Чем опасно переедание? / Рациональное и здоровое питание

Рет қаралды 81,709

Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

Күн бұрын

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/62299777daad...
Telegram: t.me/pro_zdorovie_telegram
VK: prozdorovie.onlineschool
TikTok: / pro.zdorovie.online
🔻🔻🔻👇🏻👇🏻👇🏻🔻🔻🔻 СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс "Как избавиться от дискомфорта после еды" pro-zdorovie.com/gastro_new/?...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Каждый день мы готовим и едим, но, к сожалению, иногда больше, чем нам требуется. И, как правило, мы крайне редко осознаем, что переедаем. Ведь переедание не только ведет к избыточному весу и ожирению, оно еще приносит вред здоровью. Как именно? Смотрите видео до конца, чтобы узнать все подробности!
В этом выпуске разберём:
- Как понять, что у меня переедание?
- Чем опасно переедание?
- Какой должен быть рацион питания?
- Как перестать переедать?
- Во сколько нужно ложиться спать?
Напишите в комментариях, как вы боролись с перееданием?
Ставьте лайки, если понравилось видео. Подписывайтесь на канал, чтобы знать все о правильном питании.
0:00 - Сегодня в видео
0:15 - Вступление
0:27 - Переедание
1:39 - Как понять, что у меня переедание?
2:58 - Нужно ли доедать до конца?
5:03 - Переедание во время стресса
6:44 - Коррекция рациона питания
7:35 - Во сколько нужно ложиться спать?
8:33 - Витамины и минералы
9:43 - Правильное питание
11:12 - Какой у вас завтрак и есть ли он у вас?
12:00 - Какой должен быть рацион питания?
13:18 - Дефициты
15:00 - Заключение
📍 Переходите в наш телеграм-канал t.me/pro_zdorovie_telegram
🍏 Подписывайтесь на наш KZfaq-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
Для коммерческих запросов писать на почту hello@velizhanin.com
Сделано командой студии KZfaq-продвижения Николая Велижанина velizhanin.com ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""KZfaq студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZfaq студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

Пікірлер: 207

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

РЕГИСТРИРУЙСЯ на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс "Как избавиться от дискомфорта после еды" pro-zdorovie.com/gastro_new/?XgHFy0j8CY&

@mariragozina3822 2 жыл бұрын

Благодарю за видео! Уже давно наладила диалог во время приема пищи. Я нюхаю еду, смотрю на нее, как будто изучаю, медленно и тщательно жую, понимая какая консистенция. Почти каждый прием пищи осознанный)

@user-st3tq4hp9j 2 жыл бұрын

Курс для многих очень дорогой, спасибо большое, что вы делаете такие полезные видео, для тех у кого нет возможности приобрести курс! Очень мотивируют заняться вопросом своего здоровья!

@fairyangelova 2 ай бұрын

Согласна! Переедание это всегда про психологию 🧏🏼‍♀️

@user-zt2mx4mi4f 2 жыл бұрын

Если я поздно поужинала, значит, рано буду завтракать. Если рано завтракаю, то весь день на дожоре. Поэтому ужинают до 19.00 и завтракаю после 11.00. Так мне легче контролировать перекусы. Всю жизнь верила в пользу завтраков. Теперь верю в пользу личного подхода.

@rjtxnj 2 жыл бұрын

тоже стала наблюдать, что если рано завтракаю, то потом еще до обеда кусочничаю. Но пока не получается одним обедом обойтись (перерыв маленький)

@user-sh3dm9pn4s 2 жыл бұрын

@@rjtxnj если я не завтракаю, а завтракаю в 11 , то есть буду каждый час без перерыва.

@rjtxnj 2 жыл бұрын

@@user-sh3dm9pn4s ну как бы то ни было, это всё вкусовые привычки, и я лично я борюсь с ними

@user-sh3dm9pn4s 2 жыл бұрын

@@rjtxnj и я...

@user-rr6wf8yy7l 2 жыл бұрын

Ксения, вы с каждым днём всё хорошеете.

@user-bu6hu8cw2y 2 жыл бұрын

Спасибо, Ксюшенька, очень полезная информация!

@user-uh5yi8zr3u 2 жыл бұрын

Ксения, какая вы умница, я благодарю Вас за вашу работу.

