DIETA ZA 10 ZŁ DZIENNIE?! TEST NAJTAŃSZEJ DIETY! + WIEDZA

Рет қаралды 135,576

6 жыл бұрын

Czy dieta na masę/redukcję musi być droga czy może być tania? W tym nagraniu sprawdzę czy zbilansowana dieta za 10 zł dziennie jest możliwa. Prócz tego w drugiej części nagrania znajduje się wiedza na temat tego, jak mieć zbilansowaną dietę, która nie wyczyści nam portfela. Dieta razem z ceną i makroskładnikami :)
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Subuj - kzfaq.info...
Instagram - @trenermariuszmroz
Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
www.mariuszmroz.pl/suple/
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsultac...
Więcej metamorfoz - www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/
Trener Mariusz Mróz

Пікірлер: 281

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Może w kolejnym nagraniu TEST NAJDROŻSZEJ DIETY :D:D? Jakieś propozycje na posiłki?

@DamZwo 6 жыл бұрын

Stek z polędwicy Kobe z kawiorem z jesiotra.

@PiotrKe 6 жыл бұрын

Kanapki z Apple ;)

@patrixon1970 6 жыл бұрын

Do popicia woda z lodowca xd

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Damzwo ooo super pomysl.. Nigdy nie jadłem :)

@xxx-qf1to 6 жыл бұрын

Od kiedy 100g tego makaronu ma 80g wegli? Poza tym makro tego makaronu podaja po ugotowaniu wiec objetosciowo jest bardzo malo

@katarzynakaczmarczyk67 5 жыл бұрын

Świetne, dzięki bardzo! 💪

@AS2585 6 жыл бұрын

Super film Pozdrawiam !

@mateuszagowski948 6 жыл бұрын

odpalając ten filmik spodziewałem się że zobaczę dietę na kilka dni a może nawet tydzień, tymczasem zobaczyłem jeden dzień i sporo makaronu. Proponuję zastanowić się nad filmikiem przedstawiającym normalną tanią dietę w ciągu tygodnia, może nie koniecznie w 10zł jeśli wyjdzie 15 to też znajdzie się sporo ludzi którzy by chcieli to obejrzeć. Jak jeść drogo bogatsi zapewne wiedzą dobrze

@coco-lk2gx 5 жыл бұрын

Mateusz Łagowski dokładnie, poza tym ten film to jedne wielkie kocopoły. Omggg, jakby nie było innych warzyw jak marchewka, pietruszka, burak, ziemniaki a drogie nie są i o nich nie powiedział, bo po co... Makrela niedroga też jest. Takie banalne przykłady, a dużo dają do myślenia, gdyż człowiek nie zwraca uwagi na codzien na te warzywa, które wymieniłam, a skoro jest taki kreatywny to nich wymyśli jakieś danie właśnie z nich.

@metandienon2358 5 жыл бұрын

Chcesz przeżyć za 2 zł dziennie? Co ty chcesz wpierdalać?

@R0WER 3 жыл бұрын

@@metandienon2358 1 kajzerkę z smalcem

@ProRgW 3 жыл бұрын

najpierw czytaj tytuły filmów zanim przywalisz się o treść :)

@goffero1712 6 жыл бұрын

Świetny film dzięki:)

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Proszę bardzo :)

@tomek9811 6 жыл бұрын

No kolego...Dodaje ten film do ulubionych,dzięki wielkie;)

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Proszę bardzo :)

@pynlisterin4062 6 жыл бұрын

Ciekawy odcinek dużo prostych A za razem mądrych wiadomości. Dawaj następny odcinek nie musi być drogo ale i też tak tanio. Pozdrawiam 💪🏿👍🏿

@dnikolaus_ 5 жыл бұрын

Spoko Projekt 👍

@grzegorzmalinowski9436 5 жыл бұрын

Mariusz nie solimy wątróbki przed smażeniem bo będzie TWARDA !!! Dzięki za to ze dajesz mi dużo motywacji i wiedzy 😉

@krzysiekw-a7457 3 жыл бұрын

Spoko nagranie pozdro

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪

@bbart9628 5 жыл бұрын

Wspaniale. Jesli mozna to zrob video z dietami, ktore w istocie odnosza sukces przy tedukowaniu masy :))

