Gập bụng 6 múi 5 phút đơn giản tại nhà không cần đến GYM
Рет қаралды 574,923
6 жыл бұрынHome GYM: Gập bụng thần thánh tại nhà. Cơ bụng thể hiện đẳng cấp fitness, ngoài vẻ đẹp ngoại hình còn mang đến 1 sức khỏe tuyệt vời. Trong chủ đề home gym hôm nay Duy Nguyễn sẽ hướng dẫn các bạn nam nữ 1 cách chi tiết kỹ thuật tập cơ bụng 1 cách đơn giản nhất, dễ hiều và dễ áp dụng tại nhà hoặc bất kể nơi đâu, chỉ cần 5 phút mỗi ngày các bạn sẽ có được 1 cái bụng thật đẹp.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonline.com.vn
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcenter.com.vn
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
@TheHinhOnline 6 жыл бұрын
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!
@duontong3919 6 жыл бұрын
TheHinhOnline mỗi set cách nhau bn phút a
@sonhoang3126 6 жыл бұрын
Anh bán thuốc bổ trợ chất dinh dương khí tập không ak, e chủ yếu tập cơ bụng và đạp xe đạp ngày 15-20km
@khanhdangpham3466 6 жыл бұрын
Lm 3lan 1 tuan dc 6mui ko a😗😗😗
@KhanhNguyen-zl7hc 5 жыл бұрын
Cho em hỏi bụng mỡ tập bao lâu ms có múi vậy ạ?
@dangnguyen4656 5 жыл бұрын
@@KhanhNguyen-zl7hc tùy theo siêng năng và phần đấu bài tập hợp lý có HLV càng tốt
@phuongnguyen-rz5wh 5 жыл бұрын
XEM clip của 2 bạn thấy vừa hứng thú vừa yêu đời lạ! cảm ơn, mình sẽ theo dõi và tập theo để phấn đấu có 1 body khỏe mạnh ^_^
@hoaibac1983 4 жыл бұрын
Đúng video mình cần. Mấy bữa nay tập kiểu này đau lưng mà ko biết tại sao.
@phamngockhoa6123 4 жыл бұрын
Thank bác! Bài giảng rất hay, hiệu quả.
@LaiXeBangCaTraiTim 6 жыл бұрын
phút thứ 7 có chiếc xe vios màu xanh chạy ngang, em bên trung tâm Tiến Thành đag hướng dẫn học Viên tập lái xe đó a Duy Nguyễn ơi hjhj thấy a duy nguyễn tập khu này woai lun hehe
@thiennhat626 5 жыл бұрын
Câu nói đỉnh của 5 Nhìn cái gì dô tập đi em kk
@luanho6218 4 жыл бұрын
mong anh mở 1 phòng ở Biên Hoà thật sớm vì dưới đây rất đông người tập
@soaica1095 6 жыл бұрын
Nên ra nhiều clip về HOME Gym nhé a Duy Nguyễn. Luôn ủng hộ a💖💖💖
@6loi 6 жыл бұрын
Ah ra thêm các động tác về bụng dưới đi ah. Với em chưa có cơ bụng, chỉ có 1 cục phía trên thôi, nhưng nó chưa tách ra. Tập thế nào để nó tách ra đc ah.
@LamTran-kq7zz 6 жыл бұрын
Video rất hữu ích 👍
@shermieloi858 4 жыл бұрын
Nghe chị ấy thở, lòng em cảm thấy mùa xuân!
@phongvunhu7600 5 жыл бұрын
rất thích xem video của anh này
@KieuNguyen-eo1it 6 жыл бұрын
tập thật thoải mái .cảm ơn ad
@nhatvuminh6255 6 жыл бұрын
Hay lắm cám ơn anh chị
@ngankim-mo1os 6 жыл бұрын
Tốt nhất nên đi gym hơn là tập ở nhà vì ở nhà tập những bài bodyweight đc thôi, đi gym tập có cơ lên nhanh hơn
@hoangmanhpet 4 жыл бұрын
Bài này hay anh ơi. Rất hiệu quả
@vantrong5520 5 жыл бұрын
A có thể gợi ý cho e vài thức uống bổ sung cho mỗi buổi tập đc hk a
@sautran1406 6 жыл бұрын
ad cho minh hỏi người mới tập nên uống thực phẩm nào TỐT NHẤT MÀ KO BỊ NÓNG và cách uống ntn. minh thầy trên thị trường nhìu qa ko biết chọn cái nào tốt và phù hợp vs cơ địa. hiện tại hậu hậu m68 nặng 73kg
@inhson6357 4 жыл бұрын
a có thể tue vấn cho em về cách ăn uống khi tập buổi sáng dc không anh
@videodrhaile 3 жыл бұрын
Video hướng dẫn tập chi tiết quá!
