DROP SET là gì - Kỹ thuật kỳ diệu để phát triển cơ | Should You Use Drop Set

DROP SET là gì - Kỹ thuật kỳ diệu để phát triển cơ | Should You Use Drop Set | SHINPHAMM

Рет қаралды 104,480

4 жыл бұрын

Drop set là một kỹ thuật tập nâng cao để phát triển cơ bắp nhưng liệu tất cả mọi người có nên áp dùng kỹ thuật này hay dùng kỹ thuật này thế nào thì đúng? Hãy cùng mình tìm hiểu và tập thử drop set trong video ngày hôm nay để xem nó có ra gì không nhé 😁
#SHINPHAMM #DROPSET #CHESTWORKOUT
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng  
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

Пікірлер: 238

@SHINPHAMM 4 жыл бұрын

Dropset thêm 1 điểm trừ nữa là tạ hơi bừa...dễ bị người xung quanh chửi 🤣

@sick3864 4 жыл бұрын

SHINPHAMM :)), bạn sẽ bị ăn chửi chỉ khi bạn đứng dậy và k cất tạ.

@secretsand1755 4 жыл бұрын

Cho xin link nhạc đi shinn

@mayinphundomino 4 жыл бұрын

Cho mình hỏi dropset là từ nhẹ lên nặng rồi hiệp cuối giảm tạbm dần Hay là bắt đầu nặng luôn rồi giảm dần ha shin

@tungshark8946 4 жыл бұрын

anh có thể cho e xin lịch tập tuần 6 buổi đk kọ a?

@luissuarez2119 4 жыл бұрын

@@tungshark8946 đẩy - kéo - chân - of - đẩy - kéo - chân

@dietmoitangoc24h70 4 жыл бұрын

video quá thực tế, hữu ích. Cám ơn Shinpham

@tupham3441 4 жыл бұрын

nhiệt liệt chào mừng a :)) đến với cmt của e

@phongngo4954 3 жыл бұрын

Em là 1 Fan hâm mộ của a.!

@anhnguyentuan1045 4 жыл бұрын

hay quá, đúng chiều nay tập ngực vs tay sau. áp dụng luôn cho nóng. Thanks bro

@kappachinoprime9706 4 жыл бұрын

Nice sir xD, làm quả video giao lưu bóng rổ đi a :)), lifestyle tý !

@amphilong1046 4 жыл бұрын

Bạn khoẻ thật đó. Khâm phục 🥴🥴🥴

@HieuVu-es6ps 4 жыл бұрын

Like trước, xem sauu

@09-nguyenviethung15 4 жыл бұрын

Quá logic có nói rõ về lợi và hại quá hay

@lostfromlight 4 жыл бұрын

A shin làm về cách chọn bài tập phù hợp và cách chọn thứ tự bài tập trong một ngày đi a

@nguyenky6778 4 жыл бұрын

Hello anh shin, em có thấy anh nói về cách tập cẳng tay, vậy mong anh làm 1 video nói về bắp chân, vì em nghĩ đây là phần cơ khá khó lên, thankyou anh^^

@longdeptraibodoiqua8520 4 жыл бұрын

Hay lắm anh ey

@SuperMoon2105 4 жыл бұрын

Rất ủng hộ các video của Tùng. Dễ hiểu và hiệu quả với cá nhân mình. Mong Tùng tiếp tục làm video cho mọi người. Chúc Tùng sức khoẻ.

@hungnguyenhoang6722 4 жыл бұрын

A Shin béo lên r đó ^^. Hiit tiếp đi a ơi

@thuongle4094 4 жыл бұрын

Hay quá em oi

@huynhat1042 4 жыл бұрын

Anh Shin ơi, anh làm luôn về set tập kiểu pyramid đi anh

@oinhhuy9006 4 жыл бұрын

a làm thêm về cách nấu ăn gymer đi anh.

@NgocNguyen-gl4gz 4 жыл бұрын

Làm clip chia lịch tập đy anh

@minhhuyngo5095 4 жыл бұрын

Có thể chỉ cho mình cách sắp xếp các bài tập trong 1 buổi tập kg . Cám ơn

@thanhseventv2443 4 жыл бұрын

Ra video hướng dẫn ăn uống sao để giảm mỡ đi bạn! Hầu như ai cũng ra video về tập luyện nhưng cái chính là bữa ăn hợp lí mọi người đều không biết! Mong bạn rep góp ý của mk

@quocbao1441 4 жыл бұрын

Anh làm clip về upset đi

@atmac1035 4 жыл бұрын

Anh làm 1 bài khởi động trước khi tập đi anh

@luffyvelf4559 4 жыл бұрын

#shineii ngoài body ra thì mặt cũng là một phần rất quan trọng của vẻ bề ngoài nên klq lắm nhưng mong a làm video hướng dẫn mọi ng về mewing cũng như cách để tập mewing đc k? Thanks

@congmai448 4 жыл бұрын

thêm 1 bài về super set đi shin ✊🏻✊🏻

@letrannhatminh8859 4 жыл бұрын

Anh có phải là fan của Harry Potter không?

