Sabah alarmsız kendiliğinden uyanan biriyim 2 yaşımdan beri eğitim hayatında olduğumdan artık bazı şeyler yaşam tarzı oldu. Uyandığım gibi kalkar siyah perdeleri ve pencereyi açar yatağımı toplarım. Sonra el yüz yıka cilt bakımı üstünü değiştir vs derken o hareketlilik sayesinde kendime gelirim. Uyandığım ilk anda bir şey yiyemem kahvaltımı öğleye doğru yapabilirim acıkmayı beklerim yani. Limonlu su vs hiç o tarz değilim sadece su içerim. Sabah kendime geldikten sonra yapacağım işlere bakarım arada molalar verip başka şeylere bakarım falan. Kahvaltıda kahve içtiğim için ekstra sürekli bir kahve ihtiyacı hissetmem ama kahve ya da bir şeyler içme gibi bir alışkanlığı olup bırakmaya azaltmaya çalışan varsa kesinlikle smoothie içmeli. Ben aşırı seviyorum meyve sebze yemekte zorlandığım için smoothie içmeye başlamıştım artık alışkanlık oldu. Derse bakarken kitap okurken falan içiyorum. Tv izlemem yani hiçbir şekilde izlemem. Haberleri asla takip etmem çünkü sırf negatif enerji. Sosyal medyada aktif değilim öyle sıradan ona buna bakmak ilgi alanımla ilgili sayfaları ve etkinlikleri takip etmek için açtığım bir instagram var o da bazı günler aklıma bile gelmez. Genelde yapacağım şeylerin ve alışveriş ya da arkadaşlarla zaman geçirmenin dışında ilgi alanlarıma zaman ayırırım falan. Kendimi bildim bileli böyle yaşıyorum gerçekten de hayat daha pozitif daha verimli daha rahat geçiyor. Beni ilgilendirmeyen şeyleri dert etmem. Kendi hayatıma odaklanırım vs. Bana kalırsa insanlar gündemle ya da olup biten şeylerle fazla ilgilendiği için kendi derdi olmayan şeyleri de dert edip kendilerine fazladan yük ediniyorlar. Bu yüzden de hep negatif hep depresifler.

Sabah 4.20de uyanıyorum.5 te koşuya başlıyorum.1.15dk koşu yaptıktan sonra ,duş alıp hemen 1lt su ıcıyorum…Ardından 1bardak pancar kvass ıcıyorum… Yrım saat sonra küçük bır kahvaltı yapıp evden cıkmadan da bır kahve ıcıyorum.8.35 de evden cıkmış oluyorum… Yoğun sabahlarım var😊

Çok faydalı bir video olmuş her hafta bekliyoruz videolarınızı 🙏👏😊

Bir doktor olarak videonuzu çok beğendim ☺️ umarım bu maddeleri ben de hayatıma geçirebilirim ,güzel video için teşekkürler🙏🏻

Ailece saglik afiyetiniz daim olsun. AMIN.

Sizi seviyoruz hocam, teşekkürler. 🙏🏽

Bütün kanallarin videolarını izliyorum bukadar net bukadar doğru bukadar başarılı bir kanal daha yok...gerçekten çok içtenlikle tebrik ediyorum 👏

kahve ile ilgili kisim cok aydinlaticiydi, telefon ve haber konusunda da haklisiniz hocam, bu video cok hakli olmus, tesekkur ederim

Abi kral adamsn tacin eksik yorumlari okuyorm herkes normal olarak ayni seyi yazmış bende demis gibi olim ama cok mükemmel bir insanın emegine yüreğine sağlık hayatinda nice basarilara kendine iyi bak selamlar

hocam su videolari shorts olarakta atsaniz cok guzel olur izlerken kopuyorum videodan sararak izliyorum ve benim gibi bir suru sabirsiz insan oldugunu dusunuyorum

Emeğiniz ve verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🫶🏻✨

Her sabah elma sirkeli suyumu icerim ve yapabilirsem kisa bir spor ya da yoga. Gune harika baslangic.

