Ganar FLEXIBILIDAD - TORSIONES ESPALDA: Dia 4 Semana de Estiramientos con MalovaElena

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4 жыл бұрын

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

Пікірлер: 586

@rafaeldasilvaromero3362 4 жыл бұрын

Dia 5: no se a cuantos tambien les debe de pasar, porque no quiero ser el unico, pero la grasa extra que tengo en los costados hace que algunos estiramientos a los costados cuando estoy sentado duelan como si me apretaran. No es nada que me impida seguirlos con un poco de moderacion, y probablemente adelgazare lo bastante como para que deje de ser un problema, pero despues de ello logre hacer cada ejercicio sin demasiados problemas.

@rafaeldasilvaromero3362 4 жыл бұрын

Semana 2, dia 4: despues de la rutina del dia 1, esta es la rutina que mas facil me sale, y por tanta practica estirando la espalda, ahora puedo sentir mejor como esos musculos trabajan aqui. Quizas empiece a emplear un entrenamiento fisico para ganar algo de masa muscular y perder peso, pues mis costados volveron a apretarme.

@yoligmasantaella2572 Жыл бұрын

Me pasa igual 😅

@LaSally_ 2 ай бұрын

@mariauymendoza6224 4 жыл бұрын

Veo que para todo mundo es genial, me hace pensar que o son muy jóvenes o yo soy la única tonta que no sabe como hacerlos o se les dificulta, quisiera contestaras mis preguntas gracias

@aimartinezm 21 күн бұрын

Tengo 68 llevo unas semanas y me siento muy bien GRACIAS

@franciscagarfias8430 Жыл бұрын

Recién empiezo ejercicio. Tengo 54 años. Me cuesta, se que lo voy a lograr. Infinitas gracias

@nuriabes3838 4 жыл бұрын

Me motiva que cada dia haya un estiramiento diferente, es como un reto y da continuidad al ejercicio. Gracias❤️

@kuvama9934 3 жыл бұрын

🍖🧅🧆🍖🌮🍔🍖🥨🍔🍖🥨🍔🧅🥒🥨🍟🍖🧆🧀🍟🍖🥨🥒🍖🌮🍖🥫🧅🍖🥒🧅🍖🥖🧆🍔🍖🥔🍚🍅🍖🥔🍚🧆🍅🍖🧆🥒🥞⛄️☔️⛈🍐🌥🍊🌨✨🌨🍇🌪🍊☁️🌈🍆❄️🥦🌩🥔🥑💨🌶🌥🥒🌥🥔🥔🥔🥔🥔🥦🥥🥥🥥🍓🍓

@moniquek4810 Жыл бұрын

Mi hijo de 5 años me recuerda cada día " Mamá, el Malova! Toca el día X" 😁😁 amo esta rutina 😍 es absolutamente Milagrosa con resultados instantáneos ❤️❤️❤️

@lamademoiselledelamar6330 Жыл бұрын

Increible como se siente el cuerpo luego de estos 15 minutos maravillosos ! Graciass🙌🏼🌺

@adriantorres2747 4 жыл бұрын

Maravilloso estiramiento, Lo hice después de dos hora de gimnasio y me dejo nuevo!!! Sentí como se iban alineando toooodas las vertebras y la cadera! Gracias Elena, que tengas un día lleno de bendiciones. 🙏🙏🙏

@sedineoporto3992 Жыл бұрын

Maravilloso éste programa de estiramiento, me repito los capítulos cada cierto tiempo, son una maravilla, gracias Elena por regalarnos tu trabajo.

@danielaocanto6278 4 жыл бұрын

Aaaaamo las torsiones! Se sienten como un regalo al cuerpo! ❤️✨🥰

@matipena4394 4 жыл бұрын

Hola Elena, acabo de hacer las torsiones y aunque estoy fatigada me he quedado muy buen gracias .yo quisiera comentarte que estoy fatal no camino no ando y hace un año no voy al gym he estado mal con la tiroides pero tengo cuatro protusiones y ahora desde este verano tengo trocanteritis me duelen las dos pero más la izquierda el médico me dice que vaya a yoga y pilates pero estoy como si mis articulaciones fueran arcallatas no tengo elasticidad ninguna y me duele todo, quisiera soltarme un poco en casa porque me da vergüenza ir al gym así, con tus ejercicios me siento muy bien, haciendo por supuesto hasta donde puedo, por favor aconsejame eres en quien más confío, gracias

@aracelireynoso8936 4 жыл бұрын

Gracias muñeca. Tengo años entrenando pesas he combinado con tus rutinas de yoga es genial...

@aracelireynoso8936 4 жыл бұрын

Si tu mente quiere el cuerpo puede. Ánimo hermosa confia en ti y amate a ti misma ...

@aracelireynoso8936 4 жыл бұрын

Si tu mente quiere tu cuerpo quiere...

