GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - sprawdzona metoda

GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - sprawdzona metoda - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 100,896

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

2 жыл бұрын

Garbienie się, plecy okrągłe, odstające łopatki, zaokrąglone barki to w pewnym sensie podobny problem. Nie ma jednego cudownego rozwiązania tego problemu. Owszem po prostu trzeba przestać się garbić, ale co zrobić kiedy i tak często nie można przyjąć prawidłowej postawy w pracy na rowerze czy w samochodzie. Wtedy warto stosować ćwiczenia korekcyjne, które pozwolą przywrócenie prawidłowej sylwetki.
Konsekwencjami garbienia się może być ból szyi, ból pleców, ból między łopatkami, ból głowy i wiele innych dolegliwości, które początkowo mogą mieć charakter przeciążeniowy a z czasem mogą przerodzić się w poważniejsze problemy takie jak dyskopatia czy rwa barkowa.
Autoterapia to szereg działań nakierowanych na poprawę stanu swojego zdrowia. Moja główna uwaga skoncentrowana jest na narząd ruchu, głównie układ mięśniowo-powięziowy i powięziowy, choć nie tylko. Głównym celem autoterapii jest edukacja, coraz większa wiedza, ale i coraz lepsze rozumienie własnego ciała, jego niedomogów i potrzeb. Na swoim kanale uczę jak radzić sobie z powszechnymi dolegliwościami, takimi jak ból kręgosłupa, ból pleców, ból biodra, ból głowy, ból szyi, napięty kark, ból kolana a także jak działać w przypadku różnych schorzeń, takich jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty, dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa, rwa kulszowa i wielu innych. Zapraszam do śledzenia kanału i w razie konieczności do konsultowania swojego stanu zdrowia z różnymi specjalistami.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE FILMY NA BÓL PLECÓW:
* ROZLUŹNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIĄGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI -...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* BÓL PLECÓW ROZLUŹNIANIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
FILMY NBA BÓL GŁOWY I SZYI:
* POPRAW WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* BÓL SZCZĘKI / ŻUCHWY: • BÓL SZCZĘKI / NAPIĘCIE...
* ĆWICZENIE SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* WZMACNIANIE SZYI: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY UMYJ POWIĘŹ: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* BÓL GŁOWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL GŁOWY - punkty spu...
* BÓL SZYI DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* BÓL GŁOWY A WŁOSY: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#mobility #garbienie #bólpleców

Пікірлер: 253

@elzbietakardos6421 2 жыл бұрын

Dziękuję, jest to mi potrzebne i zaraz się zabiorę do ćwiczeń! Jest Pan bardzo pomocny i motywujący do działania; no i przy tym ma Pan super poczucie humoru...

2 жыл бұрын

Dziękuję, życzę miłego ćwiczenia!

@zbuntowanyczowiek613 2 жыл бұрын

Wzajemne, pozytywne przypominanie sobie o dobrych nawykach - przyjacielskość w życiu o każdej porze i w każdym miejscu ❤️ Czyni Pan świat lepszym i bardziej ludzkim - dziękuję 👍

2 жыл бұрын

Staram się i uczę tego🙂, kochać bliźniego. Serdecznie pozdrawiam

@Krakartur 2 жыл бұрын

Tak,to prawda. Do tego tak ładnie mówi,a nie każdy co ma coś do powiedzenia potrafi tak.

@elzbietamaciejec3802 2 жыл бұрын

Jasne, kij, gazeta pod pachą przy jedzdniu nożem i widelcem i spacer po domu z książką na głowie. Tak byliśmy wychowywaniu orzsz naszych rodziców, ale to było 70 lat temu :)

@katarzynakaczor9007 Жыл бұрын

Nie 70 lat tylko 30+ 😀. Bardzo dobre metody. Kiedys robilam, ale sie buntowalam, na to lazenie z ksiazka na glowie. A teraz chetnie wroce do dawnych sprawdzinych metod.

