EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN PARA COLUMNA

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3 жыл бұрын

Publicamos un nuevo vídeo tutorial para que cualquier persona a quien un especialista le haya recomendado realizar rehabilitación de columna pueda llevar a cabo los ejercicios diseñados por nuestros fisioterapeutas desde su domicilio.
Están pensados tanto para prevenir las posibles dolencias relacionadas con la columna vertebral como para tratar las lesiones ya existentes. También pueden ser de utilidad si quieres mantener el buen estado de tu columna.
En solo 8 minutos, aprenderás a realizar los siguientes ejercicios desde casa:
- Relajación plantar.
- Basculación pélvica.
- Movilización neuromeníngea plus.
- Flexión de cadera unilateral, bilateral y cruzada.
- Torsión con y sin fitball.
- Anteversión y retroversión.
- Inclinaciones y rotaciones laterales.
- Flexión anterior.
- Cuadrado lumbar.
- Estiramiento dorsal.
- Postura global para la cadena posterior.
¡Cuida tu columna vertebral con Mutua Balear!
NOTA: El uso de la mascarilla en este vídeo sigue la normativa vigente en el momento del rodaje.

Пікірлер: 91

@sandralperaza8505 Жыл бұрын

Me operaron de mi columna, mi diagnóstico fue de rigidez permanente, muchas cosas, no puedo hacer, sufro mucho, porque cualquier mal movimiento me duele que es un horror, espero en Dios esto me sirva para bien 👍 muchas gracias 😘

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Deseamos que así sea. Un saludo👍

@veronicaemmert4533 2 жыл бұрын

Gracias, gracias, gracias ✨✨🙌

@jesusarismendi9339 2 жыл бұрын

A mi me realizaron una cirugía de columna l4 l5 y mi Dr me envió hacer abdominales colgarme en una barra y caminar bastante

@yassminmarbilla2304 Жыл бұрын

Gracias

@correoparahuevadas4769 2 жыл бұрын

Me encanto😍, la explicacion muy buena,los videos muy buenos. Mas de esto porfís 👍🏻❤

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tus palabras!!! Y si, regularmente haremos más videos de ejercicios rehabilitadores. Un saludo!

@Nolita943 26 күн бұрын

Tengo problemas con mi nervio ciático. He tenido varias veces ya que darme inyecciones, pero eso es un paliativo . Voy a intentar estos ejercicios que me parecen excelentes además muy suaves y lentos . Gracias !

@MutuaBalearTV 26 күн бұрын

Esperamos que te sean de ayuda @Nolita943!! Un saludo

@enriquereyes5279 Жыл бұрын

Muy provechoso.

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Gracias Enrique

@SmaekellClaro-jx8gq 11 ай бұрын

Wow que estiramiento tan bueno todos están buenísimos tengo problemas de encorvatura desde adolescente y voy a ser maestro de escuela de educación física y me voy a hacer un rayo x de la columna vertebral para que me vea el fisiatra que les parece eso es buena idea cierto si tiene solución mí problema

@MutuaBalearTV 11 ай бұрын

Muchas gracias @SmaekellClaro-jx8gq. Harás bien en ponerte en manos de especialistas. Te deseamos que todo te vaya muy bien. Un saludo

@heylidominguez Жыл бұрын

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@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Gracias Heyli

@barbaraparra87 Жыл бұрын

Excelente explicación estos ejercicios sirven para Espondiolitis lumbar??? Gracias 🙏💜

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Hola Bárbara. No hay inconveniente en que realices estos ejercicios con Espondiolitis; te beneficiciará todo lo que sea movilidad de la columna. Un saludo

@MariaHernandez-uq8dz Жыл бұрын

👌👍

@musicarelajante.6103 Жыл бұрын

Hola buenas tarde queria consultar si tiene videos de como fortalezer la columna desviada !! Gracias

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Buenos días MusicaRelajante. En nuestra web disponemos de una sección específica para el cuidado de la espalda, denominada "Más que espalda". Puedes acceder a través de este link www.mutuabalear.es/es/mas-que-espalda Aunque no hay ejercicios específicos para la desviación de columna, si está enfocado al cuidado de la misma y a mantener unos hábitos posturales saludables. Un saludo

@yolandavillalba9245 3 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios, tengo un implante dorsolumbar son convenientes? Xq los de torsión me cuesta

@MutuaBalearTV 3 жыл бұрын

Buenos días Yolanda. Le hemos trasladado la consulta a nuestros fisioterapeutas y nos comentan que sin patología no hay contra indicación . Si embargo, si existe una patología, como es tu caso, hay que estudiar varios factores, especialmente si hay dolor y quizás sería interesante una radiografía. Por todo ello, nuestra recomendación es que acudas a orientación de un fisioterapeuta o médico antes de realizar los ejercicios. Un cordial saludo

@MutuaBalearTV 3 жыл бұрын

Hola Yolanda, la pauta de rehabilitación la tiene que establecer tu médico junto con tu fisioterapeuta, después de una valoración personalizada in situ. Si los ejercicios que te indican coinciden con los que publicamos para hacer en casa, entonces puedes hacerlos. ;) Gracias por escribirnos, saludos!