@spisz5623 5 жыл бұрын

bardzo dobry pomysl ale sprobuj zrobic jeszcze serie do 15 zl za dzien. i pozniej 20 zl. ciekawe jaka bedzie roznica w misce. pozdro

@wadcawunszy6735 6 жыл бұрын

Wątróbkę soli się po smażeniu a nie przed bo wtedy wychodzi twardzsza i bardziej gorzka :D

@rogal1141 6 жыл бұрын

święta racja i moczy w mleku przed smażeniem :)

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Dzięki za radę :) Następnym razem tak zrobię :)

@olomad6722 6 жыл бұрын

Taaaaa, słowo harcerza. Kurde, podajesz przepisy i ludzie się wyrzygaj..ą. Daj coś smacznego. Babcinego. Gdzie masz GROCH? Węgiel i białko. GDZIE? Przecież to wojskowa racja. WOJSKOWA.

@thomasanderson9010 6 жыл бұрын

Moczy się kilka godzin, a nie chwilkę.

@patrykmichalski8418 5 жыл бұрын

Ja sole odrazu bo lubię twarda

@martins7440 6 жыл бұрын

Dziekuje Mariuszu. Bardzo fajne. Jakiś czas temu Kevin (FitManCook) robił podobne nagranie w amerykańskich realiach. Twoje bardzo mi sie podobna. Na plus zmiana scenerii, fajne, autentyczne nagranie. W takim temacie fajnie by było usłyszeć więcej np. o tych filetach z uda kurczaka-jak je wliczać/czy można na redukcji bo sa smaczniejsze niż filety z piersi. Czy dla podopiecznych dajesz zamienniki do wyboru?

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Dzięki za fajny komentarz :) Podopiecznym zawsze daję dużo zamienników do wyboru i jedzą to na co mają ochotę :) Po moim teście muszę je rozszerzyć o wątrobę wieprzową hehe :):)

@martins7440 6 жыл бұрын

Trener Mariusz Mróz dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam - stay strong! 👊🏼

@bartekroman6046 6 жыл бұрын

No mi się to bardzo podobało dosyć ciekawe posiłki

@mateuszzakrzewski8685 4 жыл бұрын

Bardzo dobry filmik łapka w góręęęęęęęę 👍👍👍💪💪💪

@trenermariuszmroz 4 жыл бұрын

Dzięki

@mattlek9756 5 жыл бұрын

Eksperyment super! Może analogiczny film do 20 zł?

@getshredded13 6 жыл бұрын

Juz dawno nie ogladalem tak przydatnego filmiku odnosnie jedzenia. Dalbym wiecej niz jednego like'a jakbym mogl ;) ps. widze ze znowu sie wzialem za trening Mario, bo lapa sie poprawila :)

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Adrian Markowicz aktualnie 4 treningi w tygodniu więc nie jest źle :)

@danielg8519 6 жыл бұрын

Dobra robota

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Dzięki :)

@marcinpilka5309 6 жыл бұрын

U nas kilogram wątróbki kosztuje 1.99. Ale tez nie lubie za bardzo wątróbki. Pozdrawiam.

@ediedededi7287 4 ай бұрын

przydałby się update na 2024 😁😁🤙 obawiam się że było by dość skromnie ale ciekaw jestem jakby wyglądała twoja propozycja diety za 10zl na caly dzie, na obecny rok

@angela_r 6 жыл бұрын

Fajny odcinek. Pozdrawiam:)

@kryptonimblant5444 6 жыл бұрын

Dobre I tanio skorzystam z tego ale wątróbka blee... Rób dalej takie coś bardzo dobrze opowiedziane jak I opisane przez Ciebie ;)

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Zgadzam się, ja też nie przepadam za wątróbką... ale miało być TANIO :D A nie TANIO I SMACZNIE :D:D

@BR-nl2fu 5 жыл бұрын

Jeść to co jest sezonowe 😃 zdrowo i tanio 😁

@xtdi2295 11 ай бұрын

Piekne to były czasy❤

@dawid8049 5 жыл бұрын

5 jaj za 1,5zl?!? U mnie w warzywniaku zapłaciłem za 1 banana 99groszy. Nie wspomnę o wątróbce za 75 gr...

