Wow, po zaledwie dwóch seriach mój garmin pokazał obniżenie stresu o prawie 20 pkt (z 38 do 20)

Stosuję tę metodę od 40 lat w pracy głosem, uczę tego swoich studentów i uczestników kursów. Oddech kwadratowy wspaniale sprawdza się przed wystąpieniami publicznymi - uspokaja słup powietrza w nas, a to wpływa na posługiwanie się własnym głosem, na jego emisję. Dziękuję za to świetne wytłumaczenie pracy nerwu błędnego! Także jestem zafascynowana odkryciami prof. Porgesa. Ktoś nazwał Pana naszym "dobrem narodowym" i ja się pod tym podpisuję! Gratulacje!

Dziekuje niech Bóg Ci blogoslawi❤❤❤❤

Cudowny człowiek. Lepszy jak niejeden lekarz specjalista. Jest Pan Wielki i czyni Pan ogromne dobro. Dziękujemy

Podziękowanie 79-cio latka z Południowej Afryki

Obejrzenie Pana filmiku jest czasem lepsze niż pójście do niejednego specjalisty

Kochany, dobry, skromny, MĄDRY, cierpliwy z Pana człowiek.. 🌹 🌹 DZIĘKUJĘ 💓

Drugi dzien oddychania i chyba tez pomaga na zgagę 🤔 I nie tylko. Cudowna porada. Dziekuje calym sercem ❤️ Jest Pan wspanialym czlowiekiem 😊 Jestem fanem na zawsze 🤗

Słyszałam o tym, ale nigdy nikt nie wytłumaczył dlaczego warto tak oddychać. Dziękuję!

Odpowiedni człowiek na stanowisko ministra zdrowia :) dziękuję

Szkoda, że polajkować można tylko raz. 😉Wracam po kilka razy do niektórych nagrań. Zgadzam się, z tymi którzy uważają, że takich rzeczy powinni uczyć w szkole. Podstawowej najlepiej. Wdzięczność moja za te materiały jest niezmierzona 💚

Fajne tempo mówienia, zrozumiale, ale bez rozwlekania.

Super! Oddech kwadratowy zwany też pudełkowym. Ja ćwiczę wchodząc po schodach. Kiedy dojdę do mieszkania na 3 piętrze, jestem już oazą spokoju:)

Doskonały, przydatny wykład. Anna 90+

Nerw błędny zasila układ oddechowy A ja zasilam twój film lajkiem :D

Dziękuję! Kto wie, ilu ludziom uratował Pan zdrowie, życie i relacje. Pozdrawiam serdecznie!

Po dwóch seriach dostałam napadu śmiechu. Czułem jak wszystko ze mnie schodzi. To jest tak banalne i tak niesamowite jednocześnie. Lajk i sub leci.

Pobite gary.. Dużo lekarzy straci klientów..praktykowałem to przez okolo 1/2 roku codziennie z rana i wieczorem.. objawy lekowe , nerwicowe, łaknienie ( zaburzenia odrzywiania ) po pracy wracałem zajadałem stres.. wszystko ustało.. waga w dół ... poprawa humoru ... super sen

Dziękuję Ci Marku dobry człowieku, że dzielisz się tą wiedzą. Serdecznie Cię pozdrawiam i życzę dużo ZDROWIA.

Zrobiłem tak parę razy i chce mi się spać jak cholera. Idę do łóżka. Trzymajcie sie

To ćwiczenie bardzo pomogło mi przy kołataniu serca tak wspaniale się uspokaja KWADRATOWY ODDECH GORA leki poszły w odstawkę 😊😊😊😊😊

Juz chciałem dać komentarz, ale poodychalem kwadratowi i mi przeszło😁

Jesteś imponującym człowiekiem.

Rewelacyjny wykład, ślicznie dziękuję ❤️❤️❤️

No Anioł z tego Marka :)) dziękuję za takie wskazówki, pomagaj nam dalej 🧡👍

Dzięki, właśnie na taki film czekałam. Biorę się od razu do ćwiczeń. Wielki szacunek za to co robisz dla nas. Pozdrawiam serdecznie.

