ESNE 💙 Adım Adım Spagat ( Bacak Açma ) | Hanumana Giden Yol & Oversplit
Рет қаралды 84,183
2 жыл бұрынBugün adım adım Spagat yapacağız ama hedefimiz sadece bacaklarımızı tam açmak değil. Bu ders ile daha esnek, güçlü ve kontrollü bir bedene sahip olabilirsiniz. Ders öncesi ısınmayı unutmayın, hamstring, iç bacak ve kalça çok aktif bir şekilde çalışacak. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşırsanız sevinirim. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
Kanaldaki diğer pratikleri de denemeyi unutmayın. 👇
Split ( Hanuman) Bacak Açma 💙 Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• Split ( Hanuman) Bacak...
Adım Adım Koundinyasana A & B Yapıyoruz 🤸♀️ Orta ve İleri Seviye | Flying Splits
• Adım Adım Koundinyasan...
Korkunu Yen - Bakasana 💪🏼 Adım Adım Karga ve Turna Pozu | Elvin ile Yoga
• Korkunu Yen - Bakasana...
Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakikalık Sabah Yogası ☀ Güne Huzurlu Başla
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Korkularınla Yüzleş💪🏼Bakasana 💙 Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• Korkularınla Yüzleş💪🏼B...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #2
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Adım adım şpagat yaptığımız bu yoga pratiği gibi birçok videoyu düzenli olarak Yoga kanalıma yüklüyorum.
Vlog kanalımdaki yoga videolarıma bakmak isterseniz👉bit.ly/ElvinYoga
Yogaya yeni başlayan biri için en temel pozisyonları, kendini ve sınırlarını bilerek nasıl yapabiliriz yogaya başlangıç videolarında paylaşıyorum. Her hafta pazar görüşürüz. Namaste! 🙏
#yoga #spagat #hanuman #bacakaçma
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
📷 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
Ders öncesi ısınmayı unutmayın! Deneyiminizi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşırsanız çok sevinirim. 💙
@umranpoyraz 2 жыл бұрын
Elvinnn handstand'e giden yol videosunu gelsin lütfen çocukluk travmam olduğu için o Pozantı çok korkuyorum ve yapamıyorum 🥲 çok yapmak istiyorum ama 🌸🌟🙏
@bademamakavrulmustuzlu 2 жыл бұрын
Elvin seninle yoga yapmak benim kendimi sevmeyi öğrenmemde gerçekten çok yardımcı oldu her zaman. Bütün kaslarım açıldıkça her bir zerremi seviyormuş gibi hissediyorum :) Belki birileri senden daha iyi yoga yapıyor olabilir ama şahsi fikrim kimse senden daha iyi yoga antrenörlüğü yapamaz. Hep doğru noktalarda uyarı yapıyorsun. Akış içersinde ders şeklindeki yoga videolarını bırakma lütfen. Senin farkın samimiyetin, teşekkür ederim. :")
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim güzel sözlerin için Azra. 💙💙 Her uyarının arkasında bir sürü hikaye var tabii 😁 kzfaq.info/get/bejne/f52Tf5Sny83YoKs.html
@bademamakavrulmustuzlu 2 жыл бұрын
@@ElvinileYoga hahaha işte böyle 💪
@sue_da 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim Elvin. Pratik esnasında duygusal yönümde sıkışmış ne varsa açığa çıktı. Kendimi rahatlamış hissediyorum. İyi ki varsın!
