股関節が超硬くてもドンドン柔らかくなる裏技級の開脚ストレッチ
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#開脚ストレッチ#180°開脚#開脚ペターッ
@actre_vlog 2 жыл бұрын
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@applestore. Жыл бұрын
自分用 ストレッチ開始 02:21
@user-kkkkssss0000 2 жыл бұрын
丁度この1週間から、ストレッチ始めてたから嬉しすぎる！！
@user-gd9nu7hl7k 2 жыл бұрын
体硬い自分にとっては最高の動画です！ありがとうございます😊何度もやります！
@user-kp8gq9jv9b 17 күн бұрын
凄く伸びました🎉ありがとう‼️頑張って続けて開脚ベター！目指すぞー
@user-rv7rk8rt8e 2 жыл бұрын
開脚ストレッチ新しいの探してたところにドンピシャで来てくれてありがとうございます！！👌
@user-mq1nr2nb9m 2 жыл бұрын
アクトレさんの頑張って！の言葉が心に染み渡ります😭
@user-wf5uv3sp5x 2 жыл бұрын
今まで自重でお世話になってましたが、こういったストレッチも待ってました！ありがとうございます！
@user-cp3bx4ke1o 2 жыл бұрын
頑張れそうな動画、 ありがとうございます❣️
@core5072 Жыл бұрын
筋トレ終わりのストレッチでやってます！週間になっているのですごくありがたいです！
@ritsukoteruya9085 Жыл бұрын
丁度ストレッチして股関節周りの柔軟性を改善したいと思ってました。やってみると遥かに柔らかくなってます。有難うございます♪
@user-zj1zx1tw3s 2 жыл бұрын
理学でヘルニアなどの改善で施術するときのポイントがそのままです✨ 凄い💘 アフレコが分かりやすく聞きやすいです。 1人だとサボりがちですが、アクトレさんの動画を見ながらやってみます😌
@egumaki22 2 жыл бұрын
前のと違うんですね✨ しかも簡単、中間、難しめがあるからやるストレッチによっても選べて便利💡
@user-py3ep7tn3q 2 жыл бұрын
今朝初チャレンジしてみました。気持ちいいので結果が出るのを目指して継続していきたいと思います。
@user-lw4so7uq9n 2 жыл бұрын
開脚少しずつ幅広がりました！いつものアクトレにプラスしてみます！
@user-rl9ig8qw8l Жыл бұрын
股関節周りのストレッチ動画は大変助かる
@user-vi3qb7jd8h 2 жыл бұрын
どこが伸びていればいいのかを分かりやすく示して頂いてとてもよかったです。 毎日お風呂上がりに続けてみたいと思います。
@takashi_jsmeca21 2 жыл бұрын
Easyモードがあるのがとてもありがたいです。 フォローさせていただきます😊👍
@user-oo2dk8uw9l Жыл бұрын
今日からやってみます✊
@user-kd4kf1nd3b 2 жыл бұрын
部活で開脚チェックあるのめっちゃありがたいです！ グッドタイミングすぎてびっくりしました笑笑
@user-yc6qg3uj6j Жыл бұрын
EASYを作ってくださり本当にありがとうございます。まさに後ろに倒れてしまうひどいかたさの体のため、他のストレッチ動画を見ても痛くて怪我をしてしまったりしてました。このEASYなら痛みなくできるし気持ちよかったです。ありがとうございます！
@2000ouryukki 2 жыл бұрын
今日もいい感じですね！
@user-jp9us3wm6r 2 жыл бұрын
ぽかぽかしてきて気持ち良かったです！ありがとうございます☺️これから習慣にしていきたいです
@user-sg8oi4ds4o 2 жыл бұрын
肩甲骨のストレッチ？の動画で開脚したいってコメントしたらもう作ってくれた！！ 最高かよ！！
@user-rc1nc8ry5u 2 жыл бұрын
