低カロリーで大満足なヘルシーレシピ!お肉じゃなくてもいい!?ジューシー豆腐焼肉のつくり方

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Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】

Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】

3 жыл бұрын

今回のコウケンテツキッチンは、新シリーズ発動!?
みんなのコメントでもリクエストが多かった
豆腐を使ったレシピシリーズ”It's a To-Fu World!!”
是非チャンネル登録してみてね。
bit.ly/2BUMuKI
【材料(2人分)】
・木綿豆腐:1丁(300g)
・好みの葉野菜(サンチュ、青じそなど):適宜
・好みでキムチやコチュジャン:適宜
〇たれ
・しょうゆ:大さじ2
・砂糖:大さじ1
・酒、白いりごま:各大さじ1    
・にんにく、しょうがのすりおろし:各1かけ
・ねぎのみじん切り:5cm分
・ごま油:大さじ1
【ポイント】
 ならべぇー
◆「コウケンテツpresentsテツコウの部屋」チャンネル
/ @kohkentetsu_tetsukohn...
◆『本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ』
www.amazon.co.jp/dp/483563982...
◆『アジアの台所に立つとすべてがゆるされる気がした』
www.amazon.co.jp/dp/478772026...
======================
Koh Kentetsu Kitchen
(料理研究家コウケンテツ公式チャンネル)
コウケンテツと申します。
大阪府出身、お料理のお仕事をしております。
日本・アジア各地でいろんなもの食べさせてもらったりもしております。
一男二女の父もさせてもらっております。
毎週水・金・日曜日21:00(基本)に配信中!
料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、
コメントをお待ちしてます!!
是非チャンネル登録してみてね。
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◆コウケンテツの「つくってみよう!休日かぞくごはん」
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 コウケンテツのパパの料理は世界一
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 コウケンテツのくるまめし
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◆レタスクラブニュース 
 コウケンテツさんのレシピ
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◆お問い合わせ&お仕事のご依頼
 info@kohkentetsu.com
◆オープニング協力
 BeaveR www.beavertokyo.com
◆映像・制作
 末吉理(ノクチ基地 nokuchikichi.com)
◆ディレクション
 江藤 一也
#コウケンテツ
#豆腐
#焼肉

Пікірлер: 359
@minmasa2232
@minmasa2232 3 жыл бұрын
コウ先生のレシピって、身近な食材&自分が扱ったことがある食材なのに、作り方や、ちょっとしたこつで、見違える程美味しくなるんですよね。目から鱗のことばかり、本当に素晴らしいです。
@satakemana.2993
@satakemana.2993 3 жыл бұрын
豆腐のシリーズ化、大歓迎です! ついでにリクエスト、『もやし』もシリーズ化してほしいです~!
@user-wp3vm7xt8z
@user-wp3vm7xt8z 2 жыл бұрын
私は、80際ですが、わかりやすい説明なので、参考になります。ありがとう
@user-fx9nr2ud5w
@user-fx9nr2ud5w 3 жыл бұрын
出来れば豆腐だけに留まらず油揚げ、厚揚げ、おから、高野豆腐など大豆加工品のシリーズ化もお願いしたい
@user-tm4sl2jo5v
@user-tm4sl2jo5v 3 жыл бұрын
経済的に厳しい生活のわが家にとって救世主のようなレシピです。コウケンテツ様、大大大感謝です。今試食して唸り声が出ました。 いつも簡単でお安いレシピですが、今日のは最強です。
@user-bt2pf1nk1t
@user-bt2pf1nk1t 3 жыл бұрын
なぜ私がダイエットを始めたことをご存知なのでしょう。 シリーズ続けてください。ありがとうございます😊
@user-hb2jq1ot5u
@user-hb2jq1ot5u 3 жыл бұрын
ヘルシーオイシー豆腐ご飯にもおつまみにも罪悪感無しでもりもり食べられそう🥰💕シリーズ化されるといいなぁ〜💕
@user-gy5uw5ll7f
@user-gy5uw5ll7f 3 жыл бұрын
歌いながらの登場のコウさん可愛い❤豆腐焼肉沢山、食べたい!
@jennyatkinson4915
@jennyatkinson4915 3 жыл бұрын
豆腐大好きです!ぜひシリーズ化してください!