@kardelen6635 2 жыл бұрын
Sesin gerçekten çok rahatlatıcı. Bir buçuk saattir yoga yapıyordum ve yeni video görmek beni çok sevindirdi. ❤️
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
Ah ne mutlu 💙 1.5 saatin üzerine iyice açılır bedenin
@umran4950 5 ай бұрын
abla 15 yaşındayım yogaya yeni başladım fakat bu video bile bana çok uzun geliyo bir buçuk saat nasıl yoga yapabiliyosun cevaplarsan sevinirim Not : daha önce esneklik veya herhengi bi spor yapmadım
@silamaximoff 2 жыл бұрын
Ciddi anlamda İYİ Kİ VAR dediğim bir insansın ya. Seni çok seviyorum Elvin 💜
@gunesaydogan3926 2 жыл бұрын
Her ğün yapmaya özen gösteriyorum harika mükümel bir şey♥️♥️♥️♥️♥️
@yigitgur8668 8 ай бұрын
Varlığınızla ışık oldunuz bu karanlık diyara. Sayenizde yeniden uyandım. Teşekkür ederim
@aybukeonur 2 жыл бұрын
Bu videoyu yüklemene çok sevindim. Çünkü uzun bir süredir pandemide çektiğin videoyu yapıyorum. Artık her yoga pratiğinden önce spor rutinimi yaptığım için ısınmış oluyorum ama o video tek başına yeterli gelmiyordu. Bacaklarım çok kapalı ve esnemesi için daha fazla üzerine düşmem gerekiyor :) Ondan dolayı bu videoyu yaptıktan sonra diğer hanuman videosunu yapıp beraberinde bütün bir yoga pratiği yapmanın esneme açısından bana iyi geleceği düşüncesindeyim. Umarım hanumana oturmayı başarabilirim, biraz zaman alsa da yapmaya çalışırken kendime öğrettiklerim bana iyi geliyor ❤
@beyzanihalbaris 5 ай бұрын
Tam olarak nedenini anlamadığım bir ağlama ortaya çıktı birden. Mutluluktan mıydı, gururlanma mıydı bilmiyorum. Belki de bir çeşit hüzündü. Bana kendimi çok iyi hissettirdi… Teşekkürler Elvinnn 🕊️
@zumrabelinay1129 2 жыл бұрын
Ya bebek Elvin ne güzel sesin var iyiki seninle yoga yapıyorum. İhtiyacm olan ve istedgm içerikleri hep paylasms bulunuosun çok güncel ve yenilikçisiniz. Sizi çok seviyorum sağlıcakla kalın ❤️❤️
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
Sizin yorumlarınız benim için çok kıymetli ve yol gösterici teşekkür ederim💙
@hasanpasin2224 Жыл бұрын
Yaptığınız hızmetten dolayı teşekkür ederim
@sabinaorucova6222 2 жыл бұрын
Ilk yorum bendenn 😊 Her zamanki gibi harikasin Elvinn❤❤❤
@aminaaydin3933 Жыл бұрын
Ellerinize emeğinize sağlık ❤🙏
@damlacik 2 жыл бұрын
Bu dersten sonra middle split çalışsak çok güzel olur ✊✊
@iamqwaness 7 ай бұрын
bu dersi aksam okuldan donunce vakit buldukca yapiyorum ders esnasindayken hadi elvin cikalim artik pozdan desemde dersin sonunda iyi ki yapmisim diyorum tesekkuler❤❤❤
@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын
Tatli hocam yumusak 🥵yumusak bir piratik oldu 🙏namaste🧿💝
@cemre3574 2 жыл бұрын
middle split için de gelssin lütfenn ve bunların da kalça bacak kol videoları gibi süreli halleri de güzel olabilir.
@ZehraQarayev. 6 ай бұрын
Çok güzel haraketler ve ben bunları her gün yapıyorum ve hem spaqat aca biliyorum hem esnek ve güçlüyüm videolar için tesekurler ❤
@elalesyofficial 7 ай бұрын
Abla çok teşekkür ederim. Gerçekten bacaklarım çok sıkılaştı ve spagat açmaya çok az kaldım. Çokkk teşekkürler💗💗💗
@melis9653 Жыл бұрын
Bu pratiği yaparken duygulanmam ve ağlamam normal mi 🥺⭐🧡
@anissoleymani534 2 жыл бұрын
harika tatli hocam benimmm💙🧿 kendime söz verdim , yaz boyu her gün yoga yapicam💪
@ulkusultanoncul8708 2 жыл бұрын
sadece merak ettim lütfen yanlış anlama bugün yaptın mı tatlım ?