凄い！開脚大きく、前に倒れるのもかなり前に出来た❣️凄い❣️嬉しい😊
@user-zj3tg3du6f Жыл бұрын
1度やっただけで急激にベターになるように！180℃手前ですが後ちょっと！脚も後ろに抜ける様になりたいです！素敵なレッスンありがとうございます🙏🏻💚
@mcy6098 Жыл бұрын
すごく、私は腰回りが楽になった気がしました😄 最後のストレッチが、前はやる前から痛いな、いやだなあ、と思ってましたが、痛みがなくできました😆✨ 続けて柔らかくなりたいです！
@creed-ub1ne 2 жыл бұрын
ストレッチはこれまで全くやってなかったので全然出来ませんでしたwこれから筋トレと合わせてやっていきたいと思います！
@evdoor Жыл бұрын
体は床にペタっとできるけど開脚開いてもまっすぐできないです。先生の動画を見てこれからステレッチがんばります。よろしくおねがいします。
@user-wr4vp1ne3t 2 ай бұрын
きもちよかったです。 ありがとうございます。
@No4murasame 2 жыл бұрын
おー、これはタメになります。ありがとう
@nebosukepapa 2 жыл бұрын
ストレッチをし終わってすぐ、股関節周りがポカポカ暖かく すごく気持ちいい脱力感がありました。 とってもいい感じです。 続けます。
@user-dz9nk3nv3v 2 жыл бұрын
毎日、ストレッチと筋トレの２本立て出してくれたら一緒にやるのに❤ 贅沢なリクエストがいつか叶いますように…❤😚
@ProjectD_ryosuke 2 жыл бұрын
陸上部の者です。最近ストレッチができてなくて股関節が硬くなってたので参考にします！！
@user-ht4xx4rs9m Жыл бұрын
久々にふと筋トレ後の股関節ストレッチ思い出した。本気でやらんと体も柔らかくないと筋肉つかんし。この動画のみ見てストレッチやります
@user-bn5yf9ff9p 2 жыл бұрын
脚やせのためにストレッチを始めたのですが、開脚しようとするともも裏が張って後ろに倒れそうになることで悩んでいました...。 ですがこの動画の内容を行なったら開脚の感覚が全っ然違いました...!!✨ 思わずエッ？という声が出てしまいました😂 股関節周りからストレッチすることが大切なんだと実感出来ました🥲 毎日続けたいと思います!
@user-sl2jd6sb8c Жыл бұрын
ストレッチの時も応援してくれるとか優しすぎる🥺
@user-fz1ug7cr1j 2 жыл бұрын
すごい！一気に開脚10度は広がった
@user-ew7um8sr6u 2 жыл бұрын
開脚ペタ〜目指してて停滞気味だったので、うれしい😆！！ そして開脚ストレッチの動画、待ってました♡ 隼さんのストレッチはとても参考になり本当にカラダが変化するからびっくり！🫢✨次回も楽しみにしてます♪
@kintama842 Жыл бұрын
一年したら開脚ビター出来ました！
@masyumaro0221 2 жыл бұрын
待ってました！ 最近ストレッチできてなかったのでこの方法でやって見ます！！
@tisato7484 2 жыл бұрын
やってみよー
@akromawrath7353 2 жыл бұрын
Sugoi 👏👍💪
@user-tn3wh1es1i 2 жыл бұрын
目から鱗でした、確かに股関節自体が硬いわけじゃないですね 周辺の筋肉が萎縮しているのだと納得しました 今日からやって一週間後楽しみにトライしてみます とてもわかりやすい動画でした、保存して毎日見ます！！ ありがとうございます😊
@andorinha681 2 жыл бұрын
大臀筋…オケツの硬さだけ尋常じゃなかった😅ってことがわかりました｡感謝🙏
@dinosaurkeeperdoinggood Жыл бұрын
どこの筋肉を意識したらいいのか詳しく教えてほしいです。
@PAPA-rh8ir 4 ай бұрын
溢れんばかりに開脚動画おおすぎて😂誰のが良いのかわからない😢
@user-su6wr7rh7e Жыл бұрын
日常でもも裏が全く使えないのですが、上手く使える方法ありますか？
