1 buçuk aya bir etkisini görürmüyüz hergün düzenli olarak yaparsak?

@@emircanaras1620 Faydasını muhakkak görürsünüz.

Hocam gerçekten faydası oluyor mu ?

Hocam kaç ay yapmamız lazım ve kaç defa tekrar yapmamız lazım kaç sonra faydasını görürüz

@@fehatsahn8531 Evet, düzenli olarak yaparsanız faydasını görürsünüz.

👍🏻👊🏻

Kolay gelsin. 😊

Merhaba, güzel sözleriniz için teşekkür ederim. Spor sonrası hazır vücudunuz ısınmışken yapmanızı tavsiye ederim. Düzenli olarak yaptığınızda faydasını göreceksiniz.

Kolay gelsin. 😊

Beğenmenize sevindim. 😊

Kolay gelsin. 😊

Kolay gelsin. 😊

Bu egzersizleri 1er gün arayla yaptım sırt ağrıma cidden iyi geldi ve 1cm boyum uzadı fakat başka bir esneme hareketi yaptım ve bol bol zıpladım sadece bu hareketlerden sonra uzadım desem doğru olmaz

@@sahrayardmc5344 ne kadar süre yaptin?

​​@@ozlemozum2709 2 günde 1 ve sanırım 1 2 hafta yaptım ama hala ara ara yapmaya devam ediyorum

Güzel sözleriniz için çok teşekkür ederim, videoyu beğenmenize de sevindim. 😊 Gelişiminiz tamamlanmış olsa bile bu tarz egzersizlerle daha dik bir duruşa sahip olarak boyunuzu 1-2 uzatmanız mümkün, o sebeple düzenli olarak yapmanızı mutlaka tavsiye ederim.

Değişiklik var mı

@@benbu576 Düzenli yaparsanız mutlaka olur. 😊

@@evdefit hocam 20 yaşındayım düzenli egzersiz bara asılma ile 3 cm alırmıyım boşa uğraşmayayım sonuç alamayacaksam

@@benbu576 Bunun garantisini kimse veremez ama ben olsam en azından 1 ay denerdim, kaybedecek bir şey yok çünkü.

👍🏻

Merhaba, egzersizlerin kesinlikle faydasını görürsünüz. Boyunuzu optimum seviyeye çekmek için vücut egzersizleri, ip atlama ve basketbol gibi farklı aktiviteleri de düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim.

3cm biraz iddialı olur ama duruşunuzun düzelmesine katkısı olacağı için 1-2cm'lik değişim olabilir. Bu tür egzersizler aslında herkesin düzenli olarak yapması gereken egzersizler. Özellikle masabaşı geçirdiğimiz zamanlar omurganın eğriliğine sebep oluyor ve bu hareketleri düzenli olarak yapmazsak maalesef kamburluk başlıyor o sebeple arada sırada olsa düzenli olarak yapın ki kamburlaşma tekrar oluşmasın.

@@evdefit anladım teşekkürler. 3 cm uzasam iyi olurdu ya😥

@@innerchild4661 Siz yine de bırakmayın, gelişiminiz hala devam ediyorsa uzayabilirsiniz de.

@@evdefit yaklaşık 3-4 yıldır boyum aynı o yüzden gelişimim durmuş olabilir ama pes etmicem çok büyük bi takıntı haline getirdim. sabah ve gece boy uzama egzersizleri de yapıp yanına bunu da eklersem bence uzayabilirim gibi geliyor. Gelişme olduğunda buraya yazıcam😠👊

@@innerchild4661 😊👊🏻

Güzel sözleriniz için çok teşekkürler, kolay gelsin. 😊

@@evdefit hocam keşke daha önce açsaydınız kanalı sizin gibi kaliteli insanlara daha fazla ihtiyacımız var :)

@@cansutugrul09 Teşekkürler. 😊

Teşekkürler. 😊🙏🏻

Teşekkürler. 😊

Merhaba, tabii ki faydasını görürsünüz.👍🏻

Selam, bu egzersizler duruşu düzelterek 1-2 cm fark ettirebilir ancak gelişme çağında olduğunuz için düzenli olarak yaparsanız bu miktar artabilir. 👍🏻

@@evdefit teşekkür ederim hocam

😊👍🏻

Bu tür egzersizler omurgayı güçlendirerek duruş düzeltmede etkili olur ancak bahsettiğimiz hafif şiddetli kamburluk için. Sizin durumunuzda en iyi yolu yine doktorunuz gösterir, o yüzden doktorunuza danışmanızda fayda var.

