10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

Рет қаралды 8,446,252

5 жыл бұрын

ฮาโหลลลล ใครแขนใหญ่มาทางนี้ 💪🏽👋🏽 เพราะวันนี้ดาวรวม 10 ท่ากระชับต้นแขนมาฝากค่า 🔥🔥
💁🏽‍♀️ก่อนทำเลย อยากให้อ่านอันนี้ก่อน
🚫เราลดเฉพาะส่วน ลดแค่แขน แบบนี้ทำไม่ได้
✅แต่เราสามารถกระชับส่วนนั้นได้ด้วยการออกกำลังกายเน้นจุดนั้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ดูสวยเฟิร์มไม่ย้อย
📌ถ้าอยากให้เห็นผลลัพธ์นอกจากบริหารจุดที่มีปัญหาแล้วควรออกส่วนอื่นด้วยและควบคุมอาหาร ไม่งั้นเราก็จะเป็นหมูที่แข็งแรง
📌วิธีการทำแต่ละท่าก็สำคัญมากๆ ตอนทำควรเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา ไม่เน้นความไวและปริมาณ เน้นท่าที่ถูกต้องมีคุณภาพ ทำช้าโฟกัสกล้ามเนื้อ หายใจออกตอนออกแรงค่ะ
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao?ref=w23484186
#ท่าลดแขน #กระชับต้นแขน #withme #movewithme
ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด กินคลีนแปปเดียวหลุด กินข้าวนอกบ้านบ่อย อยากให้ช่วยประเมินหุ่นแนะนำการลดฟรี ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ เดี๋ยวประเมินหุ่นฟรีให้ 50 คนแรกนะคะ

Пікірлер: 1 100

@FitKabDao 7 ай бұрын

ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า

@user-gz1qx2dv7f 6 ай бұрын

1เดือน😱

@user-zd5bg4fw6t 4 ай бұрын

เราทำมา4วันแล้ว ติดต่อกันทุกวัน ต้นแขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แขนเริ่มเล็กลงด้วย เห็นผลเร็วอยู่น้า เค้าอยากให้ทุกคนตั้งใจทำกันนะคะ ท่าไม่ได้ยากเลย เราว่าทุกคนก็มีความฝันหรืออยากจะทำให้แขนตัวเองเล็กลงเพื่อมีความมั่นใจใช่ไหมล๊าา สู้ๆนะคะ

@DaPuyphone 4 ай бұрын

ออกกี่ครั้งคะ

@user-zd5bg4fw6t 4 ай бұрын

@@DaPuyphone ออกวันล่ะ1ครั้งคับ ออกทุกวันก็จะเห็นผลเอง

@user-eg1kh2jd4m 3 ай бұрын

ได้คุมอาหารไม่ค่ะ เราเป็นโรคกนะเพราะคุมอาหารไม่ได้เลย

@ghdefnot 3 ай бұрын

@@user-eg1kh2jd4mขออนุญาตตอบแทนนะคะสต. เราไม่ได้คุมอาหาร กระชับขึ้นค่ะ

@user-og3tx4xh1x 2 ай бұрын

@@user-eg1kh2jd4mส่วนเราคุมนิดหน่อยค่ะ เรากินหวานลดลง เค็มลดลงด้วยค่ะยิ่งเค็มยิ่งบวม ข้าวกินปกติค่ะเเต่กินพออิ่ม ไม่ยัด

@vetakoch6901 3 жыл бұрын

คือตลกมากค่ะ 5555555 ลองทำครั้งแรก พอไม่ไหวมากๆ กำลังจะเอาแขนลงปุ๊ป คุณพี่ก็พูดทันทีอย่าเอาแขนลง รู้ทันจริง ๆ ค่ะ