@Zl00ty 6 жыл бұрын

Jako trener doradzasz komuś taką dietę np. na redukcji? Jeden dzień można, ale dłużej? Zero warzyw, owoców (jest lato! sick). 3 razy dziennie makaron? Za tydzień nie będziesz mógł patrzeć na tą dietę i walniesz całą redukcję w kąt. Bazuje na promocjach i aktualnych cenach z gazetki- lecimy. Śniadanie 100g płatków owsianych, pół jogurtu naturalnego, 200g jabłka, gruszki, brzoskwini (to co jest na promocji i kosztuje około 3zł za kg) płatki 40gr, jogurt 1zł, owoc 60gr. II śniadanie. 150gr chleba brązowego (np 7 zbóż) 1,25zł+ oliwa z oliwek 20g (można na niej podsmażyć chleb robiąc tosty) 50gr, pomidor 100g- 30gr. Obiad: schab 200g- 2zł, ryż 120g- 50gr. pół op. warzyw mrożonych 3zł, smalec 20g-10gr Kolacja: naleśniki z mąki pełnoziarnistej (woda+mąka 100g) 30gr+ owoc 200g 60gr, smażymy na smalcu 10gr. Wydamy około 10-11zł za 2,5tys kcal. B:95 T:75 W:314g. Jedząc smacznie i zdrowo. Kupując świeże warzywa na promocji zejdziemy niżej z ceną i starczy na porcję białka jeśli będzie nam brakować lub dorzucić mięso do kanapek.

@erykurbanek5841 6 жыл бұрын

Te białko w Twoim makro to chyba jest żart tak ?

@jaipieskoks7408 5 жыл бұрын

Fajnie to opisałeś. Ciekawszy twój komentarz niż ten film

@mr.ectomorph1482 4 жыл бұрын

Kolego ale białka wciąż jest za mało. ;)

@Wiktoor902 6 жыл бұрын

Dawaj jak najdrozsze !

@Phebbo96 5 жыл бұрын

No to pewnie bedzie tu dieta rybna i owoców morza zdecydowanie (ponoć też najzdrowsza) ^^

@koloradoi3113 5 жыл бұрын

Może gdy ktos nie pracuje fizycznie , to i owszem , jednak jeżeli w dzień nietreningowy pracujemy fizycznie i mamy np do czynienia w małych ciężarach z ciężarem od 1,5 tony do 2t , to bez 21 zł nie da rady a najlepiej 24 zł . Skonstruował bys tanią dietę trenerze Mariuszu na 7 dni treningowych w tygodniu z przerwą parę dni powiedzmy co 3 tygodnie .

@cezisteam 4 жыл бұрын

Świetny dowód na to, że zdrowa dieta nie musi być droga! Bez zbędnej wysoko przetworzonej żywności :)

@trenermariuszmroz 4 жыл бұрын

Dokładnie 💪

@marekharmak8762 5 жыл бұрын

węgiel z wodą to węglowodan.

@klaudiakozie114 2 жыл бұрын

Dzieki

@Juljamaaa 5 жыл бұрын

mógłbyś zrobić podobny film, ale z uwzględnieniem typu diety np laktoowowegetariańskiej albo różnych innych wariacji

@bediles 6 жыл бұрын

jak waże 95kg i chcę schudnąć ćwicząc co 2/3 dni to 1800 kcal będzie dobrym wyborem? jeśli tak to jak mniej więcej makroskładniki by wyglądały, jeśli to potrzebne to ćwicze od 3 miesięcy w domu z lekkim ciężarem.

@micham5315 2 ай бұрын

30 jajek za 9 zł.... W 2024 to czasami trudno kupić 10 sztuk. Pięknie nas ogolili.

@bartoszchebdowski7759 6 жыл бұрын

Trenerze co sądzi Pan o piciu kakao na diecie? Opinie są podzielone i dlatego wolałbym sie upewnić u fachowca

@kanadlakomentarzy3243 2 жыл бұрын

Wiem już co będę robił po wyprowadzce do akademika hehe. Tak wszedłem tu bo jestem studentem pierwszego roku i na dodatek strasznym suchoklatesem

@urielhilzer4547 5 жыл бұрын

Ja mam spore doswiadczenie jesli chodzi o tanie i zdrowe produkty Polecam dyskontowe piwo za 1,69 ktore zapewni nam sporo elekrolitow po treningu, zapewni symetrycznie okragly ,Brzuceps'' na ktory leca kobietki ;).