@miwataylor847
@miwataylor847 3 жыл бұрын
アメリカ🇺🇸 ニュージャージー州在住です。コウ先生のKZfaq見つけてから料理が好きになりました。豆腐シリーズや納豆シリーズ、シリーズ的なカテゴリは非常に見やすくて助かります🙏 こちらは薄切り肉がなかなか日本のように手に入らないため、薄切りでなくても出来る肉レシピを頂けると助かります🙏
@user-hg5im1fl7c
@user-hg5im1fl7c 2 жыл бұрын
こういうダイエット向けレシピすごく助かります!絶対おいしい!
@me6626
@me6626 3 жыл бұрын
なにより、簡単なのがありがたい❗ コウさんの料理、ハズレがないのが魅力的❤️
@user-dw2rh4mn2d
@user-dw2rh4mn2d 3 жыл бұрын
お豆腐だーい好きです😌💓絶対にシリーズにしてください❗コウさんのレシピは失敗ないから、毎回楽しみです。
@kaorid12
@kaorid12 3 жыл бұрын
めっちゃ嬉しいです! プラントベースな食生活をするようになり、ひよこ豆なども使いますが、やはり豆腐アレンジが1番しっくり来ます。これからも豆腐シリーズお願いします♡
@user-sq8fm3vz1t
@user-sq8fm3vz1t 3 жыл бұрын
美味しそう… 豆腐切りながら癒やされるって初めて聞きました笑
@shiyuki.tanuki
@shiyuki.tanuki 2 жыл бұрын
すぐにお腹膨れて大満足の一品でした!嫁も好評で毎日これでいいって言われました!本当にいい料理教えていただきありがとうございます!
@hitomih4020
@hitomih4020 3 жыл бұрын
作りたくてしょうがないレシピばかりで毎日選ぶのに悩みますぅ。これも美味しそう!お豆腐大好きなのでシリーズ化してください!お豆腐料理の幅広げたいですっ。
@erinah1027
@erinah1027 3 жыл бұрын
これはハマりそうですね😉パパッと作れて、そしてしっかりお腹も満足お豆腐シリーズでお願いします❣️
@gichanai9736
@gichanai9736 3 жыл бұрын
タンパク質は大豆と卵と魚で摂取してるので、豆腐シリーズ大歓迎ですすすすーー!😆💖💖💖世界の豆腐料理、楽しみ過ぎます♫
@user-kb1ov1oj4u
@user-kb1ov1oj4u 3 жыл бұрын
主人のメタボ対策にピッタリのレシピ有り難いで〜す💞
@user-xp9fd7tb4f
@user-xp9fd7tb4f 3 жыл бұрын
豆腐レシピありがたい〜!シリーズ化待ってます!!!、!
@kaoruk9876
@kaoruk9876 3 жыл бұрын
シンプルで美味しそうです✨❤ 続けてお願いします😋
@Maki_AT
@Maki_AT 3 жыл бұрын
ビーガンの家族のためには最適のレシピ。
@user-tw3vg4nw5z
@user-tw3vg4nw5z 3 жыл бұрын
豆腐好きやないし、豆腐料理もしてなかったけど、これ、絶対やる!! シリーズ化して欲しいです!!
@studiomirai7784
@studiomirai7784 3 жыл бұрын
んめっっちゃ美味しそう〜!!😆💕豆腐シリーズまたお願いします〜😉✨👍👍✨
@user-bc9dm3uy4i
@user-bc9dm3uy4i 3 жыл бұрын
豆腐シリーズ、ヘルシー、おいし〜、コスパ良し、待ってました、シリーズ化ぜったいお願いしたいです🤲豆腐焼肉、早速明日作ります。サンチェで巻いても、ごはんに乗せても美味しそう❗️
@daishizennonegoto
@daishizennonegoto 3 жыл бұрын
焼き肉の焼く前にタレ、実践してます!美味しくなりました✨
@mikitama936
@mikitama936 3 жыл бұрын
けんてつさんの優しく穏やかな雰囲気の中、流れていくお料理の時間は観ていてとても幸せです✨ 焼き焼売は我が家の定番料理になりました‼️
@yutak2965
@yutak2965 3 жыл бұрын
コロナ太りしてる人たくさんいるから、罪悪感なしでもりもりシリーズ発動プリーズ❣️
@yunibo9871
@yunibo9871 3 жыл бұрын
シリーズ化を希望いたします!いつも料理を楽しくさせていただき、ありがとうございます!
@By-the_Way
@By-the_Way 3 жыл бұрын
お豆腐好きでよく食べるのでシリーズ化是非!
