@@KRYS1114 oi Krys, vc só faz musculação? Não faz tratamento com um fisioterapeuta? Vc precisa começar um tratamento, com essas próteses no quadril vc tem um quadril bloqueado, e sua coluna e os joelhos sempre pagarão a conta por isso, se vc quiser continuar fazendo academia e tendo qualidade de vida, vc precisa adotar esse habito de fazer um tratamento uma vez por semana 🙏nesse começo eu sugiro pelo menos umas 10 sessões de acupuntura associada a osteopatia com um fisioterapeuta, e depois faça RPG toda semana direto, para corrigir as causas posturais que te levaram a desenvolver as artroses de quadril e as compressões na coluna, por que a cirurgia não removeu isso, elas continuam ai, só que agora com um quadril que não contribui com o resto da biomecânica de maneira harmoniosa. Faça RPG com o mesmo habito de se exercitar, até porque vc esta fazendo academia com disfunções posturais, e isso tem um preço, que são as mesmas que te fizeram operar, e elas precisam ser corrigidas! 🙋‍♀️Se precisar de ajuda por consulta on line para montar o seu treino personalizado e um planejamento postural só chamar no whats da minha clínica: 13-99103-5638… ou procure direto um fisioterapeuta especialista em RPG/ acupuntura e osteopatia 🙏🙋‍♀️🏋️‍♀️💪Se cuida!

@@KRYS1114 eu que agradeço vc aqui Krys 🙋‍♀️🙏🌹Gratidão!

Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋‍♀️sua coluna precisa de músculo 🙏

Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋‍♀️🌹

Pode deixar Tina, vou trazer sim 🙏🙋‍♀️♥️🌹

Sim faço🙋‍♀️🌹

Obrigada Elaine 🏋️‍♀️🙋‍♀️🌹

Fatima eu que agradeço vc aqui comigo, fiquei imensamente feliz com seu depoimento 🙏🙋‍♀️bons treinos!

Obrigada!

@@fatimajesus7082 🌹🙋‍♀️♥️

Muito obrigada Viviane 🙋‍♀️🙏🌹

Muito obrigada 🙋‍♀️🙏

Muito obrigada 🙋‍♀️🙏

Eu que agradeço vc aqui Patricia 🙋‍♀️🙏🌹

Val fico muito feliz em saber que ajudou vc🙋‍♀️obrigada por compartilhar!

Eu que agradeço vc aqui Eliana🙋‍♀️muito obrigada! Trate a escoliose que é uma das causas da sua hérnia de disco com RPG! Antes disso faça umas sessões de acupuntura com um fisioterapeuta, quando melhorar comece o RPG! 🙏

Oi Cristiane, muito obrigada pelo seu comentário e elogio 🙋‍♀️🙏. Fico muito feliz em saber que ajudei você! Com relação a sua pergunta: em hipótese alguma, o cardio é muito importante, os melhores para quem tem patologias são a escada e o elíptico, não que não possa mais correr e pedalar, pode, umas duas vezes na semana a tres porém com um bom trabalho de fortalecimento associado e a um tratamento postural de RPG com um fisioterapeuta. Agora escada e elíptico podem ser feitos todos os dias 🌹

@@marinhopescador1508 Marinho, comece o tratamento correto: comece tratamento de fisioterapia associada a acupuntura, terapia manual com técnicas de libertação miofascial, depois que a dor passar comece tratamento de RPG associado a musculação!

Vc fez fisioterapia pós operatória? Ta fazendo RPG? Antes de entrar na academia vc precisa fazer fisioterapia de reabilitação associada ao RPG.

Ainda tô sofrendo dor e desconforto

@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky precisa tratar com acupuntura com um fisioterapeuta associada a fisioterapia!

Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋‍♀️🙏

@@DraJosianeBarros Obrigado! Amando seus vídeos tô maratonando

@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky obrigada 🙏

José 🙋‍♀️muito obrigada 🙏 uma semana abençoada pra vc!

José🙋‍♀️muito obrigada! 🙏 Uma semana abençoada pra vc!

Dona Maria Neuza… pode sim 🙌, só o agachamento que sugiro o tradicional, sem barra, só apenas segurando os halteres! 🙋‍♀️♥️🏋️‍♀️

Adriano, muito obrigada pelo elogio e pelo seu comentário! Sao perguntas excelentes, vou gravar um video com suas perguntas, com essas dicas! Pode sim, muito bom fazer o exercício de mobilidade antes do treino, principalmente os de quadril e tornozelo… vou mostrar nesse video, vou gravar amanhã. Devo postar daqui ha 15 dias.. são exercícios de mobilidade pélvica associada a coluna, e a prancha vc deve estar fazendo errado… o quadril deve estar bem encaixado… vou responder sua pergunta no video e vou mostrar todos esses exercícios… fica ligado aqui no canal 🙋‍♀️muito obrigada mais uma vez!

@@DraJosianeBarros Perfeito! Muito obrigado!

Thiago vc precisa tratar essa crise com acupuntura associada a fisioterapia antiinflamatória e analgésica terapia manual com um fisioterapeuta e pós crise com RPG! E a longo prazo volte a musculação seguindo minhas dicas aqui 🙏

Tatiane, eu faço consulta on line , monto treino personalizado ao seu caso, chama no WhatsApp da minha clínica @personalfisioclinica : 13-99103-5638… te espero 🙋‍♀️🌹♥️

Obs fiquei com. Parestesia nos membros inferiores

Marcelo, Pode e deve , faça esse treino do vídeo, pode anotar e fazer ele completo 🏋️‍♀️🙋‍♀️Faça esse treino 3x por semana, membros superiores um para cada grupo muscular, nos outros dias… terca / quinta e sabado se quiser! 🙋‍♀️associe com um aeróbico elíptico apos o treino, uns 10 minutos todos os dias! Comece devagar e leve.

@@DraJosianeBarros obrigado doutora

@@marcelouchoa9713 eu que agradeço vc aqui Marcelo 🙋‍♀️🙏

se não estiver com dor pode, porem com uma carga moderada e com movimentos alinhados, não sugiro trabalhar com cargas altas e velocidade no movimento com muitas repetições… carga moderada e uma técnica de execução bem refinada!

Cláudia não desanima, vc deve estar fazendo o que piora as suas disfunções, eu faço consulta on line com elaboração de treino personalizado aliado ao que vc tem, se tiver interesse chama no whats da minha clínica: 13-99103-5638. 🙋‍♀️🙏🏋️‍♀️

@@claudiaventuri375 , KD .o personal.

@@user-sp2xu5js9z se estiver com muita dor. O indicado é tratar primeiro 🙏fisioterapia associada a acupuntura e a terapia manual com um fisioterapeuta!

Pode, recomendo de 2 a 3x por semana, desde que esteja fora da crise.. e fazendo musculação 5 x por semana e de preferência também associando um trabalho postural junto, RPG 1x por semana! Essa união será perfeita🙏