@NaprawynaWariackichPapierach Жыл бұрын

Może i było ,ale mega tanie rozwiązanie ;)

@danutakania3715 2 жыл бұрын

Gdzie Ci dziadkowie mój umarł a zbierał zioła i codziennie ćwiczył i jeździł na bagna raz w tygodniu dzisiejsi dziadkowie są zarobieni i nie mają czasu tęsknię za dawnymi dziadkami 👍🙉

@jagoda5872 2 жыл бұрын

Siedzą w domu i narzekają jacy są chorzy ale nie wszyscy ją do nich należę cieszę się tą chwilą która jest przede mną trzeba być pogodną osoba i brać życie w swoje ręce pozdrawiam

2 жыл бұрын

Niektórzy są zarobieni a niektórzy zasiedziani, wchłonięci przez tv. Mój dziadek jeździł na ryby, grzyby, maliny, działkę itd. Ale to chyba kwestia indywidualna, bo jest coraz więcej aktywnych😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

@michalinawaega288 2 жыл бұрын

Wielkie dzięki. Córce kazałam tak ćwiczyć jak była mała , a ja z radosną duszą umęczona garbem . Idę po kij . Jeszcze raz dziękuję.

2 жыл бұрын

Proszę bardzo🙂, grunt, że córka zadbana🙂. Serdecznie pozdrawiam

@bozenapawlowska8653 2 жыл бұрын

Bardzo się garbię i plecy już okrągłe, muszę wypróbować, dzięki.

@Chmurkova 5 ай бұрын

czy pomogły te ćwiczenia?

@dangaw6392 2 жыл бұрын

Dziękuję i pozdrawiam:)

2 жыл бұрын

Proszę bardzo!🙂

@Grazyna643 2 жыл бұрын

Ja ,mam 70 lat i pamietam tę ,,pomoc naukową „ lub dosadniej ,,pogłębiacz wiedzy „W moim liceum była pani od fizyki ,której nieodłącznym atrybutem był kij ,ostro zakończony . Tresowała nas tym kijem skutecznie . Każdy bał się ,ale czuliśmy tez respekt . Dzisiaj pamiętam i bardzo miło wspominam Panią profesor Mordaszko . Wiedziała jak pracować i uczyć dobrych manier ówczesną młodzież . Wyszło nam to na dobre .

2 жыл бұрын

To ja bym wolał, żeby nauczyciele nie tresowali, tylko przewodzili i wskazywali różne ścieżki. Ale wskaźnik jako pozytywny element edukacji mógłby zostać😊. Serdecznie pozdrawiam

@grazynapietrzyk9633 2 жыл бұрын

Super, jak zwykle. Praca nad całym ciałem, tutaj wszystko jest co potrzeba dla kondycji i zdrowia 👍🥰

@ineznitek725 Жыл бұрын

Fajny materiał. Poproszę o więcej ćwiczeń by rozciągnąć mięśnie klatki , które przez garbienie są tak jakby skurczone.

@elzbietagegotek344 2 жыл бұрын

Wiem, że upominanie dziecka w stylu: "Nie garb się " ,albo "jak się będziesz garbić to będziesz cierpieć na starość " po prostu nie działa. Starość dla dziecka jest tak odległym czasem. Najważniejsza jest samoświadomość. Pływanie, stołki wymuszające prawidłową postawę i ogólnie ruch nawet jak się nie chce👋👍. Pozdrawiam

@slawomirstefaniak6231 Жыл бұрын

Uswiadomilo mi to moj wiek. Tak stosuje te cwiczenia w pracy + chodzenie z ksiazka na glowie. Teraz troche historii. W wojsku bylo to cwiczenie z karabinem z tylu, dodatkowo oporni ukladali go suwadlem do przodu i uchwyt suwadla dżgal w plecy. Gdy chodzilem do szkoly w konstancinie, mieszkalem na stancji w chylicach i duzo wolnego czasu spedzalem w szpitalu dzieciecym oddzial stoceru. Byly tam krzesla z wysiegnikiek z tylu i "lapa wysynieta nad glowe xe stycznikiem. Dzieciak siedzial i wyciagal sie do góry zalaczajac przycisk. Wowczas swiecila sie lampka. Wychowawca, technik fizjoterapi obserwowal, komu zgasla i poganial aby osobnik znowu sie prostowal. Byla zabawa bo dzieciaki dla zabawy garbily sie aby lampka zgasla i opiekun reagowal. Mi bylo tego malo. Podlaczylem szeregowo 6 krzesel potem do telewizowa i do kontaktu pod 230v. Aby ogladac bajke wszystkie musialy siedziec wyprostowane, bo jak jeden odpuscil tv gasl i awantura kto wylaczyl. Pomysl wydawal mi sie genialny sle dostalem straszny op....l bo nie pomyslalem ze 230v to gdyby cos poszlo nie tak to moglby prad zabic. Instalacja krzesel nie byla przystosowana i izolowana do takiego napiecia. Slowa o braku odpowiedzialnosci i watpliwosci do zdolnosci pracy w zawodzie do dzisiaj pamietam. Pozdrawiam serdecznie

@krzkam7792 8 ай бұрын

to pod jakim napięciem te lampki działały wcześniej, zanim podpiąłeś telewizor, że nagle się niebezpiecznie zrobiło?