@@evdefit doktor egzersiz ve manuel terapiye yonlendirdi

@@mnrsmnrs-su5br O zaman kendinizi zorlamadan deneyebilirsiniz. Duruma göre durur veya devam edersiniz.

Canınız yanmadığı ve ağrıya sebep olmadığı sürece bunlara yakın yaparsanız iyi olur. 8 dakika yeterli. Birer gün arayla yaparsanız daha iyi olur.

@@evdefit teşekkürler hocam, yaş 26 boyum 1.67 sanırım tam bilmiyorum ,1.70 tamamlamak mümkün mü acaba

@@zero0260 Gelişim döneminde olmadığınız için sadece daha dik bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olur. O sebeple maksimum 1-2 cm fark edebilir.

Birer gün arayla düzenli yapmanızı tavsiye ederim. Garantisi yok ama postürünüzü düzelteceği için denemeye değer. 👍🏻

Geçmiş olsun. Kişiden kişiye değişmekle beraber 1-2 cm oynama olabilir. 👍🏻

En doğru yanıtı doktor verir ama bazı kişilerde 18'den sonra da bir süre gelişim devam edebiliyor o sebeple mutlaka yapmanızı tavsiye ederim.

Bende 18 im 171 im inşallah uzariz

Uzadin mi knk

Merhaba, çok geçmiş olsun. Durumun şiddetini bilmediğim için kesin bir şey söyleyemem, en doğru yönlendirmeyi doktor yapar ama ufak ufak denemeler yapıp vücudunuz üzerindeki etkiye bakabilirsiniz.

@@evdefit tamamdır cevap verdiğiniz için teşekkürler

Kolay gelsin. 😊

Teşekkürler, düzenli olarak yaptığınızda faydasını göreceksiniz.👊🏻

bu hareket sadece omurganı düzeltir boy uzamaya kisa süreli etki eden bir hareket yaşın 16-20 arasinda ise bol bol sut ve balik tuketmeni oneririm tabiki genetikte cok onemli bir faktör

@@balabanrengin1937 teşekkür ederim

Faydasını görmenize sevindim. 😊

Tam etkiyi ne zaman alırım hocam düzenli yapsam

@@futbolunuerz4518 2-4 hafta içinde tam etkisini göstermeye başlar ancak düzenli olarak en azından haftada 1-2 şeklinde devam etmekte fayda var sonrasında da.

@@evdefit abi her gün yapsak zararlımı

@@ZHuseyin Bir süre sonra ağrılar başlar ve sakatlık riski doğabilir. O sebeple en azından birer gün arayla daha sağlıklı olur.

Aslında bu biraz da kondisyonunuza bağlı bir durum. Belirtilen zamanlamalar çoğunluğun yapabileceği şekilde hesaplandı ancak size kolay geliyorsa egzersiz sürelerini uzatabilirsiniz. Daha uzun yapmanız uzun vadede daha çok fayda sağlayacaktır o sebeple tavsiyem videoyla eş zamanlı yapabilmek adına bu şekilde bir seriyi tamamladıktan sonra baştan sona 1-2 seri daha yapmanız yönünde olur.

💪🏻👊🏻

Merhaba, size özel bir egzersiz programı yapmanızda fayda var. Konuyla ilgili muhakkak doktora danışmanızı tavsiye ederim.

