5:36 me asustaste perro

5:37 coño!, me has despertado de la siesta

5:36 estaba mirando el móvil y retraí las escápulas inmediatamente

5:36 mis escapulas se contrajeron de una

5:36 Se me ha hipertrofiado el corazon!

Muuuuuchiiiisimas gracias, es un alivio que una persona con tus valores y tu conocimiento te acompañe :)

Es complicado buscar quedarte a 2 repes del fallo muscular sin comprometer la técnica siendo novato. Porque aunque este lejos del fallo muscular, ese quemazon y esa falta de adaptación va a afectar en la tecnica. Buen comsejo pero me parece dificil de llevar a la practica con precisión

5:36 lo que hace la proteina jajaja

5:37 me habia distraido un poco mirando algo y el power me asusto JAJAJAJA concentracion +1000

Ese peinado me distrae demasiado

Muchas gracias por el video David, me sirvió mucho y aplicare lo que me dijiste en el video, hasta pronto

Me tomé enserio lo del RIR4 para ganar masa muscular. Ahora planifico mis entrenes a 3-4 reps y quedándome en casa tumbado en el sofá me estoy poniendo grande...

David me alegra que estés de vuelta.

Power ya era hora de que subieras vídeo a KZfaq, welcome back, se te echaba de menos

Eres un crack David!! Gran contenido!! 💪🏽💪🏽💪🏽

David creo que sería muy bueno hablar también de la comida, del superávit calórico que se requiere entre otras cosas, un abrazo mi hermano!!

5.37 mejor momento del video , me encanta los énfasis para no ser plano cual powerexplosive 2012 hahahaa , grande!!!

He dejado 2 sustos en recámara...Qué susto me ha dao! 😢

Davidd haz un vídeo de un día en tu entrenamiento , molaría muchísimo verte entrenar Saludoss

El dinamita a vuelto

Explicas mazo bien, me gustan tus videos y me funcionaron 😊

En la yema del gusto.... buen aporte como siempre 👏👏👏

Que quiere decir el fallo? Cuando ya no puedes mas?

Buen video!! Alguna tienda de accesorios para racks? Necesito un spotter de seguridad pq entreno solo y ya con pesos que me podrían dejar como un puré...Algún consejo de cómo sacar la barra solo en press banca solo? Ya casi no puedo sacar 130kg y tengo que meterme demasiado hacia la barra tiro mucho de clavícula y hombros.....S.O.S. David!!! Graciasss comunidad!!!!

Mira que complicais las cosas. El primer consejo para un novato que quiera ganar músculo es aprender a comer. Dieta de volumen. Entrenar duro y descansar. Olvídate de explicar aún novato lo de volúmenes vacios y demás historias. Si un novato sigue este consejo que das y no está en superávit calórico su ganancia muscular será cero.

5:37 parece que le han dado una descarga de creatina😂

Volví a este canal después de mucho no me veía vídeos tuyos desde hace tiempo

Quiero lanzar una duda. Desde la experiencia personal me parece raro esto de estar a 4 del fallo. Creo que cuando vemos alguien que entrena muy duro, o cuando entrenamos duro, solemos quedarnos muy muy cerca del fallo, a 1 o 2 repeticiones, y es cuando más masa muscular y mejor notamos creo yo. Llevo 12 años entrenando y sin duda cuando YO he notado mayor mejoría ha sido al prácticamente quedarme siempre a 1 del fallo. Sin embargo, este patrón que indica David de quedarse a 4 del fallo, creo que podríamos asociarlo más a alguien que entrena un poquillo desganado, sobrado y sin hacer "grandes esfuerzos", que es la gente que normalmente no progresa en el gimnasio. Con esta visión totalmente subjetiva, como puede ser que ahora ciencia diga que lo más óptimo es acercarse a RIR4?? Alguien sabe más del tema? Un saludo

Son las 4:17 AM, y sinceramente, el minuto 5:37 ha sido como un chute de redbull

Entendiendo el mensaje pero pensando cómo principiante o querer transmitir eso a alguien que nunca en su vida a hecho ejercicio que confundido.

Amigo buen video. Quisiera consejos sobre ejercicios de flexibilidad "Actualizados o nuevos "

How hombre me habriste los hojos ya estoy mas emocionado por aplicarlo de verdad gracias

Grande David.... Eres enormee

Gracias ! Pura vida !