@user-pf5ev2co4s 3 жыл бұрын

จริงค่ะ

@thanabhornboonsong6907 3 жыл бұрын

ใช่เหมือนทุกคนจะเมื่อยพร้อมกันและคุณพี่เค้าคงเมื่อยเหมือนกันแหละ

@numnim1521 3 жыл бұрын

@@thanabhornboonsong6907 บวสสยนนนยยยยสนนนนน้้้ะเั

@natnicha8317 3 жыл бұрын

55555จริง

@pi5-y3n 3 жыл бұрын

เหนื่อยมากๆๆค่ะทำครั้งแรก

@winmydear2030 3 жыл бұрын

ชอบเวลาคนออกมาบอกว่าได้ผล ทำให้มีกำลังใจทำ

@fonpat88 3 жыл бұрын

เนาะทำให้มั่นใจเลยว่าได้ผลจริงๆ

@user-cg6sg9hh2x 3 жыл бұрын

จริงค่ะทัมทุกวันค่ะ

@titiratthaowirach5556 3 жыл бұрын

+ๆ----

@sornsawannimitsinratam6522 2 жыл бұрын

ชอบคอมเม้นนี้มากค่ะแต่ไม่กล้าไลค์555 เลขสวย

@user-tw5vk7kp2u 2 жыл бұрын

จริงมากค่ะ คือแบบรู้สึกสู้มาก

@armyforever7684 2 жыл бұрын

เพิ่งได้มารีวิวหลังจากเริ่มออกมาตั้งแต่กลางเดือนมกรา + กับคุมแคลลอรี่ที่กินประจำวัน ทำให้ตอนนี้แขนลดลงไปเยอะมาก หัวไหล่กลมสวยขึ้นด้วย และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ปกติมีแต่ไขมันย้วยๆเลยค่ะ เราออกคลิปนี้แค่วันละครั้ง แต่ก็มีออกคาดิโอคลิปของชาวต่างชาติด้วยในช่วงแรกๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะพอสมควร(เฉพาะของตัวเองนะคะ) ตอนนี้ออกแค่คลิปนี้,คลิปแขนอีกคลิปนึง และก็คลิปออกกำลังกายลดต้นขา แค่ 3 คลิปของช่องคุณดาว ใช้เวลารวมแล้วแค่ 30 นาทีต่อวัน มีเวลาว่างช่วงไหนก็ทำเลยไม่ได้บรีฟเวลาตัวเอง ทำแบบสบายๆ ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ร่างกายเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขี้นแล้วค่ะ คอนเฟิร์มว่าข่วยได้จริงค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ ส่วนตัวจากน้ำหนัก 56 ตอนนี้ลงมาเหลือ 47 แล้วค่ะ ❤️💪🏻 ขอให้ทุกคนที่มาอ่านมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ยึดเหนี่ยวให้เราพยายามมาได้ขนาดนี้คือการรักตัวเองค่ะ แค่คิดว่าเราสามารถมีรูปร่างและร่างกายที่ดีขึ้นได้ ก็มีแรงฮึดต่อแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ

@kuljirakaewpradub6760 4 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากๆเลยยยย นี่ทำได้1weekแล้ว แขนลงไป0.9นิ้ววว แต่นี่ทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยนะ คนที่ท้อๆอยู่ สู้ๆนะคะ นี่ลองออกมาหลายท่าละ จนมาเจอคลิปนี้คือเห็นผลจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

@wednescups2118 4 жыл бұрын

แล้วหน้าอก กับไขมันปริ้นใต้รักแร้ลดมั้ยคะ

@user-gk3kf9jo5u 4 жыл бұрын

ออกทุกท่าหรอคะ

@bubee7931 4 жыл бұрын

อัพเดตตอนนี้หน่อยค่า แล้วใช้อะไรวัดง่ะ

@pimmeekagupkip7804 4 жыл бұрын

มีกล้ามขึ้นไหมค่ะ

@creammicream7458 4 жыл бұрын

ทำทุกวันเลยไหมคะ

@fiona4745 4 жыл бұрын

มาทำตามคลิปนี้วันแรก รวมแล้ววันนี้ทำไป30นาทีคือทำตามไป3คลิป ของคุณ emi wong 1 ของคุณดาวอีก2 เหนื่อยมากค่ะ วิ่งตามผู้ชายที่เขาไม่รักเรายังไม่เหนื่อยเท่านี้555555555555555555

@suthiratluangaramkul6401 4 жыл бұрын

Wikanda T. อ่า55555

@pingping6478 3 жыл бұрын

Pp1

@thanatchaphorn1536 4 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ได้สองวัน ไหล่กลมมนสวยมากกกก ขนาดน้ำหนัก85 ใส่เปิดไหล่ได้สบายเลยยยย

