Entraînement rameur Kettler cardio / abdos

Entraînement rameur Kettler cardio / abdos - FITNESS STUDIO BY LUCILE

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7 жыл бұрын

Fitness Studio by Lucile: un entraînement avec rameur Kettler qui travaille à la fois le cardio et les abdos. Mon conseil de coach sportif est de répartir l'effort: 60 % dans les jambes et 40 % dans le haut du corps. Dans cette vidéo, je vous donne toutes mes astuces pour éviter de vous ennuyer sur un rameur. La clef: varier les exercices en intégrant du renforcement musculaire.
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Remerciements :
Joel Carvalho, Estelle Chapelot, Paul Cleenewerck, Charlotte Convert.

Пікірлер: 78

@Ashley-bn7qd 3 жыл бұрын

Franchement y'a pas à chier, y'a pas un seul coach qui t'arrive à la cheville Lucile, merci ! 👌🙏

@isabelleleturcq8419 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣. Allez voir les vidéo de William Laine et on en reparle. Là c est n importe quoi !!

@maxime8719 9 ай бұрын

@@isabelleleturcq8419tu m'as "largement" devancé !

@GnrlZBenZ 6 жыл бұрын

Bravo pour l'originalité des exos !!!!!! Supers tuyaux (mouvement pour les obliques, enroulement à la pilates...), séance à reproduire à loisir :)

@jeanchin5129 3 жыл бұрын

Merci j ai beaucoup appris en visionnant vtre vidéo

@fleatox1 5 жыл бұрын

Une de mes chaînes préférées, créative et inspirante. Et qui rend tout accessible ! Bravo et merci.

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Merci beaucoup !

@rosemitaveillard4386 2 жыл бұрын

@@Lucilewoodward Bonjour Lucie j'ai une petite question est-ce que on peut perdre la graisse du ventre avec um rameur parce mon plus gros problème c'est mon ventre, je voulais commender un mais je sais pas si ça peut m'aider pour pedre du ventre.

@Cllm6799 5 жыл бұрын

Excellents conseils merci !

@Toutouill3 3 жыл бұрын

Super vidéo merci beaucoup pour ces alternative je vais essayer dès demain ☺️

@Chibilady29 Жыл бұрын

Merci pour cette séance, je cherchais une vidéo pour utiliser le rameur que mon compagnon a acheté récemment :) j'ai commence a la pratiquer 2 fois et je continuerai .

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Parfait !

@virgos8063 3 жыл бұрын

Super utilisation du rameur je ne connaissais pas si tu as d'autres idées des exercices pour le rameur n'hésite pas👍🏼

@daoudandiaye9853 2 жыл бұрын

Super utilisation du rameur. Merci bcp

@marieandreetta5714 2 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo ! Top ! Hyper dur l'exercice des biceps ! J'ai fait les dorsaux à la place, je testerai une prochaine séance ;)

@estelleberod4678 7 жыл бұрын

Super video ! Je n'ai pas de rameur chez moi mais ça me tente maintenant ! Tu vas faire ce même style de vidéo avec d'autres machines : elliptique ou vélo d'appartement ?

@mel67200 2 жыл бұрын

Merci pour cette super vidéo !

@sweetysweety2250 7 жыл бұрын

depuis le temps que je cherchais une video avec un cours de rameur!!merci beaucoup Lucile!!une video avec velo elliptique serait super aussi!!

@sweetysweety2250 7 жыл бұрын

merci beaucoup de votre investissementent et de nous donner tant de motivation!!

@sweetysweety2250 7 жыл бұрын

et bien moi je l'ai faite cette seance je l'ai trouvé super un vrai total body!!!Lucile je fais du sport 4 foi par semaine est il possible de faire renforcement et cardio a chaque seance ou mieux vaut privilegier chaque seance a une seule chose?