@user-cz5ho2il9h 2 жыл бұрын

Самая актуальная тема за всю мою жизнь! Спасибо вам😭💓

@user-re4sb4nw2h 2 жыл бұрын

Очень нравятся ваши рекомендации❤️ и именно подробные обьяснения, почему так происходит в том или ином случае 👍Спасибо 💐

@user-xb5ob5he6o 2 жыл бұрын

Очень полезное видео. Все ясно и понятно!

@user-ie5oz5lq9z 2 жыл бұрын

Спасибо большое за рекомендации 👍🏻

@user-wv6rm7ig8u 2 жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию!

@user-se3tq1qq6j 2 жыл бұрын

обожаю ваши видео! Спасибо за качественный контент! Очень хочу посетить онлайн-встречу, но в 9 работа....

@razvitie4485 2 жыл бұрын

Спасибо очень грамотно! Всё по делу.

@Igor-il4nh Жыл бұрын

какая у Вас работа способность, грамадное количество роликов, сказывается правильное питание и хорошее здоровье. Всего Вам доброго в работе и здоровья

@svetlanakavalji4469 Жыл бұрын

Спосибо большое очень много полезной информации и все подробно рассматриваете спосибо

@user-nb8ht3dn5r 2 жыл бұрын

Как всегда очень информативно. Спасибо Ксения. Снимите пожалуйста видео о повышении артериального давления.

@user-ky1ir5xr9t 2 жыл бұрын

Ребята, спасибо!

@valerianesteruk6138 2 жыл бұрын

Дякую за відео! Було дуже корисно;)

@miju_art 2 жыл бұрын

Я уже почти перестала переедать, но иногда, проявляются отголоски РПП Надеюсь, что все будет кушать столько сколько хотят и будут чувствовать себя комфортно 😁😊

@nicoletafrunza6807 11 ай бұрын

Как помоги?😢

@miju_art 11 ай бұрын

@@nicoletafrunza6807 я разрешила себе есть всё и стараюсь не делить еду на плохую и хорошую) Но по сей день не могу перестать считать калории... У меня нет какой-то конкретной цифры, мне просто важно знать сколько калорий я съела 😔 Без этого контроля до сих пор испытываю тревогу А ещё прекратила абьюзивные отношения👌 Надеюсь у теюя наладятся отношения с едой ❤ Ты со всем справишься, может не быстро, но я в этом уверена 🔥

@user-hh7ev4fj2f 2 жыл бұрын

Именно эти правила и помогли!! Похудела на 7 кг благодаря несложным правилам. Теперь ем очень сытно, много и вкусно, при этом вес не набирается.👍👍

@elenasuchkova2689 2 жыл бұрын

Благодарю за новый выпуск, очень полезно. Ксения, чтобы вы порекомендовали из вкусняшек на гостинец детям или взрослым? Можно в виде отдельного выпуска. Что взять для друзей с собой?

@natasha_soloveva 2 жыл бұрын

Я племяшке орешки беру в симпатичной упаковке или фрукты

@user-qu7nj4do3l 2 жыл бұрын

Расскажите пожалуйста про курение, различные виды сигарет, как они влияют на инсулин и соответственно на здоровье. Очень надо, покажу одному человеку

@user-mv5yr1dr9g 2 жыл бұрын

Ксения снимите передач.как понизить холестерин

@irinatrotskaya5913 2 жыл бұрын

Благодарю Вас Ксения ,очень информативное видео ,расскажите пожалуйста подробнее о магнии ,и в каких случаях и в какой дозировке его лучше употреблять.

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Все очень индивидуально, нужно персонализировано подбирать.

@user-xy6ep2hn1r 2 жыл бұрын

Мужа приучила завтракать, за месяц минус 2 кг!👍 и это без физической нагрузки)

@nadiiachuprina6393 2 жыл бұрын

Надеюсь и моему поможет 😅

@user-ug6xz8bw3p 2 жыл бұрын

Тоже страдаю перееданием, хочу наконец-то уменьшить свои порции. Я жру как лошадь, мой желудок настолько растянут, что я иногда пугаюсь, сколько же туда влазиет. Причём я не толстый, я худой, рост 180, вес 65. Я ем редко 2-3 раза в день, но огромными порциями, думаю правильнее будет мои 3 порции разделить на 5 и перейти на пяти разовое питание.

