Во благо! 🙏 😊 Благодарю за комментарий.

😊я очень рад, что Вам понравилась практика ^_^

Во благо! 😊 Благодарю за комментарий. Для общего развития силы и объема дыхательного аппарата этого комплекса более чем хватает, он очень мощно укрепляет дыхательную мускулатуру, а (!)чередование активного дыхания с задержками дыхания увеличивают объем легких(!) и степень усвояемости ими кислорода, учит организм эффективнее регулировать газообмен в крови, улучшает эластичность сосудов, память и др. Новичку лучше делать этот комплекс не более одного раза в день в течение 7-10 дней. После этого можно делать два раза в день с интервалом 8 часов между занятиями, чтобы дыхательные мышцы могли отдохнуть. (!)Для развития более глубокого дыхания(!) нужно приучать себя отдельно от этого комплекса дышать диафрагмой, животом. Например, изучать полное йоговское дыхание, тогда рисунок дыхания будет меняться и вы привыкните дышать глубже. На канале есть шавасана, которая учит этому kzfaq.info/get/bejne/jLlmnpWonbOYo6c.html. Умеренно максимальные задержки дыхания можно делать ежедневно, но в первый месяц-два! не более двух раз в день. Так как это большой стресс для организма, могут проявиться со временем серьезные заболевания, в первую очередь вегетативной нервной системы, если начать делать больше максимальных задержек. И постепенно можно увеличивать задержки на один счёт каждые два месяца доведя до 10 повторений. А лучше просто делать менее длительные задержки дыхания с чувством лёгкого дискомфорта сколько угодно во время пранаямы или просто так, если нет заболеваний дыхательной системы. Лучше так, не советую много делать максимальных задержек дыхания. ) Будут :) Сейчас как раз будет акцент на выпуске видео об освоении позы лотоса (хочу все выложить, что знаю об этом) и различных дыхательных техниках (в том числе полного йоговского) и пранаямы, дыхательные гимнастики, но эта дыхательная гимнастика одна из самых мощных для крепления дых системы побыстрому ))

Через нос. :) Всегда дышим носом, кроме двух упражнений: 1. когда высовываем язык :) и 2. когда порционно выдыхаем воздух через поджатые губы.

@@yogastory поняла, спасибо. Жду новые видео