@Miodojad_ Жыл бұрын

Garbie się od dziecka, korzystanie z telefonu tylko pogłębił problem. Dziękuję bardzo za przypomnienie metody na kija. Bardzo wartościowy kanał, będę polecał wszystkim. Muszę tylko zacząć oglądać na tv, żeby przestać się garbić przy telefonie.

@magdalena7795 2 жыл бұрын

Dobrze, że są tacy ludzie jak Pan ,dziękuję

2 жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

@joannamol2019 Жыл бұрын

Tak jest ,chodziłam sobie z takim kijem lata temu . Super wariant-sprawic kija i garb mija👍

@joannagoc3225 2 жыл бұрын

Podobają mi się twoje porady.Dziekuje

2 жыл бұрын

Cieszę się, zachęcam do ich rzetelnego wdrażania! Serdecznie pozdrawiam!

@czteryapy6710 2 жыл бұрын

@ tak kiedys za dzieciaka uczono nas mnie i siostre chodzic z kijem czy z ksiazka na glowie. Teraz polecilam panski filmik siostrzenicy ktora naprawde ma plecy okragle i az ciezko sie na to patrzy. Jesli teraz nic z tym nie zrobi ( 15 lat) to nie chce wiedziec co bedzie dalej. Kiedys pomogl mi pan z zapaleniem rozsciegna podeszwowego. Ciagnelo sie to 7 tyg ale od tamtej pory a uplynelo kilka miesiecy, poki co spokoj. Jeszcze raz dziekuje.

@katarzynaszulczak1599 Жыл бұрын

Znam to jako dziecko chodziłam pół godz z kijem i stałam przy ścianie oglądając bajkę 😃 A już 50 na karku i garbienie jest widoczne już. Pozdrawiam

@izabelaklimek7027 2 жыл бұрын

Dziękuję za przypomnienie metody kija :) Dawno, dawno temu moja mama zalecała mi to ćwiczenie. Trochę się wtedy broniłam, a nawet boczyłam, ale dziś chętnie do niego wrócę. Pozdrawiam.

2 жыл бұрын

Toć to stara domowa metoda, nawet mamy księgowe, kucharki, nauczycielki o tym wiedziały. Serdecznie pozdrawiam

@maciekmaciejewski6185 2 жыл бұрын

Ok, tak zrobię :)

@renciaszymkowiak220 2 жыл бұрын

Też wykonywałam te ćwiczenia...nie było tego że mi SIĘ nie chce....to były nasze nawyki codzienne.....pozdrawiam....

@ewagrabowska5657 Жыл бұрын

Dziękuję za przypomnienie , prawda że Pan z geografii zwracał nam uwagę, za moich czasów była gimnastyka wśród lekcyjne, czas do tego wrócić 😃 a coś może na bolące lędźwie, pozdrawiam serdecznie

@ewanowak3745 2 жыл бұрын

Ja chodzilam kiedyś z takim kijem i jak mam czas teraz i pamietam to tez chodzę z kijem od miotły. To jest super ! Polecam wszystkim. Pozdrawiam Pana - takie proste metody i sposoby są najlepsze.

@elzbietazapalska3821 2 жыл бұрын

Proste i skuteczne!! Ćwiczę tak od kilku miesięcy i efekty są super!! Pozdrawiam

2 жыл бұрын

Dzięki za info. To super. Serdecznie pozdrawiam

@mlecznaherbata 2 ай бұрын

ile dziennie ćwiczysz z takim kijkiem?

@kamax8491 Жыл бұрын

GENIALNE te ćwiczenia z kijkiem / wielkie dzięki / mega pozytywny facet z Pana

@ewakociubinska5236 2 жыл бұрын

W dziecinstwie pamietam , chodzilam na balet ...trzeba bylo opanowac wiele ruchow tanecznych , chodzilismy na palcach bez baletek i z ksiazka na glowie lub z drazek ztylu na plecach podtrzymywany przez miesnie lokci , przez te cwiczenia mam w starszym wieku , prosta sylwetke .