@bathinhphan4189 6 жыл бұрын
Hay quá em đợi video này lâu rồi
@Nguyen2812 4 жыл бұрын
oi vay la truoc jo minh tap sai hèn ji đau lưng thanks a trai
@hauadiaphat8862 6 жыл бұрын
A duy ơi. E ms tập gym mà cơ thể e ốm quá e có nên tập cơ bụng được không a.
@tuananganh2400 6 жыл бұрын
Anh duy nguyễn. Em bị thoát vị đĩa đệm. Bjo chữa khỏi rồi mà ko biết tập cái gì cho hợp lí. A chỉ cho em với được ko?
@TamLe-ln6ly 6 жыл бұрын
Đoạn cuối video hay quá anh ơi. Chạy ai cũng nhìn.
@nhunghuynh5367 4 жыл бұрын
A duy nghuyen oi...tap bai nay la ckj de gjam mo bung thui..co anh huog gj den...sut hay tan can hk a....e tkem map.
@cuongtang7101 5 жыл бұрын
A duy ơi cho e hỏi e co tập gym dc thôi giang có thuốc gì uống bo tro kg a?
@anhnongdan9967 3 жыл бұрын
E tập xog set rồi tập thêm con lăn được k ad Với chia ra 1 tuần 3 bữa tập bụng 3 bữa tập ngực thì có nên k ak.{e ms bắt đầu tập} xin được ad rép và chỉ giáo ạ
@nammoadiaphatniemniemniem8042 3 жыл бұрын
Troi e nghe ổng nói (các bạn sẽ sở hữu vòng 2 tiệt my )😅😅😅😃hài vãi chưởng luôn.ai mà là bạn bè vs ổng chắc cười điên luôn ak.yêu đời như ổng có vẻ sống trẻ lâu nek .🙏🙏👍🤗 c.ơn hlv .e sẽ cố gắng hơn nữa .🙏🙏🙏😅😃
@huynhthanhduy2136 6 жыл бұрын
Anh ơi tập bài này có giảm mỡ bụng vs giảm cân hk ah
@jackiejun4057 6 жыл бұрын
cảm ơn anh ạ ^_^ cảm ơn anh rất nhiều ạ.
@Alicungthangancap 6 жыл бұрын
Đi bộ đội mà muốn giảm mở bụng ! Hoặc có thuốc nào cho đủ chất nạp vào cơ thể k a
@yentranbinh932 6 жыл бұрын
Anh ơi cho em hỏi các bài tập cơ tay mình tập 3 set rồi thấy mỗi nên đổi sang tập chân sen kẻ như vậy có sao không anh
@vinhhien3593 6 жыл бұрын
A cho e hỏi..e tập ngực bao lâu rồi nhưg k thấy to...tay e lại rất to..a bảo hít đất có hiệu quả hơn đẩy tạ k
@phuocbinhnguyen1353 4 жыл бұрын
làm sao để mới bắt đầu khi không có giữ chân vậy anh
@vuongaiphu9128 6 жыл бұрын
Mình có thể áp dụng hollow rock để khỏi chấn thương lưng đc mà cx tập cho cơ bụng lun
@nhutranthao 6 жыл бұрын
Khoái em tập gym nay roi nghe
@MinhNguyen-xx6gd 4 жыл бұрын
Để bụng vậy tập luôn, hay giảm mỡ bụng trước khi tập vậy
@hoaluu1381 6 жыл бұрын
tập bài này với bài đạp xe chung ngày luôn được không anh
@phuvlog4848 5 жыл бұрын
anh ơi, em tập nhiều quá ddawvj biệt là hít đất thì có bị teo cơ hok anh?
@TranNguyen-zs2hf 6 жыл бұрын
Hay quá anh ơi
@PhatNguyen-hx9tg 6 жыл бұрын
Giữa 2 rep nghỉ bao lâu là được vậy anh Duy. Thanks anh
@thienbao477 6 жыл бұрын
Anh cho em hỏi ? em cũng tập như vậy nhưng thấy đau cơ chổ bụng vậy là tập đúng hay sai Anh ?!