5:37 yo concentrado pensando en mi entrenamiento y comparando lo que dices y me asuste con los audífonos xD

Excelente como siempre

Gran video💪🏼

Pero exactamente ¿el fallo es cuando te garantiza que después de las repeticiones vas a tener dolor muscular??? ¿o es antes de conseguir ese definitivo agotamiento que ya no te deja hacer más sin importar? es decir si es lo segundo, no importa si habrá dolor muscular aunque hayas parado justo antes del fallo, no?

Justo estaba tomando mate en el minuto 5:37 solté el mate!! hermano

Vaya estilo que le pusiste a ese pelo David, como le haces para que se mantenga fijo? creo que esta en retraccion escapular 👌🏿

Hermano, estoy haciendo cardio diario de 60min y ejercicios de fuerza frecuencia 7, crees que haya fenómeno de interferencia ala hora de crear la masa muscular ??

Gracias crack!

Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico 🔥 estaré documentando mi progreso para ganar musculo , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪 ...Regreso en 1 mes ✌

hola te sigo durante años ya, me a surgido que ahora soy diabético tipo 2 y me recomiendan hacer 30min de ejercicio y los voy hacer con cinta de resistencia, aunque puedo comer algo para hacer mas ejercicio para que no me de una hipoglucemia, he visto por ahí vídeos que mezclan fuerza y cardío, pero dejan de lado la hipertrofia que es lo que da (si no tengo mal entendido) también elasticidad al músculo y no me parece correcto solo hacer esos dos tipos de ejercicio. Estaría muy bien si pudieras explicar alguna rutina fullbody y por partes musculares, para hacer todos los días para la gente que como yo, esta limitada a esta enfermedad y si se pudiera como hacer algun ciclo de entrenamiento. ¡Un saludo ayudas mucho!

Este hombre se tendría que llamar el rompe mitos xde

Miniatura: El cejas/ El cejas fitness😎👌💪

Hola David, llevo poco tiempo entrenando, soy delgada con poca masa muscular, con metabolismo acelerado, me recomiendan la whey protein en la noche, ya que dicen que me va a dar mejores resultados.... Que me recomiendas.????.. Pensaba que era mejor después de entrenar y en cuanto te levantas... O aún es pronto para la whey protein? Gracias 😜💪

Gracias prometo aplicarlo

Saludos desde México 👍

Hola! Algun consejo sobre que comer y beber antes de ir a entrenar con cuanto de anticipacion..? Y despues del gym que comer y beber... en que tiempo de separacion desde que dejaste de entrenar se deberia comer y que oara ganar masa muscular... O no comer nada?

Pero si cada vez estás más cansado y puedes hacer menos repeticiones, supuestamente tenemos que hacer el mismo número o seguir reduciendo repeticiones sabiendo que llegaremos al fallo múscular más pronto?

Suelo ponerme tus vídeos antes de dormir y la verdad que funcionan mejor que la melatonina

buen video ,soy principiante y quería saber cuantas series de repeticiones tendría que hacer para no trabajar en con volumen vacío por ejemplo: si hago 10 repeticiones cuantas veces series de 10 repeticiones, tendría que hacer?

No se si lo he entendido. Trabajo es igual a potencia por tiempo. Que es mejor entonces para desarrollar la masa muscular? Bajar la potencia y subir el tiempo o subir la potencia y bajar el tiempo? Imagino que cada persona puede desarrollar un trabajo instantáneo determinado en función de su constitución y preparación. Gracias!!

Gracias por esplicarlo lo entendi perfecto

Dinamita Gracias bro

También se puede aplicar a una rutina full body para pérdida de grasa?

Saludos desde Argentina

No se si alguien puede ayudarme pero ya que estamos en covid cual seria el fallo con ejercicios de Calistenia? Se puede aplicar también eso del fallo?

Entonces no es bueno llegar al fallo?

excelente 💕

Y el descanso influye? cuantos segundos o minutos debo descansar en cada serie ?

Bro entrenar 5 días a la semana los mismos ejercicios (hago ejercicios para todo el cuerpo), me hará ganar masa muscular?

Grandisimo video

Me encanto el video

y el mayor consejo es , no lo dejeis, pulid lo que tengais que pulir cuando tengais experiencia y sepais hacerlo, pero no vas a progresar si nunca te lo tomas en serio.

Excelente video. Aclaras una de las eternas dudas que siempre he tenido. 2 preguntas: ¿es contraproducente llegar al fallo con demasiada frecuencia? y no sé si tienes algún video explicando el tiempo ideal a descansar entre series y repeticiones. PD: good hair style

No sé si estaré haciendo bien o no pero yo hago 6 series de 40 o 50 repticiones de lagartijas y aún así gane masa muscular (cabe destarcar que me tomo un descanso de 20s después de cada serie)

Esto se haría en todos los ejercicios de la rutina?

