デッドはバーを握る前から始まる？！デッドリフト極意解説！
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Жыл бұрынみなさんこんにちは久野です😄
2/4宇都宮にて盟友ビキニフィットネス女王の長瀬陽子さんとワークショップをすることになりました。
テーマはウエスト&腹筋です。
今回は少人数制の実技ありのものです。ウエストを構成する要素はお腹の脂肪だけでなく肋骨、骨盤、横隔膜、骨盤底筋群が関わってきます。ウエストを細くする方法はなく、生まれつき細さは決まっていると言う人もいるかもしれませんが、ぼくの考えではそうではありません。細くする方法も太くする方法もあると思います。というより実際に細くなってる人を見ていますし、自分でもやり方がわかります。
よくある腹筋をハードに鍛えていくというものではなく、こう動かせばこうなる、何が起きてどのような組織が動いてウエストを細くできるかという理論理屈についてセミナーと実技(ドリルとトレーニング)をします。ヨガマットはこちらで準備します。パーソナルで教えているレベルの久野理論をお話しします。
scoprire.jp/nagase-hisano-sem...
20名ほどしか定員がいませんので参加したい！という方は埋まる前にお早めにお申込みください
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@hisanolabo Жыл бұрын
みなさんこんにちは久野です😄 2/4宇都宮にて盟友ビキニフィットネス女王の長瀬陽子さんとワークショップをすることになりました。 テーマはウエスト&腹筋です。 今回は少人数制の実技ありのものです。ウエストを構成する要素はお腹の脂肪だけでなく肋骨、骨盤、横隔膜、骨盤底筋群が関わってきます。ウエストを細くする方法はなく、生まれつき細さは決まっていると言う人もいるかもしれませんが、ぼくの考えではそうではありません。細くする方法も太くする方法もあると思います。というより実際に細くなってる人を見ていますし、自分でもやり方がわかります。 よくある腹筋をハードに鍛えていくというものではなく、こう動かせばこうなる、何が起きてどのような組織が動いてウエストを細くできるかという理論理屈についてセミナーと実技(ドリルとトレーニング)をします。ヨガマットはこちらで準備します。パーソナルで教えているレベルの久野理論をお話しします。 scoprire.jp/nagase-hisano-seminar/ 20名ほどしか定員がいませんので参加したい！という方は埋まる前にお早めにお申込みください
@asuasu4675 Жыл бұрын
鈴木雅さんの「デッドリフトは強いのに、背中の厚みがないという人はいません」の言葉を信じてやり込んでる
@user-hh9xs2du3t Жыл бұрын
おいら用メモ 準備 ▶︎人としての強さを求める気持ち ▶︎バーの前で力の出やすい位置をみつける ①バーの前にスクワットのようにしゃがむ ②肩甲骨を外転させてバーを握る この時スクワットの脚の力抜かない ③息を吸って脚ちょい伸ばしから上体起こしてスクワットで挙げる テクニックとして 引く時に、肩をうしろに動かして広背筋に力をいれると良い 骨格構造によって異なるから 自分にあったフォームでやるべし
@user-ff2pj8fg4m Жыл бұрын
解説ありがとうございます。 次回のデッドリフトが楽しみです。
@SK-2yk Жыл бұрын
今まで見たデッドの解説で一番わかりやすかったです。
@idaidaidai Жыл бұрын
大変勉強になりました！ ハーフデッドについても極意シリーズお願いしたいです✨
@user-tr6pu9ng7w Жыл бұрын
今までで一番分かりやすかったです
@user-vg2oh7qb9q Жыл бұрын
久野さんの解説動画ものすごく参考にさせてもらってます！ 背中に効かせるハーフデッドやハムケツに効かせるスティフ・ルーマニアンなどの解説もお願いしたいです！
@ACE-ep3js 9 ай бұрын
個人の骨格に合ったフォーム。数ある筋トレ動画観てきたけど、これ言ってくれる人がなかなかいなかったんで、良く参考になりました。
@ann_ich7003 5 ай бұрын
こんなに分かりやすい説明聞いたことないです。この動画を参考にして練習したいです。楽しみです。
@LEMONVOLVIC Жыл бұрын