@prezesik6 5 жыл бұрын

A może małe wyzwanie, a mianowicie zaproponuj fajną dietę gdzie do dyspozycji masz tylko mikrofalówkę oraz czajnik elektryczny :) P.S. osoby na wyjazdach znają tego typu problem, gdzie w hotelach nie ma możliwości przygotowania posiłków ponieważ brakuje w pełni wyposażonej kuchni. Pozdrawiam

@johnatansadzonka7384 6 жыл бұрын

Wogole sie tak zastanawiam co z tunczykiem , makrela . Np makrela jest bardzo tania ,a posiada sporo wartosci odzywczych ,bialk itd Podajrze puszka tunczyka ma 40g bialka i kosztuje 4zl

@GojiraKAiju 5 жыл бұрын

Jak ja cię Marco Chłodek szanuje w tej chwili

@mateuszkowalski2307 5 жыл бұрын

nie chce się dla mnie wierzyć, że w dłuższym okresie czasu dałoby się dla mnie wytrwać przy takiej diecie. Dla mnie lepiej by było, żeby pójść do pracy, dorobić pare groszy i za 20-25 zł dziennie jeść smaczniej oraz dużo bardziej zdrowo.

@olomad6722 6 жыл бұрын

Pogadaj trochę na temat MIKROBIOMU, jaki ta dieta "hoduje". Jak taka dieta wpływa na nasze zdrowie. Cebula (inulina), wątróbka jestem za. Ale jakiś gównian... makaron?

@robbit9954 6 жыл бұрын

Kurde stary więcej takich filmów łapa w góre

@maciejkpczk2058 4 жыл бұрын

Najlepsza dieta na masę na redukcję 😃

@trenermariuszmroz 4 жыл бұрын

💪💪💪

@remigiuszpaszczyk8438 6 жыл бұрын

Makaron 3 razy w ciągu dnia, do tego z warzyw kawałek pomidora i cebula. Poza wątpliwymi walorami smakowymi tych dań to z perspektywy dietetycznej słabiutko. Makro to nie wszystko

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Oczywiście, zgadzam się :) Ale to jest opcja najtańsza na świecie :) Jeżeli chcemy naprawdę zbilansowaną dietę to zawsze wyjdzie drożej.

@agac141agac9 6 жыл бұрын

Kurde mamy tutaj specjalistę. Zrob to lepiej. Mistrzu.

@olomad6722 6 жыл бұрын

Wystarczy dodać pokrzywy, zielonej, posiekanej. Mniszka, krwawnik i jeszcze trochę innego zielska. Albo owoców, jabłek lub "mirabelek". Gorzej nie będzie smakowało.

@radosawm2530 5 жыл бұрын

1:53 wyglądasz jakbyś wgl nie ćwiczył xD

@trenermariuszmroz 5 жыл бұрын

Spadła mi masa ostatnio :D 34cm w bicu mam :D

@radosawm2530 5 жыл бұрын

Ale za to jaka figura mmm haha

@erwin_adv 6 жыл бұрын

Super pomysł, może więcej takich odcinków z różnymi zestawami posiłków w przystępnych cenach? Samemu czasem bardzo ciężko coś wymyślić. Jeśli było by kilka odcinków to można by na ich podstawie samemu coś sobie komponować tak żeby nie było nudno :)

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Dzięki za fajny pomysł :)

@mariuszg0737 4 жыл бұрын

Wątróbkę soli się po usmażeniu .Jeśli posiliż ją przed smażeniem będzie twarda

@adas990 6 жыл бұрын

Fistaszki jako tłuszcz wychodzą tanio :)

@Skurwensyn_z_Rivii 6 жыл бұрын

O nie! . . . . Jesteśmy zgubieni.

@marekharmak8762 5 жыл бұрын

moja dieta jest tańsza,gotuję główkę kapusty z okrawkami,sól ,pieprz,kurkuma,kapusta ok. 6 zł główka, okrawki 7 zł kg ,mam na 5-6 dni szamanie, czasem jedna bułka z jakimś okrawkiem plus maślanka.

