قد يبدو الحديث عن فوائد المشي موضوعًا تافهًا ، ولكن هناك بعض الفوائد الرائعة التي لا تعلموها.
لقد تحدثت عن فوائد المشي لمستويات التوتر لديك. يقلل المشي من الكورتيزول. وهذا بدوره يساعد في إدارة مخاطر القلق والاكتئاب والأرق.
إليك 12 فائدة صحية أخرى للمشي ...
1. يزيد السائل الزليلي في مفاصلك
2. يزيد من المواد الأفيونية الطبيعية في الجسم (مسكنات الألم الطبيعية)
3. يقلل الالتهاب
4. يساعدك على إنقاص الوزن بعد أول 30 دقيقة
5. يقلل من مخاطر فقدان كثافة العظام مع تقدم العمر
6. يقوي عضلات قدميك
7. يساعد على استقرار الوركين والظهر والرقبة
8. ينشط الدورة الدموية للجهاز الليمفاوي
9. يحسن وظيفة العضلات القطنية (والتي يمكن أن تساعد في آلام أسفل الظهر)
10. يساعد في خفض ضغط الدم
11. يزيد الأوكسجين إلى الدماغ
12. يعزز إزالة النفايات الخلوية
عندما تخطط لتمارينك ، لا تتجاهل المشي. في حين أنه قد يبدو تافهًا ، إلا أنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لدعم الجسم السليم.
يقترن المشي مع نظام كيتو الصحي والصيام المتقطع ، ويمكن أن يكون جزءًا كبيرًا من روتينك اليومي.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!