👇 Más vídeos para mejorar la calidad del sueño 👇 Ejercicios para dormir mejor kzfaq.info/get/bejne/ac1nptZ839eafXU.html Mejor postura para dormir kzfaq.info/get/bejne/q7lomsWd39C5m4U.html Dolor de hombro al dormir kzfaq.info/get/bejne/h7KqndGfpq2qop8.html 11 consejos para mejorar el sueño kzfaq.info/get/bejne/bMd-nrFertXVqHU.html Las 3 peores posiciones para dormir kzfaq.info/get/bejne/rpxlptpivZreqKM.html Cómo dormir con ciática kzfaq.info/get/bejne/ndOFdJp8172aY4E.html

No suelo hacer comentarios de los vídeos que veo, pero este en concreto merece la pena hablar de él ya que en agosto del año pasado me dio un trallazo en la espalda que me dejó tres meses en la cama con un diagnóstico final de tres hernias discales, hacia noviembre empecé a trabajar de nuevo y la verdad que el dolor desapareció durante casi cuatro o cinco meses ,pero aproximadamente en mayo de este año el dolor volvió aunque no tan fuerte, me permitía trabajar pero el dolor era constante veinticuatro horas al día, encontré este vídeo y aunque me pareció muy largo empecé a madrugar 20 minutos antes para poder hacer estos ejercicios y yo me levanto a las seis de la mañana todos los días así que el esfuerzo era considerable ,pues después de varios días haciendo estos estiramientos el dolor ha desaparecido por completo y estamos a mediados de julio y no tengo otra cosa más que agradecer a este chico que halla hecho un vídeo tan reconfortante, se acabaron los analgésicos y las pastillas, parece un milagro.

Es alentador poder leer comentarios de personas que dicen que estos ejercicios le van bien, gracias por hacerlo público.

Pensar que muchos lo primero hacemos es agarrar el celular para ver tonterías y no aprovechamos esta maravillosa oportunidad. Gracias a Marcos y a Dios por la darle este maravilloso don❤

Una rutina totalmente profesional! Hola, tengo 58 años, sigo tus videos para sentirme mejor siempre, esta vez se que mi cuerpo esta demasiado estresado por mi trabajo físico diario de 8 horas, sentía poco dolor y al hacer estos ejercicios los dolores de músculos y articulaciones aparecieron para desecharse y ahora siento mi cuerpo ligero y relajado, gracias a Dios por tu inteligencia y calidad humana!❤

Llevo siete meses haciendo esta rutina diaria y he mejorado mi movilidad, mu fibromialgia ha ido desapareciendo, junto con una alimentación saludable. Gracias Dios te pague

Hola soy Francis desde Venezuela, hace un mes me enteré que tengo osteoporosis, tengo 60 años, de inmediato me enfoque en consumir alimentos dirigidos a mejorar esa condición y a retomar mi rutina de ejercicios. Googleando me encontré con este chico y sus ejercicios de Fisioterapia a su alcance y me enganchó. Estoy apenas comenzando, cuando cumpla el mes practicando les volveré a comentar. Ya me encantan estos ejercicios y la forma tan impecable y armoniosa de sus indicaciones. Saludos y bendiciones🙏😉

Yo sufría de dolor de cadera muy fuerte no podía estar sentada ni acostada por el dolor me apareció este video seguí las instrucciones tengo 5 días realizandolos y el dolor a disminuido el 90 por ciento mil gracias chico lo seguiré haciendo diario ❤❤❤

Eres fantástico mi querido Marcos, que el universo te siga multiplicando por 100000 tus seguidores, estoy feliz sin dolor ❤❤❤

Me ha gustado mucho ver esta rutina. Tengo 81 años y los ejercicios hace muchos años que los hago, unos por intuicion otros por recomendacion medica. Ya no me puedo poner de rodillas, tengo los crtlgs desgastados, pero me sigo moviendo. El movimiento es vida. Saludos afectuosos a ti y a todos los que leen.

