aportando VALOR (like si lo leistes valor con la voz de pico de oro). Por cierto Ángel, tremendo físico que me llevas.

@emmanuelhernandezmendoza 3 жыл бұрын

Hola Angel 💪, gran video Podrías hacer un vídeo sobre problemas Con el exceso de consumo de agua y sodio en atletas? Gracias

@santiago2950 3 жыл бұрын

problemas por exceso de agua dudo que haya. Sodio si, ojala haga el video

@angel7real 3 жыл бұрын

Como dice Santiago es muy raro encontrar un exceso de agua o sodio en atletas, incluso suelen estar por debajo de lo que necesitan. El problema no es el sodio, el problema son alimentos procesados que puedan llevar una enorme cantidad de este.

@daianaparedes9784 3 жыл бұрын

Hola ángel me gustaría que me aconsejes como mejor si estado físico si soy muy delgada.

@jostinsw3400 3 жыл бұрын

Ya no eres Angel ahora eres papi Angel😎 Videaso papi Angel estas mamadisimo este video me ayudo más a entender el porcentaje graso saludos desde Costa Rica🔥

@angel7real 3 жыл бұрын

Muchas gracias Jostin!! Un fuerte abrazo 💪

@danielrp2000dr 2 жыл бұрын

Eres un genio

@gymratshis 2 ай бұрын

Angel, a que porcentaje ves que estaria bueno bajar para comenzar un volumen de 3 años (unos 20kg de subida aproximadamente)

@danidzn 3 жыл бұрын

Se te ve genial bro

@xz3047 3 жыл бұрын

Hola Angel! Me gustaria saber cada cuanto tiempo aconsejas un refeed o diet break cuanto debe durar, cuanto debe aumentar las calorias, cuanto peso puede aumentarse en ese "paron" Por otro lado queria comentarte que cuando intento definir el peso oscila muchisimo muchas veces pierde 1 kilo en una semana la otra gano 700 gramos la siguiente pierdo 200 gramos y depues subo 400 g. Entonces muchas veces no se si estoy haciendo las cosas bien o mal no se como debo ajustar la dieta para no encontrarme tantas oscilaciones. Gracias

@kingsong393 7 ай бұрын

hola amigo. consulta cada cuanto es buena reajustar las calorías en definición??

@elcheva378 3 жыл бұрын

Te felicito Angel por tu estado físico, sacando la fórmula estimada debería bajar 8 kilos aprox. En mi caso para llegar a ese 10% , si pudieras hacer un vídeo donde explique el proceso de recorte de calorias( igual con fórmulas , ejemplos y referencias) que se debe hacer si queremos perder el estimado de 1.5 a 2 kg al mes , evitando en lo posible en llegar al límite de cónsumo de calorias recomendado y evitar que nos estanquemos, gracias

@giselleg554 3 жыл бұрын

Ángel una duda yo no he perdido nada de fuerza incluso he mejorado en los compuestos a pesar de mi déficit moderado (-300), mi duda es si puedo seguir aumentando cargas o lo mejor sería esperarme a mi próxima etapa de volumen para poder ganar ese músculo debido a las sobrecargas ??? Me faltan unas 4-5 semanas para concluir mi definición 😁

@raul.p9938 3 жыл бұрын

He hecho el cálculo y me da una definición de unos 5 meses lo cual cuadra con lo que tenía pensado así que a darle.

@jorgeluisverasteguitopovic4477 3 жыл бұрын

Mi torso y mis brazos están definidios pero tengo terrible panza, qué puedo hacer? Entreno de forma intermitente desde hace 7 años, hubo años en los que solo hacía calistenia

@davidvalverdemartinez323 3 жыл бұрын

A mí me cuesta muchísimo bajar por qué no creo que haya llegado mi momento para definir más allá de un 13% quizá. Menos de 2100 calorías no pienso comer, me muero de hambre.

@smirnoff178 8 ай бұрын

A ver a ver 😮

@alephgonzalez1812 3 жыл бұрын

¿Se puede definir los abdominales sin utilizar suplementos? es que hice la estimación aproximada calculando mi peso y mi altura junto con mi actividad física y días de entreno con my fidnes pal. Me daba que necesitaba aumentar calorías para estar en mi peso ideal con tres días de entreno. Pero lo que me gustaría saber es si se pueden definir abdominales sin suplementos para evitar excederme con las proteínas, ya que fui a un nutricionista que estaba en contra de utilizar cosas artificiales para definir músculo si no voy a dedicarme al mundo del culturismo y no quiero tomar nada sin recomendación de un especialista. Por eso me gustaría saber si se podría conseguir solamente con el entreno.