勉強になりました🙏🏽
@iramkikaku Жыл бұрын
脚の力を抜かずにバーを取りに行く。とても勉強になりました。ありがとうございました😊
@user-sm3hb9tz1c 3 күн бұрын
わかりやす！！
@10AIR7 Жыл бұрын
最近背中のメインをプル種目からデッドにしたのでベストタイミングでとてもありがたいです
@user-po9zm5qx9z Жыл бұрын
ちょうどヒサノさんのデッドリフト解説ないかなーと思っていたところにあがって一人でテンションあがりました😊次の背中の日に絶対参考にします！
@kikuryu 6 ай бұрын
今まで観たデッドリフトの解説で一番腹落ちしました。これからデッドリフト頑張ります！
@kunshikun Жыл бұрын
トレーニング1種目でこんなに語れる人初めてです。
@user-hf8fp2ub2y Жыл бұрын
久野選手の解説。日本一解りやすいです。 私は普段T−バーロウをメイン種目にしておりますが、そちらの解説も是非聞かせて頂きたいです。
@user-mr9qz2qq1w 8 ай бұрын
この動画も参考になりました ありがとうございます
@msh7149 Жыл бұрын
ダンベルデッドリフトも解説してほしいです！
@unk_buri2 10 ай бұрын
人として強くなる、、 刺さりました。
@user-cp7sr4qn1i Жыл бұрын
デッドリフト、広背筋に効かない説が話題になってた時にコアラ氏の対談で初めてヒサーノさんに遭遇したのを思い出した。その時も確かBIG3が強いことが人として大切だと述べていたよなぁ〜
@iiyama8702 10 ай бұрын
分かります。デッドはどちらかというとウエイトリフティングみたいなイメージあります。
@roadbikehillclimberw2558 Жыл бұрын
ラックが無いので、スクワットが出来ずにデッドリフトをやってます。チンニング等と違って、いつも緊張します。
@great_saiyaman318 Жыл бұрын
ヒサーノさんの解説はありがたいです
@user-kt9bg8hl5y Жыл бұрын
ナローデッド!参考にさせて貰います…自分も､爪先…少し開いた方がやりやすいかも??
@nollyn9023 Жыл бұрын
そうか。 力の出しやすいフォームでやっていいのか。 ずーーーーーーーーーっと、違和感を感じながらやってた。 この動画に出会ってよかったなあ。 ありがとうございます。
@moke1202 Жыл бұрын
正に昨日腰をぶっ壊しました。 ２日早くこの動画を見れていれば良かったのになー
@sookm9952 Жыл бұрын
セパタクローは例え特殊すぎます😂笑
@aarunchan_yokukitane Жыл бұрын
手足の長さや柔軟性の関係上、床引きのコンベンショナルデッドリフトではどう足掻いても脊椎が曲がってしまう人もいますよね ヒップヒンジ系の種目を取り入れたいだけなら高さやスタンスを変えたり、ルーマニアンデッドリフトに代替したりで全く持って問題ないと思いますね
@furutaka1977 11 ай бұрын
腰を壊すのが怖くてヘックスバーデッドリフトやってますけど、やはりストレートバーデッドリフトの方が人間的に強くなれそうですか？
@user-ibmoc87 Жыл бұрын
You are amazing mr Hisano ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😮😮😮😮
@user-zt9cr9kp1r Жыл бұрын
回数いくつで組めばええんか、、 高重量低回数？
@MUKEIDE Жыл бұрын
デッドのバーベルに試されてる感が好き
@Shi2Ro_ Жыл бұрын
筋肉島で出てきそうな名言キタ！！！ 「デッドリフトは筋トレではない。」
@user-js3ve5zm3b Жыл бұрын
ワイドverも知りたいです
@user-io3cg8vc8g Жыл бұрын
初めて拝見しました。 ベンチ100kg程度のおっちゃんです。 分かりやすい解説で感心しました。 他の筋トレ系KZfaqerと違って「解ってもらおう」とする説明ぶりに意欲と知性を感じます。
@b-tiku 10 ай бұрын
隙あらば
@kt111cel 9 ай бұрын
@@b-tiku隙を与えた俺らが悪い・・