Nadie imagina como estos ejercicios tan simples, y sólo toma muy poco tiempo, lo hago haciendo por años, y la verdad,es que son milagrosos.Cero dolor y hasta cambia la actitud para comenzar el día.

Fui deportista de competición durante muchos años y al diagnosticarme con desgaste de rodillas deje de inmediato el ejercicio y me dedique a nadar pero por el cambio de trabajo y horario me dedique solo a dormir y comer, ahora mi condición ya no es la misma y he empezado a ver los vídeos de este magnífico profesional y estoy empezando a activarme físicamente, en estos momentos peso 163 libras y hace tan solo 4 meses pesaba 152, debo cuidar el peso por mis rodillas. Voy a seguir los vídeos para mejorar mi capacidad física y en un tiempo haré algún comentario de los avances en mi condición. Bendiciones 🙏 y muchísimas gracias 🫂😊

Maravilloso.Que bueno levantarse de la cama sin molestias .Muchas gracias por tu dedicación a hacernos más fácil la vida a los más mayores 😅❤

Hola, tengo artrosis de rodillas, hace 3 meses me mandaron ejercicios con aparatos, tengo 73 años y NO puedo hacer casi nada con aparatos. Comencé a googlear y apareció Marco Sacristán, dije ESTO ES LO QUÉ QUIERO, todos los días realizo los ejercicios y me cambió la vida, NO podía caminar por el dolor, y ahora puedo caminar SIN DOLORES, andar en bicicleta etc. GRACIAS, saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾

Quiero agradecer a Marcos por ayudar a las personas con estos ejercicios,llegaste en el momento que ya no podía aguantar el dolor de mi ciática , gracias a tus vídeos he sentido un alivio impresionante y estoy muy estusiasmada de seguir adelante.Hasta me cambio el semblante de mi cara y mejore mi humor . simplemente Gracias !!

Gracias licenciado,soy un adulto mayor y estos ejercicios me han favorecido muchó,no son nada complicado

Maravilloso,estaba espantado por fuertes dolores desde la cadera hasta los pies ,hice está rutina y quedé muy complacido, volveré a hacerlo muchas gracias amigo

Hola ,quiero felicitarte por tu buena voluntad de enseñar los ejercicios con paciencia y haciendo visibles contigo mismo, me parece los más humano posible.

Gracias 😊 que bueno que existan personas tan generosas como ud y que compartan sus conocimientos Dios lo bendiga soy su paciente peruana gracias y muchas bendiciones.

Estoy muy agradecida con este muchacho, tengo hernias lumbares, encontré psicoterapia a tu alcance, tiene un video de 5 ejercicios para momentos donde el dolor es agudo y siempre que tengo crisis los hago hasta de madrugada, que les puedo decir se van los dolores intensos, ahora los retomo regularmente, bendiciones a este chico, son maravillosos los resultados

Me encanto que Dios le pague instructor, más porque hace los ejercicios con nosotros y a nuestro ritmo

16 de Abril 2023, ya realice la rutina de las mañanas, ahora voy a hacer la de la circulación de las piernas y después la de rodillas😅 Gracias Marcos 🎉

Por fin unos ejercicios en la cama ! Soy un poco perezosa por las mañanas y me a encantado hacerlos en la cama ! Gracias !!🙏🙂

!!!! Muy agradecida de verdad verdad , por esta ayuda y bello regalo para nosotros las personas mayores , en realidad esto es muy bueno para nuestro cuerpo 🎉❤.

ATI señor marcos sacristán.fisioterapeuta.soy esperanza.a punto de cumplir cumplir.mis 73.y mi hija Rosa ya cumplió 48..muchísimas gracias desde alicante.gracias por esa labor.auntenica.❤❤❤

Gracias gracias gracias, ya llevo um mes viendo todos los dias este video y haciendo tus ejercicios, ya me los se de memoria, pero me gusta hacerlos escuchando tu voz, es muy agradable, te bendigo grandemente, abrazos desde Colombia, con corazon venezolano. Josefa Briceño

Me siento muy bien haciendo estos ejercícios al despertar y por la noche realizo loscejercicios para la circulación de las piernas, ya voy 14 días desde que empecé y me siento mucho mejor. Gracias y Dios lo bendiga! Saludos desde Lima, Perú.