@Menwillbesuccess 4 жыл бұрын

Làm video về super set đi a

@conghaiphan6850 4 жыл бұрын

Bị đau nhẹ khớp khuỷu tay do hít đất có thể tự hết không, cis cần bổ sung ăn uống xoa bóp ntn k ạ

@khietkc5851 4 жыл бұрын

Anh có thể làm 1video về ceatine không

@user-iw2pc7rl1i 4 жыл бұрын

Anh hãy làm video về những bài tập cho những người mới vào đi anh

@hienwang3056 4 жыл бұрын

Bạn chia sẽ lich tập gym để tăng cân được không.

@thangvlad 4 жыл бұрын

A làm chia lịch tập sao cho hợp lí đi a E tập lâu rồi nhưng e vẫn hơi rối 😭😭😭

@TungThanh-xk1oc 4 жыл бұрын

Ghi nhận a hít đất khỏe thật 👍

@nguyenecko5709 4 жыл бұрын

Ra thêm video nữa đi anh ơi

@gianly4614 4 жыл бұрын

Ah làm clip dành cho người mới tập đi

@mopkwiii 4 жыл бұрын

yo Có phải mỗi mình thấy không chứ vid này ông Shin trông đẹp trai hẳn lên :v

@Nguyentienkhoa2705 4 жыл бұрын

Anh nói về German volume di anh

@thinhvuhong8319 4 жыл бұрын

mình nghĩ bạn nên lấy tạ ở tư thế deadlift hơn là cúi xuống lấy vậy áp lực lên lưng khá lớn

@leat432 4 жыл бұрын

Thinh Vu Hong máy móc thế

@thinhvuhong8319 4 жыл бұрын

@@leat432 chơi tạ nặng bạn sẽ thấy những tiểu tiết đấy nó đáng giá cho cột sống bạn nhường nào

@leat432 4 жыл бұрын

Thinh Vu Hong vâng tui chơi 2 năm r ông ơi, khong quan trọng ở tư thế nào miễn ngta kiểm soát được là ok

@thinhvuhong8319 4 жыл бұрын

@@leat432 chơi 2 năm hay chơi 20 năm thì việc chỉn chu trong từng động tác sẽ giảm thiếu tối đa chấn thương cho bản thân

@ucthien7784 4 жыл бұрын

Đúng ! Lấy tạ thì lưng nên ở trạng thái thẳng ( Đối với tạ Nặng )

@khanhtruong7082 4 жыл бұрын

Anh ơi. Nếu mình tập dropset thì trong 1 buổi mình nên tập mấy hiệp dropset ạ..

@kel1924 4 жыл бұрын

Shin dth qua

@thanhtung3175 4 жыл бұрын

anh làm video một ngày ăn gì đi :>

@atnguyentien8630 4 жыл бұрын

A ơi. Áp dụng drop set này vào street workout như nào ạ ?

@deathtv6616 Жыл бұрын

Nên áp dụng phương pháp này cho những bài quan trọng trong buổi thôi ạ? Và em ưu tiên dùng máy với pp tập này đc k ah

@bachvu7159 4 жыл бұрын

Thế trước khi drop set như vậy thì thường khơin động với mực tạ như thế nào ạ

@quyha8162 4 жыл бұрын

Em thi hk k có time để đi tập gym nhìn a thấy thèm tập vãi

@letycuoi166 4 жыл бұрын

A ơi cho e hỏi một tay e bị yếu thì làm thế nào cho khỏe sau tai nạn

@nguyenkhoi7509 4 жыл бұрын

A shin ơi người e khá bực con e tập cũng khá lâu rồi e muốn tập khô giảm mỡ vẫn giữ cơ làm sao ạ

@longpham2842 3 жыл бұрын

A thêm các link nhạc nền vào phần mô tả đi a

@khanhleduy6273 4 жыл бұрын

Anh ơi em gầy 16tuoi thì nên tập bao nhiêu thời gian 1lần tập vs tạ nặng hay nhẹ ,em rất cần anh trả lời?