@zhyvongzca936 6 жыл бұрын
e tập như thế mỗi ngày đc k a? e làm công việc bốc vác nên k ảh huởg lắm... e cao khỏag 1m6 nặg 56kg ạ... thức ăn hằg ngày đi làm có ảh hưởg cơ hk a..
@HuyPham-nm5ey 5 жыл бұрын
Tập mới đc 5 muối rưỡi à trời... Thời gian đúng là thử thách con người mà😁😁😁😁
@tuvo7040 6 жыл бұрын
Trong quá trình tập e thấy hơi đau chỗ cổ vậy cho e hỏi e tập sai chỗ nào ạ
@oanngocquan9228 5 жыл бұрын
Chân và hông của em nhỏ hơn vai, vậy khắc phục như thế nào hả anh ?
@nhathuy5348 6 жыл бұрын
tập bụng r mới ăn...có bị dư năg lượng sau khi ăn ko a Duy
@Starboyxxoo 6 жыл бұрын
A này hay quá
@tuyetkuteee 6 жыл бұрын
hay that
@bien8586 5 жыл бұрын
A ơi bài đầu là tập xong nó hơi đau bụng là đúng hay sai a
@quockhang22.33 6 жыл бұрын
Thực phẩm tăng cơ cho người mới tập là cái nào vậy a
@gymbody.hientruong4833 4 жыл бұрын
tap bug ma co đong tac thoi an mham gi a.a pai ket hom nhieu đong trong 1luc thi tot hon
@vietnamtiktok4014 5 жыл бұрын
E không thể nào để hỏng lưng đc. Hic .. Phải làm s đây a
@dragontran991 5 жыл бұрын
Chú duy bụng con hơi to mà tập sao gập lên ko dc nó chỉ mỗi cổ thôi mông chủ giải đáp
@phitay2790 5 жыл бұрын
Nghe em ấy thở dài mà lòng mình nói hao hớt biết bao 😂
@_VoNgocUyenNghi 5 жыл бұрын
Mỗi set có nghĩ ko ạ. Hay liên tiếp ạ
@yuuotosaka1554 3 жыл бұрын
Lúc gập nếu k đẩy lên nổi lấy tay đẩy lực phụ lưng đc k ạ
@niemtv7777 5 жыл бұрын
Em uống 2 lon sư tư trắng moi hiệp tạp 16-19 lần tiếc là ko tới 20
@vule-dq2ix 6 жыл бұрын
A duy cho e hoi cái e tap ma dau sương sống, ko biet chinh the nao.
@langdu9x82 6 жыл бұрын
Anh cho em hỏi 4set 1ngày hay tập liên tục vậy?
@kimvem1577 4 жыл бұрын
Chú ni dzui tính hoá, mong chú thả chim and bình luận
@deebuiz8694 6 жыл бұрын
Có vân trinh có động lực xem hơn
@LinhKhanh-bd3yk 5 жыл бұрын
Hướng dẫn bài tập tân cơ đùi Jk a
@nguyenthiquynh6606 6 жыл бұрын
E tập k mỏi lưng nhưng mà cứ bị mỏi cổ a ạ. Có sao k ạ ?
@nayghewazsever3258 6 жыл бұрын
Anh duy, 13t đg dậy thì có tập gym đc khôg a?
@thuonglekhac5785 6 жыл бұрын
Giảm béo phải làm tek nào vậy anh duy
@lathilia5273 4 жыл бұрын
Tập những bài này là trước khi ăn hay sau khi ăn
@lehuyen2266 5 жыл бұрын
Ad ơi tập bao lâu lên cơ ạ??
@levanan1678 6 жыл бұрын
thích xem a Duy lái moto
@jeejeesub972 6 жыл бұрын
Anh ơi ko có người giữ chân e tập khó quá. Có cách nào ko ak
@v-queens1772 4 жыл бұрын
A ơi s em gập hk dc, chân cứ hỏng lên quài, lưng thì hk cong lên dc. 😫😫
@namvu3026 6 жыл бұрын
A ơi mình hít đất thì mỗi ngày hít bao nhiêu set là đủ(1 set e đc 15 cái)
@minhnhatnguyenhoang8224 6 жыл бұрын
anh Duy cho em hỏi tập 5 reps được không, ạ ?