Estoy segura que estosp videos tan instructivo ,le son utiles a muchas persona en el mundo a igual que lo fue para mi ,me curo de dolores lumbares y de espalda y cada vez que siento algun dolor recurro a algunos de los videos y siempre encuentro el efecto deseado ,solo me queda dar gracias ,por tan excelente explicacion y por tan valioso aporte a personas que quizas no disponemos de dinero para pagar un profesional o que no disponemos de ellos en el lugar donde vivimos, Dios los bendiga siempre,quizas usted no sea consiente del aporte y que esta haciendo a muchos ,gracias en nombre de yodos ellos

Eres genial , he visto otros terapeuta , pero tu ayudas a relajarte traes paz , y no siguen rígidos mis tendones y nervios además es suave su voz y la música relajante , continua ayudando , Dios te bendiga, tengo un disco de la columna roto, y una ernia del cuello por un accidente de tránsito

Lo hago todos los días y mi movilidad ha mejorado normalmente Gracias!!

Muchísimas gracias profesor por su generosidad, soy de Argentina, Tucumán, me caí varias veces, tengo 68 años y me están haciendo muy bien sus estiramientos. Dios lo Bendiga!

Gracias por compartir este tutorial! Tengo 67 años y tu videos de fisioterapia han sido de gran bendición para mi vida vida.

Q bello amanecer q manera tan humana de alegrarnos los dias gracias hombre de Dios y bendiga ese talento por el bien de los demas mil gracias

Me encanta que nos acompañes y hagas los ejercicios con nosotros. Gracias!!!!

Hasta hoy es que veo estos ejercicios que me parecen formidables por la contractura muscular de la fibromialgia y artrosis múltiple. Excelente tu generosa labor.

Marcos: una mañana mientras buscaba la oración matinal apareció tu video realizar ejercicios desde la cama, bueno entonces lo abrí y comencé a ver cómo era si era muy fuerte para mi a mis 76 años ,me parecieron excelente y me dije: vamos Mecha, tu puedes!!! los comencé a realizar y al terminar de hacerlos, sentí que había una vibración diferente en mí, todo era como más claro, una vibra diferente y me encantó; bueno desde ese día (son pocas pocos días lo que estoy haciendo mi rutina) me despierto con la ilusión de realizarlos , ya es diferente el prisma con el que miro la vida y comienzo mi actividad . gracias muchísimas gracias nunca es tarde para comenzar. De paso, tenemos el mismo cubrecama 😂.Dios te bendiga 🙏🏼🤗😍

Doctor muchas gracias, muy útiles estos ejercicios.

Tengo fibromialgia y los despertares don de pesadilla. El cuerpo rígido y ganas de no levantarse. Ése día sin hacer más movimiento que tomar el celular, y como si alguien me lo hubiera puesto, apareció este canal. Don pensarlo comencé a hacer el primer ejercicio de respiración, luego el segundo poco a poco. Y oh maravilla me incorporé sin dolor y con energía suficiente para comenzar mi día. Hoy estoy muchooo más ágil y muy agradecida. Díos te bendiga chico.

Espectacular, por favor nunca dejes de ayudarnos. Tus ejercicios me han mejorado un montón. Dios te bendiga y te guarde.

Muy bueno!!! Solo q llegué tarde al trabajo. 😉 Tus videos son geniales!!

Quede encantada con esta rutina, cada mañana despierto con un dolor y después de realizar esta rutina me siento despierta y mi cuerpo relajado 😊 gracias!!

Muchas gracias por existir llevo dos días haciendo los ejercicios y me siento muy bien, de hecho desde ayer me sentí muy bien, menos dolor de piernas, mas ágil, cero dolor de espalda.