@nhatlinhnguyen7328 4 жыл бұрын

Áo hoodie mua ở đâu vậy shinn ơi 🌞

@haianggg1955 4 жыл бұрын

Drop set khi tập Calisthenics đi a

@htamugurung1924 4 жыл бұрын

Em ơi cho hỏi, thế nghĩa là mới vào mình đã đẩy mức tạ nặng rồi hạ mức tạ từ từ, nhưng mới vào mà đẩy nặng thế thì phải khởi động kĩ hơn chứ nhỉ

@nguoitronggiangho2528 4 жыл бұрын

A ơi vd mà h e chống đẩy đc khoảng 10rep/set,e tập đc 3set thì có nên drop set k anh hay là p tập thêm để vững hơn ạ

@nguyenvu-uc4wq 4 жыл бұрын

Bạn dùng loại mic nào đó? Chất lượng có tốt k b?

@nguyenchungvan7242 4 жыл бұрын

anh shin ơi a có cách nào giúp cho cơ giữ k ạ

@maianhtuan8020 4 жыл бұрын

Anh shin ơi, sáng hôm nay có phải anh đi xe máy, đội mũ trắng với xách túi đỏ không ạ? Em thấy mặt ng đấy giống anh lắm :))

@TrongLe-hl1gp 4 жыл бұрын

Đến giờ còn chưa có Superset Shin êi!

@anhtuongtuong7652 4 жыл бұрын

Bình luận đầu tiên chào shin nhé

@anhoangtuan8891 4 жыл бұрын

Cho những bạn nào cần nhạc ở lúc anh nói chuyện Classic

@HoangLe-he7qd 4 жыл бұрын

Anh cho em xin info áo khoác anh mặc trong video với ạ

@phamdung8547 4 жыл бұрын

Ra video đúng hôm tập ngực a êi

@thangbanben5683 4 жыл бұрын

Làm 1 video cho người ko nhiều sức đi bạn. Ý mình là nếu mình tập nhẹ thì cảm giác ko vào cơ (mình tập dc tới 12-13 cái nhưng vẫn ko thấy mệt) Nhưng lên tạ thêm 1 mức nữa thì tập ko nổi :((

@angkhoanguyen2211 Жыл бұрын

Chiều có drop set bài căng ngực 4 hiệp mà chóng mặt

@vodaha 4 жыл бұрын

Hồiii mình 4 tuần siết cơ, hôm nào cx drop mọi bài. Nhưng mỗi nhóm cơ 1 làn 1 tuần. Tập cực mệt đốt nhiều calories cơ cx dễ tăng

@conheo5538 4 жыл бұрын

em xin info phong tap voi a

@Zeuss-pu8ll 4 жыл бұрын

Cmt đầu 🤷

@DungTruong-em6fe 4 жыл бұрын

Nếu như tập đối với tạ đơn nhưng lượng tạ k đủ để drop 6 set thì sao ạ Vd đẩy tạ đơn nặng nhất có thể là mỗi bên 20 nhưng chỉ có tạ 5kg thì xuống như nào để đủ 6 set Em hơi thắc mắc vì mới tập nhưng lượng tạ ở đơn vị có hạn =))) chỉ có 5kg thôi ạ

@trongtancofer 3 жыл бұрын

Giảm tạ hết một lượt là tính một set hả a. Và một buổi drop set nên bao nhiu set một bài

@huynhnhanduong5039 4 жыл бұрын

"like" trước cho ido òi coi sau

@ucNguyen-nq2fe 4 жыл бұрын

Anh ơi cho em xin bài nhạc đầu video vs em cám ơn

@violetmeocongnghe8105 4 жыл бұрын

Anh có xài tpbs không anh

@bolo2873 4 жыл бұрын

Mỗi channel của anh phát âm fitness đúng :))

@phananhtuan5714 4 жыл бұрын

Phát âm hay hơn các kênh khác k có nghĩ là đúng đâu bạn.

@giabaophung3098 5 ай бұрын

Lúc mới nghe qua t nghe cái Incline DB Press thành Incline Đăng Béo Press🙂

@ucduong1273 4 жыл бұрын

Raise set nữa anh

@theduytube4280 4 жыл бұрын

Người mới tập đc ko anh

@rapperviet2364 4 жыл бұрын

Chào idol

@tinhchan4265 3 жыл бұрын

Có nên drop set full bài không hay chỉ 1 2 bài thui

@vinhhuu1792 4 жыл бұрын

Cái này người mới như mình chắc k nên hả?? Vì cơ còn nhỏ và sức không đủ?? Ai bit hướng dẫn mình với..cảm ơn nhiều nha!!!