@magorzatak948 2 жыл бұрын

Mi mówiła babcia, kij pod łokcie , a książka na głowę i chodzimy, fajne ćwiczenia ❤️❤️👍👍👍🙋

@halinagk7092 2 жыл бұрын

Też chodziłam z Książką na głowie i z kijem😀😀

@joannahernik768 2 жыл бұрын

Jak byłam dzieckiem często Rodzice mowili właśnie żebym brała kijek i się prostowała 😉 teraz wykorzystuje kijek od grabek jak robie coś w ogrodzie więc coś tam w głowie zostało 😉 super materiał 👍

2 жыл бұрын

Chyba każdy ma gdzieś to z tyłu głowy i w młodości się do tego nie przykładał, a to naprawdę dobre ćwiczenie. Ale nigdy nie jest za późno. Serdecznie pozdrawiam!

@konradprus5295 2 жыл бұрын

Super

@mariasmigiel5935 2 жыл бұрын

Dziekuje bzrdzo p. Doktorze, prosta ale skuteczna metoda.

@zofiasierszenska5757 2 жыл бұрын

Swietne! Dziękuję 🥰

@lidiaw7006 2 жыл бұрын

Świrtnie tanie rady 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

@emmahoeft9382 Жыл бұрын

Hee uśmiałam się mega przekaz i dzisiaj już zapomniana wiedza. Pozdrawiam 😁

@htEN 2 жыл бұрын

Pierwsze ćwiczenie zdarzało mi się wykonywać od czasu do czasu, natomiast kolejne ,które pan doktór polecił włączę do codzienności. Ćwiczenie są proste a i skuteczne.Dziekuję za motywację.Pozdraiam.

2 жыл бұрын

Cieszę się, trzymam kciuki i serdecznie pozdrawiam!

@dorotatyrka-gomukiewicz7366 Жыл бұрын

Dziękuję.

@irenabushong6494 Жыл бұрын

Dziękuje ❤

@grazynajoannapatrycja9194 2 жыл бұрын

Dziękuję :) 👍

@Mirka_1505 Жыл бұрын

Panie doktorze ... Postawa Pana ciała, miękkości ruchów, pana doskonała harmonia i cierpliwość - tak bardzo motywują. Mój mąż, jako nastolatek, chodził z kijem między łopatkami z tyłu ( ojciec pilnował). Ale teraz, ma 2 m wzrostu, niestety garbi się strasznie. Praca przy komputerze, praca elektronika przy lutowaniu - rujnują Jego postawę i zdrowie. Nie ma mocnych na argumenty dla męża. Ciągle narzeka, że brak czasu na ćwiczenia. Plecy jak u żółwia, jestem bezsilna. Ale - patrząc na pana - jeszcze wierzę w mężczyzn, którym zależy na męskiej postawie ciała ( ładny, wesoły "kaczorek" z grzywki ☺). Dziękuję bardzo i sercem pozdrawiam! Każdy film to SKARB. 🙋‍♀️🍃🍃🍃

@deboraatak7910 2 жыл бұрын

Oczywiście, że się garbię, ale też mam PIĘKNE wspomnienia z dzieciństwa, kiedy dziadek organizował nam wojsko i.musztrę (sporo wnucząt było i WSZYSTKIE spotykały się u UKOCHANYCH Dziadków) WSZYSTKIE maszerowałyśmy po ogrodzie, który bardziej był parkiem z kijami na plecach .Dziewczynki w wersji - kijki w zgieciach łokciowych, a chłopcy od góry, " bo oni mieli nosić bagaż". Niestety żadne z tych ćwiczeń nie jest TERAZ dla mnie. Zamrożony bark i podobno z przebytym urazem. Rehabkilitacje, kolageny, blokady -. NIC NIE POMOGŁY. ŻYJĘ.na silnych lekach przeciwbólowych. Kanał jest ŚWIETNY 👍

2 жыл бұрын

O dziękuję za takie wieści😊. No niestety nie każde ćwiczenie wszyscy mogą wykonywać. Serdecznie pozdrawiam

@farciarz5000 Жыл бұрын

Dziękuję. Dobrodajny materiał i miło się ogląda.

@vanaheim77 2 жыл бұрын

Super pomysł!

@teresaghattas6380 Жыл бұрын

Dziękuję. Pozdrawiam.