Jesteś Mega Dziękuję Bogu i twoim rodzicom że się zdecydowali

Dzieki ! To zreszta jest bardzo starożytna technika, wersja pranayamy czyli oddechu jogicznego, wykorzystywana do kontroli i uspokajania umysłu.

❤️Pięknie dziękuję, cudownego życia wszystkim ❤️

Proste , a genialne . Dziękuję .

Spowolnienie i pogłębienie oddechu bardzo pomaga w zaśnięciu, przynajmniej w moim przypadku. Jak zwykle, znów ciekawie 👍 dziękuję!

Ten filmik jest absolutnie rewelacyjny. Mareczku dziękuję serdecznie, bo tłumaczysz wszystko na różnych poziomach, co pomaga w bardzo krótkim czasie uporządkować potrzeby całego ciała po przez ćwiczenia i oddychanie. A co najważniejsze, złapać balans fizyczny i psychiczny.

Znałam, a nie stosowałam. Teraz zacznę. DZIĘKUJĘ BARDZO 💚

Wiele Pańskich porad i ćwiczeń udostępniam na e- lekcjach wfu. Pozdro :)

Dawniej przed robieniem z nerwów głupstw chroniło liczenie do dziesięciu, ale metoda kwadratowego oddychania jest skuteczniejsza i zdrowsza.

Witam dziękuje za pomoc wyciszeniu się , tego powinni uczyć dzieci w szkole na w-f , pracowałam w szkole potęgują w dzieciakach stres przez nadmiar śmieciowej wiedzy ,pozdrawiam .

Dziękujemy p.Marku!Wszystko,co pan robi jest z ogromną życzliwością dla nas odbiorców.To b.cenne !

Pan Purczyński ma ogromne doświadczenie. Świetne i proste ćwiczenia.

Trafiłam na tę stronę przypadkowo, ale już subskrybuję bo jesteś świetny, buziaki.

Ale jaja. To naprawdę działa. Fantastyczne i takie proste zwłaszcza pomysł do wykorzystania ćwiczenia w korku. Super. Dzięki i polecam

Panie Marku, nie ma słów aby panu podziękować. Szkoda że, mamy tak mało ludzi których interesuje dobro pacjenta a nie jego portfel. Jeszcze raz dziękuję za dzielenie się wiedzą i pomoc.

PanieMarku swoim qłosem i wiedzą wycisza Pan wszystkie serca 😐🐱🐥 to lepsze od wszelkih lekarstw

Świetna umiejętność przekazywania wiedzy. Dziękujemy!

o panie takie filmiki to miód na polskim youtube. Daj Pan więcej o nerwie błędnym.

Marek - Twoje programy są świetne!

So nice to see Polish people getting into mind training. Smile, beautiful people 😊

O tych ćwiczeniach wiedziałam od dawna i cwiczylam..prawie jednakowa wage ..tylko nie wiedziałam że oddech wpływa na stawy i całe ciało .Dziękuję.

Przeczytałam ponizszy komentarz i dopisuję jeszcze do mojego, wcześniej zsmieszczonego. Faktycznie jest Pan nsszym DOBREM NARODOWYM, bez żadnej przesady 😊😊😊

Zawsze konkretnie i interesujaco! Dziekuje💪

Najlepszo wiedza przekazywano jaka dotad spotkalem i to za darmo, Marek jedyny najlepszy na calym polskim Youtubie dlatego poszedl sub i dzwoneczek, nie dosc ze czlowiek sie wiele z tego kanalu nauczy to jeszcze sobie pomoze dziekuje bardzo Marku za przekazywanie wiedzy mi i innym pozdrawiam :)

Panie Marku należące się Panu piękne podziękowania za porady jakie nam Pan przekazuje. Pozdrawiam serdecznie Krystyna

Nareszcie zrozumiałem, dlaczego oddech ma taki wpływ na mój stan wewnętrzny. Włókna aferentne- czyli droga wpływu mojej świadomości na reakcje wegetatywne więc w konsekwencji na stan emocjonalny! Wszyscy inni terapeuci itd... podkreślają znaczenie oddechu, ale pierwszy raz usłyszałem DLACZEGO oddech ma taki wpływ. Dzękuję panie Marku👍

Dokładnie ten sam kwadratowy odedch wykonują palacze "na fajce", sądząc, że to "papieros ich uspokaja" ;P Dzięki Panie Marku za kolejną zdrową poradę !