@nachodc_ 3 жыл бұрын

Angel, y en el caso de que sea la pìel suelta lo que hace que el andomen no llegue a verse definido que se puede hacer??

@camilojimenez385 3 жыл бұрын

TE AMO

@MrShinzu 3 жыл бұрын

¡Dejen de mirar comentarios y presten atención!

@giselleg554 3 жыл бұрын

Justo lo que necesito 🥺🥺 muchas gracias 🧡🧡🧡

@whispermkt7405 2 жыл бұрын

Que buen video

@joselifante5265 3 жыл бұрын

Por norma general si te tapas, en 3-4 meses puedes tener una definición bastante aceptable

@ecabanero5776 3 жыл бұрын

El mayor problema de todo esto son 2 cosas: 1- cuando sabemos que tenemos un vientre bien hipertrofiado? Quizás si lo pones en tensión lo notas bajo la grasa marcado. Pero cuando no, no se nota nada y tras años de entrenamiento. 2- Como sabes que tienes un microorganismo basal óptimo? Quizás vienes de 3000 calorías y bajas 200 cada mes y medio/2 según notes q no bajes más pero tengas un punto que casi estés en las 2200 y para nada estés en tu punto visual a pesar de tener buena base muscular. Se que son cosas que dependen de cada persona, pero algun tip o guía para investigar qué pasa y que corregir no estaría mal para personas q entrenamos sin sobreentrenamiento, somos estrictos, marcamos las bases como se dicen pero aún así hay puntos como la definición y más la abdominal que no se da bien 💪🏼💪🏼

@aitorbeneitez2024 3 жыл бұрын

No contrato a nadie porque, como tú, quiero aprender yo mismo, aunque eso suponga equivocarme a veces. No obstante, tengo claro que si me decidiese en un futuro por probar un entrenador, serías tu. Gracias por tu contenido crack

@angel7real 3 жыл бұрын

Es un placer Aitor (:

@javicomomega 3 жыл бұрын

La leche!!! Hay un Ángel entre tanta carne?! OMG!! Tomando nota de todo y practicando en mi mismo. Pedazo de aporte! ¿Se puede estructurar y estimar la duración una etapa de volumen en base a los ritmos biológicos de ganancia de masa muscular y de grasa con un peso objetivo con estas fórmulas? Sería interesante tu perspectiva al respecto. Un abrazo gigante que te los vas a comer a todos 💪🏻💪🏻

@angel7real 3 жыл бұрын

Muchas gracias Javier!! En volumen considero que no tendría tanto sentido, ahí el ritmo es más impredecible y cuanto más tiempo en volumen mejor, siempre que sea a un ritmo controlado. Un abrazo!!

@javicomomega 3 жыл бұрын

@@angel7real jajajajajajaja vale, no hace falta hilar tan fino para ello. Gracias mil!!

@ezequi889 3 жыл бұрын

Tengo una duda, tu con un 20-21% de grasa se te ven los abdominales, yo tengo un 12-15% y no se me marcan apenas, llevo entrenando varios meses, entiendo que tu llevas años, pero supongo que los abdominales crecen de tamaño y no solo depende de la grasa para versd

@ValeriaGallardo 9 ай бұрын

Te ves atractivo con 20% también y obviamente más estético desde el punto de vista fit en 10%.

@Yo_soy_111 3 жыл бұрын

Tome su like caballero

@YorkyMusic Ай бұрын

Empecé pesando 104KG, pura grasa. Conseguí bajar hasta los 84 haciendo dieta y algo de ejercicio pero decidí empezar a entrenar fuerza. Desde entonces no consigo bajar de peso, estoy atascado en 86 y más o menos me veo igual siempre, parecido al del minuto 3:13 (el de la izquierda) quizá un pelín más. ¿Estoy haciendo algo mal?