Dəyərli tövsiyələr üçün təşəkkür edirəm Baküden Salam xoş gəldiz

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

olsun, osmani cok seviyoruz... bilgiler onemli, tesekkurler...💖

özlendiniz hocam 🫶bilgileriniz için teşekkürler. sizden çooox şey öğreniyoruz helal edin bilgilerinizi 💕

Teşekkürler

Teşekkürler Akın bey gidip bir çalar saat alayım kendime👍🙏

Hosgeldiniz Osman ve Akin bey😄

Hocam halihazırda kambur veya bel fıtığı rahatsızlıklarına sahip değilim. Bu durumu ömür boyu sürdürebilmek için prone cobra egzersizini yapmayı düşünüyorum. Sizce prone cobra egzersizi amaçlarımı karşılamaya yeter mi? Aşağıdaki linkteki egzersiz yerine benim dediğim egzersizi yapsam aynı faydaları görür müyüm? kzfaq.info/get/bejne/jLeoZtGetsC-nGw.html

Akın abi merhaba nasılsın. Yardımına ihtiyaç duyuyorum . Lütfen cevap ver. 24 yaşında bir erkeğim. Yaşıma göre kas kütlem oldukça az. Hani hiç spor yapmamış fakat göbeği de olmayan normal bir erkek vücudu olur ya hafif kaslar belli olur göbeği yoktur vs vs Benim kaslarım o kadar bile değil. Sanki hiç caliştirilmamiş gibiler. Ömür boyu hep 3 öğün beslendim. Bu sebepten olabilir mi?

Hocam sabah çocukları okula hazırla gönder derken baya uyanıyorum zaten 😅Telefona bakmaya vakit kalmıyor. Kahve ile ilgili önerileriniz için teşekkürler. Ben sabah limonlu su ile güne başlarım işe başlamadan önce. Ama uyandıktan iki saat sonra ancak su içmeye vakit buluyorum. Sirkeli su da içiyorum. Bu konuda sizin tavsiyeleriniz de çok faydalı oldu. Video için teşekkürler emeğinize sağlık 👍

Hocam merhaba acil tavsiyenizi bekliyorum. Kızım 58 kiloyum bacaklarim tam oraninda ince ama gobegim var bir turlu gitmiyor diyet+spor yapiyorum bacak ve basenden zayifliyorum. Yeyip+spor yapiyorum gobegime kilo aliyorum ne yapmam gerek.

Hocam meraba bi şey soracaktım testosteron erkek hormonu baskın olursa boya etkisi olurmu?

Yeterince zayifladigimizi dusundugumuzde mi vucut sıklasma ve incelme hareketleri yapilmali yoksa oldugumuz kiloda basladigimizda bu ise yarar mi hangi surecte sıklasma ve incelme yapilmali (kadinlar icin)

Osman(20) Türkiyede yaşayan sıradan bir genç...

Peki hocam ben daha gozum yari kapaliyken acikiyorum o yuzden kalkar kalkmaz en gec yarim saatde kahvalti yapiyorum bunudami yapmamaliyiz ? Nolur sorun yok yapabilirsin de hocam 🫠

Mərhaba hocam Azerbaycandan selamlar size bir sorum olacak aralikli oruç yapyorum sabah 7de kahvalti aksam 4de yiyorum.15 9 ediyor sikinti olurmu?

Akın hocam geceleri hiç uyuyamayıp gündüzleri de uyumadan geçiyor ne yapmalıyım sizce uyku ilacı almalı mıyım?

Fırat aydinusla ne kdr benziyorsunuz,tıp,konuşma tarzı,ses tonu acayip benzerlikler var

Sizden kas fazlalığı olan kadınlar için detaylı bir video istiyorum hangi sporları yapmalı nasıl beslenmeliyiz eğer videoyu yaparsanız şimdiden teşekkürler :)

