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Curso de entrenamiento con kettlebell - 2.3. Giros alrededor de la cadera
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3 жыл бұрын¡Hola, cavernícolas! Nuevo ejercicio del Curso básico de entrenamiento con pesas rusas. En esta ocasión se trata de los giros o rotaciones alrededor de la cadera, con los que vamos a adquirir más habilidad a la hora de manejar la kettlebell. También se llaman around the world.
También hago unas advertencias sobre seguridad y os hago una sugerencia final.
¡Espero que os sirva!
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Canciones usadas en el vídeo:
- Keep getting up
- Eric Darken - Asian Dreams
- 6 String Opera - Hybrid
- Lobo Loco - Swinging Sofas
@StroboskopKing Жыл бұрын
Me encanta la forma que tienes de explicar, la humildad y además tu sentido del humor hace aún mejor los vídeos. Empecé hace un par de meses con las kettlebell sin estar en forma haciendo snatch.Gracias a tu curso me he dado cuenta que era un error, por lo que he vuelto a comenzar de cero y seguramente me hayas ahorrado una lesión a la larga. Mañana empiezo con los giros a ver que tal.
@naturpaleo9291 Жыл бұрын
¡Muchas gracias! Me alegro de que te sirvan. Sí, para hacer arrancadas hay que tener unas bases mínimas, justamente para evitar lesiones (además de para hacerlas lo mejor posible y sacarles partido). ¡Un saludo!
@lv87 Ай бұрын
Aunque llevo ya tiempo usando la kettlebell es muy bueno repasar los fundamentos. Gracias
@pascaliny60 3 ай бұрын
Excelente! Muchas gracias 😊
@hamurabi52 3 жыл бұрын
Cada video del tema mejora el anterior,gracias.
@naturpaleo9291 3 жыл бұрын
¡Muchas gracias! Me alegro de que te gusten
@Pablos.s 3 жыл бұрын
Muy buen video! que bien explicado!!
@naturpaleo9291 3 жыл бұрын
¡Muchas gracias!
@vivirdeaventuras Жыл бұрын
Hermano encantado con el curso! iniciandome en las Rusas, buenas rutinas "realistas y realizables", por más de estos contenidos saludos desde Argentina 💪
@naturpaleo9291 Жыл бұрын
¡Muchas gracias! Espero que le des duro.
@abiloskere 2 жыл бұрын
Buena explicación, vídeo didáctico y sin el ego ni la necesidad de enseñar el six pack o la camiseta sin mangas bien ceñida...
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
Bueno, es que en este caso no hay six pack jajaja. En otros vídeos sí salgo sin camiseta en un par de planos para que se aprecien bien ciertos aspectos como los músculos que trabajan en cada gesto o la posición de las escápulas. De todas formas, hay que entender que muchos entrenadores necesitan vender una cierta imagen para ganar suscriptores y clientes, que básicamente buscan alcanzar esos físicos fuertes y definidos. Yo no vivo de esto, por lo que puedo limitarme a enseñar las técnicas lo mejor que sé. En realidad, no tener la necesidad de mantener unos abdominales definidos y unos brazos esculturales es un lujo en este mundillo del deporte.
@marianeuquina4421 2 жыл бұрын
Clarísimo! Me divierto y la verdad le ha dado un toque a mi entrenamiento de jubilada. Compré una de estas y estoy encantada.Saludos desde Argentina!
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
¡Me alegro mucho! Es importante hacer deporte a cualquier edad, incluyendo el levantamiento de peso. ¡Un saludo!
@pascualpereyra1688 2 жыл бұрын
Hola buenas tardes!, Muy bueno el curso! Te dejo un circuito como pediste 3 Rondas de 8 x Peso muerto a dos manos 1' x Paso del granjero 4/4 CB Giro alrededor de la cadera 6/4 CB Peso muerto a una mano A seguir!! 💪💪
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
¡Primer circuito de suscriptor! Muchas gracias. ¿Qué significa 4/4 CB y 6/4 CB?
@pascualpereyra1688 2 жыл бұрын
@@naturpaleo9291 es una abreviación que le puse a ( con dada brazo ) y sobre los del peso muerto una mano me equivoqué era CB 6/6 osea 6 pesos muertos a una mano con cada brazo..😁
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
@@pascualpereyra1688 Ah, vale, genial. Pues en ese caso me parece un buen circuito para irse iniciando en esos ejercicios básicos.
@nachoycelia 2 жыл бұрын
Hola! Muy buenas explicaciones!! Estoy mirando si comprar ese suelo tipo puzzle por si se me cae la pesa no romper las losas, ahora mismo lo que me pongo es encima de una esterilla de yoga, pero eso no creo que sirva de mucho... Cuanto grosor deberian tener las piezas? porque las hay desde 1cm en adelante y no se si eso protegería la caida...
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
La pesa no se suele caer, a mí no me ha pasado casi nunca, pero mejor prevenir que curar. Es más habitual cuando se está practicando el cambio de mano en el swing con un brazo, pero vamos, que es más fácil de lo que parece. No sabía que hubiese distintos grosores, yo compre las mías en Decathlon y amortiguan bien.
@nachoycelia 2 жыл бұрын
@@naturpaleo9291 Genial, muchas gracias!
@biohazardcarrasco376 2 жыл бұрын
Muchas gracias! Por la Pandemia cerró mi GYM así es que me tengo que entrenar sola en casa.
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
¿Y qué mejor que una kettlebell para ello, no? Jeje
@biohazardcarrasco376 2 жыл бұрын
@@naturpaleo9291 Exactamente! Estoy aprendiendo a disfrutar las KettleBell... y me están matando. Saludos
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
@@biohazardcarrasco376 Sí, son mucho más duras de lo que aparentan, por eso siempre insisto tanto con el tema de las lesiones. ¡Espero que te cundan!
@mariogutierrez3597 Жыл бұрын
hola, una pregunta: las rodillas permanecen rectas o ligeramente flexionada la articulación?
@naturpaleo9291 Жыл бұрын
¡Buenas! Pues la verdad es que no me he fijado en cómo lo hago yo ni he visto nada al respecto, no creo que sea muy relevante. Yo no hago un esfuerzo consciente por mantenerlas semiflexionadas, así que las tendré estiradas del todo, seguramente. Lo importante en este ejercicio es mantener el equilibrio y usar bien la inercia de la kettlebell y la posición del cuerpo respecto a ella en todo momento.
@alexanderventuraotero5857 2 жыл бұрын
La rotación de cadera que músculos fortaleze.
@naturpaleo9291 2 жыл бұрын
¡Buenas! Principalmente el core (abdominales, lumbares y glúteos) para mantener la postura. También el agarre (músculos flexores de los dedos, en el antebrazo, desde la muñeca hasta el codo y también los propios dedos) y los trapecios y bíceps, que son los que sostienen el peso. Como ves, un ejercicio bastante completo para lo simple que es. ¡Ah! También se realiza un buen trabajo cardiovascular.
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