@jingerbell3687 5 жыл бұрын

กำลังเริ่มลดความอ้วนค่ะ มาเจอคลิปนี้ ท่าง่าย ใช้เวลาไม่นาน มีกำลังใจทำต่อเลยค่ะ❤

@opposhop6573 5 жыл бұрын

พอดีออกกำลังอยุ่พอดีอยากลดต้นแขนด้วยเจอพอดี..ชอบมากๆ😍😍

@sciroom1 4 жыл бұрын

ทำแล้วลดลงจริง มายืนยันอีกเสียง ทำ1สัปดาห์ วันละ2ครั้ง ลดไปเกือบนิ้ว ชั้นร้องกรี๊ดเลยย5555. จากคนที่แขนกะพือปีกได้มาตลอดแต่เด็ก ตอนนี้กระชับขึ้นมาก จริงๆก็ทำมา2-3สัปดาห์แล้ว ดีขึ้นเยอะมาก เอาง่ายๆคือ กะเอานะคะ ทำทุกๆ 14 ครั้งลด1นิ้ว ตอนนี้ก็ลดไปนิ้วกว่าๆแล้วค่ะ ดีใจ😍 ทำต่อไปรอแล้วนะ ทำไปเรื่อยจนกว่าจะแขนเท่าดารา5555

@aedgtopojsj450 3 жыл бұрын

ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ แล้วควบคุมอาหารด้วยไหมคะ

@ffkwl.5772 5 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ทุกสัปดาห์เลยค่ะ เห็นผลมากๆ 💕😊

@jutikan100 4 жыл бұрын

ทำครั้งแรกรู้สึกถึงการเบรินมาก สุดๆเลยอยากจะหยุดแต่หยุดไม่ได้ รามไปถึงต้นคอ ดีมากๆเลยค่ะ💪

@zaiikhaw6145 4 жыл бұрын

ลองแล้วค่ะ เห็นแบบนี้ได้เหงื่อเหมือนกันนะคะ เพิ่งเริ่มค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ😍

@loveyou-fu2kg 5 жыл бұрын

ทำวันแรกรู้สึกล้าแขนมาก แต่ต้องท่องไว้เพื่อแขนเฟิร์มกระชับ 😍วันต่อๆมาทำได้สบายมากค่ะ

@supansak9301 4 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามจนจบคลิป เหงื่อเยอะมาก เบิร์นจริงค่ะ

@phakamatviview 4 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากๆๆเลยค่ะ ลองทำตามทุกวัน ทำให้แขนลดลงจนใส่เสื้อที่ไม่เคยใส่ได้เลย(เพราะคับตรงแขน) กลับมาใส่ได้ แค่ 10 วัน ยังเห็นผลชัดเลย ตอนนี้แนะนำพี่กับน้องให้ทำตามแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆนะคะที่ทำให้แขนของเราเล็กลงมาได้ (ทั้งที่คิดมาตลอดว่า ไม่มีทางที่จะลดได้) กลายเป็นคลิปที่ต้องทำให้ได้ทุกวันไปแล้วค่ะ

@dreamzk2643 4 жыл бұрын

ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ทำมาเกือบสองสัปดาห์แล้ว ไม่รู้ว่าแขนลดมั้ยเพราะไม่ได้วัดตั้งแต่แรก😅 แต่ที่สัมผัสได้คือแขนมีความแข็งแรงขึ้น ตอนแรกๆทำตามทุกท่า ได้ท่าละไม่กี่ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว ปวดแขนมาก แต่ตอนนี้ทำได้จนจบเซตเลย ท่าไหนที่เคย(แอบ)เอาลงก่อน ตอนนี้ทำตามจนจบได้หมดแล้วค่า แขนลดมั้ยเดี๋ยวค่อยว่ากัน แต่ที่ได้แน่ๆคือความแข็งแรงค่ะ 👏👏 💪

@kikaru000 4 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มาก ทำตามอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สลับกับการออกกำลังกายอื่นๆ แขนกระชับไวมาก รู้สึกแขนเล็กลง แฟนก็ทักว่าแขนเล็กลง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ จะทำตามไปเรื่อยๆค่ะ

@cprinda 3 жыл бұрын

ได้ทุกส่วน เมื่อยแขนสุดๆ ทุกๆท่าที่ทำตาม ชอบเวลา และจังหวะที่บอกให้ทำคามด้วยค่ะ

@jo-ichi-yo1814 2 жыл бұрын

ทำคามคลิปนี้มา เกือบ สองอาทิตย์ค่ะ แขนเล็กลงจริงค่ะ ตอนแรก เนื้อช่วงต้นแขนกับกระดูกช่วงศอก จะใหญ่เท่ากันเป็นท่อนเดียวเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ กระดูกช่วงศอกโผล่มาแล้วค่ะ ช่วงอาทิตย์แรก ทำเช้าเย็นเลยค่ะ หลังๆเลยลดลงมา 1รอบต่อวัน และออกตามคลิปลดพุงท่ายืน 1รอบต่อวันค่ะ