@Timoxa-bg3xh2dw2v 2 жыл бұрын

НАЙДОСТУПНІШЕ ВІДЕО ЯКЕ Я ЧУВ ВІД ВАС

@zorianamykytyshyn3437 Ай бұрын

Снимите про РПП

@user-qb8ub4zb4c 2 жыл бұрын

Ксения, посмотрел много видео. Но так и не нашёл ответа как вы относитесь к какао порошку?

@TheKostaroma 2 жыл бұрын

Очень и очень интересно вас слушать!))) но также любопытно узнать ваше мнение по поводу интервального голодания?

@user-ix4ps5xn6c 2 жыл бұрын

Это когда от зарплаты до зарплаты или есть ещё какие-то извращения?

@TheKostaroma 2 жыл бұрын

@@user-ix4ps5xn6c это когда 8 часов за сутки можно потреблять пищу а остальные 16 ничего не есть)

@nekobant 2 жыл бұрын

Про интервальное голодание уже было видео. В целом, если нет противопоказаний, то все ок. Сама Ксения так питается.

@user-dx4vi7fq2j 2 жыл бұрын

Она на ИГ,сама сказала

@TheKostaroma 2 жыл бұрын

@@nekobant значит я пропустила как-то..

@user-ze7gl9hd5r 2 жыл бұрын

Ксения пожалуйста скажите сколько стоит разбор анализов и направление в нужное русло ? ????

@user-ko2hf1mu7e 2 жыл бұрын

Да, переедание было, только начинаю справляться. Уже давно отказалась от сахара, сладкого, мучного. Не так давно перешла на четкое 3-х разовое питание. Уже не так хочется есть, есть чувство насыщения, организм восстанавливается. Но есть еще дурная привычка вечером хорошо покушать, иногда грешу поеданием чрезмерным орешков перед телевизором. Ваши видео лично меня очень мотивируют. Посмотришь и хочется следовать всем советам.

@humoristka 2 жыл бұрын

Блииин ну как вы смогли от сахара отказаться?

@user-ko2hf1mu7e 2 жыл бұрын

@@humoristka взяла и перестала есть, покупать. Первое время тяжело, ломка, а дня 3-4 и уже проще.

@cooper4270 2 жыл бұрын

Как вы боретесь с перееданием? Беру его на прогиб. Бросаю кочергой. Перехожу за спину и применяю удушающий.

@user-vh3gc8qf7d 2 жыл бұрын

😄 😄

@user-xr6rw2bz3r 2 жыл бұрын

Правильное питание=результат.

@user-vf7bv1ud6o Жыл бұрын

Да, про переедание все точно! В детстве постоянно слышала ешь, а то сил не будет, доедай. Из за этого постоянно было чувство тяжести и боль после еды. Во взрослой жизни часто слышу что ты такая худая, не ешь ничего, тебе надо поправиться и срабатывает рефлекс и начинаю жрать. Но сейчас это быстро проходит. Понимаю что надо слушать свой организм, а не добрые советы незнающих людей.

@inkasator9435 2 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, как справиться с постоянным чувством голода перед менструальным циклом?

@irinatkach7437 Жыл бұрын

Увеличивайте жиры в лютеиновую фазу. Авокадо ,нерафинированные масла , жирная рыба .. какао на кокосовом молоке с орешками ( бразильский/ макадамия..что-нибудь пожирнее) конфеты жиробомбы … плюс я с двухразового перехожу на трёхразовое и добавляю углеводы из злаков в два приема пищи

@zulfiyaingermany 2 жыл бұрын

спасибо. хотела также записаться на курс. вы сопровождаете тоже участников?советуете сколько калории есть и т.п.?просто я поняла что вы предлагаете в основном рецепты...спасибо

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

digestion.pro-zdorovie.com/digestion_ok Рекомендую Вам изучить какие есть у нас курсы, а лучше всего приходите в четверг на наш вебинар. Вся информация о нем в описании под видео.

@user-zk7zl1rr8j 2 жыл бұрын

А что насчет предменструального синдрома?

@user-fd1yw3em1o 2 жыл бұрын

В детстве меня оч любили кормить, ела под "хихи-хаха, благодарю, как вкусно" до боли

@user-yn6py3zq8i 2 жыл бұрын

Скажите пожалуйста если есть проблемы с сосудами из за повышенного холестерина можно есть суппродукты;? так как говорят знакомые что в суппродуктах находится самый высокий процент холестерина; так ли это?

