Entrenamiento de ESPALDA Simplificado (De Novato a Avanzado)

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3 ай бұрын

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Пікірлер: 62

@ferchosp2229 3 ай бұрын

No me lo vas a creer, pero tenemos el mismo tipo de genética, mi cuerpo es casi idéntico al tuyo, pero en mi caso soy ectomorfo jeje, eres mi motivación. Amo tu trabajo. 👍🏻

@monchild6012 3 ай бұрын

Hoy comprendí porqué mis dorsales a pesar de entrenarlos tanto no se veian tan grandes como los de los demas; tengo dorsales altos.

@saulsanchez8462 3 ай бұрын

Los vídeos de Andrés me motivan

@AndresVazquezPersonalTrainer 3 ай бұрын

que genial bro!

@josesamuelmendozaflores2890 3 ай бұрын

Uno de los mejores, siempre explicando todo a detalle sin mentiras

@AndresVazquezPersonalTrainer 3 ай бұрын

muchas gracias bro!

@rominagil3974 3 ай бұрын

Yo soy mujer, siempre fui de espalda ancha y medio me avergonzaba, pero NO MÁS! Ahora quiero lucir una espalda musculosa y marcada y este video me va a ser muy útil. Gracias!

@Sebas077 3 ай бұрын

Una mujer así 🤌

@aleS.R 3 ай бұрын

Siempre exageran las mujeres que dicen que tienen espalda ancha, las ves y tienen una espalda normal, lo digo por qué una amiga también lo dice@@Sebas077

@gadend 3 ай бұрын

Hola Andrés, oye es necesario entrenar los braquiales con martillos para un brazo más ancho de perfil?? O mejor trabajo las dos cabezas del bíceps, no eh visto que lo recomiendes en ningún vídeo 📹

@joshe1519 3 ай бұрын

llevo más de una decada consumiendo contenido fitnes y eres el mejor, nada más que acotar. gracias bro.

@carlosalbertopachecocarras5392 3 ай бұрын

Tus videos me encantan , tengo facilidad para desarrollar mi espalda pero estos tips me hacen exprimir mejor y aún más cada fibra. Saludos Andrés 💪

@francogiesenow2024 3 ай бұрын

Andrés imitando a los egolifters o actuando es lo mejor de sus videos 😂❤ (claro después de la información tan valiosa que estos tienen)

@The_Cris1s 3 ай бұрын

Yo soy intermedio-avanzado y hago unos 3 o 4 ejercicios de espalda por sesión, unas 2 o 3 series al fallo, un dia 2-3 jalones horizontales o enfoque a dorsal y 1 jalon vertical enfoque espalda alta. Y otro dia 2-3 jalones verticales enfoque espalda alta y 1 horizontal enfoque dorsal. O 2 espalda alta y 2 dorsal (eso es lo que mas me ha funcionado, junto con llegar cerca del fallo y hacer sobrecarga)

@AndresVazquezPersonalTrainer 3 ай бұрын

No esta mal mientras no te excedas de las series :)

@cesarabanto8440 3 ай бұрын

Buena guía hermano ahora sí vamos con todo

@luisitobanegas8267 3 ай бұрын

Saludos bro sigo todas tus rutinas ❤

@misterfutbol4335 Ай бұрын

puedes hacer un video hablando de como mejorar los dorsales bajos para nosotros que tenemos dorsales cortos? 😓😓

@jhoelcruzmendez8664 3 ай бұрын

El video que literalmente necesitaba

@historiasconvale3.496 3 ай бұрын

Me gustaría que hicieras un video hablando de las dominadas pero hablando de la técnica y de los errores que uno comete como principiante, excelente tu canal brother.