@maleejanon4731 4 жыл бұрын

ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย คลิปนี้ทำตลอด ทำทุกวันค่ะ วันนี้ได้เข้าชาเร้นจ์ฟรี 5 วันกับครูดาว นึกได้กลับมาดูคลิปนี้ ครูดาวคนเดียวกันจริงๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

@YMP. 4 жыл бұрын

กำลังลดน้ำหนัก พอมาเจอคลิปนี้ทำมาจะครบอาทิตย์นึกแล้ว รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้น ทำง่ายเหมาะกับคนขี้เกียจ อยู่บ้านก็ทำได้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

@user-ih2nk9cf6r 4 ай бұрын

ทำตามคุณดาว มาตั้งแต่ 3 มกรา 67 ตอนนี้ มีนาคม 67 จาก นน 65 ตอนนี้ 57 คุมอาหารและออกกำลังตามคุณดาวค่ะ ❤❤ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์สิ่งดีๆ

@user-ju7fd5od5x 4 жыл бұрын

บอกเลยนะมันเมือยมากๆแต่ดีค่ะ และชอบมากขอบคุณๆน้องคนสวยมากๆค่ะ

@nookornfrost 4 жыл бұрын

พี่เริ่มทำมาสองอาทิตย์รู้สึกดี..พี่เป็นคนอ้วนแต่ก้อจะทำไปเรื่อยๆ.ขอบใจมากคลิปนี้😚

@lisadorene6389 5 жыл бұрын

ดูสนุกค่ะ น่าทำด้วยค่ะ

@peachy6813 Жыл бұрын

ออกตามแล้วรู้สึกมันโดนจริง เบิร์นจริง ชอบที่คุณดาวบอกว่าอย่าเพิ่งพัก ถ้าไม่ฝืนมันจะไม่เห็นผล ทำให้ฮึดขึ้นมาทันที!

@user-ud1wj4je9i 4 жыл бұрын

ทำมาหลายคลิปแล้วมีแต่ท่ายากๆ พอมาเจอคลิปนี้คือสบายมากเลยค่ะ ท่าง่ายมากกก มีกำลังใจในการทำขึ้นมาเลยค่ะ

@namfahkb3042 2 жыл бұрын

เริ่มทำตามคลิปคุณดาวได้ 5 วันค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกายส่วนอื่น มีวิ่งด้วยบางวัน รู้สึกมีกำลังใจตอนเห็นคอมเม้นของเพื่อน ๆ คนอื่นที่รีวิวว่าเห็นผล จะทำต่อไปค่ะ ผ่านไปสักพักจะมารีวิวเพื่อส่งต่อกำลังใจให้คนอื่นบ้างนะคะ //ขอชื่นชมคุณดาวที่ทำคลิปออกมาได้เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน อย่างท่าสุดท้ายกำลังงง ๆ ว่าทำยังไง พอขยายความว่าเหมือนเทน้ำ อ๋อเลยค่ะ 55 ขอเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปดี ๆ ต่อไปนะคะ ^_^

@user-nf2lw5sp5w 3 жыл бұрын

แขนเล็กถาวรเพราะท่านี้เลยค่ะ. เจ้าของคลิปพูดตลอดและมีกำลังใจ

@taviyapornmeaksan6189 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ พยายามทำอยู่ ออกแล้วเมื่อยหน่อย แต่รู้สึกได้ว่าโดนจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปันนะคะ

@piplovechannel4024 4 жыл бұрын

ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ หนูทำ1อาทิตย์เเล้วคะ วันนึงทำ2-3ครั้งคะ เห็นผลลัพธ์เเล้วคะ เเขนลดลงเยอะมาก ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ

@waruneemathapha78 5 жыл бұрын

ชอบการสอนของน้องดาวมากเลยค่ะ ขอเป็นแฟนคลับด้วยคนนะค่ะ

@ottokaji3199 5 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ทำตามมาได้ประมาณ3-4วันเองค่ะ แต่วันละ2ครั้ง แต่แขนยังไม่เล็กลงนะคะ แต่รู้ได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ เหมือนเบาๆลง