Tabii olur, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊

@@evdefit çok çok teşekkür ederim

😊👍🏻

Merhabalar, postürünüzü düzeltmeye yardımcı olacağı için 1-2 cm fark edebilir. 👍🏻

Tabii ki, omurganızı güçlendirip ağrıların önüne geçmek için bu videodaki hareketleri düzenli olarak yapabilirsiniz.

@@evdefit teşekkür ederim hocam, çok bilgilisiniz 😍

@@ipekozdemir5838 👍🏻

Düzelir, daha dik durmaya başlayacağınız için boyunuz da uzar. Birer gün arayla hatta ağrınız olursa ikişer gün arayla yapabilirsiniz. 😊

@@evdefit günün her hangi bir vaktinde mi yapmaliyim yoksa uyumadan önce vs. mi

Hiç fark etmez, kendinizi iyi hissettiğiniz zaman yapabilirsiniz. Sadece uyumadan önce yaparsanız metabolizmanız hızlanacağı için uykunuz kaçabilir.

@@evdefit çok sağol hocam 😊

@@ozlemozum2709 Kolay gelsin. 😊

Duruş bozukluğunuzu düzeltmeye yardımcı olacağı için denemekten zarar gelmez. 👍🏻

Merhaba, postürümüzün düzgün olduğunu düşünsek de bu hareketlerle omurgayı güçlendirdiğimiz için yine de 1-2 cam fark edebilir. Bence denemeye değer. 😊

@@evdefit peki deneyecem cok teşekkür ederim

@@songulince3565 👍🏻😊

Uzama oldu mu

Bu tarz videolar duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olup 1-2 cm etki yaratabilir ama gelişme çağında olduğunuz için düzenli yaparsanız gelişiminize de etkisi olabilir.

@@evdefit Teşekkürler hocam sağolun

👍🏻

Kesin bir şey söylemek mümkün değil ama verdiğiniz verilere göre dayılara çekmişsiniz sanki. Bol bol spor yapmanızı tavsiye ederim. Hala gelişim çağında olduğunuz için uzamanız mümkün. 👍🏻

@@evdefit dayim benim yasimda 175 flnmiş 18-19 da 195 olmuş

Olabilir o zaman mümkün. 👍🏻

Gelişme sürecini tamamladıysanız ortalama 1-2 cm oynama olabilir.

Hala gelişme çağında olduğunuz için kesin bilgi verememekle beraber uzamaya katkı sağlama ihtimali bulunuyor. Kamburluk ise düzeleceği için sadece o açıdan 2-3 cm uzama durumunuz olabilir.

Tabii, sizi çok zorlayana veya acıya sebep olan hareketlerden sakının.

Postürünüz zaten düzgünse boyunuzda çok bir fark göremeyebilirsiniz. Aksi halde de 1-2 cm dışında büyük bir sonuç beklemeyin lütfen. Birer gün arayla 1 ay boyunca yapmayı deneyin, postürünüzü olabildiğince düzeltmeye çalışın. Bir kaybınız olmaz. 😊

Merhaba, duruş bozukluğu düzelmesine etki edip, 1-2 cm fark edebilir. 👍🏻

Evet, ağırlıklı olarak sırt bölgesini ve omurgayı destekleyen kasları çalıştırıyor.

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Mutlaka düzenli olarak yapın, çok faydasını görürsünüz. 1-2 cm fark eder ve duruşunuzu düzeltir.

Hocam düzenli yapsam ne kadar bozuksa o kadar cm mi kazanırım yani 1-2 cm demişsiniz bu 4-5 cm olabilir mi bozukluğa bağlı

Valla onunla ilgili ne söylesem yalan olur ama ortalama 1-2 cm fark etti birçok kişide.

👏🏻👏🏻

Tabii ki, antrenman sonrası yapmanız vücudunuz hazırda ısınmış olduğu için daha bile iyi olur. Beldeki sorunlar için bu egzersizlere ek olarak statik esnetme hareketleri de yapmanızı tavsiye ederim.

