¿Te duele la rodilla al bajar las escaleras? hoy quiero proponerte todo un abanico de técnicas para aliviar el dolor y fortalecer tu rodilla para que poco a poco consigas eliminar completamente las molestias. Voy a enseñarte aplicar un sencillo pero efectivo masaje con una simple cuchara alrededor de tu rodilla para aliviar el dolor, y a trabajar la rodilla de forma analítica en descarga para que poco a poco sea capaz de bajar las escaleras sin apenas dolor
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0:00 INTRO
1:34 MASAJE CON CUCHARA
10:26 EXCÉNTRICO DE CUADRICEPS SENTADO
13:14 GLÚTEO MEDIO SENTADO
16:03 EQUILIBRO SOBRE UNA PIERNA
1:17 LA SILLITA
19:34 EJERCICIO FUNCIONAL
22:34 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.