@vetmusazonamascota8270 2 жыл бұрын

Hola muy buena informacion,ami recomendo el traumatólogo está rehabilitación mi pregunta es cuanto tiempo se realiza cada ejercicio ,o si hay series de repetición,espero me puedan ayudar con esta información saludos y muchas gracias

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola! Con una vez al día es suficiente y hacer una serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. :) Gracias por escribirnos. Saludos.

@mariamercedesmaciasporozo9361 Жыл бұрын

En Ecuador en fisioterapia me enseñaron que eran 10 repeticiones de cada ejercicio. Se inala y de a poco se exala contándo mentalmente hasta 12.y se repite hasta lograr 10 repeticiones. A mí me funciona.

@martaelenadiaz8658 2 жыл бұрын

Hola soy de Salta Argentina . Y me operaron de columna lumbar y Sacro que yoga o ejercicios suaves puedo hace .para estirar un poquito . Hago bicicleta por tendinitis .y un poco de pelota balón

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Buenos días Elena, gracias por escribirnos. Es muy difícil de saber sin hacer un diagnóstico y ver al paciente para conocer el estado de la lesión. Podría ser una indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Nuestra recomendación es que antes de realizar cualquier ejercicio acudas a un médico cualificado o fisioterapéuta, expongas tu caso y te pueda valorar en persona para darte ejercicios específicos. Te deseamos una pronta recuperación. Cuídate mucho. Un saludo

@rociomaceirasacosta670 Жыл бұрын

Buenos días, mi pregunta es que si estos ejercicios son recomendables para una postcirugia de luxufractura de columna lumbar. Saludos desde Cuba

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Buenas tardes Rocío, Siempre y cuando su médico haya autorizado el inicio de movimientos, no hay ningún problema en realizar estos ejercicios, pues son ejercicios básicos de movilidad de la columna lumbar junto con algún estiramiento suave. Siempre recomendamos hacerlos de forma suave, progresiva y de forma cómoda. En el momento que provooquen "dolor" siempre es recomendable detenerse y ante cualquier duda o incidencia, mejor contactar con su médico o terapeuta de confianza. Un saludo, que te recuperes!

@claudiaceballosledesma6977 3 жыл бұрын

Tengo operación de la vértebra t11 por fractura, que rehabilitaciones son las que debo hacer y en cuánto tiempo después de la operación

@MutuaBalearTV 3 жыл бұрын

Gracias por escribirnos, la pauta de rehabilitación tiene que ser pautada por tu médico junto con tu fisioterapeuta, después de una valoración personalizada in situ. Si los ejercicios que te pautan coinciden con los que publicamos para hacer en casa, entonces puedes hacerlos.

@emerydelacruz9750 2 жыл бұрын

Engo muchas necesidades de estos ejercicio tengo protisis en el lumbal y tengo protisis de desviacion L3 yL4 que ejrcicios debo acer por fabor

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Emery, gracias por escribirnos. Te recomendamos que antes de realizar cualquier ejercicio, consultes primero con tu médico. Cada caso es distinto y desde aquí no podemos hacer una valoración sin conocer el estado de la lesión y cada caso concreto. Por este motivo te recomendamos que acudas a un médico cualificado o fisioterapeuta y sigas sus indicaciones. Cuídate mucho y un saludo.

@nahindiaz6984 2 жыл бұрын

Me realizaron una cirugia a nivel de disco L5 S1 hace 3 años ahora de nuevo vuelvo a sentir sintomas d dolor en el mismo pie me recomiendan estos ejercicios.......Gracias d antemano

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Buenos días Nahin, gracias por escribirnos. Nuestra recomendación es que antes de realizar cualquier ejercicio, consultes primero con tu médico. Cada caso es distinto y es difícil hacer una valoración sin ver el caso. En cuanto puedas realizarlo sin problema, espero que te sean de gran ayuda para tu recuperación. Cuídate mucho

@nataliaallmang1081 2 жыл бұрын

Hola quisiera saber cuantos dias despues de la cirugia puedo empezar a realizar estos ejercicios? Gracias

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Natalia. Cada caso y paciente es diferente, más si como comentas te han operado. La pauta de rehabilitación debe ser indicada por tu médico junto con tu fisioterapeuta, después de una valoración personalizada según tu operación en concreto. Cualquier indicación que te diesemos por aquí, sin valorar personalizadamente tu caso, podría ser perjudicial. Por ello acude a un fisioterapeuta para que sea él quien te indique los ejercicios adecuados. Un saludo!