@andresmarinbenavides7329 3 ай бұрын

Este man es un Crack ! 👏

@MarcoMC778 3 ай бұрын

Hooa Andrés, buen video, me gustaría (si es posible) que hicieras un video sobre una rutina de 3 días para un intermedio, se me complican mucho las divisiones y cuántas series realizar para cada ejercicio

@BrendaVanegasss 3 ай бұрын

Qué padre todo Andrés te lo digo porque yo y mi hijo somos muy disciplinados yo por mi trabajo no le doy al 100 hago muchas planchas y me gusta practicar barra ya he agarrado bastante técnica paso el pasamano ida y vuelta y me cuelgo y hago abdominales ahí su vida en la barra en el querer está el poder bendiciones para todos mis deportistas hermosos y hermosas que también hay muchas mujeres que amamos el deporte Hasta pronto Andrés bendiciones para ti y tu familia🎉🙏👍☺🏃🏻‍♀️

@AndresVazquezPersonalTrainer 3 ай бұрын

que genial tu comentario Brenda! A seguir asi :)

@jeanpinto8864 3 ай бұрын

En mi caso, le doy 6 series semanales para trapecios y 6 series semanales para dorsales. Utilizo la rutina tipo Arnold Split. En el dia de pecho-espalda realizo 3 series de remo en T y 3 series de remo sentado con agarre cerrado.

@VictorHugo-zm1xq 3 ай бұрын

Has videos para otros grupos musculares 🙏

@ludarod501 3 ай бұрын

Estaría chido que hicieras un video de.. Modificar aspectos de la rutina cada 3 meses ( diferente ejercicio mismo patrón de movimiento), dicen que eso sorprende el musculo Y Si en la fase de volumen, el superávit calorico va a depender del volumen semanal de trabajo ( hacer 6 series vs 20) para minimizar la ganancia de grasa

@marcob4287 3 ай бұрын

Andres, tienes algún video de cómo se contabilizan las series para los músculos secundarios, es decir cuantos series de bicep se cuentan en 4 series de dominadas?

@antonioguerra8902 3 ай бұрын

Cero, no se contabilizan

@AndresVazquezPersonalTrainer 3 ай бұрын

Es super dificil interpretar eso bro, Yo la verdad casi no las tomo en cuenta. Solo el musculo limitante.

@Max-qy5bl 3 ай бұрын

Es necesario hacer ejercicios compuestos (que usan un grupo de músculos) y los aislados (usan un músculo específico) si no lo resultados seran muy pequeños a que, por ejemplo. Hagas 10 dominadas en 3 series, en donde tu trabajo a biceps será mínimo mientras que en curl de biceps el músculo se trabajará mucho mejor

@jaimemuguruza5687 3 ай бұрын

@@Max-qy5blel se refiere a relación con la cantidad maxima de series por grupo muscular el cuál es 20 max por semana como se contabilizan esas series cuando se hacen dominadas para trabajar a espalda en relación al bícep.

@ucachacaucachaca 3 ай бұрын

@@jaimemuguruza5687es un absoluto cachondeo lo de la ciencia. Hace no tanto tiempo Andrés decía que las dominadas también trabajaban de forma excelente los bíceps y ahora resulta que no contabiliza ni una sola serie para bíceps cuando hace dominadas lastradas. Esto de la ciencia es un p*** cachondeo.

@user-md9yc9dj5v 3 ай бұрын

Andrés podrías hablar sobre como combinar la calistenia con el gym para sacar lo mejor de cada uno?

@VaNc-cr3vk 3 ай бұрын

Andrés, ¿cada cuánto tiempo es recomendable subir el peso en los ejercicios de gimnasio para obtener la sobrecarga progresiva? ¿Cuál es la cantidad de peso adecuado a incrementar?

@darksiders48 3 ай бұрын

Andrés y los encogimientos para trapecio son necesarios o los ves redundantes si uno realiza ya remos abiertos ?

@Luciano-so3rb 3 ай бұрын

Hola Andrés, buen video gracias a ti me di cuneta qué no era necesario entrenar todos los días. Ahora estoy tratando de evitar el jalarmela por que leí por allí que afecta a la hora de ganar musculo, es verdad eso? Quisiera saber que opinas tu sobre ese tema

@jocksanarciniega.23 3 ай бұрын

Andres, la torso-pierna tiene cabida para gente intermedia y avanzada? Llevo un dos año con ella y sigo progresando un buen ! Saludos master