Kral özledik videolarını

Yakışıklısın sabahları senlə uyanmak isterdim 😋

Güne suyla başlıyorum ama hemen ardından çay. Günde 2 türk kahvesi+ 1 veya 2 filtre kahve+ 3 bardak çay. Sabah iki çay sonrası kahve faslı kahvaltıyı da kahveye altlık olsun diye ayakta tıkınarak. Yarından itibaren değiştiriyorum: suyla başlangıç, 2 açık çay akşam üstü spor öncesi 1 kahve şeklinde. Biraz baygın bir kaç gün geçiririm ama yapabilirim👍🏼

Hocam en erken 4:30 ta uyanıyorum ama bi türlü zinde ve berrak hissedemiyorum ne yapmam lazım işlerimi telefondan yapıyorum sabahları telefonda ders çalışıyorum ama ilk saatlerde verimli olamıyorum ta ki 7 civarına gelince ancak o zaman açıldığımı hissediyorum ama bir yandanda erkenden daha fazla iş yapmak istiyorum işede gidiyorum 8 den sonra o yüzden verimli olsun istiyorum biraz öneri verin hocam siz neler yapıyorsunuz felan

merhaba sana bazı sorularım olacak cevap verirmisin

Hocam çok güzel açıklamışsiniz fakat aklıma takılan bı soru olucak ben sabah namazina kalkıyorum ve haliyle hava karanlık ve ondan sonra uyumuyorum ben uyandıktan 1 /1.5 saat kadar sonra hava aydınlanıyor bu zararlı mı şimdi benim için elma sirkesi hemen içiyordum uyanınca onu degistiricem bir saat sonraya alicam bilgiler için çok teşekkür ederim hocam 🙏😊

Merhabalar… ilk yorum şerefine 50 yaş üstü fitness tavsiyeleri bekliyoruz 😅 sevgiler

"Neyse benim duygusal konulardan çıkalım"

Merhaba, ben yakınlarda bir kitap okudum. Orda sabah 5 te kalkmamizi. Gerektiğini yazıyor, ilk 1 saati, 20/20/20 dakikaya ayırıp, ilk 20 dakikada kalkar kalkmaz, stres hormonunu bastırmak için, terleten bir egzersiz yapmamızı söylüyor, bisiklet, şınav, ip atlama gibi vesaire. Ikinci 20 dakikada ise kitap okuma, bulmaca çözmek, birşeyler yazmak, gibi şeyler öneriyor, son 20 dakikada ise, oturum biraz meditasyon, veya relax muzik dinleme, pozitiv düşünme gibi şeyler öneriyor. Maalesef son iki iyide, ben sporu kalkar kalkmaz pek basaramiyorum. Hatta tüm bu rutine vücudumuzun alışması için ,bir 66 gün geçmesi gerekiyormus.

Hocam konuyla alakası yok ama 5mm'lik bir göbek fıtığım var. 6 aydır pilates yapıyorum. Doktora sordum pilatese devam edebilir miyim diye, net bi cevap veremedi. Karnını zorlama, yüzme ya da koşu yapabilirsin dedi. Sizce pilatesin bana zararı olur mu?

Akın bey balık burcu musunuz?

Metabolik hızları yüksek olan gençlere oranla değişkenleri çok daha fazla olan bir kitle var, ancak ben dahil bu konuda bilgilerinizden faydalanmak isteriz 🐙

Abi bana en etkili boy uzamaya egrersizleri atarmısın

Sabahları 1 kaşık tahin yiyorum hocam. Bir videoda her derda deva olduğuna dair bilgilendirme vardı. Siz bu konuda ne dersiniz. Teşekkürler

Ben çoğu sabahları kahve ve bir parça bisküvi veya protein barı yerim, sonra da spor yaparım dizi eşliğinde. Kulaklıkla dinliyorum diziyi, pek pek izlemeden...ek olarak sabah aç karınla kahve içenlere söylemek istediğim - bu çok yanlış bir şey, çünkü gastrite yol açabilir. Gerçi sabah tatlı veya şeker içeriği yüksek olan şeyler de kan şekerimizi hızlı bir şekilde pompalar ve sonra yine açlığa yol açar, ama... Alışkanlık işte... Bu arada Tarkan'ın o filmi acayip iyi 😃

1 sene 2 sene onceki videolari izleyip buraya gelince bi garip oldu. saclar kisa daha fazla yakisiyor galiba hocam.

