Migliorare nella corsa: Ecco come
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Күн бұрын10 domande per farti capire perché non stai migliorando nella corsa. Ci sono passato anche io, ci passano tutti i runners, prima o poi.
Spero davvero che questo video possa aiutare a migliorare nella corsa.
Buona visione.
#migliorare #correre #pb
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@pattybellia3915 2 жыл бұрын
Non miglioro, credo, semplicemente perché gli anni passano (sono vicina ai 60) ed essere più veloce, anche solo di due anni fa, è pressoché impensabile. Quindi l'unico modo per mantenere almeno le mie prestazioni è tenere sotto controllo il peso, fare cross training, qualche trail ogni tanto e variare gli allenamenti è certamente una mossa vincente. Finché continuo a divertirmi non smetterò comunque di provare a migliorare. Grazie del video Simo, molto bello e interessante. Hai colto nel segno anche oggi 😉
@cettygallo2477 2 жыл бұрын
Grazie mille per i consigli. Tutti fattori importanti che ostacolano l'obiettivo di migliorare.Riflettero' su tutti i punti da te analuzzati
@marcosabatino9221 2 жыл бұрын
mi stai insegnando parecchio,grazie 👍
@GiovanniMagliarella 2 жыл бұрын
Video coraggiosissimo, severo ma giusto.... peso, età e poi la cosa più importante una settimana si ed una no non va bene! La costanza si lei mi ha migliorato!
@albertorubegni4328 2 жыл бұрын
Personalmente mi sono migliorato ascoltando tanto i consigli che mi davano (compresi i tuoi Simone) e ho letto anche dei libri. Facevo degli errori che non pensavo di fare. E poi, una volta che mi sono visto migliorare, mi sono dato degli obiettivi a lungo termine, senza stress di dover fare tutto subito.
@ciroesemplare1921 2 жыл бұрын
Tutto vero grazie Simone
@giuseppinadevincenzi2262 2 жыл бұрын
Correre fa' bene alla salute fisica e a quella mentale, a me' basterebbe anche cosi' , se pero' si corre in compagnia e' piu' bello e se ce' una maratona in vista tanto meglio. Grazie dei consigli Simo sei formidabile !
@MrSalseromax 2 жыл бұрын
Si mi è successo e per migliorare mi son rivolto ad un preparatore e i miglioramenti si sono visti gia' da subito.unico mio problema è continuare a scendere di peso o per essere più preciso continuare a migliorare la perdita della massa grassa.bel video complimenti.
@danielebeghelli4217 2 жыл бұрын
Grande Simo. Mi è successo di "sedermi un pò". Nel senso che, raggiunto un determinato livello, me lo facevo andare bene così senza troppa voglia di mettermi in gioco. Quando i miei amici mi hanno spinto a fare più gare, allora ho avuto la molla giusta e mi è scattata la voglia di migliorare.
@LorenzoMaggiani 2 жыл бұрын
Bellissimo video: sincero ed onesto. Così come dobbiamo esserlo con noi stessi, anche giudicandoci nella corsa
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Grazie Lorenzo!
@claudiaqf6008 2 жыл бұрын
belloooo!!!!
@Filippo_995 2 жыл бұрын
Video interessantissimo! Parlando per me sono relativamente "Nuovo" al mondo del podismo (corro da circa 4 anni, ma solo negli ultimi 2 ho iniziato ad allenarmi con criterio e un minimo di metodo), ancora devo correre la mia prima mezza maratona ufficiale e (il mio grande sogno) la maratona. Però sto notando che ad un certo punto tutti raggiungono un "plateau", dato sia da fattori fisici e genetici i quali sono difficili da superare. Per quanto mi alleni con costanza (corro 6-7 giorni a settimana alternando l'intensità degli allenamenti) la mia velocità è dettata anche dal mio fisico, sono magrolino e relativamente basso, quindi non proprio un fisico da mezzofondista (ho un 42 minuti circa sulla 10km), nonostante tutto continuo ad allenarmi con ardore e passione, perchè pur non essendo un velocista ho dalla mia parte una buona capacità aerobica e resistenza, infatti mi sto preparando per correre una mezza maratona test a dicembre in vista di una mezza ufficiale il prossimo anno. Chissà se magari un giorno riuscirò a fare i miei tempi migliori su distanze più lunghe come la mezza o la maratona...Un saluto e buone corse Simone!!