@@evdefit Hocam evde fullbody antreman yaptığım için ısınma ve en son esneme hareketleri de yapıyorum fakat barfix/row egzersizlerinden dolayı sırt kaslarım daha geriye gidiyor daha fazla gelisiyor bel kaslarım ise geride duruyor .Sizce barfixin yanina bel kaslari icin hangi hareketi eklemeliyim. Squat veya dumbell deadlift hareketlerini birakiyim mi ?Yoksa antremani birakip bu egzersizleri mi uygulayayim? Teşekkürler.

@@Bahadr34 Squat veya deadlift egzersizleri bileşik egzersizler olduğu için bırakmanızı tavsiye etmem. Vaktiniz varsa onları tutarak videodaki tüm egzersizleri vaktiniz yoksa da videodaki Bird Dog, Glute Bridge, Superman Plank egzersizlerini yapmanızı tavsiye ederim.

Anlaşıldı hocam takipteyiz evde antreman videoları bekliyoruz Teşekkürler.

@@Bahadr34 👍🏻

Her gün yapmak bir süre sonra boyun ağrısı yapabilir, o yüzden tavsiye etmem. Daha etkili sonuçlar almak için önemli olan sıklıktan ziyade devamlılık, 15 günde 15 kez yapıp sonra bırakmaktansa, 30 günde 15 kez yapmanın daha çok faydası olur.

Hocam sürekli yapmayı düşünüyorum bırakmam

@@futbolunuerz4518 👍🏻

Tabii faydası olur ama klinik bir durum söz konusuysa doktora danışmanızda fayda var.

Babam 1.60 Annem 1.50 Ben 1.69’um böyle de bir şans işte 1.70 olsam iyi olurdu ergenliğe de erken girdim belki onun etkisi de vardır 16 yaşından sonra hiç uzamadım.

Toplamda 1-2 cm fark edebilir, düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim.

@@oktay2536 Genetiğin etkisi büyük tabii, haklısınız.

Merhaba, 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 👍🏻

Gelişme çağında olduğunuz için uzama ihtimaliniz bulunuyor, o sebeple düzenli egzersiz yapmanızda mutlaka fayda var.

@@evdefit ama hocam doktorun dediğine göre sol bilek plağı kapalı

Gelişim çağını geçen bireylerde boy uzaması daha düzgün bir duruşla elde edilebilir. Bu da videodaki gibi postür düzeltme egzersizleriyle yapılabilir. Bu hareketleri düzenli olarak yaparsanız, boyunuzu en optimum seviyeye çekebilirsiniz. Daha dik durmaya başlayana kadar yapabilirsiniz, sonra da duruşunuzun eski haline gelmemesi için yapmaya devam etmenizi tavsiye ederim.

@@evdefit usta boy uzaması bu hareketleri yaparsak kaç cm elde etmiş oluruz yada olduğumuz yerdemi kalırız düzenli yaparsak kaç ay çalışmamız gerekli

​@@user-bg4im2sb8v Boyun ve bel bölgesinde ağrı olmadığı sürece 3 ay boyunca düzenli olarak 1 gün arayla yapmanızı tavsiye ederim. Bunun sonucunda daha dik durmaya başlayacaksınız ve boyunuz birkaç cm uzamış olacak.

Kişinin boyu %60-%80 oranında genetik faktörlere, geri kalan kısmı ise beslenme ve egzersiz gibi çevresel faktörlere bağlıdır. Bu çevresel faktörlerin de en etkili olduğu dönem 13-21 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde olan kişiler aşağıdaki maddelere dikkat ederse, boylarını optimum seviyede uzatabilir. 1. Dengeli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, protein ağırlıklı gıdalar, süt ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesi. 2. Yeterince Uyku: Boyun uzamasındaki en büyük etkenlerden biri büyüme hormonudur, büyüme hormonu da en çok uykuda salgılanır. O sebeple büyüme çağındakiler 8-10 saat uyumalıdır. 3. Egzersiz: Kasları ve kemikleri geliştirir, güçlendirir. Büyüme hormonunu pozitif olarak etkiler. Büyüme çağındakiler her gün en az 1 saat egzersiz yapmalıdır. Barfiks, şınav, mekik gibi ekipmansız egzersizler, esneklik ve postür egzersizleri düzenli, ip atlama ve basketbol gibi farklı aktiviteler boy uzamasına yardımcı olacaktır. Bu üç noktaya dikkat edip, videodaki hareketleri düzenli olarak yaparsanız, boyunuzu en optimum seviyeye çekebilirsiniz.