@scw_09 5 ай бұрын
eskiden full açabiliyordum ama yaklaşık 3 yıldır bırakmıştım tekrar başlıyorumm hergün olabilidiğince yazmaya çalışıcağım belki sizede bir ışık olur
@goksel1166 2 жыл бұрын
Girer girmez enerji alıyoruz senden😍
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
Ben de sizin bu güzel yorumlarınızdan🌈🌈🌈🌈
@nurseval2985 2 жыл бұрын
Uvvv evren hep istediklerimi veriyor tam da bacak esnetme calisirkeeen 😍🥰😘
@belginbayrak9490 2 жыл бұрын
bir bebeğin ilk adımları gibi başladım poza...sağ tarafım her zaman daha esnek olduğu için daha rahattım ama sol tarafım çok çok kapalı....lakin pes etmek yok...var olun hocammm
@omrid1253 2 жыл бұрын
Ya sen bir tanesin 😊
@sevvalcenteli232 2 жыл бұрын
İlk defa bacaklarımı esnettim ve ona rağmen baya açtım çok mutluyum 🤍
@hanmulaskn4686 Жыл бұрын
Teşekkür ediyorum ilham perisi Elvin
@pnarbuyurgan2904 2 жыл бұрын
Çook güzel açıldık, helikopter pozunu nedense çok sevdim bana özgürlüğü anımsattı :) pozdayken sanki bulutların üzerindeydim.. Yavaş yavaş pratikle daha derinleşeceğime inanarak devam ediyorum yoga yolculuğuma, seninle birlikte Canım Elvin, çok teşekkür ...
@haticedogan5473 Жыл бұрын
açabildin mi
@pnarbuyurgan2904 Жыл бұрын
@@haticedogan5473 Evet pratiğe devam ettikçe esniyosun 🌺
@mervenur9526 2 жыл бұрын
İki günde nasıl böyle bir fark olabilir . Daha güçlü daha esnek hissetmek çok özel ve güzel .🤍✨💖🌈🌈🌈
@Pilot_mikasa 3 ай бұрын
Galiba sabrımın sınırlarını zorladığım bi ders oldu
@hasretdursun5891 2 жыл бұрын
Kundalini yoganın devamı gelir mi?Bana gerçekten çok iyi geldi başka kanallarda da araştırdım ama seninle yapmak daha güven veriyor.Ne zaman yetersiz hissetsem o videoya geliyorum.Devamı gelirse çoook mutlu olurum.
@tokishi4982 2 жыл бұрын
Elvin sana bayiliorum🔥♥️🤍
@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын
🙏Namaste🧿💗
@footballturkey6751 2 жыл бұрын
Ablaa çooook sağ ol😗😗😘😘🤩🤩😍🥰
@mervenur9526 2 жыл бұрын
Aslında yogaya bu yüzden yani bacaklarımı açabilmek için başladım daha sonra bu yolculuk beni mutlu etti ve devam etti 1,5 yıl sonra ayni bu tarz bir seriye dönünce zamanla ne kadar esnediğimi farkettim . Katkınız ve emeğiniz için Teşekkürler ✨🤍
@melissaagaoglu3112 2 жыл бұрын
Artık bacaklarını açabiliyor musun peki?
@Rabia27072 Жыл бұрын
Nasıl başladınız bizzat kursamı gittiniz yoksa internet üzerinden mi bende bacaklarımı açmak istiyorum hemde esnekliğmi artırmak bilgi verirseniz çok sevinirim.