@FilippoBellei 2 жыл бұрын
Anche io sono basso e magrolino come te, però secondo me (non sono un esperto) c'entra poco, Kipchoge e Bekele sono alti 1.67 e 1.65
@massimilianocassol7252 2 жыл бұрын
Io sto migliorando perché corro da poco e non conosco i miei limiti, ma sono conscio che con 3 allenamenti a settimana e ormai 46 anni non ho molto margine. Mi sono riconosciuto nella tua situazione (non riuscivi più a migliorare nel mezzofondo) quando, da giovane, nel nuoto non miglioravo più. Poi, dopo 10 anni, ho fatto alcuni personali da nuotatore master (ho anche avuto per qualche anno il record italiano di categoria nei 400 misti), nonostante mi allenassi decisamente meno che da agonista.
@paolobilardo6520 2 жыл бұрын
Bel video; in merito “al sovrappeso” lèggevo su una rivista running che BMI ( peso kg / altezza al quadrato) élite runners è 18-19 . È chiaro che non dia una indicazione su massa grassa vs magra ma insomma..
@vincenzo.g.2548 2 жыл бұрын
Ho perso 6kg e ho notato i miglioramenti 💪🏻
@stefanocolli7260 2 жыл бұрын
Ho 20" da togliere al mio personale! 😁😁😁🤣
@alessandromontebuio932 8 ай бұрын
Io non migliorero ' mai perché abito in campagna ho troppo da fare dopo il lavoro e non mi alleno mai con continuità. È sempre un tornare indietro e ripartire , sono sportivamente depresso ma mi accontento e faccio ciò che posso. Ovviamente tutti gli obiettivi e i sogni da un anno all altro vanno in malora....
@antoniotiano8862 2 жыл бұрын
Volevo dire che sei Fortissimo mi puoi mandare una tabella sulla maratona che io possa fare tipo 3h 10 il mio tempo migliore e di 3h 17 grazie
@angelomarinucci975 2 жыл бұрын
Confermo la parte sul caldo e sull'umidità. Io sono italiano, ma vivo in Brasile, proprio sul tropico. Sul ritmo lento, rispetto all'Italia, qui vado 20 secondi più lento a parità di ritmo cardiaco. Caldo e umido comportano ovviamente altre conseguenze, ma sarebbe lungo!
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Ciao Angelo! Grazie per averci portato la tua esperienza. Un saluto al tuo Brasile.
@dubeffe1989 10 ай бұрын
La regola del 80 -20 per un ragazzo che fa calcio, a quanti km di fondo lento corrispondono a ogni uscita?
@jimmysoul287 2 жыл бұрын
Ottimi consigli! Secondo te che risultati massimi si possono ottenere allenandosi sempre due volte a settimana? Noto che due allenamenti li reggo e non mi pesano, ma gia quando provo a farne tre spesso soffro la terza uscita e il mancato riposo! Ho trovato il mio numero perfetto in due, secondo te è troppo poco per ottenere risultati discreti tipo tempi decenti in una 10 km o mezza maratona?
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Ciao Jimmy, si due sono pochini. Secondo me la terza uscita la soffri perché sbagli qualcosa nell'impostazione delle altre uscite e comunque il corpo si deve abituare. Siamo fatti per correre tutti i giorni, é solo questione di allenamento e metodo. Un abbraccio.
@jimmysoul287 2 жыл бұрын
@@escoacorrere Grazie mille!
@maxit7177 2 жыл бұрын
Quando facevi Mezzofondo (ma vale per qualsiasi distanza). Si dovevi cambiare allenatore. Purtroppo è così. Se dopo due anni non si migliora vuol dire che quello che fai non è più “ il vestito” adatto a te!
@mauirun 2 жыл бұрын
Pensa che io sto abbandonando....ho dovuto spostare per il secondo anno la Maratona di Ravenna! Sempre dopo i 2 lunghi.....perdita totale di stimoli
@mattiacicoria9609 2 жыл бұрын
Domanda forse banale, ma non so darmi una risposta. Si sente sempre parlare di passi al minuto( frequenza di corsa) , essa dovrebbe stare tra i 170 e 180 al minuto. Io corro circa a 190, è sbagliato o va bene? Dovrei cambiare e cercare di rallentare?
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Ciao Mattia, sei un po' al limite, soprattutto se 190 é la tua cadenza sui ritmi lenti. In gara andrebbe ancora bene.
@juzadellenuvole_01 2 жыл бұрын
Ciao. Io corro 3/4 volte a settimana solo per tenermi in forma e perché la corsa la considero la base di ogni sport. Diciamo che sono sempre stato uno sportivo. Faccio nuoto, vado in Mountain-bike, ho fatto pugilato, nuoto, scii e calcetto ecc. ecc. Sono alto 184cm e peso circa 85kg (sono ben piazzato). Ormai ho 35 anni e le mie corse sono lunghe 10/12km. Faccio i primi 6km a corsa lenta ma al ritorno faccio dai 7 ai 10 scatti (mettendoci tutte le energie che ho, fino a che non scoppio) e tra uno scatto e l'altro continuo a correre a velocità media. Se non torno a casa sfinito mi sembra di non essermi allenato abbastanza. È sbagliato, secondo voi esperti, allenarsi così intensamente? Con le mie caratteristiche, se volessi provare a fare qualche competizione, che tipo di gare mi consigliereste?