@kotaa.216 Жыл бұрын
お風呂上がりがおすすめですか？
@shalachan1007 Жыл бұрын
凄く勉強になりました😊 ありがとうございます🙏 流石現役のシルクドソレイユさん❤ 幼い頃からバレーと新体操をして居て少しの間私もシルクドソレイユのラスベガス講演に出てたんですが、怪我して引退😢 今は会社経営しながらヨガインストラクターとして高齢者の方の教えてますが、昔の様に柔軟性が無くなって来たと思ってたので凄く参考になりました。
@hinata1584 Жыл бұрын
開脚がめちゃめちゃ開くように なった😂
@lark714 2 жыл бұрын
初めて肘が地面についた！！
@user-uo9fu5ed7n Жыл бұрын
このストレッチは一日に何回行えばいいですか？
@user-suika-freelife Жыл бұрын
全部HARDでできるのに、 何故私は180度にならんのだwww
@user-jp3lz7sj5z 2 жыл бұрын
胸背中ハードストレッチですが、昔は簡単に上がったのですが、お尻背中が上がってくれなくなりました。 これは何が問題ですか❔ 背筋❔ 背中の柔軟性がなくなったから❔ 寝転んで脚を抱えてお尻の筋肉を伸ばす時にもそれが気になります。 どうしたらいいのでしょうか❔
@user-cl1mr9zn9l Жыл бұрын
150°くらいしかまだ出来ませんが頑張ります。
@japanesetogachannel Жыл бұрын
股関節が硬いのがコンプレックスでした。毎朝のルーティンに入れていこうと思います。
@japanesetogachannel Жыл бұрын
2日目完了 気持ち良い朝が始まりました。これ良いですね。ありがとうございます。
@japanesetogachannel Жыл бұрын
3日目完了 いつかペタンを目指して朝ルーティン開始！
@japanesetogachannel Жыл бұрын
４回目完了 少し空いてしまいましたが、再開していきます。今90°からどこまでいけるかな。。。
@japanesetogachannel Жыл бұрын
５回目完了 大分空いてしまったので、硬さも戻ってしまいました。気持ちもリセットしてやり直します。
@user-te7re6yd8w 2 жыл бұрын
アクトレさんのストレッチと言えば股関節
@user-nb2zn5nb9t Жыл бұрын
めっちゃ静的ストレッチするやん
@user-wc3yb6qt4j Жыл бұрын
別動画で静的ストレッチは身体が硬くなるって仰ってたけど、どうなんですかね？
@user-gf8wg9yd3r Жыл бұрын
2:21 スタート(自分用)
@user-rt4tw1gn5s Жыл бұрын
自分用 2:20
@user-cw1hv7dg9y 2 жыл бұрын
2:21 自分用です💪🏻 ̖́-
@user-zq9vv8kq2s Жыл бұрын
股関節の、可動域なんて、硬い人は一生硬い 子供の時に柔軟体操で苦労しない奴は一生柔らかい。 やっぱり才能だな
@user-xl7hb8eo2c Жыл бұрын
自分用2:15
@hikari2486 2 жыл бұрын
2:20 開始
@user-ri2jb1hf3t 2 жыл бұрын
これって動的ですか？静的ですか？
@akubi7492 Жыл бұрын
一番最初の無理してやったら肩を痛めた😂
@koha8318 Жыл бұрын
2:20
@user-kx6ql7iu9j 2 жыл бұрын
2:20～
@user-zr4wx1ix8z 2 жыл бұрын
いきなり最初のストレッチから手が足に届かなかった笑
@user-cf1dk6tv7l 2 жыл бұрын
俺もw 腰が砕けるかと思ったw
@33MARINA33 Жыл бұрын
太ももを体に引き寄せるのでもいいと思います。
@user-tl6qb5vm8l Жыл бұрын
02:20ストレッチ開始
@user-df5mt4yl2z Жыл бұрын
2:22~ 自分用
@koni3023 Жыл бұрын