@yaseminceylan8510 2 жыл бұрын
Merhaba ses tonunu çok hoş sayenizde biraz yapabildim
@xonixs_1 Жыл бұрын
1.Gün✅🧘 2.Gün✅🧘 3.Gün❎ 4.Gün❎ 5.Gün✅🧘sağ bacağımdaki farkı gerçekten hissetmeye başladım
@zehrakrdag3999 Жыл бұрын
1. Gün✅ tam yapamadım ve çok acı çektim fakat bacaklarimin esnedigini hissettim. 2. Gün✅Dünden bile daha çok zorlandığım bir gündü. Gidebildiğim kadar gittim. Sonunda rahatlasam da çok acı verici bir pratikti 3. Gün✅ Çok motivasyonsuz başladığım ve aşırı zorlandığım dersin sonunda, artik olmuyor, pes ettim raddesine geldiğim yerde poza çok yaklasmak bana o kadar büyük bir motivasyon verdi ki anlatamam. Henüz tam yapamadım 4. Gün✅ Sağ bacağımda da sol bacağımda da çok acı çektim. Tamamlayamadım. Ama yine de denediğim için kendime teşekkür ediyorum. 5. Gün✅ acı verici;( ama denediğim için mutluyum.
@kadirburakdinc5936 Жыл бұрын
Sonuç ne?
@zehrakrdag3999 Жыл бұрын
@@kadirburakdinc5936 splitte durabildim, her gün yapmamama rağmen, ama çok acı verici oldu ve hala bazı günler yapabiliyorken bazı günler yapamiyorum, esneme hareketlerine devam ediyorum
@kadirburakdinc5936 Жыл бұрын
@@zehrakrdag3999 Teşekkürler umarım istediğin sonuca ulaşırsın *.*
@Senem_26. Жыл бұрын
merhaba Elvin abla pratiklerin gerçekten çok güzel ama gün şartlarında bu pratikleri uzun uzadıya yapmak çok zor( hele ailede varsa) bu yüzden stresle başa çıkmak videon gibi 10 15 dakikalik videolara da ağırlık verirsen çok sevinirim
@zeynepdemiral7172 2 жыл бұрын
28 Haziran Salı günü başladım. 1. Gün ✔️ 2. Gün ✔️ 3. Gün ✔️ 4. Gün ✔️ 5. Gün ✔️
@basakbilgin5803 Жыл бұрын
Sonuç ne
@guneldmirova5859 2 жыл бұрын
Mən Azərbaycan dan izləyirəm sizi , Boyun sırt omuz . ilk bu egzersizleri başladım etməyə , daha sonra Torpaq və Hanuman elementini edirəm
@IlaheJabrail 2 жыл бұрын
En sevdiyim seri spagat ama bu bir hayal 😁
@denizgokalp9830 Жыл бұрын
Bu iş olacak galiba sayende; çok çok teşekkürler
@haticedogan5473 Жыл бұрын
hangi esneme dersini yapıyorsunuz acaba
@denizgokalp9830 Жыл бұрын
@@haticedogan5473 kzfaq.info/get/bejne/e56ZftNjzamdoX0.html Bu ders💙
@elvinsahin7878 2 жыл бұрын
adasımla yoga keyfi
@cokomel0632 Жыл бұрын
Cok iyi bi eğitim.. çoğu sporcuyum hadi go triplerindeki insanlardan uzak etkili ama egosuz emek.. 🍀⭐️👍🙏🏵
@0hatuu Жыл бұрын
Ben sol bacağıma hiç yaklaşamıyorum ama yılmak yok. İnanmıyorum ki bende birgün ilerleme kaydediceğim. Video için teşekkür ederim 😄
@mahsatinovruzzada9516 2 жыл бұрын
Merhaba Elvin 💜 kullandıgın matı nereden sipariş vere bilirim ? İsmi nedir ? Teşükkür ederim cevap için 🤗
@akinxd1370 2 жыл бұрын
Birsu ablayla güzel bir video gelse fena olmaz aslında :)
@locodeno9053 2 жыл бұрын
Merhabalar Elvin Hanım, Ben bu aralar yoga matı araştırıyorum. Sizce kauçuk matlar mı yoksa Oysho tarzı matlar mı ?