@iriko1025
@iriko1025 3 жыл бұрын
まさに食生活改善に取り組んでるので、お豆腐料理のレシピ増えるのとても嬉しいです! 早速明日作ろうと思います😋🍴
@user-xd1zc2pm9w
@user-xd1zc2pm9w 3 жыл бұрын
シリーズ化楽しみにしてます。 全く料理ができなかった私が、 父子家庭となり、子供達の為に勉強してます。ヘルシーで、美味しくて、材料費が安い、最高です。
@hirokoyano
@hirokoyano 2 жыл бұрын
本当に美味しかった!とても簡単なレシピでヘルシー、しかもこんなに美味しいなんて!ありがとうございます😊
@himikt
@himikt 3 жыл бұрын
お豆腐レシピ最高です!
@user-hp9ev5kw1t
@user-hp9ev5kw1t 3 жыл бұрын
ヘルシーで美味しそうですね☺️またレシピ一つ増えました✨ また豆腐レシピお願いします😃
@user-qi2tg6zm5e
@user-qi2tg6zm5e 3 жыл бұрын
これは絶対作る!!!!😌
@user-mp8iw4qm6l
@user-mp8iw4qm6l 3 жыл бұрын
仕事の帰りが遅く夕飯が遅い時間になってしまうので何かヘルシーなものをと思っていた所なので作ってみたいと思います。おいしそう😋
@kikukohanashiro1417
@kikukohanashiro1417 2 жыл бұрын
いつもわかりやすい手順ありがとうございます。ぜひ今晩つくってみたいと思います。
@user-ye4lz7rf6c
@user-ye4lz7rf6c 3 жыл бұрын
いつもアメリカから拝見させて頂いています。穏やかな話し方に癒されながら、あれもこれも作ろうと!今回も絶対に作って家族にほっこりして貰います。ありがとうございます😊
@user-je1hd8jg1q
@user-je1hd8jg1q 3 жыл бұрын
これは美味そう!絶対に作ります!
@momomini9002
@momomini9002 3 жыл бұрын
おつまみに良さそうですね! 早速作ってみます❣️
@user-uv3st8ms3g
@user-uv3st8ms3g 3 жыл бұрын
ヴィーガンメニューありがたいです😍✨今後も楽しみにしてますっ
@tracyl3638
@tracyl3638 3 жыл бұрын
どやさw 美味しそうです!やってみますね!!!
@youkotokunaga8985
@youkotokunaga8985 Жыл бұрын
お豆腐が、とっても美味しい焼肉料理に変身しました。大満足に感激。
@user-dg8om6qi4o
@user-dg8om6qi4o 3 жыл бұрын
どやさどやさが懐かしいさっそく調理しました、しっかり焼いて完食おいしかった😊
@Eripi328
@Eripi328 2 жыл бұрын
私は先生にいつも癒されています😆😆 この豆腐ステーキ今は我が家の定番です!
@user-lq7ye7eu5c
@user-lq7ye7eu5c 3 жыл бұрын
ダイエットフード♡待ってました!ケンテツ様のお料理は美味しいのでついつい食べ過ぎる!これは早速試してみます!
@user-jb2we3nm7j
@user-jb2we3nm7j 3 жыл бұрын
美味しそうです。豆腐の香ばしさ、凄くつたわりました。さっそく、つくります。いつもレシピに、つまずいた時、動画をみてます。有り難うございます😃
@chi-san670
@chi-san670 3 жыл бұрын
ぜーったい作りますー😊✌️お給料前のお財布にも優しい豆腐ワールドどんな世界が広がってるのかワクワク😍楽しみにしてます❣️
@user-pt9sl2fs1p
@user-pt9sl2fs1p 3 жыл бұрын
最高‼️簡単だし…ヘルシーだし…その上美味しそう。 見た目に食誘う私好み…明日早速作り食します。有難うございました。
@user-gb1wu1sj7k
@user-gb1wu1sj7k 3 жыл бұрын
いつも楽しみに見てます。簡単で作りやすく、食欲が進むレシピばかりなので、 大ファンになり、ちょこちょこですが昔の本を購入してます。 これからも主婦の作りやすい簡単でおいしい料理を楽しみにしてます
@user-hq4fo9vy1k
@user-hq4fo9vy1k Жыл бұрын
コウケンテツさんのレシピなら、料理苦手な私でも美味しく作れます…動画でコツを教えていただきありがとうございます😭
@Peter.Farson
@Peter.Farson 3 жыл бұрын
シリーズ化希望!! でも味噌汁シリーズもお願いしたいのです
@user-ft6lb3of8r
@user-ft6lb3of8r 3 жыл бұрын
いつも素晴らしいレシピありがとうございます。豆腐料理も頑張って作ってみます😃
@yayachan21
@yayachan21 3 жыл бұрын
Oishisou! Thank you for another great recipe! 😍
@greenapple2882
@greenapple2882 3 жыл бұрын
わぁーーコスパもいいし満足感も半端ないし何より気軽に作れるとか最高の企画です!!