@asyan1355 2 жыл бұрын

Легко переесть, когда очень вкусно) Не сразу понимаешь, что уже объелся

@asyan1355 2 жыл бұрын

@@mulik2005 я не свинья же) тем более дрищ, мне не грозит лишний вес)

@asyan1355 2 жыл бұрын

@@mulik2005 не в возрасте дело, а в конституции, плюс нездоровый жкт.

@Q1p0w2o9 2 жыл бұрын

Я завтракаю, не могу без завтрака, в идеале это каши, но если нет времени, то творог. Обедаю чаще всего супами. А на ужин как правило мясо с чем-то, ну, бывает и что-то овощное. Не скажу, что у меня зависимость от сахара, скорее меня он уже не впечатляет, однако отказаться совсем от него я не могу.

@user-mx8hb1yy4q 2 жыл бұрын

Ксения, добрый день! Мне надо обучение у вас. Хочу развиваться

@goddess8278 2 жыл бұрын

Ксения, здравствуйте. Как вы относитесь к постам, несут ли они какую то пользу для организма?

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Все зависит от индивидуального состояния организма, нельзя дать общие рекомендации.

@user-tt5zv1pi5l 2 жыл бұрын

А булгур можно есть при проблеме жкт (Газы,отрыжки) ?

@Aleksis9525 2 жыл бұрын

А я во время стресса вообще не могу ничего есть, поэтому во время стрессовой ситуации сильно худею. Реакция на стресс, видимо, у каждого человека разная. Я наоборот во время стресса не чувствую голода вообще и конечно мне непонятно как можно есть во время переживаний. Ещë я почти не ем в дороге, только пью. Не люблю самолëтную еду. Спасибо, Ксения, за это видео. Было интересно. 😚🧐🤔👍👏💁

@user-or4wy2mb3o 2 жыл бұрын

Я тоже раньше теряла аппетит из-за стресса. А с возрастом наоборот стала уплетать все подряд.

@rjtxnj 2 жыл бұрын

@@user-or4wy2mb3o аналогично, раньше не ела, а теперь хватаю все, что вижу.

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

Есть стресс острый - а есть дистресс(хронический, когда над человеком довлеет какая-то ситуация, и он её не может/не хочет решить долгое время) Во время острого стресса есть обычно не хочется, а во время дистресса - зажоры...

@DanyaLovely 2 жыл бұрын

Да

@user-xb1co3ty5i 2 жыл бұрын

Заметила,что начала переедать, налегать на сладкое после того как устроилась работать в ночных сменах

@lyizakey837 2 жыл бұрын

Строгое трёх-разовое питание в одно и тоже время. Жиры Клетчатка Белки Углеводы в виде злаков

@user-iz3kv6ni3b 2 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста какое растительное молоко лучше взять (без сахара)

@user-or4wy2mb3o 2 жыл бұрын

Кокосовое

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Было недавно видео на эту тему.

@user-kw4cf3ly5l 2 жыл бұрын

я переедаю. но в принципе на фоне стресса также могу полностью отказаться от еды. поэтому не сильно набираю вес. или есть два пирожных что приводит к потере веса. но приобретению куче проблем как выяснилось.

@user-kw4cf3ly5l 2 жыл бұрын

а если ложиться спать в 4 часа? вставать в 6. есть только торты. можно вылечить кисту яичника с помощью гормонотерапии?

@alyonushkas8895 2 жыл бұрын

Ксения, здравствуйте. Что делать тем, кто не может набрать вес? Вы говорили, что перекусы не полезны. Как тогда выкручиваться, если без перекусов я вообще исчезаю на глазах? Затроньте пожалуйста такую тему, ведь людей с низким ИМТ очень много

@lyizakey837 2 жыл бұрын

Попробуйте сходить к эндокринологу чтобы привести в норму имт,он действительно мне помог

@user-ll7wv9sl8q 2 жыл бұрын

Ксения послушала вас и перестала ест сахар, глютен, молочку. Минус 8 кг сейчас я вешу 53 кг. Я в шоке на меня страшно смотреть. Да, прыщей стало меньше. Как вернуть вес?????? Не меняя питание

@antonantonanton3448 2 жыл бұрын

Нужно больше гречки

@user-xs6jf5ol7m 2 жыл бұрын

От гречки наоборот худеют.