@Micha-vs5kl 2 жыл бұрын

To nie jest dieta to zapychanie głodu jedzeniem dla zwierzat

@bsbsjdjdd9120 5 жыл бұрын

kiedy mariusz robi wątróbkę stosuje jakis olej ? Na patelni

@pawkal 5 жыл бұрын

Pracuje w tartaku. Dziennie przez 12 godzin tne i nosze bale (10cm 4m) ile kalori mam dostarczyc by nie gubic waga? staram sie jesc duzo kury jem tez karczek i duzo chleba. czy chleb bedzie dobrym zrodlem wegli?

@albercik661 6 жыл бұрын

Mariusz wątróbkę soli się po usmażeniu kilka sekund przed zdjęciem z patelni, wtedy jest idealnie miękka 😉

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

ok :D

@japakoniujapakoniu7493 5 жыл бұрын

Nie żebym się czepiał ale wątróbke soli się na koniec, nie będzie taka twarda

@ewelinab9898 4 жыл бұрын

Czy jesteś wstanie dać przykład diety dla kobiety o diecie wegetariańskiej. ?

@Mark-ww7ju 6 жыл бұрын

wątroba, nie dał bym rady, i tak j taniej i lepiej

@maxahman212 6 жыл бұрын

Ktos nie moze dostarczyc 200g bialka dziennie? Samo mieso okolo 100g bialka. Odzywka okolo 25g/jajka okolo 35g. To juz jest 160g bialka do tego twarog czy serek wiejski. Smieszne

@TheQwerty666 4 жыл бұрын

Korzystasz jeszcze z Fitatu? :)

@krzysztofbraczyk382 6 жыл бұрын

Może dodaj teraz 5 zł i pokaż za 15 zł później za 20 itp

@Crypto.for.airdrops 6 жыл бұрын

Uważaj na błędy które popełniasz😉 zestawienie 100g = 100ml oliwy (mam nadzieję że wiesz co to jest gęstość) i poprostu się przejęzyczyłeś

@agac141agac9 6 жыл бұрын

Kurde jak ja takich jak ty nienawidzę, dowiedziałem się że woda jest cięższa od oleju i od razu musisz się tym chwalić. Różnica ma mililitrach jest tak mała że nie trzeba zmieniać ml na g.

@maxxam7729 5 жыл бұрын

Dieta na rzeźbę i na masę 😳 jaja se robisz, chcesz schudnać to wejdź w deficyt, chcesz przytyć jedz więcej. Możesz jeść dokładnie to samo, różnica pomiędzy redukcja a masa będzie w ilości kalorii, ps. jak to jest zbilansowana dieta to gratuluje...

@Adrian-ye3ow 6 жыл бұрын

Czemu 100g makaronu kosztowało 0,50zł a cała paczka 500g 2,95zł? Nie zaszła drobna pomyłka?

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Była zniżka na makaron uwzględniona na dole paragonu. -50groszy :)

@jestemjednostka4462 5 жыл бұрын

Nono,ale ten chleb gołą łapą-nie ładnie. Turasy w Szwecji tak samo wybierali sobie bułki 😃 zdarzało się tez wcześniej,że ekspedientki tak samo u nas w Polsce pakowały pieczywo gołą łapą!

@grazia2326 3 жыл бұрын

👍👍

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪

@mieczysawolejniczak3586 4 жыл бұрын

Makaron penne ma 180kcal i 36 wegli na 100g a nie jak reszta pszennych 370 kcal i 77 węglowodanów

@trenermariuszmroz 4 жыл бұрын

Musisz się lepiej wczytać :D te 180kcal to jest na 100g ugotowanego makaronu ;)

@adammadam1082 5 жыл бұрын

Tak czytam ceny waszs to sie zastanawiam gdzie mieszkacie ze macie tak jedzenie za darmo pomidor 50gr? Chyba ten maly koktajlowy 200g schabu 2zl? U mnie z 10zl kupie kostke twarogu okolo 3.50 paczka makaronu kolejne tyle jajka po 60groszy wiec taka dycha to na samo sniadanie idzie

@rdkbialek 6 жыл бұрын

Watrubka moze byc kurza. Swinska to jest wątroba hehhe

@kku6857 6 жыл бұрын

Co to jest trubka?