@attesa3245 9 ай бұрын
@@kt111cel なんなここのコメント欄だけ2chの匂いする、
@electro-yosef1884 8 ай бұрын
ベンチ100くらいで隙がどうとか言わんといてあげてやw 200kgですとかならわかるけどさ
@user-hy2em3dq5x 7 ай бұрын
弱
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Sugoi 👏💪👍
@MikiyaOkuno Жыл бұрын
デッドの重量を追い求めてるワケではないので、背中の日にラックから下ろしてやるタイプ（ルーマニアンデッドリフト）をもっぱらやっています。床引き（コンベンショナル）じゃなきゃダメだという人がたくさん居ますけど、ルーマニアンでも重量が上がっていくとちゃんと身体が鍛えられると思いますし、何より腰をぶっ壊したくないですから。
@user-dare_yoshi Жыл бұрын
床引きにこだわる必要は無いですよね！脚の日に入れる人もいれば背中の日に入れる人もいますから。 自分は背中の日にラックの1番下から引いてますがデッドの恩恵受けてます。
@MikiyaOkuno Жыл бұрын
@@user-dare_yoshi ですです。背中の日か脚の日かは、ヒサーノさんがおっしゃるように体型次第ってことでしょうね。効きは個人差が大きいとは思いますが、私は気に入ってやっています。
@user-vo9sn3en8e Жыл бұрын
9:45 自分用
@tmt102 Жыл бұрын
久野さんデッド230すごいです。私は先月210挙がったのですが目玉が飛び出そうになりましたｗ今年は久野さんに並びたいけど気楽にやります。５，６発練習する時に上げ切ったところで息継ぎするんですが、奇声が出てしまうのが悩みです。スタッフに何度も注意されジム変えたりしてます。。
@user-gz3co8ut7e Жыл бұрын
210上がったアピールしたいのね苦笑
@tmt102 Жыл бұрын
@@user-gz3co8ut7e 悩みを書いたのに、重量だけに反応されるのは計算外でした…
@user-mr9qz2qq1w 10 ай бұрын
やろうと思っててもやり方が合ってるのか分かりにくい まずはフォームから
@I.mitsuhiro Жыл бұрын
って事はデッドやった後に腰が痛くない俺はフォームが自分に合ってるって事かー😮
@user-dare_yoshi Жыл бұрын
どこに効いてるの？
@I.mitsuhiro Жыл бұрын
@@user-dare_yoshi デッドに関してはめちゃくちゃ初心者で少しずつ勉強している所！脊柱起立筋が主にきいてるかな🤔あと少しハムがきく感じ！
@user-dare_yoshi Жыл бұрын
@@I.mitsuhiro お互い頑張りましょう！
@user-bh7xb5qv7p Жыл бұрын
9:45
@user-xr3ji5mu1y Ай бұрын
根性を養う種目😂
@user-db1nr9vo5z Жыл бұрын
今日やってきたンゴ
@tanaka8184 6 ай бұрын
10:00
@user-gsjwkfbdj41 Жыл бұрын
軽めの重量でケツとハムにピンポイントで効かすのが好き
@leonleon9218 Жыл бұрын
big3全部に言えますよね 結果的に鍛わさるって感じで。
@jrug14 Жыл бұрын
ご無沙汰しています。いつも大変参考になります。
@RM-bk2hp Жыл бұрын
人間強度！！？阿良々木暦？！
@user-qq2ru7kc4t Жыл бұрын
有料級動画 ありがとうございます。
@user-eo3dr6xn5h Жыл бұрын
セパタクローのチョイスw
@user-bu7ot8fc3e Жыл бұрын
ヘクスバーでデッドやってますが、バーの方が背中デカくなりますか？
@hisanolabo Жыл бұрын
ヘックスバーって握る位置がより自分の中心に近づいて上半身が立ちやすいじゃないですか。起立筋に乗らないから腰は楽なんですけど、デッドリフトというよりもハーフスクワットに近い運動になるかなと思います。僧帽筋とかにはガッツリかかりやすいですけども。 背中がデカくなるかはフォームによりますね。腰へのリスクが少ないことを考えれば普通のデッドよりも背中へのポテンシャルはあるかもですね。