@sylviabieniaszczyk7020 Жыл бұрын

Walkie dzieki za przypomnienie tego prostego cwiczenia

@ryszardaalksnin-kozowska36 Жыл бұрын

Super. Całkiem przyjazny wykład. Dziękuję.

@elzbietaruszkiewicz6954 Жыл бұрын

Prosty, konkretny przekaz, najważniejsze dla mnie, że spodobał się mojemu Jerzemu... Jestem wdzięczna

@annatokarz8426 11 ай бұрын

Dziękuję- bardzo potrzebne do systematycznego ćwiczenia!!!!pozdrawiam

@hannarakowska2823 Жыл бұрын

Dziękuję za ten program. Potrzebuję tego. Będę ćwiczyć. Pozdrawiam. 👍

@annapepari7555 Жыл бұрын

Świetny pomysł - dziękuję 🙂

@azjaeliza 6 ай бұрын

Jesteś wspaniały. Dziękuję 😊

@anjan.hansen6978 Жыл бұрын

Dziekuje bardzo. Sprobuje ❤️🤗

@scrapelf1153 Жыл бұрын

Dzięki, za cenne uwagi i za sposób omawiania, bardzo wg mnie trafny

@bdd740 Жыл бұрын

Rewelacja dziękuję.

@janinajasko1289 Жыл бұрын

Dziękuję za te cenne uwagi i pouczenia ,jest mi to potrzebne bardzo,doceniam Pana wiedzę i dobre jej przekazywanie ,pozdrawiam

@irenaf5424 2 жыл бұрын

Dziękuję. Zapomniałam że kijki istniały. Pozdrawiam 🙂❤️🍀

@annaciesielski94 11 ай бұрын

Przywołał mi Pan wspomnienia ze szkoły podstawowej za co bardzo dziękuję👍😊Tak właśnie ze wskaźnikiem chodził nauczyciel od geografii. Dziękuję za wskazówki i za piękny przekaz Swojej wiedzy💖🌹💖

@sloneczko856 11 ай бұрын

I bil tym kijem po latach

@iwonawisniewska3320 Жыл бұрын

😊,extra aktywność i jakie proste

@martapacyna7593 Жыл бұрын

Super ! Uwielbiam Pana słuchać / oglądać 😃

@user-zr4xs4bm4j 2 ай бұрын

super

@grzegorzl2253 2 жыл бұрын

Dziękuje. Bardzo jest mi potrzebna łatwa metoda

@arunio87 2 жыл бұрын

Mistrz.

@edytawas4980 5 ай бұрын

Rewelacyjne porady. Dziekuje bardzo🥰💕😇😇😇

@kwiatkowski 7 ай бұрын

Bardzo dobrze Pan tłumaczy 😊

@gohi3952 Жыл бұрын

Dziękuję👍 sposób przekazu, słowa, humor niesamowite👏👏👏 bardzo budujące świadomość swojego ciała, jeszcze raz dziękuję🤗

@Tina10694433 Жыл бұрын

w szkole po zakończonym zadaniu, pani kazała nam odłożyć pióro i oprzeć się na krześle i ręce dać do tyłu i czekać aż wszyscy skończą pisać :) dodam jeszcze, że byłam mała i dla mnie wtedy to była bardzo fajna pozycja tzn wygodna i czułam jak po kilku godzinach w szkole na zajęciach jako ostatni przedmiot fajnie się było oprzeć i dać odpocząć kręgosłupowi :) polecam 😊

@krystynabas3596 Жыл бұрын

Dziękuję! Super ćwiczenia z kijem od szczotki.Od jutra zabieram się do pracy od podstaw 😉z kijem 🌻❤️ Jest Pan Aniołem-wszystko mądre i proste😊

@paulz1033 Жыл бұрын

Czy kto już nastąpiło? 😉

@sabinalinkowska473 Жыл бұрын

Pierwszy sposób, radził mi lekarz kiedy kończyłam szkole podstawową w był to rok 1972r.pozdrawiam.

@mariola1055 Жыл бұрын

Ostatnio jest to moje ulubione ćwiczenie, bardzo mi pomaga przy moim bólu pleców, a kij stojący w kącie nawet jeśli jestem poza domem jakby z automatu prostuje moją sylwetkę 😃

@annajezowska528 Жыл бұрын

Dzięki pozdro 💪

@agatamarcowska8931 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za rady i ćwiczenia na prosta sylwetkę, to drugi film, który oglądam. Poprzedni , to masaż na mięsień piersiowy, mam problem z barkiem, dwa lata już pracuje nad tym aby dojść do pełnej sprawności. Bardzo dziękuję.