@Wellkroft 2 жыл бұрын

Хавай и качайся 😖🧀

@nicoletafrunza6807 11 ай бұрын

А за сколько времени

@user-ll7wv9sl8q 11 ай бұрын

@@nicoletafrunza6807 за 1,5 месяца

@alinokabakhtiyarova9064 2 жыл бұрын

❤

@user-fd1yw3em1o 2 жыл бұрын

Все так(по уму, как говорите) и все не так со мной(если не все, то много)

@2008july4 2 жыл бұрын

Родители всегда думают, что дети всегда голодны ))

@darkhetkim2809 2 жыл бұрын

👍🙏

@ol.s.b 2 жыл бұрын

А если у меня снижен лептин и инсулин, что это значит?

@MsVarich 2 жыл бұрын

Если есть необходимости снизить вес, когда лучше есть злаки в таком случае?

@andreysokolov3751 2 жыл бұрын

Мне казалось до сих пор - жор бывает у обжор Оказалось что брехня - жор напал и на меня...

@user-yk7je6hf1k 2 жыл бұрын

Почему зеленый горошек (бобовые) относится к белкам, если по составу в нем белка 5,4г жиров 0.4г, а углеводов 14,5г на 100г продукта?

@user-gd5de7gu4n 2 жыл бұрын

Спасибо!Меняю питание вот уже на протяжении нескольких месяцев, обратила внимание на шагомер, увеличиваю количество шагов. Цель-не похудение, а здоровье.Результаты есть.

@user-or4wy2mb3o 2 жыл бұрын

Я тоже постоянно смотрю на шагомер, подстегивает однако.

@zulfiyaingermany 2 жыл бұрын

может посоветуете хорошего психолога?

@user-uf2kw2lx1o 2 жыл бұрын

Я уже не передала пол года, но примерно пол месяца, прихожу домой после школы, набираю еды и сажусь смотреть сериал, но это несовсем вредная еда: панеейки без сахара,.большое количество орехов и также ржаной хлеб с медом, после этого я ощущаю тяжесть в желудке, но на следующей день снова все повторяется, а недавно еще и сладкое снова начала есть

@hedaheda1609 Жыл бұрын

Поэтому и советуют не есть при просмотре фильмов, сериалов, вообще ТВ, или за чтением. Человек не чувствует, сколько съедает и очень просто не заметить, что переел.

@weras7939 2 жыл бұрын

А как определяется переедание? Просто я съедаю опред. количество бжу каждый день, и например могу объесться овощами, а могу ненаесться крупами , и как быть?

@weras7939 2 жыл бұрын

Есть же такое понятие, как насыщаемость продукта

@popritacirina2872 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-no3sv7zd2j 2 жыл бұрын

Ксения как к Вам можно попасть работать куратором ?

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Для этого нужно иметь диплом, который дает право ведения деятельности, иметь опыт работы. Успешно сдать тестовое задание и пройти собеседование и потом еще стажировку.

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

@@PRO_Zdorovie диплом куратора?

@oladblin 2 жыл бұрын

Ну что-то про сон загнули, если я лег в час ночи, а встал в 10 утра, то я ни фига больше не съем чем обычно ем

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

Ну если есть возможность встать без будильника, когда выспитесь, то конечно😅

@user-zq4rs7np6h 2 жыл бұрын

🥰🥰😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🙏🏻

@dasha_blond Жыл бұрын

Набрала 17 кг из-за стрессовой ситуации. Уже два года никак не могу их сбросить обратно…

@imTanyaFox Жыл бұрын

У меня явно психологическая проблема 😂 потому что я могу переесть не тортами, оладьями и тонной сладостей, а здоровой пищей. Например, могу съесть пол кочана капусты. Или большую тарелку салата (хоть и ППшного). Или того же хлеба, только из муки зелёной гречки. Всё это хорошая еда, но иногда я слишком много её съедаю.😢

@yuliamarynik Жыл бұрын

Значит организм насыщается всеми полезными веществами. Я 2 месяца назад перешла на питание которое рекомендует Ксения. Сначала тарелки с едой были больше, теперь сама заметила что насыщаюсь гораздо меньшей порцией еды. Если вы следуете всем советам и не едите ничего из вредного, я думаю переживать не стоит. Кстати даже с большими тарелками в самом начале уже через неделю на таком питании стили уходить килограммы к моему очень большому удивлению, потому что ела как конь. Самое главное не перекусывать и есть много жиров и белков.