@user-jy2xn7rz4e
@user-jy2xn7rz4e 3 жыл бұрын
大好きな豆腐😺待ってました~!🙌 他のレシピもほとんど作りましたが、先生の豆腐料理なら更に更に頑張って作ります🎵
@hiromiwillingham8551
@hiromiwillingham8551 Жыл бұрын
本当に簡単で美味しく、家族全員大満足でした。ありがとうございました。
@singingbento
@singingbento 3 жыл бұрын
こういうの待ってました❕❕たれにつけておくと良いのですね…ぜひやってみます。
@yuyu-up9zj
@yuyu-up9zj 3 жыл бұрын
癒されるー!そして絶対美味しい!
@user-ru6zd6gn5l
@user-ru6zd6gn5l 2 жыл бұрын
ほんとにこれ美味しい😋🍴💕です!お豆腐があれば焼き肉食べたいなあ~て時満足出来ます😆🥰👏👍🧡
@puja4546
@puja4546 3 жыл бұрын
絶対作ります❣️
@akarin0916
@akarin0916 3 жыл бұрын
是非シリーズ化してください!楽しみにしております!
@saka2945
@saka2945 3 жыл бұрын
メインにも副菜にもなる豆腐。 レパートリーが増えて嬉しいです‼️
@user-pv5xb1tu4e
@user-pv5xb1tu4e 3 жыл бұрын
待ってました❣️❣️お豆腐シリーズ‼️ 発動してください。お豆腐は我が家の味方素材💓 娘も大好物です。しかも簡単💕💕 いつも有り難うございます。
@katy6084
@katy6084 3 жыл бұрын
作りました!美味しかった〜。リピ決定です。また簡単でおいしい豆腐料理をお願いします❗️
@yoko4865
@yoko4865 3 жыл бұрын
豆腐レシピ待ってました!!!シリーズ化よろしくお願いします🥺大豆ミート使ったレシピなども教えていただけたら嬉しいです!!!
@oneway9501
@oneway9501 3 жыл бұрын
豆腐料理増えるの嬉しい😆✨
@user-ly3rh8xv8r
@user-ly3rh8xv8r 2 жыл бұрын
家族豆腐大好早速明日作ります有難うございます🥰
@ohagiyomogiazuki8459
@ohagiyomogiazuki8459 3 жыл бұрын
豆腐シリーズ、ぜひぜひお願いしまーす😍 豆腐だけでなく、動物性不使用の野菜メイン料理もお願いしまーす‼️
@tamatama5852
@tamatama5852 2 жыл бұрын
すごく簡単で美味しかったです。 ほとんど一人で食べちゃいました。 また作りたいと思います。
@user-qv8ng2sf8m
@user-qv8ng2sf8m 3 жыл бұрын
お豆腐、大好き🎵絶対作ります‼️この味付けなら、男性の満足度も高そう。お豆腐シリーズに、厚揚げも是非仲間入りさせて下さい。
@user-rc4lc5vc4g
@user-rc4lc5vc4g 3 жыл бұрын
お豆腐2日に1回は必ず食べるので、レパートリー増やせるのは嬉しいです! ヘルシーでボリュームあって、3150じゃないですか✨ シリーズ化希望です😊
@ak_caffein
@ak_caffein 3 жыл бұрын
最近体作りにPFCバランス気にしているので、こーーれーーーは嬉しいですっ!!! 豆腐のポテンシャル引き出しまくりですね! 是非ぜひシリーズ化お願いします💕💕
@kanak1570
@kanak1570 3 жыл бұрын
ただいま絶賛ダイエット中です💕 お豆腐で焼肉なんて3150です😍💕
@uru_ru519
@uru_ru519 3 жыл бұрын
是非シリーズ化して欲しいです✨ 私は大好きなんですが、食卓に出てくるとあまり人気がなくて困ってます😅 美味しい豆腐レシピで好きになってもらいたいです!!
@mamikaji7192
@mamikaji7192 3 жыл бұрын
作りました❗味がよーく染みて美味しかったです🙋
@shukichi369
@shukichi369 3 жыл бұрын
おうち麻婆豆腐もとても美味しかったですが、これも美味しそうですね。 豆腐シリーズ、これからも楽しみです。
@467mayu
@467mayu 3 жыл бұрын
「アジアの台所に立つと…」を読んだばかりだったので、 いろんな国の料理もコウケンテツキッチンでやってほしいな〜 と思っていました。 色々な豆腐料理、熱望します!