Muchas, muchas gracias por tu generosidad al compartir todos estos ejercicios, a mi particularmente me ayudan muchísimo. Este en concreto lo he empezado a practicar porque me levanto totalmente dolorida y como anquilosada por varios problemas en toda la columna y seguire haciendolos porque realmente me puedo mover mejor. Muchas gracias. Un saludo.

Gracias Gracias siempre estoy mirando los videos de USd. Bendiciones te deseo

Gracias muchas gracias doctor

Excelente rutina. Al fin he encontrado algo que me da ganas de hacer. El hecho de no hacerlo de pie, me ayuda mucho, y atenúa mucho el peso sobre mis rodillas. Gracias. Lo adopto para levantarme ya flexible. Saludos desde Argentina.

Solo puedo decirle a usted Muchas gracias😃💕💕 Soy una mujer de 62 años, y sufro de dolores, rigides en mi cuerpo por las mañanas, es mas intenzo. Tengo Artritis reumatoide refractaria Estoy en tratamiento. Pero siempre los ejercicios seran una excelente opcion! Gracias💕🙏

Me encanta esta rutina!! Gracias

Hoy fue mi primer día de esta rutina 👏 Gracias, he hecho movimientos muy relajantes, incluso liberadores de emociones. Mañana volveré 🙏🙌

Lo hice por primera vez … excelente. Tomé conciencia de mis zonas que están rígidas y sentí mucho alivio Infinitas gracias 🙏🏼

Gracias Dios te bendiga

Excelente los ejercicios , gracias!!!

Esta mañana hice los ejercicios y me levanté como nueva, muchas gracias. ❤

Muchas gracias por estos ejercicios. Me caen muy bien yo tengo 58 años y desde que los encontré hace como tres meses los hago diario y me ha fortalecido mi cuerpo me siento con más ánimo por las mañanas se han quitado varios síntomas de dolor en mi cuerpo. Agradecida. Desde la ciudad de puebla mexico

❤❤❤❤muy buenos tus ejercicios

Excelentes ejercicios saludos! Gracias

Viendo sus ejercicios EMPESE activarme y no perdí movilidad de mi pierna gracias a Ti!!

Dios lo premie Marco por su generosidad al compartir con todos los que tenemos problemas de rodillas y no tenemos o podemos ir a un gimnacio .Mil y mil gracias gracias, Dios te cuide y bendiga

Excelentes ejercicios me ayuda a calmar el dolor . Gracias por subir estos videos

Excelente ejercicio. Gracias.

Estaba buscando éste tipo de ejercicios,xq yo los hago en mi cama ÉXITOS !!!🇦🇷

Mil gracias..cuido mi madre disabilitada fisicamente..los traslados me tienen con mucho strwss y dolor de espalda y cintura...estos ejercicios me ayudan muchisimo..con alivio y relax..gracias..bendiciones

Gracias Doctor

Gracias por estor electives ejercicios Dios lo 3

Gracias gracias gracias. Llevo practicando consistentemente todos los días un mes. Y vigilado también mi alimentación. Ie bajado 3 kg y medio. Igual me levanto tan agradecida con este canal y este valioso aporte. ❤️

Muchísimas gracias por tu valioso tiempo para ayudarnos con tus consejos, fui una joven que llevaba una vida como deportista desde chica, y hoy que tengo 58 años mis médicos dicen que esas son las consecuencias de mis problemas de articulación más bien de artritis 😢y desgastes, mi mayor problema es la cadera de el lado derecho, rodilla y mis hombros, Gracias a Dios me levanto y siempre doy lo que puedo todo el día y no me gusta darme por vencida y hoy que veo tu programa estoy siguiendo las rutinas que aconsejas, se que me serán de mucha ayuda y esta rutina por la mañana me a encantado, Gracias por darme ánimo, Dios te continué Bendiciendo 💝

Muy buena eutina, Gracias

Mil gracias. Excelebte rutina. Un abrazo y bendiciones

Realmente hay personas que llegan al mundo a hacer el bien y tu eres uno de ellos bendiciones EXCELENTE RUTINA LA MEJOR AL DESPERTAR. ERES LO MAXIMO. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰

Hoy fue una bendita casualidad activar mi celular tan pronto desperté, gracias por compartir estos ejercicios mañaneros, me ha hecho sentir muy bien.