@topraktoprak9787 2 жыл бұрын
Süper 🧡🧡 Kendime challenge yapacağım 21 gün 😂😂
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
Harikasıııııın hadi gün gün buraya not almaya ne dersinnnnn🫶🏼 ya da #elvinileyoga hashtagiyle gelişimini paylaşırsan çoooook mutlu olurum
@topraktoprak9787 2 жыл бұрын
@@ElvinileYoga kesinlikle her gün buraya yazacağım hem bana motivasyon olur hem de yapacak olanlara 🧡🧡☀️🙏 1.gün ♡ 2.gün ♡ 3.gün ♡ 4.gün ♡
@topraktoprak9787 2 жыл бұрын
5. Gün ♡
@selin1381 2 жыл бұрын
Dünyalar güzeli Elvinimm grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan sonra vücudun hafif tempoda açılmaya ihtiyacı oluyor. Bunun için bir video gelir mi?🤍🥰
@elifborucu8454 2 жыл бұрын
Forearm stand nasıl yapılır videosu çeker misin 💜
@user-ny1ov2tw3u 19 күн бұрын
❤
@fusunferah3062 2 жыл бұрын
Merhaba sizi yeni keşfettim umarım yolculuğumuz güzel olur :) sizden bir ricam var benim gibi acemi yogacı lar için bir playlist hazırlarmısınız 1 saat boyunca tüm vücudumuzu çalıştıracak ve ağrılarımıza iyi gelecek (muhtemelen saçma bir yorum oldu ama olsun)
@aybukeonur 2 жыл бұрын
Kanaldaki ilk videolara baktığınız zaman bölgesel ağrılar için çektiği videoları görebilirsiniz :)
@freelighttt 2 жыл бұрын
Karete yaptığım için ayaklarımı hemen açıp sadece izliyorum 😂
@ayselxanim9433 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
@burcukaya645 Жыл бұрын
Elvin abla Yoga,kalça açıcı,ve ateş elementini aynı anda yapmaya başladım 3 tanesini bir günde her gün yapıyorum sorun olur mu
@aydanbalakishiyeva6234 Жыл бұрын
Bu video uzerinde chalishib hemen sonra kalcha achici videosunu da yapdim, gerchekten harika hiss etdiriyor. Insanin sag ve sol tarafinin farkli olmasi ne kadar garip bi hiss
@argia7833 2 жыл бұрын
elvin abla belki 5-6. kez yapıyorum fakat sol taraf için piramit yapmadığımızı yeni fark ettim 😂 belki eklemek isteyen olur
@yarentut5111 2 жыл бұрын
Merhaba başlangıç seviyesi yapabilir mi acaba bunu 🤗
@ebrar_61 Жыл бұрын
bir şey sormak istiyorum ben bu hareketleri yaparken vücudum titriyor ve sanki diz kapağım kayacakmış gibi his oluyor ve korkuyorum çünkü benim diz kapağım çok sık yerinden oynuyor . Yani sorum şu ki ben bunları hissettiğimde devam etmelimiyim normal mi yoksa bırakmalımiyım
@ddilancelikk 2 жыл бұрын
Elvin yapmayı en çok istediğim poz diğer video ile arada çalışıyordum artık bununla devam edeceğim. Ayrıca şunu belirtmeliyim ki çalışmaya başladığım zamanlarda resmen ardha hanumanda kalıyordum şu an tamamen oturmama çok az mesafeeee var 🧘♀️💪💜
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
Ne mutlu! "Yaptıııım!" yorumunu da dört gözle bekliyorum.💪💙 Bu video öncesinde kanaldaki kalça açıcı video ( kzfaq.info/get/bejne/b8ejlK-fr63Mo6s.html ) ile esneklik serisine bakabilirsin.
@ddilancelikk 2 жыл бұрын
@@ElvinileYoga umarım en kısa zamanda söyleyeceğim, teşekkürler 💜
@cemile3075 2 жыл бұрын
@@ddilancelikk Ne kadar süredir yapıyorsunuz? Ben bugün başladım da ne kadar sürede açabilirim?