@piotrfrancys5274 Жыл бұрын

Dziękuje za przypomnienie - potwierdzam tak było i to też na wf-ie nauczycie pokazywali te techniki

@annasentkowska8743 Жыл бұрын

Tak było,mnie mama kazała chwytać długi liniał,ja ćwiczę z kijem od szczotek , Pana filmiki są bardzo pouczające,ciekawe , serdecznie pozdrawiam

@wojciechkaamarz8919 2 жыл бұрын

Dziadek mój, zmarły w 1993 r. - o tym kiju mówił i rzeczywiście wciąż mnie napominał i i nieraz dostałem strzała między łopatki, bym się prostował :-). 10 lat później te metodę przypomniała mi moja znajoma rehabilitantka (jako grający dużo na instrumentach klawiszowych - miałem problemy). Metoda skuteczna. Kij jest za drzwiami do dzisiaj i chyba zaraz po niego sięgnę, by wypróbowac drugie zalecane cwiczenie....

@Krakartur 2 жыл бұрын

Tak,właśnie tak kazali mi oglądać TV w dzieciństwie ☝️😃

2 жыл бұрын

To super. Przy tv można było znieść tego typu „musztrę”. Teraz by się to młodzieży przydało. Tylko jak trzymać kij i smartfona?😉. Serdecznie pozdrawiam

@a.j.3844 Жыл бұрын

Dzięki za pozytywny przekaz. Faktycznie, pamiętam jak mój dziadek i babcia ćwiczyli w ten sposób. Babcia chorowała na serce i reumatyzm, ale do śmierci zachowała dużą elastyczność ciała. Byłam pod wrażeniem jej szpagatu, umiejętności skłonu z dotknięciem podłogi całymi dłońmi i częstego w ciągu dnia ćwiczenia elastyczności złączając dłonie po skosie za plecami. W normalnym zabieganym życiu zapomniałam już o tym. Twój filmik zainspirował mnie i chyba z dziećmi będę wykonywać te proste ćwiczenia - na początku właśnie z kijkiem. Dziękuję 🧡

@wiktormyers8324 2 жыл бұрын

Bardzo Panu dziękuję za ważne informacje Proste i skuteczne

@irenapawska8889 Жыл бұрын

super ćwiczenie b dziękuję

@NaprawynaWariackichPapierach Жыл бұрын

Pamiętam nauczyciel Historii tak działał. Dziękuje za pomoc ,problem mega powszechny i w końcu musze się za to zabrać.

@anitamarta2640 2 жыл бұрын

Praktykowałam, i to w szkole na "wuefie" 20 lat temu😁

2 жыл бұрын

Super💪🏻👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

@teresawisniewska4042 2 жыл бұрын

Ja swoim dzieciom kazałam kłaść książki na głowę, zarówno przy chodzeniu ale też przy siedzeniu.Podczas posiłku wkładali książki po pachy.

2 жыл бұрын

O tu już wyższy poziom. A udało się wypracować dobrą postawę. Gdzieś trzeba też znaleźć równowagę między musztrą a przyjemnością ćwiczenia. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!

@krystynaprzygoda7228 2 жыл бұрын

Rzeczywiście pamiętam starego już wujka z tym kijem a my lataliśmy za nim też z tym kijem na plecach dla zabawy. Mało tego mnie często bolały plecy to kazał mi się kłaść na podłodze i deptał mi plecy i po kręgosłupie. Pamiętam że przynosiło mi to ulgę. Przypomniał mi Pan o tym! Dziś sama jestem już nadszarpnięta ząbkiem czasu, mam duże problemy bólowe z kręgosłupem, ale ćwiczę. Podpowiada mi Pan superowe ćwiczenia które jak po tym deptaniu przynoszą ulgę. Pozdrawiam.

2 жыл бұрын

Dziękuję za te doniesienia, kiedyś wiele osób to praktykowało. Serdecznie pozdrawiam

@basiaguzik6142 2 жыл бұрын

U mnie w szkole podczas siedzenia, kiedy nie pisalismy, rece musialy byc z tylu krzesla 🙂

2 жыл бұрын

Ciekawe czy ze względu na proste plecy czy fakt nie używania ich w innym celu😊. Dzięki za info. Pozdrawiam

@basiaguzik6142 2 жыл бұрын

@ wydaje mi się, że ze względu na krzywe kręgosłupy u większości uczniów

2 жыл бұрын

@@basiaguzik6142 to pozytywne😊

@dorotakos5764 2 жыл бұрын

Bardzo fajne, proste ćwiczenie. Dzięki.

