evet yaa çok iyi olurrr

EVET YA HARİKA OLURRRR

@Aysu E tg adini ver konusalim kimsenin grup actigi yok habwhsnjdah

Keşke telegramdan grup kursak birşikte zayıflasak tek zor oluyo😏

Aa benziyoruz ben 75 kiloyummboyum 1.74 hedefim 68 geçen sene 15 kilo vermiştim işte 7 8 kilom kaldı inşallah veririz😊

@@cansuo8062 istersen beraber tekrar başlayalım kalan 10 kilo vericem ben

@@ebruozayag2022 olur😅

@@cansuo8062 nasıl haberleşicez

Verdiniz mi peki

Merak ettim nasil koruma dönemi yaptigini Fark ettin 🥰

Bence yaptığı koruma dönemi değildi Allah aşkına 2 hurmanın 1 zuberin insana ne zararı olabilir. Zaten Ebru da kendi vücuduna göre konuştu. Lütfen etkilenip yeme bozukluğu yoluna girmeyin zaten metabolizmanızı yavaşlatırsanız az yeseniz de kilo vermeniz çok zor olur. Sadece insan sağlığına önem veren biriyim umarım dikkate alırsınız. Sevgiler

@@burcunungunlugu sağlıklı da olsa 1-2 saate bir elim sürekli bir şeylere gidiyor yemek istiyorum öğünler arasında çok fazla atıştırıyorum sağlıklı bir şey olmaz düşüncesiyle ama azaltmaya çalışacağım

@@helinh8392 zaten oradan kilo alıyoruz o bende de oluyor her bir yediğimizde insülin yükseliyor vucüdun dengesi şaşıyor en önemlisi yemeklerde gerekli kaloriyi sağlıklı şeylerden almak ve mantıklı şekilde ara öğün yapmak 🙏

@@merveesaveralphhayvanlarai9683 çok doğru🥺 ramazanda düzen bozuldu iyice bayramdan sonra inşallah diyelim 🥰

😂

Harika bir fikir

Yaplm

videoyu izlerken tamamen bunu düşündüm.

@@esraakkaya7562 beni anlamanıza sevindim 💗🙏

katiliyorum. zaten az yiyor daha az yemeliyim diyor. metabolizmasi yavaslayack strese.gircek vicut

@@satesate3379 aynen öyle. Yeme bozukluğu oluşturması da cabası

Ben fazla kilolu biri olmama ragmen kilo verdikten sonra normal yemeye başladıgınız an o kiloları geri alırsınız o yüzden obez bi beyniniz varsa sürekli kilodan korunmak zorundasınız

Leslie :))

@@handemande5263 👍

Çünkü kilosu yok kş

@@ZeynepBaba1905 korumadaydi sonuçta ve sağlıklı beslenmeden çok uzaktaydı bem kilosu var demiyorum zaten

@@remziyeduzer5528 kilosu olmadığı için çok kaçamak yapıyordu onu demek istedim

@@remziyeduzer5528 ama sağlıklı çok değildi haklısınız

Ramazanda nasıl kilo alıyoruz ben 20günde 6kilo ver Dim

@@aysenursahin7929 tatlı çok yeniyo Ramazan'da en azından ben yiyorum.. Ayrıca sizi de tebrik ederim vermişsiniz 👏

@@aysenursahin7929 siz nasıl verdiniz acaba yani özel olarak bişey yaptınız mı

@@asellina9354 yok canım sadece oruç bilmiyorum tatlı bende yedim ama metabolizma ile alakalıda olabilir ama bol bol yürüyüp su içtim

Hmm ikisi de çok etkiler ben bebeğim olduğu için yürüyüş filan yapamadım maalesef.. inşallah bundan sonra yapmaya çalışacağım

Ruj orucu bozmaz tabi dudagindaki ruju yemediğin sürece bozmaz

@@ceysemera7605 Teşekkür ederim 🤗 Benim dilim dudağıma çok değiyor çok kuruduğu için ama likit mat ruju istesem de yiyemem sanırım. Çünkü onlar kupkuru oluyor dudakta. Dilim değse bile mideme inmez inşallah 🤦🏾‍♀️😊

Kilo verdin mi

@@buketcankr3639 3 kilo verdim

@@ozlemdogutekin5414 ne güzel 💫 umarım en kısa zamanda hedefine ulaşırsın 💖

@@buketcankr3639 InsaallH sizde

Regl günlerinde vucut ödem topladığı için regl bittikten 2 gün sonra tartılmamız en doğru zamnadır ve aç karnına tartılmalıyız.

avcunun ici kadar ye bence bisey olmz

Önceki videolarıni in oralarda anlatıyor 🤗

Bende öyleydim ama ramazan ayında hiç kahve içmedim

@@Taekookdelisi123 deli gibiyim , kahvekolik

@@ELIF-rx2dl işte bende öyleydim birden bir bıraktım nasıl oldu bilmiyorum inşallah sende azaltirsin yada bırakırsın. kahve yerine bitki çayı tüketmeye çalış belki olur.