@MrChihuahuamon 4 жыл бұрын

He llegado al primer día de la segunda semana n.n' DESCANSE 2 DÍAS, Y AHORA, EMPEZANDO CON TODO. MUCHAS GRACIAS

@lauragorosito3281 4 жыл бұрын

Genial los estiramientos!! Gracias Elena!!!

@solasan6934 4 жыл бұрын

Maravillosa Elena!!! Mil gracias 😍😘

@blancarestrepo7 4 жыл бұрын

Maravilloso, gracias Elena

@cristina3282 4 жыл бұрын

Gracias! Maravilloso, como siempre.

@VEROVALENTE 4 жыл бұрын

Muchas gracias Elena!!!

@marcelahernan3835 3 жыл бұрын

Sos Maravillosa, Elena!!!

@mariadelcarmengonzalezroma4769 4 жыл бұрын

Día 4: súper ✅! 🤗

@olgaclaussen2175 4 жыл бұрын

Obrigada, feliz dia!!

@glendaescalante1232 4 жыл бұрын

Gracias Elena y bendiciones desde Miami😘

@gelesann 4 жыл бұрын

Gracias por compartir tus conocimientos, aunque a veces me olvide de darle al like,gracias,gracias,gracias

@diliatorres3445 4 жыл бұрын

Que maravilla, mil gracias 🖤

@user-gc7bh4qp7m 4 жыл бұрын

Спасибо Леночка 🙏🏻💚

@maritza436 4 жыл бұрын

Muchas gracias Elena 🙏

@anaparedes9255 4 жыл бұрын

☀️ que buena rutina, con el cantar de las aves y el amanecer 🌅

@helena0925 4 жыл бұрын

Excelente Elena,muchas gracias!!!!!!!

@emidelar 4 жыл бұрын

Gracias... de mis favoritos... deliciioso!!!

@1985Shakira 3 жыл бұрын

Si hay alguien con encorvamiento y dolor de espalda recomiendo ampliamente todos estos videos de estiramiento para espalda y yoga para espalda de elena...me han cambiado la vida...sienpre fui muy jorobada pensé que ya no tenia solución...mucho dolor en zona de onoplatos...en menos de un mes cambios abismales...yo no podia estar derecha xq me dolia enderezarme... cuestión q estos estiramientos le han dado tal flexibilidad a mis músculos que me desconozco... cambio por completo mi postura...se fueron los dolores...duermo bien me levanto sin contracturas....si estas cono yo te animo a ser contante con la práctica de estos videos...he ido a traumatólogo y lo unico que te da es medicacion y kinesiología...y que haga natación ....no se porque no recomiendan estiramientos y yoga...

@marcelahernan3835 4 жыл бұрын

Sos maravillosa! Gracias, Gracias, Gracias!

@dinasuarez7912 4 жыл бұрын

Me encanta! Tiene muchos tutoriales diferentes! Eres genial Elena!

@analucas77 4 жыл бұрын

Muchas gracias!!

@silviameza5725 4 жыл бұрын

Buen día Elena...muchas gracias..excelente 🙏🙏🙏🌹

@sandramarielplaza6404 4 жыл бұрын

Excelente práctica Elena!!! :)

@lululopez1573 4 жыл бұрын

Perfectamente gracias, buen dia

@magaroviolin 4 жыл бұрын

Gracias Elena! Me es muy útil!

@mariauriza Жыл бұрын

Gracias 🙂

@MariaGomez-qv7uz 4 жыл бұрын

Sencillamente espectacular. Gracias Elenita. Un abrazo desde Bogotá Colombia.

@josesaavedra5488 4 жыл бұрын

Gracias siempre, Elena ! Namaste

@carolinahermanvaldiri9242 4 жыл бұрын

Gracias 😊

@adrianaber3183 4 жыл бұрын

Gracias Elena!! desde Argentina

@VEROVALENTE 4 жыл бұрын

Maravillosas esas torsiones!!! Como traquee mi espalda. Gracias preciosa!

@martapuig7898 4 жыл бұрын

Mi día favorito de la rutina sin duda alguna ♥

@arq.marthadiazmorales3320 3 жыл бұрын

Me está encantando esta serie de rutinas de estiramientos ❤️ gracias Elena

@mireyasanchezlozano2660 4 жыл бұрын

Gracias a ti , por compartir estás rutinas de estiramiento, Bendiciones!

@debo_mv 4 жыл бұрын

Estiramientos super relajantes... gracias ✨

@audrinbermudezzea5606 4 жыл бұрын

Me encantó, muchísimas gracias Elena!