@ddilancelikk 2 жыл бұрын
@@cemile3075 uzun süredir yapıyorum. Ama her gün pratik etmedim iki-üç haftada bir veya günlük pratiklerimin sonuna ekleyerek yaptım. Yapamayacağımı düşünerek denemekten vazgeçtiğim zamanlarda oldu ama emek verirseniz ilerlediğinizi görürsünüz☺️
@ozguldogan9461 2 жыл бұрын
Elvin yeni regl yogasi gelir mi?
@karisik_hesap 3 ай бұрын
Ben önceden bazı hareketleri yaptığım için bu esnemeyi 1 hafta yaptım ve spagat açabildim cidden işe yarıyor deneyin ama ilk kez yapanlar 1 ay ya da daha kısa süre içinde yaparsa açar
@zuleyyhaa 2 жыл бұрын
Middle split de gelir mi? 🦋🧘🏻♀️
@sevvalsahin3858 2 жыл бұрын
Tam aradığım bacak esnetme
@tubba242 Жыл бұрын
20 yaşındayım yeni yogaya başlayacağım hangi videolarinizi izlemeleyim birde boyun 1.68 videolarinizi düzenli izlersem boyum uzar mi?
@deniz64ytbs2 2 жыл бұрын
Harika toprak elementi üzerine yapacağım ve bu akşam başlıyorum. Bakalım kaçıncı günde tam oturacağım ben de merak ediyorum. 🧡🙏
@ruqyyahuseynova6212 Жыл бұрын
Otura bildinmi merak ediyorum bende başlıyıcamda
@siriussena7807 Жыл бұрын
@@ruqyyahuseynova6212 başladın mı? ben de başlamayı düşünüyorum.
@ruqyyahuseynova6212 Жыл бұрын
@@siriussena7807 yok hala başlamadım aşk
@azrapaula8 Жыл бұрын
Yoga öğretmenim ol lütfenn
@goksel1166 2 жыл бұрын
LGS tayfa burda mı Ben geçen sene girdim de merak eettim😁
@tekrart 7 ай бұрын
28 Kasım
@siriussena7807 Жыл бұрын
1.gün: ✅ 2.gün: ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅
@seldacani9075 2 жыл бұрын
Elvin abla ben öğrenciyim evet okul bitti ama benim boyun ağrım bitmedi ben hangi videoyu yapmalıyım
@tekrart Жыл бұрын
1.gün +
@tipciyim 23 күн бұрын
❤1
@tipciyim 17 күн бұрын
3
@tipciyim 16 күн бұрын
4
@hasanpasin2224 Жыл бұрын
14gün
@oyunzaman1082 2 жыл бұрын
Ablaa dün neden video atmadın seni bekliyordum
@amonrak.6555 Жыл бұрын
Kuyruk kemiğim zedelendi, bu hareketler kötü etkiler mi
@sinanakca1973 2 жыл бұрын
Bacak açarken sağ ayak mı arkada olucak sol ayak mı
@elifff5646 2 жыл бұрын
Elvinn ne kadar düzenli bı şekilde yaparsam yapayım hiç bı hareketi tam olarak yapamıyorum zamanla olur demii¿🥲
@ElvinileYoga 2 жыл бұрын
kesinlikle olur hem de! Gerçekten düzenli bir şekilde kendine bu zamanı ayırman gerekiyor💙
@elifff5646 2 жыл бұрын
Vazgeçmemem için güzel bi sebep dahaa teşekkürler 😍❣️
@meryemoketyyykirlali1398 2 жыл бұрын
Abla benim 2. Adım da ELVİN
@aysegulsahin7686 2 жыл бұрын
Hâlâ seni ayben adıyla anıyorum ...
@erolguclu4491 2 жыл бұрын
İleri seviye hanuman gelirmi hocam
@denizy.5179 Жыл бұрын
Merhaba. Bu videoya bugün anne-kız başladık. Kızım 11 yaşında ve cimnastik geçmişi var 3 yıl..o çok yakın ama ben hanumana fersah fersah uzağım şu an..bakalım ne kadar sürecek pozun gelmesi. Öncesinde Çetin hocanın kalça açıcılar dersini yapıyorum..teşekkürler
@zeynepotter 10 ай бұрын
ne durumdasıniz
Жыл бұрын
Yapamıyorum yarı da kalıyor 😢 ama pes etmek yok 😊
@databay. Жыл бұрын
umarim baglarim kopmaz
@gunsuhann 2 жыл бұрын
B
@aysenurakkas3433 Жыл бұрын
bir şey soracağım bacağımı neredeyse açtım fakat bu hareketleri yaparken üst bacağımdaki kaslar acıyor neden olur bilginiz var mı yada normal midir?