Merhaba, kişinin boyu %60-%80 oranında genetik faktörlere, geri kalan kısmı ise beslenme ve egzersiz gibi çevresel faktörlere bağlıdır. Bu çevresel faktörlerin de en etkili olduğu dönem 13-21 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde olan kişiler aşağıdaki maddelere dikkat ederse, boylarını optimum seviyede uzatabilir. 1. Dengeli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, protein ağırlıklı gıdalar, süt ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesi. 2. Yeterince Uyku: Boyun uzamasındaki en büyük etkenlerden biri büyüme hormonudur, büyüme hormonu da en çok uykuda salgılanır. O sebeple büyüme çağındakiler 8-10 saat uyumalıdır. 3. Egzersiz: Kasları ve kemikleri geliştirir, güçlendirir. Büyüme hormonunu pozitif olarak etkiler. Büyüme çağındakiler her gün en az 1 saat egzersiz yapmalıdır. Barfiks, şınav, mekik gibi ekipmansız egzersizler, esneklik ve postür egzersizleri düzenli, ip atlama ve basketbol gibi farklı aktiviteler boy uzamasına yardımcı olacaktır. Bu üç noktaya dikkat edip, videodaki hareketleri düzenli olarak yaparsanız, boyunuzu en optimum seviyeye çekebilirsiniz.

@@evdefit hocam her gün barfiksde asılıyorum.

Hocam peki babamı geçe bilirmiyim?

@@royalllrzayevvv7636 Barfiksin de etkisi olur, yapılmasında fayda var.

@@royalllrzayevvv7636 Bunu bilmek pek mümkün değil, o sebeple elden ne geliyorsa yapıp en iyisini ummaktan başka yapılabilecek bir şey yok maalesef. 👊🏻

Evet yardımcı olur.

Daha dik bir duruşa sahip olup daha uzun görünebilirsiniz ama cm konusunda garanti vermek pek mümkün değil. Ama denemeye değer mutlaka.

Hocam iki kol arasındaki uzaklık boya eşit mi?

Her zaman için değil diye biliyorum.

Bu egzersizler gelişme çağını tamamladıysanız 1-2 cm’lik bir artış sağlayabilir. Bunun dışında kesin bir şey söylemek mümkün değil açıkçası. 😊

@@evdefit teşekkürler hocam😊

Kolay gelsin. 👍🏻😊

Hocam size bir sorum olacaktı kamburluk insan boyunun kısa gösterilmesine sebeb olurmu nekadar etkiler sevgiler saygılar😊

Evet olur, kişiden kişiye değişmekle beraber 1-2 cm fark edebilir.

Kişinin boyu %60-%80 oranında genetik faktörlere, geri kalan kısmı ise beslenme ve egzersiz gibi çevresel faktörlere bağlıdır. Bu çevresel faktörlerin de en etkili olduğu dönem 13-21 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde olan kişiler aşağıdaki maddelere dikkat ederse, boylarını optimum seviyede uzatabilir. 1. Dengeli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, protein ağırlıklı gıdalar, süt ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesi. 2. Yeterince Uyku: Boyun uzamasındaki en büyük etkenlerden biri büyüme hormonudur, büyüme hormonu da en çok uykuda salgılanır. O sebeple büyüme çağındakiler 8-10 saat uyumalıdır. 3. Egzersiz: Kasları ve kemikleri geliştirir, güçlendirir. Büyüme hormonunu pozitif olarak etkiler. Büyüme çağındakiler her gün en az 1 saat egzersiz yapmalıdır. Barfiks, şınav, mekik gibi ekipmansız egzersizler, esneklik ve postür egzersizleri düzenli, ip atlama ve basketbol gibi farklı aktiviteler boy uzamasına yardımcı olacaktır. Bu üç noktaya dikkat edip, videodaki hareketleri düzenli olarak yaparsanız, boyunuzu en optimum seviyeye çekebilirsiniz.