@_Dalfer_ 3 жыл бұрын

Angel necesitamos al cuñao del gimnasio, necesito una buena sesión de ejercicios funcionales sobre bosu

@angel7real 3 жыл бұрын

😂😂😂 Está de vacaciones

@juanjosefernandez5529 3 жыл бұрын

Hola angel, una pregunta....en cuántas calorías llegaste en volumen? Gracias crack!

@angel7real 3 жыл бұрын

Unas 4.000 fueron

@kikeherrera9215 3 жыл бұрын

El 72x0.3 no está mal? Sería 72x 0.03 si hablamos de un 3% no?

@machendas 3 жыл бұрын

Si,es realmente como dices, iba a comentarlo para que se modificara si quisiera para no confundir quizás a la gente que quiera hacer sus cálculos, pero veo que alguien ya se había dado cuenta también 😁

@juparo15 3 жыл бұрын

Brother como mides el porcentaje graso, por Bio impedancia me marca 10% y ni de lejos tengo esa definición

@carletes13 3 жыл бұрын

Es la hora.. de los... CÁLCULOS 😂😂

@Jack1430. 3 жыл бұрын

Jajajajaja grande

@baphometh4826 3 жыл бұрын

Bueno también hay que decir que tener un cierto porcentaje de grasa igualmente es saludable, desde un punto de vista natural, la termo-regulacion y aportes energéticos. Nuestros antepasados no eran utra mega definidos. Ahora si vamos a competir, ahí es otro tema. Salduos 💪

@santiagozabaladurango1403 3 жыл бұрын

Buen video bro!!! Alguien me puede decir el nombre de la canción que sale en el minuto 0:36 porfa

@maicouldenamorado5640 Ай бұрын

Una pregunta disculpen la molestia por si la gente sabe yo llevo 20 dias comiendo sano y perdi 5k recien hace una semana comencé a ir al gym cominedo sano y me estoy sentrando mucho en hacer cardio estoy haciendo 1h quemando aproximadamente 750 calorias alguien sabe cuanto puede costar el poder conseguir un cuerpo marcado actualemnte peso 103kilos y espero que en un año poder ver buenos resultados con un cuerpo que no me incomode como el mio

@juarezjd1046 2 жыл бұрын

Tengo 20 % de grasa y llevo 8 meses en volumen me recomiendas empezar una definición? Saludos hermano desde cdmx ❤️

@germanjerez478 Жыл бұрын

Men mírate a un espejo y solo tú sabrás esa respuesta, yo estoy pesando 84 kl y aún no siento qee debo empezar la etapa de definición, veo qee aún tengo qee subir a los 86 u 87 kl para empezar a definir, cómo te digo solo tú sabes cuando empezar la definición para qee cuando bajes no luzcas tan delgado…. Saludos

@anima-champis4146 3 ай бұрын

Angel buen video pero cuanto mides??

@marcelorojas6724 27 күн бұрын

2.35 MT

@Dream-tg3pc 11 ай бұрын

Como hago para mantener en ese 15% de grasa , no soy una persona que quiera competir ni nada solo me gustaría verme mas grande para mi el 15% es un punto óptimo

@insertname418 3 жыл бұрын

Una bestia

@urielsafaera1575 3 жыл бұрын

A mi el abdomen se me define muy pronto pero porque lo tengo muy hipertrofiado pero los demas grupos musculares no se ven con un porcentaje de grasa bajo

@I_Kaisnow_I 3 жыл бұрын

Ángel como empezar si ya tengo algo de base muscular pero un gran porcentaje graso?

@gearcnc 3 жыл бұрын

Déficit calórico con una dieta balanceada pero enérgica en proteínas, entrenamiento de calidad no de cantidad y muchísimo descanso e hidratación, nomás eso.

@laykave Жыл бұрын

Por impedancia que tan exacto es?

@sasarina9501 Жыл бұрын

En realidad siempre es más de lo que se cree debido a que existe la grasa visceral. Si quieres saberlo con precisión, un análisis DEXA es lo mejor

@jmpp2818 Жыл бұрын

Cuanto vale un dexa?

@Andres_1995 3 жыл бұрын

que fisicazo brother

@angelopozmo 3 жыл бұрын

Te lo juro que me ha pasado lo de las piernas que se ven antes que el abdomen jaja Logre bajar por mi cuenta unos 21 kg ganados en 1 año y medio al abandonar gym y me rendi a unos 2 meses de marcar abdomen jaaaaa.