Los consejos pueden ser aplicados en edades de 14 en adelante?

se puede llegar mas rapido al fallo con mas peso?

Entonces debo llegar al dos repeticiones antes del fallo en cada set? Yo generalmente hacía 4 sets de 10 a 15 repeticiones. En los dos primeros sets no suelo llegar al fallo, pero en los últimos sí. Tomando en cuenta esto para poder llegar al fallo en los primeros sets debería hacer más de 15 repeticiones, pero en los últimos sets debería bajar drásticamente la cantidad de repeticiones porque ya llegaría bastante fatigado.

Qué recomiendas por favor para los que tenemos que bajar de peso, pero al mismo tiempo queremo ir definiendo y hacemos ayuno 23/1 ... respecto a la comida y el ejercicio

Gracias !!!

Excelente info David 💪. Siempre trato de no llegar al fallo sino quedarme cerca pero a la hora de entrenar piernas me cuesta llegar a ese fallo y a nivel cardio vascular me canso rápido. Que podría hacer?

Mi duda es si la primera serie de 16 la hago sobrado, la segunda bien, la tercera me cansa y la cuarta las ultimas reps me cuestan mucho e incluso tengo que parar unos segundos para acabar como contaría eso?

El problema del rir 2 o 3,es que muchas rutinas del gimnasio, tienen las series con el número de repeticiones ya establecidas y no trabajan con la autopercepcion de sensación de fallo. Al menos era así hará 15 años con las rutinitas. Hoy en día como tengo mis banco y rack en casa no se como lo harán. Pero esas rutinas han hecho perder mucho tiempo y años a gente que no conocía canales serios de gimnasios como el tuyo y el de otros amigos y compañeros tuyos.

Pero cual es el fallo? Como saber cuando estoy fallando, uno quiere soluciones no problemas 🙄

No sería más interesante si puedes hacer más de 30 reps subir peso y quedarte por ejemplo por la 15 ?

Y que pasa con la alimentación?

Creo que lo que necesita un principiante es una adaptación a nivel cardiovascular y a nivel de movilidad para luego pasar a trabajar de forma efectiva con cargas adecuadas y acercándose al fallo real.

Con la calistenia es igual??

Muchas gracias Havertz

Siendo novato como puedo darme cuenta de que estoy llegando al fallo o es simple cansancio, no he entendido como diferenciar esos aspectos. Gracias

Creo que el gran y eterno problema es la alimentación y más concretamente las calorías!! Casi todos hacemos lo que indicas en el vídeo, pero estoy convencido que el error está en el cálculo de esas calorías, o nos quedamos cortos por lo que no hay crecimiento o nos pasamos de largo con lo que ganamos grasa.

Hola. Tengo una duda. Supongamos un 3 series de 10 repeticiones (10 sería el fallo). Debo quedarme a 0-4 repeticiones del fallo en cada serie o en la serie final?

Las anfetas cuentan como chasca?

powerexplosive: quedate a 4 repeticiones del fallo yo: que haga 0 repeticiones dice

Hola David, este video sin duda me aporta muchísimo, a veces me ocurre lo del volumen vacío, sobretodo al trabajar piernas. Aparte de esto tengo una duda que te comenté en el vídeo anterior: yo practico bastante el ayuno intermitente, pero ¿a qué edad se debe de empezar?

que interesante

Volumen vacío. Ahora sé cómo decirle a eso que veo en los gimnasios todos los días.

Hola son de Colombia y quiero saber que proteína me recondari para aumentar masa muscular en el momento estoy consumiendo ISO WHEY idrolisada

Se ha puesto fuerte Cristina Pardo

Como que te has achicado 🤔

q ppodria conseguir levantando 27 libras

La duda que tengo yo es que con de fallo pero no de pesos... entonces yo tengo una barra con 2 discos de 10kg cada uno , si con estos kilos no llegó a mi rir 4(que y os digo que no lo hago porque algunas vez me he puesto a hacer muchas para ver hasta donde llegaba y superaba las 25 repeticiones... ) quiere decir que deboponer más kilos? Tanto kilos como para que en la repetición 6 ya empiece a acostarme y aunque puedo llegarme a la repetición 10 prefiera quedarme en la 8 porque es lo más adecuado? Debo gastarme más dinero en discos no?

Buen video, pero como saber entonces que estoy haciendo un volúmen vacío?

Power debería hacer videos con un estilo más parecido a athlean x

Crack

Gracias