❤ Rutina completa con calentamiento incluido aquí: kzfaq.info/get/bejne/rqmKlsKiuMC7Z4U.html
@fabiolagonzalez1949 Жыл бұрын
No dicen que los talones nunca deben estar levantados
@jonproelcrac695529 күн бұрын
❤
@aiacos_de_garuda2 ай бұрын
Que mujer tan linda , no se ve vulgar , se ve que es una gran mujer , felicitaciones tu esfuerzo tiene excelentes resultados
@marnegro807922 күн бұрын
Déjame adivinar, eres hombre jeje
@MariaGuadalupe-ku7kb9 күн бұрын
Exacto aicos se ve bien saludable y extratonificada, de modelo queda super
@carolinasanchez72965 ай бұрын
Excelentes ejercicios ..solo cuidado en las búlgaras mantener en posición recta la pierna para no afectar la articulación de la rodilla(se va la pierna hacia adelante )
@mariadelosangelescarrillof49711 ай бұрын
Buenísimas rutinas!!! Muy buenos resultados!!🥰 Gracias por compartir!!
@CarolinaA.Mendoza27 күн бұрын
Sería genial que sepamos de cuantos kilos son las mancuernas
@jaa2jumping3 ай бұрын
Haz el video completo 😅con toda la rutina
@veronicadelvalle5516Ай бұрын
Creo que como máximo un minuto hay personas que tardan más en reponerse pero no hay que descansar tantos las repeticiones son pocas y muchos te dan 30 segundo de descanso.
@user-ck1od8cb4x6 ай бұрын
La zancada con peso y las sentadillas hicieron que me duelan las piernas y las nalgas como la chingada xD
@milagrospozo506320 күн бұрын
Muy. Interesante. desde. Hoy esta. Mis rutinas. 👍👍😊❤️
@encionreina54647 ай бұрын
Gracias ❤ Justo lo que Nesitava !!!😅❤❤
@SpiritdoulamxАй бұрын
Las mejores rutinas!!!!
@dr60618 ай бұрын
Tienes la piel muy bonita que haces para mantenerla limpia y brillante sin vello??..gracias
@melanie321127 ай бұрын
Por lo que sé para los vellos se depilan con crema depilatoria veet , y para tenerlo brillante se hechan aceite de bebé (el brillo es momentáneo) ps ella se lo puso pq iba a grabar
@andrea2916m6 ай бұрын
Depilación láser, ya que te aplican gel y si lo haces con rastrillo te dejará la piel de fresa osea al pasar el rastrillo abre los poros y dejará la piel marcada con puntitos rojos, uso de cremas y cuidado de alimentación.
@axeljavier98394 ай бұрын
@@melanie32112 No es aceite es sudor de hacer ejercicio kajdkajs
@melanie321124 ай бұрын
@@axeljavier9839 de ella brilla de manera diferente, y para grabar sus piernas deben verse lindas y brillantes , como hacen todas las modelos y famosas de la tv, usan aceite de bebé o cremas para q sus piernas se vean brillantes.
@magdislv11 ай бұрын
Voy a hacerlas ❤ que es lo que tomas y para que es?
@mimitorres14117 ай бұрын
NOS AYUDASTE MUCHO. ERA EL PROBLEMA GRUPAL
@9024cv2 ай бұрын
Polvito mágico 🧙
@emmavallecillo908025 күн бұрын
Me gusta esta rutina
@mimitorres14117 ай бұрын
MUCHAS GRACIASSSSSS
@jorcirepacheco641612 күн бұрын
Es proteína? Lo que sale en lo último. Donde lo puedo conseguir gracias .