@@Taekookdelisi123 yook bırakaamam da inşallah günde bire düşer

@@ELIF-rx2dl ne kadar içiyorsun ki bir iyi bence

AYNEN AMA 61 K OLDU

@@ebruegi Ebru Ablaşummmmmmm lütfen benim yoruma bir kalp lütfen ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Canım senın başlıyalımmı

+1

instagramda kurarsanız beni de alın

Isteyenler instagram ismini yasin

Nasil kilo verdiniz detaylı bir şekilde anlatırmisiniz 🙄

Önce 25 -30 dakika öneriyorum 45 dakikayı geçme dizlerine zarar verirsin .. yaklaşık 3 yıl önce almıştım işe yarıyor tabikii ama dediğim gibi uzun süre yapmamak daha sağlıkli .. 30 ila 45 dakika yeterli ,.. geri kalan 45 dakika yaparsan 15 dakikayi 1 saatini tamamlamak adına Leslie veya farklı Bir egzersizle tamamlayabirsin .. 30 dakika yaparsan 30 dakika da farklı bir egzersizle bir saatini tamamlayabilirsin sağlıklı günler ..

@@handemande5263 merhaba eliptik bisiklet hakkinda bi sorum olucakti kilo verme asamasinda bu alet kasa donusturur mu bu sefer bacaklarimiz daha kalin kalir mi merak ediyorum. Kullanan biri olarak bilgnz var mi ? Bir de kalcayi buyutur mu ?

@@eo2632 merhaba ben eskiden 92 kiloydum o kiloda koşu bandı almış 68 kg zayıflamıştim .. daha sonra ayağımda sorun çıkmış bir süre sonra sıkıcı.hale geldiği için satmak zorunda kaldım .. uzun bir araştırma sonucu eliptik bisikletin tüm kas gruplarının aynı anda çalıştırdığını daha çok kardiyo sarf ettiğini söylediler . . Ben de Voit marka bir eliptik aldım gayet memnun kaldım aynı marka olmasa da anneme de aldırdım o da çok memnun kaldığını söylüyor .. ben eliptik bisiklet aldığımda 64 kiloydum yürüyüşle beraber yaptığımda bacaklarım.incelmisti gündüz yarım saat eliptik akşam 1 saat yürüyüş şeklinde tamamlıyordum sporumu.. sen imkanın yoksa yarım saat bisiklet yarım saatte Leslie yap.. bir de annem normal kondisyon bisiklet almıştı dizlerinde problem vardı ama fizik doktoru önermişti zayıflamak amaçlı değil neyse bacaklarının incelediğini fark ettik gerçekten kondisyon bisiklette bacak inceltiyor .. bacak ve kalça büyütme konusuna gelince eğer kilonuz 80 uzeriyse eliptik yapmanızi önermem .. 80 in altındaysaniz eliptik bisikleti dediğim şekilde yapman daha doğru olur.. ben suan maalesef bazı sağlık sorunlarından dolayı 93 kiloya çıktım şuan kilo verme aşamasındayım 37 gün önce 104.7 idi kilom ben günde iki öğün ekmek bulgur sıfır karbonhidrat beslenerek ayrica haftada 5 gün yarım saat Leslie yaparak zayıflıyorum .. eliptik bisikletim var ama dediğim gibi 80 altına düştüğümde basliycam inşallah..

@@handemande5263 anladim aciklamaniz icin cok tesekkur ederim neden 80 ustu kullanmayin dediniz merak ettm ogrenmek icin soruyorum kisiyi daha zorlar diye mi ? Ben kilo verme asamasindaym 80 altina dustum suan ama durdu biraz vermem daha once yuruyus bandi vardi ama evet bende skldigim icin kullanamadim. Aktif kullanabilecegim daha az yer kaplayan ve duzenli yapablcegm icin eliptik dusundum. Tesekkurler fikirleriniz icin. Sizede bu yolda kolayliklar diliyorum hepimiz rahatlikla hedefledigimiz kiloya ineriz insallah :)

Ugurlar mende kecen il on kilo verdim bu il geri aldim bes kilosun boyum156 kilom 74hedefim 65:)

@@rzayeva4090 2 kq ariqladim😌 davam edirem

@@Asdfg.08 can senin adina sevindim)nece eledin bir hefteye verdin?nece qidalandin ?idman eledin?yaz hamisini🤗

@@rzayeva4090 ayin 18inden bawladim. Bezi problemlere gore. Corek qeti yemirem. Wirniyat abur cubur yemirem. Ureyim wirniyat istiyende Alpen Gold Bitter wokaladindan 3 kubik yeyirem. Gundelik seher su icirem ac qarnina .coban salati yeyirem, gunorta 4 5 arasi qrecka qatiq coban salati sonra ise 2 saat gezinti. Men suyu az icirem ona gore cekimnzeif gedir gundelik en azi 2 l su icmek lazimdi. 5 gune 2kq pis deil mence. Bele davam etsem hedefe catacam🥰

@@rzayeva4090 yeni esas corek wirniyat yememek+ su cox icmek lazimdi ve idman etmirem sadece gezinti 2 saat fso

sporla da giderebiliyo oyle yapti

@@satesate3379 ne güzel zaten fazla kilolu değildi. Ama normalde 20, 30, 40 kilo veren insanlar spor ile gideremiyor o sarkiklari

Ebru Egi O halde başlığa aldatıcı bir şekilde koca harflerle DİYET LİSTESİ OLUŞTURALIM yazmanın da bir manası yoktur değil mi sevgili Ebru

samet güler kesinlikle ciddi ve tehlikeli bir konu

ne alaka? istediğini yiyebilirsin. ben her şey yiyerek 5 kilo verdim. böyle yaparsanız insanları yeme bozukluğuna sürüklersiniz. şu saçma algılardan kurtulun.