Her gün yaparsanız boyun bölgesinde zorlanma olabilir, vücudunuzun tepkisini de takip ederek 1-2 gün arayla yapmanızı tavsiye ederim.

Merhaba, her gün sabah akşam fazla olur. Birer gün arayla günde 1 defa olacak şekilde deneyebilirsiniz.

Bunun garantisini veremem ama mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. Süreden bağımsız olarak en azından 1-2cm uzamanız mümkün.

Günde 1-2 defa birer gün arayla yapabilirsiniz. 👍🏻

@@evdefit Teşekkürler Hocam☺️

😊👍🏻

Gelişim çağı dışında olsanız bile bu egzersizler omurganızı güçlendirip postürünüzü düzeltir. Bunun sonucunda da daha dik durmanızı sağlayarak ve boyunuzu uzatır. Düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim.👊🏻

@@evdefit teşekkürler 👊

@@topalosman611 👍🏻

@@evdefit 27 yasindayim kac cm farK edebilir maximum ayrica 18 gunde bi cm fark edermi sizce kac gunde bir yapım

@@busraarslan8486 Birer gün arayla yapmanızı tavsiye ederim. 3-4 hafta sonra dik durmaya başlayacağınız için 1-2cm'lik fark olabilir.

Yaşınız daha küçük olduğu için uzun bir süre boyunca bu tarz egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. Gelişiminiz daha devam edeceği için mutlaka etkisini görürsünüz. 👍🏻

Merhabalar, valla tebrik ederim. Ortalama bir miktar vermiştim sizde daha da fazla olmuş. 👏🏻👏🏻👏🏻

Yaw he yaa yok 30 cm uzadın

Ne kadar süre nasıl periyotlarda yaptın knk?

Kişiden kişiye değişmekle beraber 2-3 cm fark edebilirsiniz.

Gelişme çağında değilseniz halihazırda düzgün bir postüre sahip olduğunuz için cm olarak fark etmemiş olabilir. Eğer gelişme çağındaysanız her hafta düzenli olarak 1-2 hafta yapmaya devam etmenizi tavsiye ederim. Mutlaka faydasını görürsünüz.

@@evdefit gelişme çağı kaç yaşına kadar oluyor hocam

@@futbolunuerz4518 Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 20 yaşına kadar devam edebiliyor.

Arada bir gün dinlenmeniz ağrı ve sakatlık riskini azaltır.

Daha dik durmaya başlayacağınızı için fark eder ama 3-4 cm değil de 1-2 cm fark olabilir. Gelişme çağında olsaydınız bu fark daha fazla olabilirdi.

Gelişim çağını geçen bireylerde boy uzaması daha düzgün bir duruşla elde edilebilir. Bu da videodaki gibi postür düzeltme egzersizleriyle yapılabilir. Bu hareketleri düzenli olarak yaparsanız, boyunuzu en optimum seviyeye çekebilirsiniz. Daha dik durmaya başlayana kadar yapabilirsiniz, sonra da duruşunuzun eski haline gelmemesi için yapmaya devam etmenizi tavsiye ederim.

@@evdefit tşk ederim bilgilendirme için 🙏

@@sue5332 👍🏻

@@evdefit hocam tekrar boy uzatma videosu gelse postur icin baska hareketler varmi önerdiğiniz

@@busraarslan8486 En temel hareketlere yer verdim ama düşüneyim başka ne yapılabilir diye. 😊 Bunlar en temel hareketler ama.😊

Merhaba, aralıksız yapmanızı tavsiye etmem. 1-2 gün arayla yapın ama daha uzun süreli yapın. Daha dik durmanıza yardımcı olacağı için 1-2 cm fark görebilirsiniz. 👍🏻

Mutlaka faydasını görürsünüz. 👍🏻