@valeriesigoire9894 7 жыл бұрын

Bon demain j essaie 🤗

@nathaliepoulenard2727 3 жыл бұрын

J ai adoré

@assiabermaki1763 Жыл бұрын

Merveilleux. Merci

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Avec plaisir

@romyfriville2181 2 жыл бұрын

Bjr Lucile,je viens de m acheter un rameur, jvoulais voir si mes placements étaient bons,je ne pensais pas pouvoir faire tous ces exercices,Ouah, super be vidéo merci

@adamessamina946 2 жыл бұрын

Super vidéo !!!!!! 😅😍

@kouzinatleila4116 3 жыл бұрын

Bonjour est ce que je peux utiliser le rameur même si je souffre d une lonbaire l5s1 et merci 🙏

@lolottefromparis 7 жыл бұрын

Merci Lucile. Petite question, quelle est la différence avec un rameur vertical? Merci!

@Enzo.C-P 3 жыл бұрын

C est quoi ca ?

@lydie3661 2 жыл бұрын

J'ai tjrs entendu dire Qu'il ne fallait pas tendre trop les jambes justement... 🤔

@user-nx4sf5pk8z 4 ай бұрын

Est ce que le rameur muscle tout le corps. Merci cordialement

@merlinmunzemba1058 3 жыл бұрын

Salut demoiselle juste une petite question est-ce que le rameur peut aussi faire perdre le ventre ?

@marydeweppe2995 3 жыл бұрын

Apres 1 seance rpm biking avec toi et une seance rameur je suis en forme pour la journée 💪💪je fait finir par une petite serie d abdo sur le rameur et ce sera nickel👍👍quesque tu en pense lucile ??je ne vais plus en salle depuis le confinement et changement de boulot donc dure j était tres sportive environs 7 a 8hrs de sport semaine!! Là du coupje ne suis plus qu a 2 seances biking et rameur avec toi par semaine et un cours de crossfit par semaine!! Mais bon j espère retrouvés ma forme et mes formes lol. Bise lucile😘

@valerieblixen3657 4 жыл бұрын

Arrêtez le massacre!!! Mauvaise position 👎👎👎

@biancatsd 7 жыл бұрын

Ne faut-il pas ramener les poignées en-dessous de la poitrine ?

@sophiecarreira588 7 жыл бұрын

Bianca Tsd Si normalement on le ramène au niveau des abdos 😅

@biancatsd 6 жыл бұрын

C'est bien ce qui me semblait :/

@Enzo.C-P 3 жыл бұрын

@@sophiecarreira588 non, plus haut. Sur le bas de la poitrine c est bien

@murielbriant4086 6 жыл бұрын

Le problème moi ce n est pas une corde mais une chaîne ! Je ne sais pas si cela peut supporter ce mouvement ?

@Enzo.C-P 3 жыл бұрын

Si c est un concept 2, tu n as pas a t en faire. C est tellement solide ces rameurs... apres faut pas que la chaine vienne frotter quoi que ce soit, sinon c est sur qu elle tiendra pas longtemps.

@TheAmouruniversel 2 жыл бұрын

Merci pour les bonne idées! Une seule question: c'est normal de lever les bras aussi haut lorsque vous ramez? Je n'avais jamais vu ça. Normalement on nous dit d'arrêter le mouvement en dessous de la poitrine non?

@julesbourd1226 2 жыл бұрын

Non c'est pas normal c'est juste au niveau de la poitrine

@lyliaait-kaci282 3 жыл бұрын

Bonsoir, est ce qu’on peut pratiquer cette séance si on souffre de syndrome rotulien ? Ça ne risque pas de faire mal au genoux ? Merci vous êtes top

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

Pour toute pratique sportive, l'avis de ton médecin est nécessaire surtout si tu souffres d'une pathologie comme le syndrome rotulien. Bonne journée

@yousfiful 2 жыл бұрын

Superbe vidéo...mais quand jen fait je nai pas mal au abdos mais plutot aux epaules 🙄🙄

@lolitabayer6898 3 жыл бұрын

Ça muscle le ventre aussi ?

@claudelegeret4307 Жыл бұрын

Quand tu rames, les mains doivent arriver sous la poitrine etnon pas au-dessus.

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Merci beaucoup de la précision !