@kanyanutpook1959 2 жыл бұрын

ทำได้ 11 วันแล้วค่ะ แขนใหญ่มาก 30 กว่าเซน ไม่รู้ว่าลดไปกี่เซน แต่เสื้อผ้าที่เคยติดแขน เวลาใส่แล้วฟิตแขนมาก ช่วงบริเวณที่จั้มแขนรัดจนแดง ตอนนี้ไม่รัดแล้วใส่ได้สบายๆ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันไม่ขาด 💪💪💪

@jutamasin.2175 Жыл бұрын

ดีจิงงค่ะะ ทำมาหลายคลิปแล้ว คลิปลดแขนน แต่คลิปนี้ได้ผลลจริงๆค่ะ มีกำลังใจในการทำทุกในเลย ไม่กี่นาทีเอง

@izabella8801 4 жыл бұрын

Your smile makes me smile. Thank you for that!

@shanathammajai7370 3 жыл бұрын

ลดจริงค่ะ ต้องแลกถ้าอยากได้แขนเล็กค่ะ ขอบคุณ คุณดาวมากนะค่ะ วันก่อนเพื่อนที่นวดไทยเป็นคนจับตรงไหล่ให้เขาบอกว่า ไหล่ดีขึ้นไม่ติด ไม่มีพังผืดเหมือนเมื่อก่อน ดีใจมากๆเลยค่ะ แขนก็ลงลดผังผืดที่เกาะก็หายไปด้วย 2 in 1 เลยค่ะ😘😘😘

@FitKabDao 3 жыл бұрын

สุดยอดไปเลยค่ะอย่าลืมทำต่อเนื่องและควบคู่กับการคุมอาหารไปด้วยนะคะ

@user-rk5qh1kj1v 2 жыл бұрын

จากที่เคยปวดสบัคตอนนี้หายปวดแล้วตั้งแต่ทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ไปนวดที่ไหนก็ไม่หาย ออกได้สองวันดีขึ้นมากเลยค่ะ

@atcharakanthisa6057 3 жыл бұрын

ชอบทุกท่าเลยค่ะ ทำตามง่าย ขอบคุณโค้ชดาวนะคะ

@skyroadalone7096 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากๆๆค่ะ ทำได้ 4 วัน แขนเริ่มกระชับ และลดลงด้วยค่ะ สู้ๆนะทุกคน

@na-oq3gl 2 жыл бұрын

ทำกี่เซทคะ

@skyroadalone7096 2 жыл бұрын

2 เซทจ้าต่อวัน

@mintchocolate1332 Жыл бұрын

@@skyroadalone7096 ทำเช้าเย็นหรือทำทีเดียวรวดหรอคะ

@skyroadalone7096 6 ай бұрын

@@mintchocolate1332เย็นครั้งเดียวค่ะ

@beobow1856 4 ай бұрын

ทำทุกวันมาเดือนกว่าแล้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ไหล่กลม แขนดูเล็กลง ท้องแขนก็กระชับขึ้นด้วยค่ะ

@niphitchasomphatsonthanyak5760 4 жыл бұрын

เหนื่อยใช้ได้เลย แต่สนุกดีค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้น่ะค่ะ❤❤❤

@dissayatanayatiraphut7801 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีฯ

@thanyapornsriyapan9672 4 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้แล้วแขนลดลง 2 นิ้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ทำอาทิตย์ละ 5 วัน ทำมา 1 เดือนแล้ว พอทำบ่อยๆก็กลายเป็นทำ 2 เซตต่อวัน ใส่เสื้อโชว์แขนแบบไม่ต้องอายแล้วว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ

@user-fm3ho5ub2r 4 жыл бұрын

กี่วันถึงละสองนิ้วคะ

@galeyu7380 4 жыл бұрын

ทำมาได้10วันแล้วค่ะ วัดต้นแขนลงมานิ้วกว่าๆ แต่เราออกกำลังกายอื่นๆร่วมด้วย เช่นคาดิโอ้ อยากบอกว่าทำแรกๆจะทรมาณหน่อย แบบจะเอาแขนลงตลอด ไม่ไหว แต่พอผ่านไปวันที่4 5 เราสามารถทำตามได้โดยไม่เอาแขนลงเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@khuankhuanpongsarit8009 3 жыл бұрын

ควบคุมอาหารอย่างเดียวมา6เดือน สัดส่วนลดทุกส่วนเลย ยกเว้นเเขน กลายเป็นคนช่วงบนใหญ่จนหน้าเกลียด จะลองทำตามดูนะคะ ♥️

