▸ Bienvenida/o al día 23 de POWER Glow Up!! En esta rutina trabajamos un ejercicio dinámico por 40 segundos, seguido de su versión estática por 40 segundos, después descansamos por 30 segundos. Vamos a estar alternando ejercicio de bíceps, seguido de tríceps. En total son 3 rondas, pero primero hacemos 1 ronda de cada ejercicio. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá: • POWER GLOW UP ✨ - 12 S...
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▸ Recuerda calentar: • CALENTAMIENTO | Hazlo ...
▸ Duración: 34 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Estiramiento: • ESTIRAMIENTO CUERPO CO...
▸ Ejercicios:
Bicep curl
Estático
Tricep kickback
Estático
Hammer curl
Estático
Tricep dips
Estático
Wide bicep curl
Estático
Skull crushers
Estático
21’s con mancuernas
21’s tricep kickbacks
Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.
▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 01:10
2. Rutina: 01:11 - 33:40
3. Finisher: 33:41 - 35:06
4. Qué Sigue: 35:07 - 35:51
☆ CALENTAMIENTO: • Calentamiento | Rutina...
☆ COMPLEMENTA CON CARDIO: • Cardio HIIT (alta inte...
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DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
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