@albertmosca1204 Жыл бұрын
Bisognerebbe variare gli allenamenti, senza dover trovarsi senza energie a fine allenamento. Circa l'80% dell'allenamento deve essere fatto da corsa lenta in una zona cardiaca Z2, poi puoi aggiungere allenamenti di "qualità" come quelli da te descritti
@francescorapisarda8243 2 жыл бұрын
motivazione = Constanza. Senza motivazione e senza Reason WHY e' impossibile migliorare, come hai detto te. Prossimo grande ostacolo sarà' vendere il Garmin e tornare a correre senza orologio, sarebbe una grande Liberazione! Alla fine se corri a 3'30" o a 5' ma cosa cambierà' mai? Che non vai a podio di categoria nelle corse amatoriali ? Amen
@salopetteblu 2 жыл бұрын
Questa video non capita a caso… ahimè 😩 sono una principiante con i fiocchi, pochi mesi… addirittura… lo so… manco dovrei parlare… però mi dispiace davvero che si sia spento qualcosa e non ho capito se è solo il freddo che è arrivato oppure il fatto che da sola non ce la faccio, devo cercare un allenatore sul posto…
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Vedrai che troverai la tua strada. In bocca al lupo.
@GiovanniMagliarella 2 жыл бұрын
primo
@salvatoresacco1325 2 жыл бұрын
Corro solo per non stare fermo.
@fra76sco 2 жыл бұрын
La difficoltà è recepire tutte queste fondamentali informazioni!! Video pauroso e più vado avanti e più capisco che stai dicendo cose giuste. Beato chi ti seguirà senza dubbi, spendendo la metà della fatica ;-)
@max301175 2 жыл бұрын
Ma come è possibile parlare di tecnica di corsa se continui a tallonare in quel modo? Vedi 7:45. Hai provato a lavorare un po' di più di mesopiede? Scusami per l'osservazione Simone... di recente roberto martini che conosci benissimo ha pubblicato un bel video sulla biomeccanica che potrebbe essere molto utile.
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Ciao Max, non tallono, tranquillo :) ho fatto le analisi proprio da Roberto settimana scorsa ed é la terza quest'anno, di cui una é già pubblica su questo canale. Dal video così fatto per la telecamera forse può sembrare, ma ti assicuro che ho una corsa da medio avampiede :) venendo dalla pista sarebbe molto strano se corressi di tallone :). Attenzione a dare giudizi senza avere le conoscenze giuste basandosi su un frame rallentato di KZfaq. Tra l'altro uscirà un video dell'analisi fatta con Roberto a breve. A presto
@max301175 2 жыл бұрын
@@escoacorrere non è un giudizio ma un'osservazione che si basa su diversi video che ho visto sul tuo modo di correre. Per carità ognuno corre come vuole. Dico solo che in questo video vuoi parlare del perché non si migliora e di tecnica di corsa... forse qualche osservazione ci sta.. ti rispondo dicendoti quindi, attenzione a non trasformare il ginocchio in un un'ammortizzatore perché non lo è...
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Nel video non ho mai detto di essere un esperto di tecnica di corsa né di correre meglio di Kipchoge. Ho semplicemente detto che può essere un motivo di non miglioramento. In 16 anni di gare con qualche risultato e qualche studio penso di poterlo dire. Poi, ti ripeto, la tua analisi fatta da dei frame da KZfaq non vale nulla in confronto ad anni di esami ed esperti che mi hanno monitorato nel tempo, tutto documentato anche su questo canale. Ho tutto tranne che una corsa tallonare, su questo non c'è argomento. Non é una costatazione soggettiva. Buone corse Max :)
@max301175 2 жыл бұрын
@@escoacorrere e' una costatazione oggettiva... ma non capisco perchè sei cosi' stizzito.., accetti solo considerazioni positive? Ci sono decine di tuoi video dove talloni. Ma ti ripeto... ognuno corre come vuole... l'importante è divertirsi. Poi pero' se si vuole parlare esplicitamente di tecnica di corsa e del perchè non si migliora e si inseriscono dei """frame""" dove si tallona.... beh... non è un problema mio :-) buone cose.
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Ciao Max. Giusto per chiudere il discorso, forse questo video ti potrebbe tornare utile: kzfaq.info/get/bejne/jZ6oesdetNO3XaM.html. Buona giornata.
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