@chanikarnsaetern8558 4 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากคะ อยากบอกว่ามันเบิร์นและเมื่อยมากกกกก ขอบคุณมากนะคะสำหรับคลิปดีๆแบบนี้

@user-vo8ge6ou9x Жыл бұрын

2 week challenge 27/02/2023 25cm Day 1: 2 Set ✅ Day 2: 2 Set✅ Day 3: 2 Set✅ Day 4: 1 Set✅ Day 5: 1Set✅ Day 6: 2Set✅ Day 7: Rest Day 8: 1Set✅ Day 9: 1Set✅ Day 10: Rest Day 11: 1Set✅ Day 12: 1Set✅ Day 13: ❎ Day 14:

@user-qo9kq5ym9h 5 жыл бұрын

สอนง่าย เข้าใจง่าย ใช้เวลาไม่นาน ชอบๆ

@user-zz9iy2mx1x 4 жыл бұрын

ขอบคุณเทคนิคดีๆนะคะ เป็นคลิปที่ประโยชน์มากๆค่ะ

@aummeenattakan8031 Жыл бұрын

เบิร์นสุดๆ แอบเอาลงหลายท่าด้วย😊😊😊 ไว้แข็งแรงแล้วทำไม่เหนื่อย

@indyin4627 4 жыл бұрын

ไม่อยากเชื่อว่าจะทำตามได้จนจบคลิป ตอนที่จะเเอบเอาลงนี่เหมือนรู้เลย555

@sirawanpansawee7025 4 жыл бұрын

นั้นซิ พอเราแอบเขาลงปุ๊ป พี่เขาก็บอกเลยว่าอย่าเอาแขนลง55555

@user-bs7rv4yx7b 4 жыл бұрын

ย

@lillypotter9999 4 жыл бұрын

จริงค่ะ 555 แอบขำ เหมือนกันค่ะ

@user-rb1oe6zi4i 4 жыл бұрын

เหมือนกันเลยคะ เหมือนรู้อะ55

@chaneppchannel_365 3 жыл бұрын

ตอนศอกหุบ ลองหนีบ ให้มันติดกันค้างไว้สิ มันจะเกร็ง

@ploy6130 5 жыл бұрын

สุดยอดออกกำลังแขนแบบนี้ช่วยลดอาการปวดคอบ่าไหล่ออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย

@namnam1733 5 жыл бұрын

เพิ่งเข้ามาพบคลิปได้ไม่นาน ดีมากๆค่ะ ทำได้ง่ายๆ รบกวนถาม ชุดออกกำลังกายชุดนี้ซื้อที่ไหนคะชอบมาก แนะนำหน่อยค่ะ

@noknokoing1370 4 жыл бұрын

ทำตามแล้วลดจริงค่ะ รอบแขนเริ่มลงเรื่อยๆๆดีมากค่ะ

@tarthelighttalk 3 жыл бұрын

มันเล็กลงจริงๆค่ะเห็นได้ชัด และมีเพื่อนทัก ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ 🥰💪🏻

@yawaneephankhong9256 Жыл бұрын

ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ขออนุญาตถามนะคะ😅

@user-md6fj4yj2c 3 жыл бұрын

ยินยันคะ ทำตามทุกวันคะย้ำว่าเราทำทุกวัน1เดือน10วันเเล้วคะเเขนลดมา2นิ้ว

@Giftear 4 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้มาสองอาทิตย์แล้วค่ะ เรื่องแขนย้วยเหมือนจะไม่ช่วยสำหรับเรานะคะ แต่หัวไหล่จะกลมมน สวย

@janthornsaesee8631 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณมากๆๆค่ะ ดีและมีประโยชน์มากๆๆค่ะ❤️❤️🥰🥰

@warissaratiida Жыл бұрын

Day 1 : ✅ 2เซทเลยจ้าา Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day:5 🙅🏻‍♀️ Day6:🙅🏻‍♀️ Day7:🙅🏻‍♀️ Day8:

@realstapxl9763 3 жыл бұрын

ลองออกท่านี้หลังออกคลิปตามเบเบ้เสร็จทุกเย็นวันละครั้งอาทิตย์นึง แขนลงไป0.5นิ้ว แล้วค่ะ กระชับขึ้นด้วย จะออกต่อเรื่อยๆแน่นอน