@bettyreyes793 4 жыл бұрын

Gracias ,gracias, gracias NAMASTE🙏

@marianagastelum4472 3 жыл бұрын

Me encanta!!! 👏👏👏👏

@maryespinoza8268 4 жыл бұрын

Me encantó 😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@andreatiznado1251 5 күн бұрын

Yo saldré bailando con otras compañeras para el dia de la independencia de mi pais (El salvador, se les llama cachiporras a las bailarinas) bueno y tendremos que hacer mucho split y levantamiento de pierna y hace 3 dias he empezado s hacer los ejercicios y ahora puedo estirarme mas, antes podia hacerlo pero no tan flexible pero ahora lo estoy muchos mas 💘

@lauraosorio7083 4 жыл бұрын

Voy en el día 4! Y ya estoy entusiasmada, gracias 🙏🏻

@elianacorredera7552 4 жыл бұрын

Sos muy genia!!! Gracias por estas rutinas!

@laurapatriciabernaljardon4611 4 жыл бұрын

Feliz inicio de semana. Namasté _/\_ ♡♥

@thaisgouveia6872 4 жыл бұрын

Gracias Elena 😊🙏💙💚💖

@milibresso 4 жыл бұрын

Mil gracias 🤗🤗🤗🤗

@cree-arte1259 4 жыл бұрын

Gracias 💙

@danib375 4 жыл бұрын

Gracias excelente

@alejandralabradorfit1290 3 жыл бұрын

Gracias por tus enseñanzas 🙂☀️

@marcelahernan3835 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias, Elena! Amo tus clases

@AnaMaria-hi2xi 4 жыл бұрын

Otra ves hermosa tu clase y tu dulzura!!🥰🥰

@adrianagal8710 3 жыл бұрын

Excelentee!! Gracias Elena!!

@johannamora8685 4 жыл бұрын

Eres maravillosa, gracias por tus vídeos😊

@sofiagui4715 4 жыл бұрын

Amo lo que le haces a todo mi cuerpo!! Apenas te sigo y me encanta!

@AnaMaria-hi2xi 4 жыл бұрын

Cada día más lindas tus clases 🌹

@SandraMiralles 2 жыл бұрын

Es genial ver que con cada vuelta de esta serie todo es más fácil. Gracias Elena!

@mirnarivero3365 4 жыл бұрын

Me encantó! Gracias desde Argentina 🇦🇷

@maniaphyta 3 жыл бұрын

Me siento genial 💜 Gracias por tu gran trabajo!

@RominaHidalgoMarchione 4 жыл бұрын

Me encanta esta serie. Gracias

@maydegomez3338 3 жыл бұрын

Gracias a ti Elena,

@AcruxTelma 4 жыл бұрын

Namasté! Gracias excelente para comenzar el día

@mariadejesusrodriguezacost9980 4 жыл бұрын

Gracias 😊 excelente rutina

@belenmarinez8616 4 жыл бұрын

Genial!!! Muchas gracias Malova, justo ahora que tengo lastimado mi cuello me va a servir mucho para sanar. Saludos

@hermomin72 4 жыл бұрын

Bendiciones para tí y también para todos.. Gracias por tus vídeos de estiramiento.. y me da alegría cuándo cruzan las mascotas.. abrazalas de mí parte..

@kiaraschechtel1473 3 жыл бұрын

Genia!!!

@seleneespinoza220 4 жыл бұрын

Delicioso estiramiento, mi espalda te agradece infinitamente Elena, estos ejercicios sanan. Bendiciones!

@charolafita 3 жыл бұрын

Eres estupenda! No dejes de enviar estas maravillosas clases!

@claudiabastias8121 4 жыл бұрын

sii día 4!!! gracias

@mariaquevedo168 4 жыл бұрын

Otro dia mas gracias.

@eloinamendoza-merino1917 4 жыл бұрын

Elena me encanta tu clase!

@silviacipponeri2105 4 жыл бұрын

Muchas gracias !! Excelente las clases y manera de explicar!!!!!

@olgahusson6950 4 жыл бұрын

Buenisimooo! Muchas gracias!

@asifuentesabad4097 4 жыл бұрын

Elena muchas GRACIAS me encantó la practica

@themp636 Жыл бұрын

Gracias elena ya pase la 5 mañana si Dios quiere voy por la 6 es increíble

@dianacarrion9643 3 жыл бұрын

Bella me encanta todo lo que compartes con quienes te admiramos y seguimos 😍😍😍

@anamariasanchezramos7763 4 жыл бұрын

Marivillosa clase. Mil gracias.

@anasagaon9786 3 жыл бұрын

Gracias Elena!

@eugeniamiranda4278 4 жыл бұрын

muy hermosa la rutina!!! muchas gracias Elena

@miyazawa1988 3 жыл бұрын

Espectacular!

@Makaa323 3 жыл бұрын

Antes odiaba las torsiones, pero he aprendido a escuchar a mi cuerpo y mi espalda lo agradece por montones! Tus rutinas son muy eficaces. Yo he hecho solo de 10 a 20 minutos y no diarios desde diciembre 2020, pase de que en la pinza de pie solo llegaba a mis rodillas y ahora toco el suelo con las palmas! Muchas gracias Elena 🙌🙌