@kimbappe4777 6 жыл бұрын

Mam to szczęście,że wątróbka bardzo mi smakuje więc w sytuacji kryzysowej będę uratowany :P

@patrixon1970 6 жыл бұрын

#teamwątróbka

@CKFlamengo 4 жыл бұрын

Skąd 833kcal? Wątróbka wieprzowa ma jakieś 131kcal/100g, makaron 345/kcal. Ja myślę, że tam jest lekko ponad 750kcal.

@tekilap12 6 жыл бұрын

a jak by zamiast makaronu były kluski ziemniaczane ?takie swoje

@gwozdziu86 6 жыл бұрын

Spoko experyment udowodniłes że można tanio i zdrowo. Pozdrawiam

@MarekMariusz1 6 жыл бұрын

gwozdziu86 a,widziales tam jakies warzywa oprocz jednej cebuli? To wcale zdrowe nie bylo takie. Po prostu nie bardzo smieciowe i tyle

@pitkulik 6 жыл бұрын

Mariusz jak forma? Dawno nie pokazywales swojej sylwetki...

@weronikahass9053 4 жыл бұрын

wątróbka nie dla mnie, ale ogólnie reszta jest w większości ok :D

@Asdzxcnfyhbxrhnct 6 жыл бұрын

Ponad 220 g białka :D To chyba masa wchodzi :D Swojego czasu robiłem masę za 400 zł miesięcznie. Więcej czasu trzeba było w kuchni spędzić po prostu, aby te podroby jakoś smakowały, ale czego się nie robi dla dobrej sylwetki, gdy chwilowo hajsu braknie. :P Pozdrawiam ;)

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Dokładnie :)

@olomad6722 6 жыл бұрын

Kurde, wątróbka i nawet sosik z "mirabelek" , antonówek, zielonego jabłka. Kurde, KWAS, i BIAŁKO. Galareta i ocet. Ryba i cytryna. Kurde.

@TVMrSeven 6 жыл бұрын

Oliwa z oliwek nie jest najzdrowszym olejem, olej rzepakowy ma lepszy skład. Tak samo olej z ryżu czy lniany. 😊😊

@MegaVedell 6 жыл бұрын

Skąd info? Nierafinowana oliwa z oliwek jest najlepsza, ze swoimi jednonienasyconymi kwasami i ogromną iloscia przeciwutleniaczy

@TVMrSeven 6 жыл бұрын

Happynes skąd takie info masz? 😂 Robię w tej branży trzy lata i takich głupot jeszcze nie słyszałem. Rzepakowy nierafinowany ma trzy razy więcej, a ryżowy ma kilkanaście razy więcej. Do ryżowego porównywalny jest lniany i pod niektórymi względami jest lepszy, pod niektórymi gorszy. 😊😊

@TVMrSeven 6 жыл бұрын

Happynes cudze chwalą, swojego nie znają. 😊😊😊

@TVMrSeven 6 жыл бұрын

Happynes pamiętaj że nierafinowany olej nie nadaje się do smażenia. 😊😊

@MegaVedell 6 жыл бұрын

Mea culpa, po dogłebniejszym researchu jednak masz rację. Błędnie wyciągnąłem wnioski z wpisu jakiegoś pana. Pozdrawiam :)

@kotniebo7297 6 жыл бұрын

Halo Ale można jeszcze jeść tatara też ma białko i każdy o tym zapomina Ale nw ile kosztuje Ale chyba nie drogo

@stonroad89 5 жыл бұрын

Cały miesiąc na takiej diecie to był by raczej nie przyjemny okres

@obwlet9934 6 жыл бұрын

Czy watrobke mozna jesc codziennie?

@hannamichal9277 6 жыл бұрын

OBWlet Nie polecam, raz w tygodniu to jest dobrze,ale nie co dziennie

@arkos109 5 жыл бұрын

a ta wątróbka na oleju smażona jest ???

@adekmax8858 6 жыл бұрын

ale to chyba dieta nie na mase,bo nie wiem czy to wszystko starczylo by mi na 1 posilek

@jwgrafika 4 жыл бұрын

Białko można uzyskać łącząc produkty. Kasze ze strączkami.