@imTanyaFox Жыл бұрын

@@yuliamarynik да, вы правы. У меня так же, несмотря на большие порции полезной еды, я все равно сбросила вес)) думаю это всё из-за перехода. Со временем организм привыкнет.

@dasha_blond Жыл бұрын

Это клиника) но я такая же. Если нет торта, то съем кино яблок. Или пакет орехов)😅

@Daa109 2 жыл бұрын

Год назад поставили диагноз целиалия- как с цепи сорвалась..уже год не могу побороть переедание..и психолог не помог(( поправилась на 7 кг..очень страдаю((

@user-ur2vn9hm4d 2 жыл бұрын

Воду пить спросонья, перед едой, после еды, в пути, и до самого вечера пить воду каждый день ОСОЗНАННО много.

@user-or4wy2mb3o 2 жыл бұрын

@@mulik2005 только не фрукты, это фруктоза, когда её много-печень страдает. Не больше одного фрукта в день.

@user-wy6eu6nn3b 2 жыл бұрын

Пойду поем пельмешек и закушу тортиком.

@germangufranov7959 Жыл бұрын

Чтобы не переедать - надо заниматься спортом) Когда вечером тренировка, в обед просто не позволишь себе переесть) А после трени, вечером, пару фруктов, протеинчика и зашибись))

@Katerina_Life4567 2 жыл бұрын

Ксения, ответьте на вопрос: здоровО ли на каждый приём пищи кушать мясо (котлета, отбивная, гуляш и проч.)? Для подростков-мальчиков (15 лет) и для мужчины (40 лет)?

@lillol9279 2 жыл бұрын

конечно, животные продукты в целом, самая нутриционально богатая пища для человека, а потом уже овощи и тд)

@hedaheda1609 Жыл бұрын

@@lillol9279 Но только качественное мясо, и разнообразное. А вот с качеством не так просто.

@melanieeven8648 2 жыл бұрын

Подскажите от чего появляется рефлюкс?

@user-zd8qz3ub1r 2 жыл бұрын

От недостатка кислотности среды в желудке, свитер расслабляется и кислота попадает в пищевод. Я избавилась от рефлекса с помощью яблочного уксуса- 1-2 ст.л. на стакан воды.

@user-zd8qz3ub1r 2 жыл бұрын

Свингер))

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

@@user-zd8qz3ub1r сфинктер, так-то))))

@user-zd8qz3ub1r 2 жыл бұрын

Спасибо! Никогда не знала как правильно)))

@user-bc8mb7vt4v 2 жыл бұрын

Сичас зимой плохо с клетчаткой. Не знаю где её брать. Капуста, свекла, морковь уже надоели☹️

@S.V.I.T.L.A.N.A 2 жыл бұрын

Это точно. Овощей особо нет вкусных. Помидоры дорогие и пластиковые. Раньше любила кукурузу в банках и стручковую фасоль. Но это тоже все надоело. Сейчас грибы ем. Добавляю в каши.

@user-lx2zl9nl1j 2 жыл бұрын

Можно добавить сельдерей, пекинскую, редьку, тыкву)

@user-du6yp2gc7h 2 жыл бұрын

Мандарины 🍊🍊🍊

@user-qi6fp4xd4s 2 жыл бұрын

Говорите правду доказанную ,но не говорите где взять дегьги на многое жизненно необходимое кроме питания и даже на питание?

@psefforts5585 2 жыл бұрын

Ксения, во многих Ваших роликах Вы активно утверждаете, что почти все больны дефицитом витамина Д, и что его необходимо восполнять из добавок до уровня не ниже 60-и. Его референсы на Ваш взгляд сильно занижены и устарели, и Вы апеллировали к тому, что исследования последних лет показали, что его высокие уровни помогают иммунитету и огромному количеству других процессов в организме. Но ссылок Вы никаких никогда не приводили. Между тем, последние исследования и метаанализы идут абсолютно вразрез со всем тем, что Вы говорите. По их результатам, приём витамина Д улучшал состояние только тех, у кого его уровень ниже 20, для всех остальных он был полностью бесполезен при любых патологиях, в том числе и ковиде, а так же критикуется та гипердиагностика и приравнивание его к "волшебной пилюле", к чему прибегаете Вы. Я бы с радостью привел исследования, но ютуб удаляет комментарии со ссылками. Очень прошу от Вас пояснения этого всего.