@CJ_-699 3 ай бұрын

Me cambiaste la perspectiva del volumen, desde que me centro en mejorar en 1 o 2 ejercicios, además de que ya no tengo molestias y puedo progresar sin incomodidades (aquí esperando a que llegue el cerrajero, se me daño la puerta :(

@user-kt7lc3sf6q 3 ай бұрын

Cómo así bro solo haces sobrecarga progresiva en 2 ejercicios? Lo digo porque yo no consigo mejorar tan frecuentemente en los pesos. No progreso sesión a sesión sino cada semana o cada 2 semanas o hasta más, llevando 3 meses en el gym

@Pepe-uh5om 3 ай бұрын

Andres, recomiendas llegar al fallo muscular, o al fallo tecnico siendo en este bien estricto?

@carlosdiazespinosa2414 3 ай бұрын

Si llevo seis meses una torso pierna a dos ejercicios por musculo con 3-4 series iria bien? Pa espalda meto un remo en t y jalones al pecho por ejemplo

@senseilawrence1968 3 ай бұрын

Andrés una pregunta debería de tener una cantidad específica de repeticiones o solo hacerlas cercanas al fallo sin contarlas

@HuGo_0707 3 ай бұрын

es buena idea separar un dia en amlitud y otro en densidad o misma rutina en ambos dias?

@FJRico 3 ай бұрын

andres tengo una duda, la rutina full body se le suelen dar a los novatos y no a los medio/avanzado, pero según la ciencia si el rango optimo de series semanales es de 10 - 20 series/semanales, si una persona hace full body con por ejemplo pectoral 5 series 3dias/semana.. seria 15 series semanales verdad, entraria en lo optimo para ganancias musculares? mi pregunta es por que se sigue viendo full body para novatos nada mas

@marcoverdugo2043 3 ай бұрын

yo tengo muchisima resistencia siento 20 series por semana ni las siento en mi espalda jajaja es que entrene hacinedo como 60 series semanales durante 4 años xdd ahora solo hago como 30 a 35 y veo mejores resultados si hago menos siento que no le doy el suficiente estimulos, es que antes practicaba muchisima resistencia pero mucha con calistenia obviamente pero desde baje series veo mi espalda muy densa y formada, la entreno 3 veces por semana 2 veces de una manera brutal y 3 era hago algo leve jajajaj compajino series de resistencia con hipertrofia y no me arrepiento de los resultados jajaj es que yo tambien entreno con un enfoque deportivo

@Rob42125 3 ай бұрын

👍🏽

@DANIELDUARTE-mx5zl 3 ай бұрын

3:08 🗿🚬 efectivamente es cine.

@lunk1213 3 ай бұрын

Para cuando el arnold Split

@SteRard7894 3 ай бұрын

Dejese de tonterías push pull legs mejor rutina

@alexx4705 3 ай бұрын

@@SteRard7894depende hijo

@madibrujo5924 3 ай бұрын

Buena rutina pero fatigante. Si quieres enfatizar tu brazo haz una ppl. Un dia empiezas con los musculos grandes y el otro con los pequeños (hombros, biceps, triceps)

@fantamorsafan 3 ай бұрын

Oye Andres me regalarias una barra y un par de discos ?? XD

@Brandres2003 3 ай бұрын

Andrés te faltó hablar de cómo entrenar los erectores espinales, no basta solo con peso muerto hay que darle trabajo directo

@arturoborda5316 3 ай бұрын

Entonces tú has un vídeo hablando de eso ya que te sientes muy experto.

@Andycwll 3 ай бұрын

@@arturoborda5316? Amigo, solo pidió que hablara. No seas busca pleito.

@jesusantonioavilarivero5859 3 ай бұрын

Alguien sabe cuánto tiene 100 gramos de pechuga ya cosido de proteína

@manuellazarolopez2569 3 ай бұрын

Unos 17-20

@JoseRamirez-fn5su 3 ай бұрын

Hola 250 gm de proteínas tiene el pollo entero por lo que si es la mitad de una pechuga podría tener 25gm osea 50gm la pechuga entera pero eso estará condicionado con el tamaño de la pechuga y al momento de cocción cocción disminuye podrían ser 40gm

@Noarodri 3 ай бұрын

25gr