Muchas gracias. Eres un profe genial.

Excelentes ejercicios. Gracias 😊

Excelente rutina matutina. La practique según instrucciones y se siente de maravilla. Gracias

Maestro le agradesco que tenga este maravilloso video, 🙏durante el tiempo que los hacía sonreía ❤️se me facilitar hacerlos en cama, le agradesco.

MUCHAS GRACIAS POR TU GENEROSA CONTRIBUCION A NUESTRO DESPERTAR MENOS CAOTICO..BENDICIONED CUIDATE MUCHO ❤

Fantástico…graciasss

Ya conozco por los vídeos y leo los comentarios... creo que voy a tener que ponerme en acción y hacer estos ejercicios como rutina. Gracias, haces mucho bien.

Muchas gracias por el video, gracias a usted puedo levantarme de la cama ,sufro del nervios ciático 👏

Muchas gracias por estos ejercicios tan espectaculares Rosana Armenia Quindio . Colombia ❤❤❤

Gracias Dr por ayudarnos y de tan buena manera de explicar Bendiciones

Hoy amanecimos e hicimos esta rutina ....Fabulosa , gracias ! Nuestros huesos te lo agradecen

Siiii definitivamente este doctor es muy profesional!!!!! Muy efectivos los ejercicios, yo no he hecho todos pero sólo al hacer los dos primeros ejercicios se siente confortable.👍🏻

Gracias, buenos ejercicios😊😊

Mr: Marcos Gracias por compartir su experiencia y conocimiento en fisioterapia a nuestro alcance,noble,maravilloso Día a día nos ayuda a cuidar y mejorar nuestro cuerpo.Bravoooo! Desde “USA “Profesionales como ud necesita el mundo! Bendiciones 🙏

Excelentes ejercicios tengo rigides en mis articulaciones y empecé a practicarlos y me siento flexible al caminar y subir escaleras, gracias por tu infinita paciencia y tranquilidad para beneficio de mucha gente, abrazo enorme!!!!

Impresionantes estiramientos, siempre fiel a tu canal, ya que llevo años realizando tus ejercicios de hernia discal, y sinceramente tengo que decirte que me han cambiado la vida. A partir de ahora, añadiré estos a mí rutina. Un saludo.

Gracias y bendiciones 😊😊😊

Muchas gracias por la información.

Muchas gracias, muy buenos ejercicios Que estés muy bien y lindo día. Saludos desde Chile

Buenos dias!! No recuerdo si commented antes,pero estos ejercicios son espectaculares. Gracias Marcos por ayudarnos a sobrellevar los años.

excelente mil bendiciones es ud una muy bna persona se merece todo en la vida , gracias gracias

Excelente, gracias

Espectácular los ejercicios ,nos hace mucha falta porque los huesos están regulares . Muchas gracias por todos ellos cada día, Saludos desde Sevilla 👌👌🌹❤️🙏

Me parece una rutina fantástica para empezar el día. Muchas gracias por todo lo q nos ofreces. 👏

Buen ejercicio Dr. Gracias por compartir. Lima Perú.

Muchas gracias bonito día.

Me encantó. Hoy es domingo, me despertando tardecito tipo 9 y me puse a ver you tube. Me topé con este ejercicio y decidí hacerlo. Excelente forma de empezar el día. Gracias.

Muchas gracias, increíble lo bien que se siente al terminar, muchas gracias y muchas bendiciones para todos

Buen dias Marcos muchas gracias x esta rutina en la mañana saludo🙋🌸🙋💐🙋🌷👍👍👍👍😊

Hola Marcos gracias gracias gracias y agradecidas de estar contigo saludo🙋💞