@janwo5933 2 жыл бұрын

Fajnie ale jednorazowo

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Teraz niestety ceny mocno się już różnią :(

@Krystekol1 6 жыл бұрын

Czemu nie wziąłeś w ogóle pod uwagę białek roślinnych? np soja w sklepach internetowych koszuje od 4-5 zł za kilo co daje nam 1,2zł za 100g białka. Słonecznik, orzechy ziemne? cokolwiek?

@tycekxD 6 жыл бұрын

żeby dobrze połączyć aminokwasy roślinne tak aby utworzyły białka to jest trochę zachodu, od podstawówki się chyba już wałkuje że najlepsze białko jest pochodzenia zwierzęcego

@Krystekol1 6 жыл бұрын

@@tycekxD każde źródło białka roślinnego jest pełnowartościowe, mają tylko gorszy profil aminokwasów. Wystarczy zjeść go trochę więcej, powiedzmy 2g/kg suchej masy zamiast standardowych 1,6g co nadal wychodzi o wiele taniej. Dodatkowo przy mieszaniu można spokojnie zejść do 1,8

@tycekxD 6 жыл бұрын

teraz to mnie zaskoczyłeś, skąd wziąłeś tą informację o makroskładnikach, że białka się bierze 1,6g na kg masy? ;o to chyba zapotrzebowanie dla 10 latka, bo wszędzie się spotykam, że zalecane jest 2g a nawet 2,5g a skoro białko roślinne ma gorszy profil aminokwasów to od białka pochodzenia zwierzęcego to na pewno te 1,6g nie wystarczy

@karolinajankiewicz2135 4 жыл бұрын

Cześć diet fajna

@trenermariuszmroz 4 жыл бұрын

@TheZenonkosa 6 жыл бұрын

Zawartość białka w 100gram wątróbki wp, to 17g www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/watrobka-drobiowa-kalorie-kcal-wartosci-odzywcze_46041.html Zatem bym dostarczyć organizmowi 100g białka jedząc wątróbkę, muszę zjeść jej 588g. Wątpię, żeby ponad pół kilo podrobów kosztowało 1,50zł tak jak to napisałeś. super-stek.pl/podroby/181-watroba-wieprzowa.html Przy cenie 7zł za kilo wychodzi 4,12zł za 588gram, czyli ilość jaką trzeba zjeść, by dostarczyć organizmowi 100g białka z tego źródła. Chyba patrzyłeś na 100 gram produktu, a nie 100 gram białka w produkcie. Chyba, że szaleńczą promocję dopadłeś i wątróbka po mniej niż 4zł za kilo była.

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Z moich danych wynika że 100g wątróbki ma około 20g białka . Musimy zjeść 500g żeby było 100g czystego białka. Wątróbka która kupiłem w tesco kosztowała za kilogram 2.99 zł : - ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003008863071 :):)

@TheZenonkosa 6 жыл бұрын

Ciężko o takie same wyniki, jak się ma różne dane wejściowe, ale w takim razie wszystko się zgadza - nie ma błędu w obliczeniach. Tylko trzeba się stać istnym mistrzem promocji, logistyki i obliczeń. Czy opłaca się zainwestować w zamrażarkę i energię jaką ona zużywa by móc przechowywać kupione w promocji mięsiwa? Czy opłaca się jechać pół miasta w jedną stronę i targać ciężkie toboły czasem tracąc pół wolnego dnia, który też przecież jakąś wartość ma? Nie krytykuję, tylko stwierdzam i przestrzegam entuzjastów, że przy faktycznie ograniczonym budżecie na dłuższą metę takie czynniki też trzeba brać pod uwagę. Przykład: na jednym odcinku Rodziny Zastępczej Alutka, żona bogatego Jędruli chciała poczuć się jak przeciętna gospodyni. Sąsiadka z tytułowej rodziny policzyła jej, że muszą z mężem miesięcznie zmieścić się w jakiejś tam kwocie na produkty spożywcze. Alutka owszem nie wydała dużo na jedzenie, zmieściła się w skromnym budżecie, ale na taksówki, by zaliczać wszystkie promocje wydała 1100zł czy coś takiego.