Dobre wykłady Łączy cywilizacje nasza z kultura wschodnią

Przy kwadratowej technice oddychania nareszcie mam lepsze parametry HRV! Dzięki serdeczne!

Dzięki wielkie, bardzo pomogleś nie tylko mi ale i tez pewnie dużo innym osobą Dobrze że są takie osoby jak ty ktore sie dziela niby taka drobnastka ale jednam bardzo ważną

Przeczytałam pół internetu. A wystarczyło kilku minutowe Twoje nagranie i nastała jasność :D dziękuje!

"Kocham Pana panie Sułku!" Dzięki dzięki

Jak ja się cieszę, że trafiłam na ten profil! Ogromna dawka wiedzy, praktyki, a co najważniejsze- skuteczne metody. Marku, dzięki że dzielisz się swoją wiedzą z innymi!

Panie Marku bardzo dziękuję za ten wykład borykam się z nerwicą od kilku lat będę stosowała tę metodę oddychania . Dziękuję i pozdrawiam

Cześć. Jestem zachwycona i rozluźniona - nareszcie. Dziękuję

Cudowny relaks dla umysłu i ciała.Bardzo dziękuję .

Rewelacja 😊 Dziękuję 😊

swietne KONKRETNE rady. Jestes rewelacyjnie profesjonalny.

Panie Marku ma Pan rację cierpię na nerwicę lękową i ćwiczenia oddechu pomagają dodać trening Jacobsona i jest petarda

Panie Marku życzę Panu powodzenia w życiu i Gratuluję rozwoju Kanału. Wiedzą to nie wszystko ale barwa głosu to w jaki sposób Pan przekazuje wiedzę to jest SZTUKA . Udało się Panu. Pana SYLWETKA jest pouczające lekarze powinni brać z Pana przykład. Jak patrzę na niektórych to od razu jestem chora i mimo skierowania do specjalisty nie korzystam z ich usług. Wzmacniam wiedzę od Pana i zaczynam ćwiczyć moje ciało i Serce się raduje chociaż choruje bo zła dieta tu też kierunek ku zdrowiu a to niestety trwać musi.

No i takie porady mi sie podobaja - zrozumiale, latwe do zastosowania i skuteczne:) Dzieki!

Witam Marku "Cudotwörco ,dopöki nie zobaczylam twoich video to zylam w rozpaczy bo mnie rözne böle strasznie gnebily ,szczerze möwiac nie chcialam tego dluzej znosic i "lekarstw" nich chcialam dluzej brac bo mnie tylko otepialy .Teraz jak poznalam twoje videa to po 3 tygodniach sama siebie "zreperowalam" i znowu odzyskalam spoköj i humor tez wröcil.Dieki za tak rewelacyjne a jednoczesnie proste leczenie czy tez oswietlenie drogi powrotu do zdrowia.Dzieki za to szczescie powrotu do zdrowia majac 70 lat. ,ktöre nie sa juz ciezarem na codzien.lili

Uwielbiam Pana i dziękuje za wiedzę którą otrzymujemy . To prezenty i sypią się jak perły Dziękuje , dziękuję❤️

Jogini tysiące lat temu znali tą technikę, nazywa się pranayama kwadratowa (jest jeszcze trójkątna) W miarę wprawy należy wydłużać czas trwania każdej fazy do momentu, gdy zacznie to być męczące. Bardzo dobrze, że Pan Marek tą technikę przypomniał, ma naprawdę ogromny wpływ na naszą energię, a tym samym na zdrowie psychofizyczne. Można w trakcie skupić uwagę na organie chorym, szybciej ulegnie on regeneracji, energia podąża za myślą.

Dzięki za wartosciowy material. Potrzebny bardzo na teraz. 💕

Super filmik,bo i można się coś nauczyć i pośmiać....jest Pan wspanialy

Rzetelna i prosto podana wiedza. Dziękuję.