@luzangelicacalderonsantacr1040 2 жыл бұрын

Despues de que tiempo del accidente se puede hacer los ejercicios. Gracias por su respuesta

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Buenos días Luz Angélica, Desconocemos el estado y la forma de tu lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que acudas a un médico cualificado o fisioterapéuta que pueda ver tu caso en concreto y te diga cuándo es el momento adecuado para empezar y con qué ejercicios. Esperamos que te mejores pronto. Recibe un cordial saludo,

@user-fj7mw5mn5w 2 жыл бұрын

Buenas tardes me hicieron una cirugía de la T7 tuve un fractura, me operaron hace 7 meses es correcto que haga estos ejercicios? Ya tomé electroterapia.

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Lizet En principio estos ejercicios no están contraindicados siempre que no se sienta dolor al realizarlos, aunque es muy difícil de saber sin hacer un diagnóstico y ver al paciente para conocer el estado de la lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos siempre que acudas a un médico o fisioterapéuta antes de realizar ejercicios por tu cuenta. Recibe un cordial saludo,

@soilareyna9524 Жыл бұрын

Hola ,buenas tardes acabo de ver estos ejercicios y me parecieron excelentes, mi pregunta es ..loa puedo hacer yo?ten 13 días aperada de hernia foraminal l4 l5 l5 s1 me hicieron laminosectomia me pusieron 6 tornillos y una plaquita

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Hola Solia, nos alegramos que te hayan gustado los ejercicios. En cuanto a tu operación, no podemos valorar desde aquí pues sin ver el estado de la lesión y conocer realmente tu caso cualquier indicación podría ser perjudicial. Conviene que consultes con tu médico si puedes realizarlos. Saludos y feliz día.

@virginiamatias8318 9 ай бұрын

Hola que ejercicios debo de hacer para desgaste de columna aunque me mandaron a natación pero ya no se k hacer me da miedo

@MutuaBalearTV 8 ай бұрын

Buenos días Virginia. Es difícil saber sin ver al paciente para conocer el estado de la lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo, aunque estos ejercicios en principio están indicados para cualquiera, te recomendamos que vayas a un médico cualificado o fisioterapéuta para que te indique los ejercicios para tu caso concreto. Recibe un cordial saludo,

@gloriaargentinadiaz1700 3 жыл бұрын

Buenas tardes Doctores, Les cuento me operaron el 3 de mayo 2021 de la columna en las lumbar y necesito terapia quiero saber cuanto cuesta la terapia con ustedes tengo implantes de hueso y prótesis tengo 62 años vi sus videos gracias

@MutuaBalearTV 3 жыл бұрын

Buenos días Gloria. Mutua Balear es una mutua colaboradora con la Seguridad Social, por lo que no hacemos servicios ni tratamientos privados ni podemos atender de manera privada. Deseamos que te recuperes satistactoriamente. Un cordial saludo

@abigailsobalvarro6215 5 ай бұрын

Buenas tardes, estoy decidida a la cirugía 3 niveles l3 a s1, me la recomienda

@vivijm9070 2 жыл бұрын

Hola buenas tardes, tengo un familiar con dos fracturas en la columna una a nivel lumbar y otra a nivel dorsal por traumatismo, eso hace ya 36 años aproximadamente, su especialista la quiere operar pero ella no quiere, entonces presenta mucho dolor, mi pregunta es ella puede hacer estos ejercicios? Muchas gracias 😊

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Buenos días vivi. Es muy difícil saber sin ver al paciente para conocer el estado de la lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que no haga los ejercicios hasta que un médico cualificado o fisioterapéuta pueda ver al paciente, ver la lesión y entonces dar las indicaciones oportunas. Recibe un cordial saludo,

@virgiliogarcia3490 2 жыл бұрын

Tengo un aplastamiento vertebral tube reposo 3 meses usando corset pero sigo con dolor el traumatologo m dice q tengo que ir a fisioterapia mi pregunta es puedo hacer este ejersicio

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Virgilio. Cada caso y paciente es diferente, más si como comentas tienes una patología previa. La pauta de rehabilitación debe ser indicada por tu médico o tu fisioterapeuta, después de una valoración personalizada según tu operación en concreto. Cualquier indicación que te diesemos por aquí, sin valorar personalizadamente tu caso, podría ser perjudicial. Por ello te recomendamos que traslades la pregunta a tu fisioterapeuta para que sea él quien te indique los ejercicios adecuados. Un saludo! 2