@MissLudkowa 4 жыл бұрын

Tanie,niezjadliwe obrzydlistwo. Na śniadanie obiad i kolacje makaron. Kto je makaron z jajecznicą albo taką ogromną wątróbkę z suchym, makaronem? W ogóle kto w dzisiejszych czasach je przemysłową wątróbkę ten nie ma pojęcia o żywności.

@bartoszfeliksiak386 2 жыл бұрын

5 jaj 1,5zł matko jedyna gdzie te czasy xD

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Kiedyś to były czasy. Teraz już trochę podrożały 😁

@przemekmarek5793 5 жыл бұрын

Moja dieta wynosi 30 zl ;) czasem mniej ( oszczędzam)

@abkcop8479 2 жыл бұрын

W 2021 to te 10 pln jak 1 pln !

@justynar9053 4 жыл бұрын

czy to jest też dieta na redukcję?

@trenermariuszmroz 4 жыл бұрын

Zależy od twojej podaży kalorycznej :D

@justynar9053 4 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz mam 165 cm i 60 kg i sylwetka szczupła bo anorektyczką nikt nie chcę być:D

@wojtekwojtek5431 5 жыл бұрын

Makaron chleb na redukcje?

@janinakisiel4226 Жыл бұрын

Najatnsza djeta to jednak zakupić wur zimniakow smalcu soli i ogarnąć jakieś mięso co jakiś czas lub mleko ostatecznie to można same zimnioki zjeść 🤣🤣

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Nie będzie to zdrowa i zbilansowana dieta ;)

@janinakisiel4226 Жыл бұрын

Będzie bo ziemniaki mają węgle witaminy do tego jakieś tuszcze kawałek mięsa nawet jak z 1 dzień nie zjesz mięsa nie powinno nic się stać ale to bez mięsa to już mówię skrajność myślę że jednak ten ziemniak to jest nailepsza opcja żeby było ekonomicznie mleko do tego też dobra opcja jak ćwiczyłem polem dużo mleka i był dobry efekt super bo mleko słodkie zaspokaja też ohote na coś słodkiego przy tym ma tuszcze i białko a jak brałem od rolnika 2 litry nueodsaczana śmietana to mega dużo kalori super sprawa takie mleko

@janinakisiel4226 Жыл бұрын

Jeszcze dołożyć do zimniaka można sałatki itd 🤣

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Ziemniaki są jak najbardziej okej, ale zdrowa i zbilansowana dieta bazuje na różnorodnych produktach, tj. pełnoziarnistych produktach zbożowych, chudych źródłach białka, tłuszczach nienasyconych, dużych ilościach warzyw i owoców :)

@DaBuzz92 5 жыл бұрын

Kurcze wszystko fajnie ale nie jadł bym tego pieczywa z marketu...

@bodytravel 6 жыл бұрын

spoko filmik ,mozesz zrobic filmik drogo

@trenermariuszmroz 6 жыл бұрын

Ok :D

@2rett 6 жыл бұрын

Może jakaś dieta na redukcję dla nastolatka ? Pozdro jak było to sorki :D

@kimbappe4777 6 жыл бұрын

A czym się różni dieta dla nastolatka od diety dla dorosłego?

@abdulwisimulacha287 6 жыл бұрын

Nastolatek jeszcze dorasta i jego organizm się rozwija, więc granica deficytu musi być mniejsza. Jeżeli u dorosłego przeciętnego mężczyzny najwyższy, ale wciąż zdrowy deficyt to 1000kcal to u nastolatka jakieś 25% mniejszy. No, ale generalnie deficyt to deficyt, jeżeli nie chudniesz to jesz marginalnie mało, albo lecisz w ch*ja z samym sobą i nie jesz tyle ile ustaliłeś.

@bardzomiyczowiek8591 6 жыл бұрын

1000 kcal to dla ciebie wciąż zdrowy deficyt? No to nieźle.

@erykjoskowski6485 6 жыл бұрын

Nie da się ustalić zdrowego deficytu dla ogółu , przykładowo: 1000 kcal deficytu dla osoby jedzącej około 2000 kcal /d to już 50% i na pewno nie jest to zdrowe. Każdy jest inny i deficyt powinien dobierać pod siebie .

@bardzomiyczowiek8591 6 жыл бұрын

Ale 1000kcal uciętych dziennie nie jest zdrowe dla nikogo.