@xmyxymx 2 жыл бұрын

Сходите на pubmed и прочитайте все исследования своими глазами по поводу витамина д из первоисточника . . Так же там имеются исследования и взаимосвязи уровня витамин Д и смертности от ковида.

@psefforts5585 2 жыл бұрын

@@xmyxymx уже сходил и всё там не так. Если есть корреляция между низким витамином и тяжестью протекания ковида, то вот улучшение сопротивляемости организма с помощью добавок витамина Д считается "очень сомнительным". Это говорит о том, что всё гораздо сложнее, чем "о! Там написали что с дефицитом Д чаще умирают, значит надо жрать капсулы!", и дефицит Д скорее всего является следствием, а не причиной.

@user-ix4ps5xn6c 2 жыл бұрын

Витамин д вырабатывается солнечным облучением (нас так в школе учили),но индусам это не особо помогло. Говорят вместо витаминок лучше есть ростки пшеницы и других злаковых. Кстати, зверюшки едят не вкусные ростки,но отказываются от колбасы(вкусной),покалеченые кошки ничего кроме травы и воды не едят.

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

@@psefforts5585 продолжайте изучать и не забудьте учесть сколько человек участвовало в том или ином исследовании и кем оно проводилось. Почитайте книгу профессора Громовой про витамин Д, например. А ссылки я привожу на нашем курсе.

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Как Вы боретесь с перееданием?

@AlbinaZuraeva 2 жыл бұрын

Это оно со мной борется и побеждает 🥵

@oladblin 2 жыл бұрын

Ем не вкусную еду. Гречку с брокколи много не скушаешь

@user-fi9ry1kb9e 2 жыл бұрын

Обманываюсь едой бОльшим Обьёмом, но меньшим количеством каллорий, типа салата таз сначала, а потом если влезет уже немного творога, рыбы или мяса И обычно тянет нажраться после недосыпа.

@Tim_after_rain 2 жыл бұрын

Я начал со сна. Оказывается правильно сделал. И одновременно бросил есть сахар и рафинированные продукты. Единственное позволяю себе в неделю пару пирожков. Хотя понимаю что это тоже не правильно. За две недели минус 4 кг.

@user-bk8vn9qz3g 2 жыл бұрын

Вынуждена не переедать.После ковида питалась просто ужасно.1 литр деревенского молока, торт , пирожные и все сладости подряд.В итоге- заворот кишки, обострение всего жкт и потеря веса колоссальная.Спасибо за видео.

@movietime3810 2 жыл бұрын

так как питатся правильно .?по вашем словам все не правильно питаются скажите как .а то отсылки на ваши эти тренинги .!!!!!!!!!

@hedaheda1609 Жыл бұрын

Так она же всё говорит.🙃 Никаких сахаров(если только фрукты, сухофрукты, ягоды в гомеопатических дозах). Никакой молочки. Никакого хлеба, круп, кроме пары безглютеновых исключений. А дальше уже сами(или на платный курс) 😉

@lenoveninc 2 жыл бұрын

Ксения,можно Вы меня кормить будете?😅

@user-tn6bx8rf7o 2 жыл бұрын

Питание сбалансировано по всем полезным нутриентам. Когда пища однообразна, и это пища глубокой переработки, бедная полезными нутриентами, человек не получает всех необходимых нутриентов в достаточных количествах. И начинает переедать. Организм собирает важные компоненты пищи у такого человека по крохам, переваривая лишнюю еду. Что, естественно, вредно. А если это быстрые углеводы, то человек превращается в жирного инвалида. Пища глубокой переработки сегодня почти вся напичкана сахаром и простыми углеводами. Ожирение бывает и внутренеее. Оно даже более опасно, че внешнее. Внешне человек остается худым. И диабет может быть от переедания. Тем более простыми углеводами и сахаром.

@user-mx1rx7zi8f 2 жыл бұрын

во время стресса переедаю(( буду контролировать

@hedaheda1609 Жыл бұрын

Во время стресса могу долго очень мало есть, пропускать приёмы пищи или совсем уж символически поклевать что-то малосущественное, для галочки, что ела. Но вот когда стресс уходит - держите меня трое! Наступает постстрессовый жор. Очень трудно сдержаться и не жрать как лесоруб. Именно не жрать.