Bardzo ciekawe, przydatne cwiczenie😏 W sytuacji nerwowej jesli tylko mi sie przypomni ta metoda, to bedzie najlepszy test i zarazem potwierdzenie co do skutecznosci. Niemniej wazne jest tez nastawienie umysłu i to jak podchodzimy np. do problemu. Pozdrawiam👋

Jest Pan świetny,kompetentny,doskonale dociera do zainteresowanego.Wielkie dzięki.

Znakomita wiedza 👍Super że Ciebie odnalazłam🤗

Bardzo dziękuję za takie materiały! Świetnie wytłumaczone, teraz tylko wdrożyć w życie i czekać na efekty :D

Jak zwykle , ogromna wiedza i klasa sama w sobie , dzięki

Kwadratowy oddech jest polecany przez specjalistów z USA. Przeczytałam od tym w książce Sharpa i na spacerze tez to wdrażam albo rano jak mam natłok myśli. Super wytłumaczone na początku o co chodzi z tym nerwem błędnym... oby jak najwiecej takich informacji 😊

Panie Marku, to działa , dziękuję

Panie Marku zawsze chętnie Pana słucham i stosuję przedstawiane przez Pana metody. Przytulić stresie jednak zapominam o takim oddychaniu.

To już wiem od czego wzięło się powiedzenie ,,policz do pięciu" ,w sytuacji stresowej:) Genialne,dziękuję:))

Super, dzięki za super sposób na radzenie sobie ze stresem🙂

Stosuję. Jest bardzo dobra forma oddychania. Przed snem świetnie jest. Dziękuję.

Szanowny Panie Marku🌞💗🌞po stokroć dzięki za cudownie przekazaną wiedzę,by każdy Człek mógł sobie pomódz💗🌞💗ja zawsze proszę o jeszcze i jeszcze,z sercznym pozdrowieniem💗💗Amelia,l 80💗💗

Ćwiczenia Panie Marku , które Pan proponuje są świetne, dobrze wyjaśnione , są proste do wykonania i dają pozytywne efekty. DZIĘKUJĘ 🙋‍♀️

Dzięki, mało któremu facetowi ufam, a Tobie Marku bezgranicznie 😉Twoje ćwiczonka są przyjemnością

Purczyński Marek the best!!!

Panie Marku dziękuję

To jest cos dla mnie, zaczne czwiczyc , nawet pare razy dziennie . Pozdrawiam z USA

Dzięki od jutra ćwiczę z dziecmi. Myśle ze będzie to dobry start dla nas. Pracujemy nad wyciszeniem się i ogarnięciem sytuacji stresowych i agresywnych.

Jest Pan cudowny..dziekuje za wszystkie Pana wskazowki❤👍❤

Jesteś wielki. Dzięki

W przyrodzie nic nie zginie☝🏻Te ćwiczenia oddechowe z jogi stosuje od okołu 10lat. Wyciszylam się ,zamilkłam,opanowalam się. Potwierdzam ten odcinek Marka.

Bardzo Panu dziękuję.Wszyscy w koło mówią o regulacji oddechu,nikt nie powiedział jak go regulować.Jeszcze raz panu dziękuję.❤️❤️❤️❤️❤️

Krótko, zwięźle i na temat. Bez zbędnych wstępów. I to mi się podoba. Brawo.

No proszę, potrzebowałam pomocy i znalazłam u Purczyńskiego !!!Dziękuję Panie Marku, mam nadzieję na poprawę złych emocji👌👏

Ktoś już mnie tego nauczył i potwierdzam Pana słowa - cudowna metoda. I tak bardzo prosta. Robiąc to częściej zaczynami w ogóle bardziej świadomie oddychać :)

Mega! Obejrzałam już drugi filmik i szacun. Niby oczywiste rzeczy , które już znałam wsześniej , ale nie w kontekście regeneracji stawów czy organizmu. Dziękuję. Takie informacje powinny być dawane na lekcjach biologii i powtarzane na lekcjach wf

Szkoda,że wcześniej o tym nie wiedziałam.Dziękuję i pozdrawiam serdecznie .