@Tanukitty2011
@Tanukitty2011 3 жыл бұрын
豆腐レシビ大歓迎です!これは辛さの加減によって大人から子供まで喜ばれそう。 ビールにも合いそうですね。
@Chachacha3200
@Chachacha3200 2 жыл бұрын
お豆腐レシピ、助かりました。とっても美味しかったです。
@user-ju3jf6qc5b
@user-ju3jf6qc5b 3 жыл бұрын
コウ先生最高です😊 料理も優しい話し方も^ - ^ いつも参考にしてます!
@user-wy2np7rc4m
@user-wy2np7rc4m 3 жыл бұрын
✨素敵〜✨👏美味しーヘルシー素晴らし〜
@yuuske2618
@yuuske2618 3 жыл бұрын
お豆腐のレシピが増えて嬉しいです(^^) 作り方も簡単ですので、是非作ってみたいです😊
@mimitan1145
@mimitan1145 3 жыл бұрын
とうふワールド‼️✨✨✨ とうふシリーズ、ぜひシリーズ化お願いします🙏🙏✨✨
@user-iu5yp4pl9c
@user-iu5yp4pl9c 3 жыл бұрын
調理前に切った豆腐がめっちゃ綺麗❤️ からのならべぇ、ならべぇ、が豆腐が変身して3150に美味しそう‼️
@user-ow2ey1oe1k
@user-ow2ey1oe1k 3 жыл бұрын
『罪悪感なく』って最高のお言葉じゃないですか⁉️いままでコウさんが「カロリーは気にしないで❗」って言われていたけど、やっぱりお年頃でドクターからは言われるんですよね~💦是非作ります💗『美味しく罪悪感ないでしょう🎵シリーズ』とかで如何かと😁豆腐に限らず、美味しくヘルシーなレシピ希望です‼️
@DIO21XXI
@DIO21XXI 3 жыл бұрын
豆腐をタレに漬け込むという発想がなかった。 めちゃくちゃヘルシーで美味そう
@user-ze3no5mr7u
@user-ze3no5mr7u 3 жыл бұрын
ヘルシー食待ってました〜ビジュアルも味も満足出来るなんて素敵!直ぐ作ります!今更感100%ですが…オープニングカッコいいですよね
@h1111k0722
@h1111k0722 3 жыл бұрын
大賛成ーーっっ🤚🤚❤️❤️ やったー低カロリー料理お待ちしておりました😍 お豆腐大好き 家計にも体にも優しいサイコーな食材❤️ ぜひシリーズ化宜しくお願いします🙏🙏💕
@ct6924
@ct6924 3 жыл бұрын
早速作りました!旦那にも子供にも好評でした!
@maron209
@maron209 3 жыл бұрын
漬け込むのが美味しそう😍
@takakomobley
@takakomobley 2 жыл бұрын
いつも楽しみにしています このレシピは、メタボの夫の強い味方!ラップやサンドイッチの具としてとてもおいしいのだそうです これからしょっちゅう登場しそうです!ありがとうございます!
@user-bg5kn1du5t
@user-bg5kn1du5t 3 жыл бұрын
美味しそう❣️ healthy is Blabo👏👏
@user-ws6qw8lz4s
@user-ws6qw8lz4s 3 жыл бұрын
豆腐焼き肉は初めてのレシピです。 ボリームがあって低カロリーで美味しいので 嬉しい一品です。是非、豆腐シリーズを色々と教えて下さい。
@user-ov4ky2ju3x
@user-ov4ky2ju3x 3 жыл бұрын
浸け置きがポイントですね。なるほどー作るぞ
@user-ns8qk1nc7n
@user-ns8qk1nc7n 3 жыл бұрын
難しい材料も揃えることなくすぐにでも作れることで身体にもよく助かります。今夜も食卓で巻いて、にぎやかに食べますね😘😘😘
@massan2805
@massan2805 3 жыл бұрын
おいしそうです❗作りたい😃 映像もきれいでとても見やすいです❗
@user-pr2sr9jx6m
@user-pr2sr9jx6m 3 жыл бұрын
素晴らしいありがとうございますサンチュー
@user-bp2rw9ug2j
@user-bp2rw9ug2j Жыл бұрын
是非❤ シリーズ化お願いします❤ 作ってみますね❤
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