@user-mk5xh1ef8t 2 жыл бұрын

Я переедаю,потому что у меня быстро переваривается, и я боюсь,что быстро снова захочу есть.(1-3 часа).Запасаю,короче

@BellaB198 9 ай бұрын

Мне очень сложно представить , как вообще можно переедать. Это ужасное чувство тяжести , тянет на сон , нет энергии , вздутие - это отвратительное состояние.

@annadevina8256 2 жыл бұрын

У меня наоборот не доедаю, потому что мясо, субпродукты, рыба по качеству г или/и дорого.

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

@@mulik2005 а спецэффекты после бобовых вам не мешают?

@Angelokkk100 2 жыл бұрын

Овощи на завтрак? 0о Из всего списка яйца и фрукт подходят, а рыба и прочее не представляю как можно есть на завтрак.

@aatyr2518 2 жыл бұрын

Просто смешно как люди передают, вообще для обжор холодильник должен быть почти пустым , кроме заморозки . Дети правильно питаются , когда не желают есть , а взрослые жрут , причём стресс ?

@deadhealth Жыл бұрын

Я обожрался сегодня

@irinatrotskaya5913 2 жыл бұрын

Завтрак согласна очень полезно ,но как же тогда его совместить ,если я на интервальном голодании ? Сейчас научно подтвердили ,что аутофагия очень полезна .

@irinatrotskaya5913 2 жыл бұрын

Спасибо за совет ! 👍👍👍🍀

@user-or4wy2mb3o 2 жыл бұрын

Так очень просто отодвигаем ужин на раньше на часов 16.00-17.00. И получается полноценный завтрак в 8.00-9.00.

@user-eb2hv1cc7g 2 жыл бұрын

Я просто кофе убрал пил его оочень много,и похудел не меняя питание.. так что информация для кофеманов,а с кофем переедал,и очень много.

@hedaheda1609 Жыл бұрын

Всё индивидуально. У меня кофе(чёрный, без сахара,молока и/или сливок) никаких приступов жора не вызывает.

@user-nx7tg6ru8h 7 ай бұрын

Составьте мне рацион питания на месяц на зарплату 30тысяч рублей из которых 15комуналка

@veronika9195 2 жыл бұрын

как же я люблю похавать, досыта, по плешку, аж до тошноты.

@user-bc8mb7vt4v 2 жыл бұрын

Я каждый день ем мясо, орехи, семена. Ето ж калории но не наедаюсь. Чувствую што есть штото психологическое(((

@rocketosdemar2701 2 жыл бұрын

Орехи и семена оооочень повышают аппетит, попробуйте убрать, мне это помогло 👌

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

@@rocketosdemar2701 а чем заменили?

@rocketosdemar2701 2 жыл бұрын

@@mulik2005 миф о вреде холестерина и животных жиров давно развеян,а орехи и семечки оставьте птичкам

@rocketosdemar2701 2 жыл бұрын

@@user-hf8rf6te2q если что-то психологическое заглушить- сходите в холодный душ( это отрезвляет и говорит телу кто хозяин💪) и если что-то надо в рот положить поешьте ягоды- смородина малина черника Ну а если хочется кушать значит в течении дня мало было нутритивно плотной еды-внутренние органы, мясные продукты, молочка жирная деревенская, яйца, рыба и тд ! Это основа + зелень и овощи что растут на поверхности земли!

@user-uj3on6is9p 2 жыл бұрын

Весил 62,была изжога, отрыжка, ком в горле. Врач выписал лекарств, три месяца пропил, толку не было. Отказался от сахара и раф. углеводов, начал меньше есть - вешу 51.Теперь думаю вернуться снова к раф. углеводам, так как лицо стало страшно худое и грустное. Я в тупике. Хочу набрать вес на правильном питании, но, похоже, это невозможно. Не хотелось бы делать шаг назад.

@user-yz2ob3si4i 2 жыл бұрын

Киноа, амарант и греча это не злаки, это псевдозлаки…

@user-lx2zl9nl1j 2 жыл бұрын

Хорошо что они содержат белок)

@user-yz2ob3si4i 2 жыл бұрын

@@user-lx2zl9nl1j , в грече всего 4 грамма белка, против 21 грамма углеводов. Кроме того, растительный белок плохо усваивается. От ста грамма гречи, толку, в плане белка, не будет никакого, а вот углеводов и калорий будет много, даже слишком много. Так что гречу если есть, то пару ложек и то, только с целью как растительную клетчатку, подкормиться бактерий в кишечнике.