@naruemolondandang7894 4 жыл бұрын

ทำมาได้ 1 เดือนเต็มละค่ะ ต้นแขนลดลง จาก14.5 เหลือ 12 แล้วค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะ

@kanokwanklap6428 5 ай бұрын

ขอบคุณมาก เราไหล่ยึด ทำตามแค่รอบเดียว หลุดเลยคะ🎉🎉🎉❤❤❤❤

@user-tm9mz2bh6n 5 жыл бұрын

แขนใหญ่อ่ะค่ะมาเจอคลิปนี้ชอบค่ะแขนตรงหลังมันย้วยเหมือนจะมีกล้ามไม่ชอบค่ะทำบ่อยๆแขนจะเล็กลงไหมค่ะแนะนำหน่อยค่ะขอบคุณน่ะค่ะ

@tazan1741 Жыл бұрын

คลิปนี้ได้ผลจิงๆยืนยันค้าบ ทำวันละ 1 เซต แขนกระชับมากๆค่ะ ไหล่จากที่ค่อนข้างกว้างและย้วยๆ จับตอนนี้คือกระชับดีมากๆค่ะ ใส่เสื้อแล้วรู้สึกได้เลยค่ะว่าแขนกับไหล่กระชับขึ้น แนะนำเลยค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มทำสู้ๆนะคะ ทำเลยค่ะมันได้ผลจิงๆ😆

@wc_tk2415 Жыл бұрын

ตอนนี้ตัวเองทำมาได้นานเท่าไหร่แล้วคะ เรากำลังจะเริ่ม แขนเค้าใหญ่อย่างเดียวเลยในร่างกาย🥲🥲

@user-eh5us7vs3h Жыл бұрын

กำลังพยายามค่ะ แขนใหญ่มาก

@user-db3pq4ts2s 2 жыл бұрын

ความกระชับ⭐⭐⭐⭐ ลดน้ำหนัก⭐⭐ อันนี้โหวตแบบส่วนตัวค่ะ😅 หนูทำตามคลิปนี้ วันละ2-4ครั้ง วนไปมา 14วันแรกรู้สึกพุงยุบ ครบ21วัน พุงยุบแขนเริ่มตึง แต่ยังไม่เล็กนะคะ แต่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อมา ส่วนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลด เพราะไม่ได้คุมอาหารและกิน3มื้อปกติ ขอขอบคุณโค้ชดาวมากๆค่ะ หุ่นสวยกระชับจริง ถ้ามีวินัย หนูคุมอาหารไม่ได้เลย หาออกกำลังกายเพิ่มเอาค่ะ สวยขึ้นแต่ นน.เท่าเดิม🥰😅☺️✨👏

@komu169 2 жыл бұрын

เมื่อยมากกก ด้วยความที่ไม่ชินกับการออกกำลังกายแขนหนักๆ เกือบขิตแหนะ ทำได้ไม่เต็มที่ค่ะเพราะทนไม่ไหว แต่จะทำเรื่อยๆค่ะจะได้เก่งขึ้น ขอบคุณมากๆค่า

@supanas.7588 5 жыл бұрын

ทำตามแล้วเมื่อยๆบ่า ทำถูกมั้ยคะ

@robyntattersall236 3 жыл бұрын

Thank you ...Would love one the same that goes for only 30 second intervals

@user-ho9fp7bm6p 2 жыл бұрын

มาดูครั้งแรกแล้วทำตามรู้สึกได้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ 🙏🤍

@SandPaperism 2 жыл бұрын

เมื่อยมากแต่พยายามฮึบเข้าไว้ ท่าออกตามได้ง่ายมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

@buakeawpapunrai8243 5 жыл бұрын

กำลังหาท่าบริหารแขนพอดีเลย เป็นท่าทำง่ายๆสบายเลยคะ

@buakeawpapunrai8243 4 жыл бұрын

@พัทธนันท์ แก้วยม อ่านไม่ออกคะ

@user-lk3vh9rb2n 4 жыл бұрын

ดีมากแต่มันปวดจนแขนจนไม่มีจะยก 😭😭😭จะค่อยๆฝึกทุกวันสัญญากับตัวเอง ขอบที่เอามาแบ่งปัน😍

@buffetfashions263 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนี้ด้วยนะคะ จะลองทำตามบ้างค่ะ^^

@nunaks9232 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@apuntreepoolsawut1728 4 жыл бұрын

ดีจิงๆ ค่ะ แขนลดลงจิงๆ ทีแรกไม่กล้าวัด ได้1เดือน ตัดสินใจวัด เห้ยยย ลดลงจิงงงง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ

@dowwy6223 3 жыл бұрын

4 วันแขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากกกกค่ะ ❤️

@beepw 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำตามได้ง่ายมาก

@sutinanchuprasut2138 9 ай бұрын

โดนทุกจุดค่ะ ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ทำตามง่ายมากก เหมือนแขนจะหลุดออกมาเลยค่ะ 🤣

@meen2523 5 жыл бұрын

กำลังหาท่าออกกำลังกายแขนอยู่เลย

@teachernittyandlalin191 4 жыл бұрын

มาอ่านเม้นละมีกำลังใจขึ้นเยอะ มีแต่คนเก่งๆ ทั้งนั้น เราต้องทำได้มั่ง สู้ๆ เริ่ม

@mook6825 2 жыл бұрын

จริงค่ะ

@user-pe9lg6hq9m Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ. ทำมาแล้วครบ1เดือน. มีแขนที่กระชับขึ้น มีกล้ามแขนที่แข็งแรง.

@skyp432 7 ай бұрын

คลิปดีมากๆๆ เคยทำแล้วได้ผล เผลอหลุดไปเยอะ ตอนนี้ตั้งใจกลับมาทำใหม่ ฮึ๊บๆๆ✌🏻✌🏻

@sweetyjick9929 5 жыл бұрын

FC คุณดาวคะ รักๆ

@NamthipMartphuthorn 2 жыл бұрын

ทำแล้วรู้สึกสนุกกับการทำมากเลยค่ะ พึ่งทำครั้งแรกเลย เดี๋ยวจะมาอัปเดตอีกนะค้าาา

@gapspegap6863 6 ай бұрын

ทำติดต่อกัน ส่องกระจกปุ๊ป ดีใจมากค่ะ เห็นผลทันตา มีกำลังใจในการออกเยอะเลยค่ะ ตอนนี้เหลือหน้าท้อง ที่เห็นผลช้า เพราะยังควบคุมการกินไม่ได้ค่ะ😂

@patriley1345 3 жыл бұрын

ร้าวรานมากค่ะ แต่เห็นผลจริงกว่สหลายๆคลิปที่เคยทำ เราทำวันละ1 ครั้ง วีคนึงพยายามทำให้ได้ 4 -5 ครั้ง แขนลดลงจริงค่ะ เราเป็นคนมีเรื้อเยอะตรงแขน มันเฟิมขึ้นจิงๆ ขอบคุนมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ

@FitKabDao 3 жыл бұрын

สุดยอดไปเลยค่ะ ลุยต่อเลยนะคะเพื่อผลที่ต่อเนื่อง

@tikannikatouypa9599 3 жыл бұрын

มีอยู่ท่าเดียวที่รู้สึกว่าเหนื่อยมากๆคือท่าสุดท้ายยกแก้วน้ำค่ะ หนักกว่าท่าอื่น5555 ทำได้ 3 วันแล้ว 😄

@sasiyapantai7129 4 жыл бұрын

ทำตามสนุกมาก ปวดแขนสุดๆขอบคุณสำหรับคลิปนะคะขอเซฟเก็บไว้เลย

@seeyaa4496 2 жыл бұрын

คือดีมากค่ะ นอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว ยังเหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวเลย 🔥🔥

@areeya3679 3 жыл бұрын

ตอนนี้เริ่มทำได้สองวันแล้วค่ะ ทำเช้า เย็นเลย รู้สึกมีกำลังใจเวลามีคนบอกว่าได้ผลจริง ❤️😊

@wonemaneejanrongsee3470 2 жыл бұрын

เป็นไงบ้างครับ

@user-je5hm7kw5q 4 жыл бұрын

เริ่มทำวันแรกคะรู้สึกดีและเมื่อยมากกกก🙂❤️✌️

@hpk3136 2 жыл бұрын

ลองทำตามแล้วค่ะ หลายวีดีโอมากๆของคุณดาว เราทำทุกวัน เห็นผลค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป มีกล้ามเนื้อ กระชับขึ้น เเรกๆก็ปวดนะคะ พอทำบ่อยๆเริ่มชิน วันละหลายรอบ กระชับได้ผลจริงค่ะ ไม่ได้อวย 1 เดือนนี้เห็นผลแน่ค่ะ กล้ามเนื้อมาสวยๆ รักแขนตัวเองขึ้นเรื่อยๆค่ะ