一つ目のポーズからできない（泣）足を組むのがそもそも大変でその先に手が届かない＞＜
@mischarlcm146 2 жыл бұрын
start 2:21
@usjp7287 Жыл бұрын
範馬勇次郎みたいな踵落としできる様になりたい
@milan-dog 2 жыл бұрын
股関節は柔らかいんですが、膝が硬いんです🦵
@yskanb7273 8 ай бұрын
一度やってみたら10センチいかないくらいですが開きました！続けていけば効果ありかもです！ありがとうございます^_^
@user-tw6et8qq4t Жыл бұрын
2:19 ストレッチ開始（自分用）
@user-hp2co6sm4z Жыл бұрын
しばらくやれば開くかな
@Dynamite.Yokoyama777 Жыл бұрын
2:20 自分用
@oorertttr731 Жыл бұрын
2:21〜
@crown-lx2xt1eg8m 2 жыл бұрын
色んな開脚に必要な筋肉をほぐす方法試してみるけど、結局股関節周りとハムストリングスだけが明らかに固い…(笑)
@ocean.0726 Жыл бұрын
2:20 ストレッチスタート
@user-kl8hz5ws6q 2 жыл бұрын
そうだそうだ！そんな足伸ばして手で持てるわけないだろうが！
@numatarou8774 Жыл бұрын
自分より体が硬い人見たことないくらい硬いので、がんばってみます。
@user-bn2ym5rj1v 2 жыл бұрын
向こう側の脚の向きがどうなってるのか分からなくて😭
@jayzieach2538 Жыл бұрын
元体操選手ですか？
@markm2479 2 жыл бұрын
はじめまして。 おすすめに載ってきて自分のニーズに合ってると思ったのでヨガマット敷いて見始めましたが、実践始まってすぐに止めてこれを書いています。 批判じゃなくて『批評』『一視聴者・初心者視点の改善要望』として読んでいただけたらと思います。 『一緒にやりましょう』と言いつつ、いきなりそのポーズをとった状態から始まってると“え？こっちはまだ始める体勢になってないし、そのポーズ自体どうやってるのか、もわからない。小さい画面の方はどうなってるかよく見えないし…出だしから躓くのは嫌だな”って思ってしまいます。 『それぞれのポーズの解説は別動画を見て下さい』って意図なんでしょうか。 であればそれを最初に言っていただけると予習してからこの動画に来れると思います。 拙い文で恐縮ですが、伝われば幸いです。
@haku4717 2 жыл бұрын
一回やって あいたタタ 2回目やって おやおや？ あれっ？て言うくらい体軽い！ これは毎日やります！ 動的ストレッチの背中バージョンください^_^！！！
@korokkyu 2 жыл бұрын
とっても開脚しやすくなりました！ 毎日続けようと思います！ アクトレさん陰ながら応援しております！
@kueno9572 2 жыл бұрын
股関節を180度まで開くには先天的にできる人でもなければ靱帯を伸ばさないとできない非常に危険な行為です。
@DH-wv2oi Жыл бұрын
これって動的ストレッチじゃなくて静的ストレッチなのでは…？
@catsfamily2993 2 жыл бұрын
180度開脚めざして頑張ります。 前後開脚もやってます。30日後が(＊≧▽≦）bb 楽しみっ!!
@user-zb6zr2jx9g 2 жыл бұрын
大きな画面や左上のアクトレさんでも厳しい。。。
@user-hp2co6sm4z Жыл бұрын
１日一度はやってるけど脚が開かない
@user-qq2qs1qx2z 2 жыл бұрын
開始 2:22
@aprilflowershannah5427 Жыл бұрын
骨盤が後傾なんだよって、話すのかと思ったら ストレッチたのしそう。 つま先、天井向けたまま上半身倒してくださいな♡
@user-pm1nw4wn8y 2 жыл бұрын
はかわさわ
@Kill_time_ 2 жыл бұрын
最初のストレッチがメッチャ痛い
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