@esperanzafarnetano8300 2 жыл бұрын

Me operaron hace 3 semanas, en la columna a nivel de L5-S1, la cirugía fue mínimamente invasiva instrumentada, es decir me colocaron prótesis en el disco, 4 tornillos y 2 pequeñas barras, puedo hacer estos ejercicios?. Gracias

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Esperanza, gracias por escribirnos. Te recomendamos que antes de realizar cualquier ejercicio, consultes primero con tu médico. Cada caso es distinto y desde aquí no podemos hacer una valoración. En cuanto puedas realizarlos sin problemas, esperamos que te sean de gran ayuda para tu recuperación. Cuídate mucho y feliz año nuevo.

@cahiocannata8936 Жыл бұрын

Hola, a mí me operaron de lo mismo hace 10 meses. Me sacaron la prótesis por fibrosis. Pero todavía tengo mucho dolor. A vos se te paso el dolor?

@onao1987 2 жыл бұрын

Me fracturé el hueso sacro hace 4 meses que tipo de ejercicios puedo hacer cual me recomienda

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Destiny. La pauta de rehabilitación debe ser indicada por tu médico junto con tu fisioterapeuta, después de una valoración personalizada in situ. Cualquier indicación que te diesemos por aquí, sin valorar personalizadamente tu caso, podría ser perjudicial. Por ello te recomendamos que acudas a un fisioterapeuta para que sea el quien te indique los ejercicios adecuados. Un saludo!

@lindavalencia5280 2 жыл бұрын

Buenas tardes Me hicieron una operación de ciática entre la 4 y cinco Y no tengo idea de ejercicios pos operación y en 2 semanas se me fueron los músculos y me duele la espalda y cuello. En lo que me puedan ayudar muchas gracias

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Linda, Es muy difícil de saber sin hacer un diagnóstico y ver al paciente para conocer el estado de la lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que acudas a un médico cualificado o fisioterapéuta, expongas tu caso y te pueda valorar en persona para darte ejercicios específicos. Esperamos que te mejores pronto. Recibe un cordial saludo,

@elanda380 8 ай бұрын

Buen día, tengo una semana de operado, me quitaron dos hernias entre la L4 y L5 con disectomia, puedo empezar rehabilitación o debo esperar a que me retiren las suturas?

@MutuaBalearTV 8 ай бұрын

Buenos días @elanda380. Es muy difícil saber sin ver al paciente para conocer el estado de la lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que antes de hacer ejercicios lo consultes con tu médico o fisioterapéuta para que te indiquen si en tu caso puedes realizar estos ejercicios. Recibe un cordial saludo,

@teresanoemi9976 Жыл бұрын

Buenas tardes tengo hernia discal y necesito las medidas de ese rulo grande para poder hacer mis ejercicios

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Buenos días Teresa. EL rulo que aparece en el video es de aproximadamente 50-60cm x 25-30 cm, aunque no hay unas medidas exactas ni necesarias para este tipo de rulos, esperamos te sirva de referencia. Un saludo

@auroramartinez3980 2 жыл бұрын

A los cuantos días después de la cirugía se pueden realizar estos ejercicios?

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Aurora. Cada caso y paciente es diferente, más si como comentas te han operado. La pauta de rehabilitación debe ser indicada por tu médico junto con tu fisioterapeuta, después de una valoración personalizada según tu operación en concreto. Cualquier indicación que te diesemos por aquí, sin valorar personalizadamente tu caso, podría ser perjudicial. Por ello acude a un fisioterapeuta para que sea él quien te indique los ejercicios adecuados. Un saludo!

@edithsilvero1925 2 жыл бұрын

Despues de la operación tiene la pierna isquierda fria asta el pie y mas delgado que el derecho como se trata que puede hacer , hay ejercicio.

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Hola Edith, la pauta de rehabilitación la tiene que establecer tu médico junto con tu fisioterapeuta. Si los ejercicios que te indican coinciden con los que publicamos, entonces puedes hacerlos en casa :) Gracias por escribirnos, cuídate mucho, saludos.

@yakelinlopezi8729 6 ай бұрын

Hola buenas tardes fui operada de epenfimoma grado dos tengo 3 medes y e perdido fuera een mis piernas t las tengo dormidas asta la planta de los pies puedo hacer estos ejercicios..