@tutii9451 5 жыл бұрын
Anh ơi có btap nào làm cho bắp chân bé ko a
@hoailee1216 5 жыл бұрын
mỗi hiệp mình ngưng bao nhiu phút rồi bắt đầu hiệp tiếp theo a
@thanhluon937 4 жыл бұрын
Anh oi 1ngay mih lam nhiu co sao co hk ạ ( mih an uog bih thay sao anh)
@vivule8920 5 жыл бұрын
Tập 2 set muốn tắt thở, con đường làm đẹp lắm gian nan , cám ơn đã share
@amumu-xacuopusau6501 5 жыл бұрын
me too.. moi that... ma truoc gio tap sai dau lung qua
@bdsdaigia 2 жыл бұрын
Đào xưa của a Duy e nào cx xinh mà h thì.....!!
@lamola6170 6 жыл бұрын
Cơ bụng đau có tập tiếp k a
@20s 6 жыл бұрын
Dậy cách tập tay khỏe đi ạ
@bolbui50 6 жыл бұрын
Hong bị lỏm vào ko no tròn. Có bài tập nào không anh
@pupooh7016 6 жыл бұрын
Em uống whey thay BCA được ko v ?
@CaulongUMC 6 жыл бұрын
vai cách mặt đất, hèn chi e tập hoài mà đau lưng
@mimznguyen 6 жыл бұрын
anh Duy ngam tho hay qua!
@TheHinhOnline 6 жыл бұрын
cảm ơn em
@thanhluyenly9095 6 жыл бұрын
mình tập theo sao thay đau xương cuối lung
@22th6-i1d 6 жыл бұрын
thêm bài tập chân đi a ơi
@wongrijun1296 6 жыл бұрын
a duy chỉ tập squat đi a ơi
@angocviet7373 6 жыл бұрын
Cảm ơn bạn Duy.những đóng góp của bạn rất khoa học,bài bản,cũng không quá rập khuôn mà dựa trên những kinh nghiệm đã trải qua.mỗi lần xem video bạn chia sẻ tôi rất vui vì sự hài hước của bạn.chúc bạn luôn thành công.
@TheHinhOnline 6 жыл бұрын
cảm ơn bạn rất nhiều
@inhtran9316 6 жыл бұрын
TheHinhOnline em hỏi mua đôi giầy mà từ năm ngoái tới giờ vẫn không nhận được câu trả lời
@thanhhungnguyen8892 6 жыл бұрын
Cái này vs plank 5 phút thì nên tập cái nào chú Duy
@meoty2250 6 жыл бұрын
Làm bài bụng dưới đi a ơi
@gamemobile8234 6 жыл бұрын
Thay ong nay nc la thích roi khoi tap lún kkkk
@lvstgdd8890 4 жыл бұрын
em cung đc bố chỉ cho gập bụng nên em quen r nên em luôn duỗi thẳng chân khi gập bụng
@vietsubkenh927 6 жыл бұрын
Mình tập bị đau lưng thì làm sao vậy
@minhquangnguyen832 6 жыл бұрын
Anh ơi em tập mà sao thấy bụng k đau gì cả vậy có phải em tập sai k
@namangviet9211 6 жыл бұрын
Anh ơi cho e hỏi e đang m75. E tập gym giảm đc 12 cân là giờ còn 82 cân. E uống cái kia để tập tăng cơ có tác dụng giảm cân luôn k ạ
@TheHinhOnline 6 жыл бұрын
Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để đc tư vấn kĩ hơn !
@vietdang4559 6 жыл бұрын
Tập xong về cười hết nổi luôn
@phtran1887 5 жыл бұрын
Em uống whey protein 2 lần 1 ngày duoc ko anh? Em 16 tuổi nam. Tập 4 ngày 1 tuần. Em cũng đang tap để len 6 mui.
@TheHinhOnline 5 жыл бұрын
Chào bạn! Bạn cần từ về tư về TPBS bạn liên hệ FB: facebook.com/TrungMai95 nhé! Cám ơn bạn.
@phat6372 6 жыл бұрын
Mỗi set có nghỉ gì ko anh
@sinphung852 6 жыл бұрын
ai cho minh hoi voi tap bài này 5phut trong mot hiep hay la mỗi mot hiep 5 phut vay
@HuongNguyen-nw6ei 6 жыл бұрын
C moi tâp theo đong tác này .. sao mà nặng quá .. hihiii..
VTC NOW
Рет қаралды 33 М.
ThanhG xin chao
Рет қаралды 198
Văn Tới Calisthenics-Style
Рет қаралды 673 М.
KENE SPORTS KHỎE ĐẸP MỖI NGÀY
Рет қаралды 12 МЛН
Ryan Long Fitness
Рет қаралды 289 М.