Hips Thrust là bài tập kinh điển nhất cô lập cơ mông cải thiện vòng 3 rõ rệt, với cách tập dropset tạ barbbell sẽ khiến chị em gục ngã, cơ mông căng cứng. Với việc tập luyện liên tục hạ tạ dần đều của dropset, từng sợi cơ mông của các bạn sẽ được kích thích tối đa dẫn đến quá tải. Đặc biệt đây là 1 trong những bài tập hiếm hoi "to mông không to đùi" (có 3 cơ chế chính to mông không to đùi bao gồm: Outter Thigh, Hip Thrust và Dorney Kick). Khác với phương pháp tập Hip Thrust truyền thống tạ nặng, cách tập Dropset này sẽ làm cho cơ mông bạn được kích thích tập trung và nhiều hơn thay vì cả cơ thể của bạn phải gồng gánh khối lượng tạ nặng nhưng lại không thể tập trung hoàn toàn vào cơ mông cần tập. Mặt khác, với khối lượng vừa phải sẽ không làm đau bạn khi tập luyện.
Chi tiết: www.thehinhonline.com.vn/baiv...
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgym.com.vn
♫ www.thehinhonline.com.vn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram & Tiktok: @tholgym
♫ Vimeo: vimeo.com/bbtsg
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ THOL Gym Bình Tân (BBT khu Tây): 107-109 đường số 6, Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TP HCM
♦ THOL Gym Q12 (BBT khu Bắc): 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ THOL Gym Q9 (BBT Thủ Đức - khu Đông): Số 10 Trương Văn Thành, Hiệp Phú, TP Thủ Đức
♦ THOL Gym Q7 (BBT khu Nam): 102 Lý Phục Man, Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#THOL #TheHinhOnline #DuyNguyen #Gymer #DNGP #VlogDuyNguyen