@leat432 4 жыл бұрын

còn muốn tăng sức mạnh thì làm như nào ?

@lambui1772 4 жыл бұрын

Tập drop set mệt lắm đau hết bắp Tay

@huyhoang3119 4 жыл бұрын

#shineiii buổi sáng ăn nui chiên trứng có tăng cơ được không ạ? tại em không có nhiều thời gian.

@tuanphuoc2624 4 жыл бұрын

Huy Hoàng whey xay với chuối, bơ, yến mạch nhanh hơn á bạn

@nguyenhuuuc8964 4 жыл бұрын

Anh ơi anh có thể làm riêng một clip về :” Một buổi tập lưng xô tay trước dành cho những người bị lệch cơ “ có được không ạ ❤️❤️❤️

@hoangminhthanh8977 4 жыл бұрын

bạn ơi bạn giải thích dùm mình là lệch cơ là sao được k ạ

@nguyenhuuuc8964 4 жыл бұрын

Thành Hoàng à đó là một bên cơ sẽ bé và yếu hợn bên còn lại ý mà

@hoangminhthanh8977 4 жыл бұрын

@@nguyenhuuuc8964 cảm ơn bạn lúc đầu tui tưởng là kiểu như bị lệch vị trí các thứ các thứ chứ :V

@user-tc2py5mu8g 4 жыл бұрын

A hay đi tập vào mấy giờ ạ

@ThangLe-qd4zr 4 жыл бұрын

a dropset đầu buổi tập như này mệt lắm

@vizy7871 4 жыл бұрын

Ông ơi , drop set nên chơi mấy hiệp là ok ?

@coiriven3784 4 жыл бұрын

Hno chơi Dip đeo 20kg song bị đau vai gáy mới khổ😪

@shirokuro4061 4 жыл бұрын

Anh ơi các anh của em nói trước 19 mà tập gym sẽ bị lùn mà thầy thể dục lại nói tập không sao còn tăng chiều cao Vậy ai mới là người đúng ạ ?

@madx3562 4 жыл бұрын

Nhìn thôi đã mún thở rồi :(

@kingofgame7142 4 жыл бұрын

Dropset vs superset có khác nhau hay ko mn ạ.

@tunglinh2278 4 жыл бұрын

Drop set nên tập 1 lượt thôi là đứt đúng k b

@nhatminh5551 4 жыл бұрын

Anh shinpham cho em hỏi. Bài tập nào giúp tăng chiều cao tại nhà tốt ạ. Em năm nay 20 tuổi ạ

@tuvu8394 2 жыл бұрын

20 thì chắc khó mà cao lên đc nữa, họa may đi kéo chân như chủ tịch khoa pug thì đc ))

@calvinkhoa8156 4 жыл бұрын

Cho mình hỏi cái hình xăm chỗ xô có phải biểu tượng của Kygo

@hongthai6331 4 жыл бұрын

Calvin Khoa k phải , đấy là shin trong shinphamm đó bạn

@oanander2285 4 жыл бұрын

Lông nách anh triệt ở đâu vậy ạ

@kiemtiensieutoc7430 4 жыл бұрын

Một cảm giác phê rất là YoMost

@TuNguyen-ig6wk 4 жыл бұрын

Hi a

@tuvom6523 4 жыл бұрын

Tú Nguyễn hi em

@vanchuong4634 4 жыл бұрын

Tìm bạn tập chung ở đà nẵng :)))

@dadd-mt9lk 4 жыл бұрын

Tao nè

@tuanhungpham5446 4 жыл бұрын

Mỗi bài nghỉ bao lâu vậy a

@vrainbigboss3303 4 жыл бұрын

Zô bài tập của a sẵn tiện ngắm luôn a

@shinrumaki 4 жыл бұрын

DROP SET này mình chỉ cần tập một mạch drop từ 32-25-18, rồi có quay lại thêm một lần nữa không hay chuyển qua bài khác hả a?

@vdear241 4 жыл бұрын

18 25 32 25 18 4 setđể đốt cơ hơn 3 lần.

@hungkhuc6586 4 жыл бұрын

Nhìn thôi đã oải. Ngoài ra việc đẩy nặng trước đã là rào cản lớn nhất của drop set. Dễ chấn thương

@luissuarez2119 4 жыл бұрын

Anh nói về supper set đi a

@SHINPHAMM 4 жыл бұрын

chắc chắn r :D

@winsnenha3388 4 жыл бұрын

@@SHINPHAMM anh tìm hiểu nhiều phương pháp tập đi maxot, zig-zig,....

@leat432 4 жыл бұрын

Chanel NPNG maxot sida lắm