@Zaias.V_002 10 ай бұрын
初めまして！😃チャンネル登録させて下さい！
@user-ev9gp5pv9x Жыл бұрын
足が長く腕が短い私には不向きな種目である事が分かりました😊
@sakmax036 Жыл бұрын
明日デッドやるつもりですが、勝手に浮く感覚がわかりません…
@user-dm1nj9rj9m Жыл бұрын
まぁどの種目にも言えるよな骨格とか手脚の長さは。
@user-kintama2538 Жыл бұрын
ヒサーノさんって物語シリーズ履修してる？
@user-uq1pn2uu1o Жыл бұрын
9:45 マジで前置き長くて草
@user-uf3wn1jq3c Жыл бұрын
低身長の胴長、手長、短足はDL強いって事か、、真逆だから大変だ、、
@user-xp4nh2ke3h 8 ай бұрын
茶道みたいだ
@igachan6985 Жыл бұрын
いちばぁん😌♡
@user-ru1ew7ce2u Жыл бұрын
スポーツの例えでセパタクローが２個目に出てくる草
@hisanolabo Жыл бұрын
ぼくの細かいギャグに気づいていただき嬉しいです。コメント大賞を差し上げます
@user-jk5de5rq8p Жыл бұрын
あららラギ君かよ
@3l405 Жыл бұрын
腕が長い人は、比例して足も長いので、バーまでの距離はあまり変わりませんよ
@hisanolabo Жыл бұрын
それはちょっと違うかなと思います。 脚が長いと確かにその分バーから遠くなるんですけど、「股関節を屈曲させて短くなる距離」も長くなると思います。あと相対的な胴の長さもあるので、、、 いろんな人のナローデッドを注意深く見るとわかると思います。
@user-dare_yoshi Жыл бұрын
スタートからエキセントリックのDLが筋トレじゃないなら、オンザニーからトップにセットしない安治川さんのdbプレスも筋トレじゃないって事ですか？ そもそもDLって脊柱を高重量で鍛えられる唯一の種目だと思うのですが、久野さんはボディメイク的に脊柱起立筋は必要ないとお考えですか？それとも高重量は必要ないと言う事ですか？ 上腕筋を発達させたら二頭筋が映える様に脊柱が発達すれば僧帽も押し上げられると思うのですが
@hisanolabo Жыл бұрын
エキセントリックから始まらなければ筋トレじゃないなんてことは言ってなくて、動きが人によって違いすぎることと複雑なので筋トレっぽくないと言うことですね。 脊柱起立筋を鍛えられる種目はリバースハイパー、ハイパーエクステンション、バックエクステンション、スクワット、グッドモーニング、ルーマニアンデッドリフトなどいくらでもあります。 ボディメイク的に必要ないかというと、多少必要だと思います。
@user-dare_yoshi Жыл бұрын
@@hisanolabo お忙しいところご返信いただきありがとうございます。 ごちゃごちゃと色んな種目（というか前半は商品名）並べられてますけど、結局のところDLは脊柱を『高重量』で鍛えられる唯一の種目って事で良いんですよね？ それとも久野さんクラスになるとグッドモーニングで200kg担いでお辞儀できるんですか？ワイドでも腰壊れますよね。 二頭筋で例えるとダンベルでストリクトにカールするのも必要だと思いますが、バーベルを全身で振り上げて行うトレーニングも有効だと考えます。 またスクワットを脊柱の種目に入れてますが、それはPOFで言うと何種目ですか？ エクステンションはコントラクトでグッドモーニングはストレッチですよね？ スクワットは？
@user-zc3nz6ev8e Жыл бұрын
おちんちんびろーんwwwwwwwwwwww
@user-dare_yoshi Жыл бұрын
@aapo6042 じゃ代わりに答えてくれよ。スクワットで脊柱狙う時って何種目なの？
@user-dare_yoshi Жыл бұрын
@aapo6042 ですよね？ 脊柱を高重量、って話してるのにスクワットを出してくるのおかしいですよね？ ちなみに教えてあげるけどデッドはミッドレンジじゃないかな？バックエクステンションはコントラクトでしょ？
@tanaka8184 10 ай бұрын
9:50
Евгений Евневич
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