Curl en Cable
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- Preparación
Para empezar, coloca la polea en el nivel más bajo del aparato y conecta una barra en forma de W.
Ponte de pie y sostiene la barra con un agarre al ancho de los hombros y con las palmas de las manos mirando hacia adelante.
Los codos están extendidos y bien cerca de los lados del tronco. La espalda permanece recta. Esta es la posición inicial del ejercicio.
- Inicio del Movimiento
Con la fuerza de los bíceps, tira de la barra hasta la altura de los hombros, flexionando los codos.
- Final del Movimiento
Mantén la contracción máxima del músculo por un momento y baja la barra de forma controlada.
Realiza la bajada hasta que los codos estén nuevamente extendidos.
Evita balancear el torso durante el ejercicio. Solo los antebrazos deben moverse.