@chocolatifa 2 жыл бұрын

Svp, besoin de votre conseil. Je viens de découvrir votre chaîne et la vidéo. J'ai des maux de dos tout en bas. Ça vient de ma position assise des heures durant au travail et pendant deux heures encore de conduite en voiture entre l'aller et le retour. Je ne marche presque pas et mon rythme de vie n'est pas prêt de changer dans l'immédiat. Mon âge ? La 30 aine. J'ai pensé à faire un peu de sport comme thérapie à la maison. J'hésite entre le rameur et l'elliptique. Je veux aller doucement en mm tps. Je vois que vous êtes une super pro, mais je suis grande et de poids normal et j'ai pas votre niveau. Alors, vous me conseillez quoi svp ? Je compte l'acquérir très prochainement !

@lacongolaise6677 6 жыл бұрын

Peut on travailler les fesses avec le rameur?

@laiskk3494 5 жыл бұрын

amelia Hamlet oui tout le corps

@fulberteaihonnou9337 2 жыл бұрын

J'aime bien le rameur comment en procurer? Suis au Benin

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Vous pouvez vous le faire livrer. Il y en a sur decathlon ;)

@sylvie.coloristexpert 3 жыл бұрын

Parfait merci je n’en peux plus 😂

@dominiquegirard712 3 жыл бұрын

Mais y a t’il quelque chose que vous ne faite pas? Felicitations 🌸

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

ahah ! :)

@Gleam693 4 жыл бұрын

Le mouvement n'est pas bon, vous allez trop haut avec les bras. C'est un truc à s'exploser les coudes... il faut s'arrêter au niveau du plexus. Après on voit que vous n'avez jamais ramé sur une embarcation avec des rames, il manque le mouvement de poignet au retour (quand on change l'angle des pales pour la phase air). Je ne suis pas convaincu du bénéfice de l'exercice, notamment au niveau articulaire... Mais c'est original...

@beloubouv751 3 жыл бұрын

Ben bebert

@cecilehorcas4387 Жыл бұрын

Ça me fait mal au cou😳

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Peut-être que tu es trop crispée ? Essaie de te détendre un peu, et sinon n'hésite pas à demander l'avis d'un médecin !

@nanouchegard7835 4 жыл бұрын

C'est du grand n'importe quoi cette vidéo. Il ne faut pas se pencher en arrière, il ne faut pas monter les bras si haut et ne pas tendre complètement les jambes. !!!

@Enzo.C-P 3 жыл бұрын

On peut voir un habituer de la salle de sport ici... tu dis n importe quoi. Effectivement, elle monte les bras trop haut, mais sinon ca va pas. Le mouvement correctement executer doit se terminer jambes tendues, mains collees en dessus du torse et dos incliner a 11h.

@lililili7012 4 жыл бұрын

C bizarre Lucile tu as été bien silencieuse face tout ces commentaires. Je te suis en général sur tout ce que tu proposes mais là je doute face à ton silence

@kinousette1 3 жыл бұрын

Le silence est le plus grand des mépris 😘super coatch ! Merci beaucoup pour tous ces conseils 👍

@ThomassaoDeSennevill 6 жыл бұрын

Un grand sketch cette vidéo

@dimitrilanoe3003 4 жыл бұрын

@Enzo.C-P 3 жыл бұрын

Mdr 😂

@Brolylift 3 жыл бұрын

@@dimitrilanoe3003 à 1:35 elle dit « c’est comme ça qu’on utilise bien le rameur » . Dans son geste il n’y a presque rien à garder . Suffit de s’intéresser et d’ailleurs voir ailleurs pour comparer , et vite fait ses conseils , pour le geste classique en tout cas , sont à laisser tomber . En ce qui concerne le reste ... déjà qu’un geste mal exécuté sur une position classique peut apporter des blessures au dos , je n’imagine même pas ce que peuvent donner les autres exercices surtout pour des personnes qui n’ont pas un bon gainage . J’espère que depuis elle s’est renseignée , qu’elle s’est améliorée et si c’est le cas qu’elle fasse une vidéo corrective .