Buat yg suka lari tapi males latihan beban/strength training, bahkan bisa sebagai pengganti latihan interval, bisa pakai *uphill repeat* cari tanjakan yg lumayan berat lari nanjak beberapa meter aja, balik lagi jalan ke bawah sebagai rest dan lari nanjak lagi berulang-ulang beberapa kali repeat. Rutin lari jauh2 nanjak juga bisa bikin kita pas di jalan landai makin kencang

siapp kak..thanks infonyaaaa..

❤ alhamdulillah insyaAllah sangat manafaat 🙏📝 tq kak Mel

Hadir ka mel.terimakasih tips nya kak mel

Bismillah... modal belajar dari kak mel bisa lari makin kencang... 😊

❤

Hai kak mell😊😊

Tetap Semangat And Tetap Imaginatif Buat Konten Mbak.....🔥🤲

Alhamdulilah kak mell dengan berlari jam tidur saya jadi teratur ❤❤❤

Anxiety adalah musuh terbesar runner karena membuat nafas cepat ngos ngosan saat sesi Speed dan kaki kerasa berat buat melakukan stride yg agak lebar

bb saya 80 kak, olahraga harian saya di gym dan week end sabtu minggu saya cycling, sekarang coba running, pace saya cuman 8 pingin naikan pace kak, gimana ya? apa bobot saya weight ya? aq liat para runner rata2 dibawah saya 🤭

1

Lari 5k PR di pace 5.40 HR di 174 (tinggi sekali) kira kira berapa lama lagi ya bisa nyentuh pace 5.00 ?

Kenceng itu standardny apa? 😊 Kayanya kalau mau kenceng optimal harus bikin planning, atau pake coach d atau blajar di youtube

Kak aku mau nanya ,apakah boleh paginya kita latihan strength sama polymetric trus sorenya lari ? Misalnya aku lari seminggu 3x nah setiap mau lari paginya latihan sorenya lari ,gtu boleh ga ka?

Waktu masih newbie ikut race 5k FunRun aku pernah mengayunkan lengan dengan sangad lebay sampai kena bahu orang depan aku tapi aku yg sakit -_-

Berarti sya harus mengubur cita2 Pace 5 dong ya.. Soalnya hampir tiap hari lembur 😢 kurang tidur

Hai kak mell..gimana pengen kuatkan semangat untuk lari...soalnya gue lagi malas2an larinya🤣🤣

Kakak mel, daftar maybank marathon kah?? ❤❤