Uzun zaman aç karnına kahve içiyordum. Fakat sonra gark ettim ki anksiyeteme neden olan şey kahveymiş. Kahveyi bıraktıktan sonra tamamen düzeldi😅

Aslında 50 yaş ve üstü demek istedim. Bu konuda KZfaq Türkiye’de bir eksik var gibi geliyor. Siz yaparsınız bence 👍

Hocam saçlara ne oldu

Sabah 6.30 da kalkıyorum evden 7 de sirkeli su içip çıkıyorum işe gidiyorum sabah 10-10.30 gibi sade Türk kahvesi içiyorum sonra saat 12- 12.30 da hastanede çıkan yemek neyse onu yiyorum akşam 17.30 18.00 civarı yemek yiyorum sonrasında bi yeşil çay ve kayısı çayı içiyorum 23 gibi uyumak için yatağa giriyorum bu aralar rutin bu egzersiz spor bunlar için hiç halim olmuyor

Bu videoyu sabah 5:42de karanlikta telefona baka baka televizyonda acik kala kala izleyen ben 🌝kahve unutmuşum

Her sabah kahve ve yarım litre limonlu su içerim bazen günde 3 kere kahve içtgmde oluyor galiba acilen bırakmam lazm

Uyku düzenim çok bozuk sebeplerini bilemde düzene giremiyorum arada düzene giriyor ama yinede iyi değil sabahları uyanamayanlardanım 15-20 dk tavanı izlemem lazım düşünürüm günü planlarım aslında planlıdır ama küçük değişiklikler olunca üzerinden geçerim. .Kahvaltı alışkanlığım sadece meyce yerim ne varsa bu yüzden en az 2-3 çeşit meyvem olur varsa ceviz ve fındık eşlik eder..2 saat sonra normal kahvaltı yaparım..

200 sq 16 yaş için uygun mu 1gün ara ile

Ben ben alıç sirkesi sabah içiyorum ama bunu ne kadar devam etmem gerekiyor

Hocam zararli diye sabah kahve icmeyi birakamam hakkaten açılamiyorum. Bi de o günde 5 bardak kahve icenlerden biri ben olabilirim ama kahve içiyorum kremali şerbet deil.🙂

1- Telefona hemen sarılma 2- Hemen kahve içme 3- Televizyona haberlere bakma 4- Güneş gözlüğü takma, perdeleri kapalı tutma Bence işe yarar bilgiler değil videoyu izlemeseniz de olur.

Kahveye ara verdim bir dönem ilk iki gün yaşadığım baş ağrısını kelimeler ile ifade edebilmem mümkün değil. Anormal bir durum bu bence yoksunluk krizi yaşamak ki ben öyle olduğunu düşünmüyordum olmasa da olur benim içindi.

bir kaşık zeytin yağı 3,4 damla limon suyu ile içilirse sabahlarınız mükemmel olabilir

Aşırt lan aşırt

Hocam sana destek mesajı yazayım derken patates kızartmamı yaktım :)

biri sacinizi begenmis.. bana gore yazlik olabilir belki ama fikrimce kesinlikle yeniden uzatmalisiniz. bendeki havaniz jason momoa gibi, yani tarz olarak.. osmani cok seviyorum ama bu konuda bence sizi kotu etkiliyor..

Kahve🙄🤔🥴🙎🔫😂

boğuk sesten boğuldum maalesef

arada bir sabah bir bardaga bir olcu klorofil, bir damlalik dolusu iyot cozeltisi, bir miktar sirkeyi koyup su ile tamamliyorum ve burnumu kapatip dikiyorum..

neden bütün iskeletorların adı osman ya. bizim lab sınıfındakinin adı da osmandı. kemiği bol olsun rahmetlinin

Sabah gözümü açar açmaz bütün yüzümü soğuk suyun altına sokarım beklerim, kahve ve tütün içerim deli gibi soğuk su içerim ve doktorumun verdiği takviyeleri alırım. Memnunmuyum hayır değiştirebiliyor muyum henüz başaramadım