@elifakkas2064 Жыл бұрын
@Kişisel KZfaq Hesabı evet sıfırdan başladım yaklaşık 5 Ay oldu sadece bu video ile devam ettim ve oldu pes etme oluyo
@onmazslnp2500 Жыл бұрын
Çok zorlanıyorum.Sağ ayak ile sok ayağımın esnemesi kesinlikle çok farklı.Neden böyle oluyor anlam veremiyorum
@maidesenaozipek5372 4 ай бұрын
1.gün Hedef pozunda canım çok acıdı ve sonuna kadar dayamadım maalesef
@yutubizleyicisi4209 2 жыл бұрын
Videonun yarisinda ayagim okadar aciyoduki aliyodummm.
@mervekaya1664 Жыл бұрын
Zamanla bacağımı açabilir miyim 15 yaşındayım
@yenji5078 Жыл бұрын
u
@Erwin_Rommel2 2 жыл бұрын
Merhaba.Ben 13 yaşındayım.Bu sporları uyumazdan 1-2 saat önce yapıyorum ve çok esnek oluyorum.Sabah kalktığımda ise sanki tüm esnekliğim gidiyor.Acaba niye böyle oluyor yalnış mı yapıyorum?
@Denizkizi2801 2 жыл бұрын
Hayır sabah kasların soğumuş oluyor ayrıca terin üzerinde soğuyorsa kasların sertleşebilir
@Erwin_Rommel2 2 жыл бұрын
@@Denizkizi2801 Yanıt için teşekkür ederim.Esnekliğimin gitmesi normal mi? Ve gitmemesi için ne yapa bilirim?
@Denizkizi2801 2 жыл бұрын
@@Erwin_Rommel2 soğuma hareketleri yaparak bitir sporu yeterli esneme yap ve ısınmadan zaten sabah direk esnersen hem kalas gibi olursun hemde sakatlanabilirsin
@Erwin_Rommel2 2 жыл бұрын
@@Denizkizi2801 Teşekkürler👍
@Erwin_Rommel2 2 жыл бұрын
@@Denizkizi2801 bu arada siz hoca fln mısınız?
@flyfly661 Жыл бұрын
yapabiliyordum sonra bisi oldu calismaya devam ettigim halde uzun süredir yapamiyorum
@bef15 10 ай бұрын
1 yıl olmuş ama yazayım yine de başka birinin işine yarar belki. 3 ya da 4 gün boyunca aynı pratiği yaptıktan sonra bir gün dinlendirmek daha verimli oluyor. Uzun süre aralıksız aynı hareketi yapmak o kasın bir noktadan sonra sıkışmasina sebep oluyor
@yenji5078 Жыл бұрын
gg
@tunarmhrrmov8774 Жыл бұрын
Abla ne kadar yaparsan yapayım yinede olmuyor tabi bugün 2 ci günüm eğer 1 hafta falan yapsam ola bilirmi?
@anshnanshn4671 Жыл бұрын
Olmuyor bacaklarımı açamıyorum 🥺 hemen pozdan çıkıyorumm 🥺
@AceShams Жыл бұрын
Yapdıkca o acıma hissi azalıyor, alışıyosun Eğer acıyorsa pozdan azıcık çık, sonra tekrar poza gir Böyle böyle alışırsın
@defnemira06 Жыл бұрын
🤍
Elvin ile Yoga
Рет қаралды 71 М.
Braincatchers
Рет қаралды 14 МЛН
Elvin ile Yoga
Рет қаралды 60 М.