@andrzejgrzeskowiak3316 2 жыл бұрын

Stara metoda 👍

@elzbietaoleksy2423 2 жыл бұрын

Lubię Pana bardzo. Zasubskrybowałam po obejrzeniu jednego filmu- Masaż powięzi. Już mnie dwa razy z bólu wybawił. Robi Pan wspaniałą pracę. Będę ćwiczyć z kijem (mioteł Ci u mnie dostatek), bo po ciąży coś się pokrzywiłam. Kiedyś w trzymaniu ściągniętych łopatek i "schowanego brzucha" pomagały mi lekcje tańca towarzyskiego. Pozdrawiam

2 жыл бұрын

Dziękuję. Tak, taniec to dobra rzecz dla postawy. Serdecznie pozdrawiam

@zandefidgets7 Жыл бұрын

Mam 42 lata i Pamietam ta technike!! REWELKA

@user-qs7tl6xf7d Жыл бұрын

Bezcenne rady

@anetabanak7512 Жыл бұрын

Bardzo fajna rada i prosta. Dziękuję

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@ikkacper9501 3 ай бұрын

Dziękuję Panie Doktorze. Razem z dzieckiem będziemy ćwiczyć. Przypomnial mi Pan jeszcze metodę noszenia książki na głowie, tak aby nie spadła.Wszystkiego dobrego. Pozdrawiam

@piwona8118 Жыл бұрын

Dzień dobry 🙂☕👍

@jarosawprzewoka9271 2 жыл бұрын

. . . Cieszmy się tą chwilą . . .

@annatokarz8426 11 ай бұрын

Poproszę o lekcje masażu nóg po dłuższym siedzeniu- dziękuję 😁

@beata2149 Жыл бұрын

Oba sposoby znam z dawnych lat, choc jeszcze pamiętam noszenie książek na głowie 😅. Pozdrawiam.

@b.9351 2 жыл бұрын

Przyjemne cwiczenie i tak proste. Moze cos podobnego na temat garbu w odcinku szjnyo piersiowym?

@NusiaNusia Жыл бұрын

Garbilam się od dziecka ..tato właśnie tak mnie korygował zakładając kij dziękuję za przypomnienie...wracam do tego od dzisiaj pozdrawiam.

@mgrObrain Жыл бұрын

dzień dobry 😊

@pablowist Жыл бұрын

Przed wojskiem codzienie rano wstając bolał mnie kręgosłup po wojsku wszystko przeszło, byłem w jednostce reprezentacyjnej gdzie chodzi się na baczność czyli w pozycji prawidłowej i to mi pomogło . Stałem godzinę na baczność i tak 6 godzin w ciągu 24 godzin pod GNZ (Grób Nieznanego Żołnierza) . Po wojsku ta postawa była naturalna i nie myślałem żeby tak stać to był odruch . ale musze teraz nad tym popracować. Dobry materiał , dzięki i pozdrawiam

@tedemez 2 жыл бұрын

Praktykowalem

@paulz1033 Жыл бұрын

Dzięki za film, ja już z kijem śmigam 😉

@dorotan.8288 Жыл бұрын

Tak, w dzieciństwie używałam kija. Muszę do tego wrócić.

@urszula3668 2 жыл бұрын

Dziękuję 😘

@lidiabedziszewska3975 Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie

Жыл бұрын

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam

@tolek1435 2 жыл бұрын

Zgadza się w wojsku używano kałasznikowa jak delikwent mimo to garbił się to kapral obracał zamkiem na kręgosłup i był spokój z garbowaniem się.

@bozenagorecka8190 Жыл бұрын

Suuuper

@TomaszSzamsza Жыл бұрын

Powoli wraca się do starych sprawdzonych i prostych metod, bo "kreatywne" dziwactwa po za tym, że są kreatywne z nazwy to nie wnoszą wiele jakości; niepotrzebnie zajmują głowę i czas. Dodatkowo stare metody bazują na naturalnych odruchach i łatwo je wpleść w inną codzienną czynność/ruch by wyrobić nawyk.