▸ Bienvenida/o al día 22 de POWER Glow Up!! En esta rutina trabajamos en circuitos de 4 ejercicios a la vez. Haremos cada movimiento por 40 segundos, y cuando los terminemos, descansamos por 60 segundos. Hacemos 3 rondas en total, pero primero haremos una ronda de cada circuito, antes de volverlos a repetir. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá: • POWER GLOW UP ✨ - 12 S...
▸ Recuerda calentar: • CALENTAMIENTO | Hazlo ...
▸ Duración: 33 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Estiramiento: • ESTIRAMIENTO CUERPO CO...
▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 01:14
2. Rutina: 01:15 - 33:14
3. Finisher: 33:15 - 34:15
4. Qué Sigue: 34:16 - 34:57
▸ Ejercicios:
Scapular push up
Bodyweight lat. pulldowns
Swimmers
Renegade row
Chest press
DB Fly
Diamond press
Alt. Chest press
Bent-over row
Bent-over row (cambio)
Landmine row
Y-backs
Wide push up + Superman
----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado): • POWER GLOW UP ✨ - 12 S...
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado): • POWER GLUTES 🍑 - 12 SE...
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): • POWER 2 - 12 SEMANAS I...
→ POWER 1 (principiante): • POWER - 12 SEMANAS PR...
🎵 La música de mis videos: share.epidemicsound.com/sofia...
→ 🌟Nueva cuenta🌟: / @aquinosoytanfit
----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body: • ESTIRAMIENTO CUERPO CO...
→ Piernas: • ESTIRAMIENTO (para pie...
→Tren Superior: • Estiramiento [ Tren Su...
----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS: • Cardio HIIT (alta inte...
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.