@MutuaBalearTV 6 ай бұрын

Hola Natalia. Cada caso y paciente es diferente, más si como comentas te han operado. Aunque, en principio, estos ejercicios no deberían ser perjudiciales, es muy recomendable que acudas a tu médico o fisioterapeuta y haga una valoración personalizada según tu operación en concreto y te de la pauta de rehabilitación exacta. Un saludo!

@sandramonafo237 11 ай бұрын

N mes que está operado puede realizar estos ejercicios

@MutuaBalearTV 11 ай бұрын

Hola @sandramonafo237. Cada caso y paciente es diferente, más si como comentas te han operado. Por ello te recomendamos que consultes con tu médico si puedes realizar estos ejercicios. Si así te lo indica o si quieres hacerlos, debe ser siempre mientras no sientas dolor. Te deseamos una pronta recuperación. Un saludo!

@armandocisneros8635 2 жыл бұрын

Hola . Tengo 4 fracturas en L2 asta L5 ya tengo tres semanas cuando seria el mejor tiempo para empesar la terapia fisica gracias

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Buenos días Armando, Es difícil saber sin conocer el estado de la lesión y ver como se encuentra en este momento. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que acudas a un médico cualificado o fisioterapéuta que pueda ver tu caso en concreto y te diga cuándo es el momento adecuado para empezar y con qué ejercicios. Esperamos que te mejores pronto. Recibe un cordial saludo,

@frimerbarrera4241 Жыл бұрын

Armando Cisneros, una pregunta amigo y no tienes problemas en las parte íntima con la fractura de L2 a la L5?

@elsalaramendez6955 2 жыл бұрын

Mi esposo tuvo un accidente su lección fue fractura en su columna vertebral quisiera saber si con terapia física el Pudiera tener movimiento en su cuerpo

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

Buenos días Elsa. Desconocemos el estado y el tipo de lesión de tu esposo. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que acudas a un médico cualificado para que te pueda dar las indicaciones oportunas. Recibe un cordial saludo,

@rocioespinosa5419 2 жыл бұрын

Me operaron de escoliosis que ejercicios debería hacer :c

@vivianafereyra6290 3 жыл бұрын

Buenas tarde ...cuánto tiempo después de la cirugía se puede empezar con estos ejercicios ?

@MutuaBalearTV 3 жыл бұрын

Gracias por escribirnos, la pauta de rehabilitación la tiene que establecer tu médico junto con tu fisioterapeuta, después de una valoración personalizada in situ. Si los ejercicios que te indican coinciden con los que publicamos para hacer en casa, entonces puedes hacerlos.

@angelarodriguez6964 9 ай бұрын

Cuando hay fractura 1:39 de columna se pueden hacer?

@MutuaBalearTV 9 ай бұрын

Buenos días @angelarodriguez6964. Es muy difícil decir sin ver al paciente y conocer el estado de la lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que no hagas los ejercicios hasta que un médico cualificado o fisioterapéuta pueda ver al paciente, ver la lesión y entonces dar las indicaciones oportunas. Recibe un cordial saludo,

@laurarosasancheztorres4310 Жыл бұрын

Estos ejercicios sirven para una cirugía de columna lumbar ?

@MutuaBalearTV Жыл бұрын

Buenos días Laura. Estos ejercicios habitualmente son adecuados para la mayoría de casos, peor desconocemos cuál ha sido tu cirugía y el estado de la lesión. Cualquier indicación por aquí podría ser errónea y perjudicial. Por este motivo te recomendamos que, antes de hacer los ejercicios, un médico cualificado o fisioterapéuta te de las indicaciones oportunas. Recibe un cordial saludo,

@juvita27 2 жыл бұрын

Ya tengo más de año de mi operación y no puedo hacer ni la mitad de estos ejercicios 😞

@momoscaserosxdmomoscaseros2489 3 жыл бұрын

Lo pueden hacer los de espindilolistesis

@MutuaBalearTV 3 жыл бұрын

Hola. Hay que estudiar varios factores, especialmente si hay dolor y tus características personales. Por todo ello, nuestra recomendación es que acudas a orientación de un fisioterapeuta o médico antes de realizar los ejercicios. Un cordial saludo

@martaperes5233 2 жыл бұрын

Hola buenas NOCHES,TENGO DESVIADA MI COLUMNA HAY UN LUGAR PARA ATENDERME PERSONALMENTE? SOY DE BS.AS. ESPERO RESPUESTA MUCHAS GRACIAS

@lindavalencia5280 2 жыл бұрын

@MutuaBalearTV 2 жыл бұрын

@rosamaalejandroalejandro1635 2 жыл бұрын

Es importante que lleves rehabilitación después de la cirugía yo a la semana la inicie por indicaciones de mi dr.