@priscilavalero94478 ай бұрын
Muy bien ejercicio ❤
@user-or9ru3yl2x2 ай бұрын
Porfavor me puedes decir que peso deben tener las mancuernas para esos ejercicios que muestras para hacerlos yo😊muchas gracias
@alixrosales95773 ай бұрын
Hola amiga, rebaje 4 kilos pesaba 50 kilos pero no sé porque rebaje tanto,mi piel del abdomen está muy flácida y arrugada se ve horrible cuando me tomé una foto,yo las digo me ayudas
@MariaMartinez-hy1ejАй бұрын
esta buenisimo
@mariariosdiaz569126 күн бұрын
Super 🦵🍑
@armantinagutierrez7015Ай бұрын
WOW ❤ GRACIAS
@dayanarodriguez9472 Жыл бұрын
Está buenísimo
@1945AbstracАй бұрын
Bro me muero 💀
@Bigotesconcanela25 күн бұрын
Estoy retomando el ejercicio, yo les cuento mi proceso y si me están creciendo las piernas 👀
@Yopuess8 ай бұрын
Ojala tenga las piernas asi algun dia 😔
@ValentinaUrribarri4 ай бұрын
Cómo vas con el ejercicio??😊
@etsukoakemiachinglopez8 ай бұрын
Todo está bonito, pero no sería mucha molestia, poner cuantos kilos levantan entre cada ejercicio...
@Medchangh24 күн бұрын
❤
@aaronramirezcampos4 ай бұрын
Cuando es el equivalente de kilos de las pesas correctas
@vidalinanunez1085 ай бұрын
que quiere decir con biserie?
@Erick-jj7uj Жыл бұрын
Erik❤
@avril42456 ай бұрын
como se llama la trabla que usa para elevar los talones?
@europasportnutrition6 ай бұрын
Step, también puedes usar un escalón/grada, o libros/cuadernos viejos que no uses. Saludos! 💪💪
@Yuritzi.Sanchez3 ай бұрын
Son casi los mismos ejercicios que aplico😉
@franciscocapellanvalverde405Ай бұрын
Si yo por ejemplo hago pierna y al día siguiente juego al futbol o salta a la comba a máxima intensidad perderé las ganancias de la pierna o sobreentrenare o dañare los tendones????
@europasportnutritionАй бұрын
Trata de separar el entrenamiento de pierna con el juego de fútbol o salto de comba por 1-2 días, ya que si entrenas de esas formas piernas de una manera muy seguido sin descanso puede mermar tus ganancias o sobreentenar. De preferencia esos días de juego entrena otra parte como el tren superior. En cuanto a los tendones si tienes molestias de antes consúltalo con tu fisioterapeuta profesional de confianza. Un saludo! 💪🔥
@kiaramelissavargasrubio69559 ай бұрын
Para principiantes son recomendados ?
@user-ck1od8cb4x6 ай бұрын
Si pero antes debes de calentar,yo te recomiendo que el peso lo incluyas algunos días después y conforme pase le aumentes
@ginalemontero484527 күн бұрын
Ejercicio
@margaritaleos91219 ай бұрын
Disculpa 😮. Que significa 4biserie x4 Veces?
@graziellapicciotti91116 ай бұрын
Antes las mujeres querían las piernas delgadas ahora las quieren gruesas…. Quien las entiende….yo q soy mujer no las entiendo 😖🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
@mundocacatuatv4 ай бұрын
Que patas tan lindas ❤😅
@YaurySuazo7 ай бұрын
Hola chica que es el producto que tomas
@europasportnutrition7 ай бұрын
Proteína para alcanzar los requerimientos nutricionales del día, no es indispensable pero si hay veces que no se puede comer bien por el trabajo o estar ocupado en el día, la proteína de calidad de Beverly Nutrition es una gran ayuda 💪
@AlejandraParedes-bq3kf4 ай бұрын
No entendí que significa biserie
@mariasuruguay-lr6mf5 ай бұрын
Mínimos unos 8 o 10 kilos
@MoOrita164110 ай бұрын
Yo quiero bajar la pansita y que no quede flácida que me recomiendas 😢
@Sol-vision10 ай бұрын
no tengas miedo de levantar pesas eso Ayuda mucho buscate a un entrenador porque el hacer pesas mejora tu conditions fisica sobre todo la flacidez. pesas y aumenta sin miedo.
@gianellapatriciapaucaraala367Ай бұрын
Pucha no siento mi pierna
@yolandacampos79072 ай бұрын
Así me gusta que no esté enseñando todo el bolillote sencilla así nomas