Tonifica Piernas con CONDROMALACIA ROTULIANA

Tonifica Piernas con CONDROMALACIA ROTULIANA | 10min Bandas elásticas

Рет қаралды 19,715

Жыл бұрын

Entreno centrado en trabajar PIERNAS y CORE sin dañar tus rodillas, si tienes condropatia / condromalacia rotuliana y quieres empezar a entrenar vamos a por ello!
Si quieres estar al día de un montón de contenido sobre entrenamiento terapéutico sigueme en:
Instagram: / fisicsonline

Пікірлер: 30

@marifefernandez426 Ай бұрын

Me han operado de prótesis de rodilla y pienso hacer esos ejercicios Muy buenos y muy bien explicado Muchísimas gracias

@norasotomancilla2601 8 ай бұрын

Me gustan esos ejercicios.

@ivanflores760 2 ай бұрын

Hola, excelente tu video. Me gustaron muchos tus ejercicios Yo practico spinning hacec2 anos y ya no me duele subir escalas como antes . Algun comentario

@enriquealejandrocarrillofi6072 9 ай бұрын

Muy útil. Muchas gracias.

@sakura2091 Ай бұрын

Hola, muchas gracias por el video, tengo condromalacia grado 3. Por casualidad ¿tienes un vídeo donde expliques que cuidados hay que tener con la condromalacia o qué técnica existe para subir y bajar escaleras sin generar tanto impacto en la rodilla? Estaré atenta a los enlaces de los vídeos.

@vaniaelianaalvaarcela9014 7 ай бұрын

Cuántas veces a la semana se tiene que realizar este ejercicio

@mariadelcarmendiaz2875 7 ай бұрын

Muy bueno! Gracias❤

@susannapluja 7 ай бұрын

🥰🥰

@ediregalado677 4 ай бұрын

Los mismos ejercicios pueden ser para desgaste femorotibial?

@pradoocana5006 4 ай бұрын

Estoy repasando tu canal por hacer ejercicios para la condromalacia rotuliana, pero hay que tener en cuenta que no debo ponerme ni en cuadrupedia ni tumbada en el suelo, porque luego no puedo levantarme

@danieljimenezpaez9629 6 ай бұрын

Apenas he sido diagnosticado con el grado dos esto gracias a LCA grado 1 que me hizo doler la rodilla derecha y en la RM sale esto de condromalacia en su grado dos, parece que debo modificar muchas cosas incluyendo la manera en que hago deporte y tu video me encantó, estaré siguiéndote y ojalá pudieras compartir más, en lo personal quisiera encontrar la manera de desacelerar su avance.

@susannapluja 6 ай бұрын

Muchas gracias por tu comentario!

@danieljimenezpaez9629 6 ай бұрын

A ti por tan buen canal, gracias!@@susannapluja

@limpsnaketube 8 ай бұрын

Buen bueno. Las bandas qué nivel deben ser? Gracias.

@susannapluja 8 ай бұрын

Hola! Las que te permitan hacer el número de repeticiones con el mayor esfuerzo sin compensar /perder la técnica(hacer mal el ejercicio )

@paulard1835 6 ай бұрын

Tengo condromalacia grado 4, estoy en espera de artroscopia y he perdido mucho musculo por tanto tiempo que no puedo mover la rodilla, llevo un años porque las infiltraciones de prp no me fincionaron, seria conveniente hacer esos ejercicios? Michas gracias

@susannapluja 6 ай бұрын

Hola! En el canal tienes un video de 6 ejercicios para condropatia, son para iniciación puede empezar por esos 💪🏼

@nikeralexsiguenasgomez4153 7 ай бұрын

Tengo contramalaxia grado 2

@armandoandrehuamancarhuari1486 3 ай бұрын

igual yo algo te funciono?

@lilianbasoalto8237 3 ай бұрын

Tengo condomalacia grado 4, me sirven estos ejercicios de igual modo? Me encantó tu video😊

@susannapluja 3 ай бұрын

Hola! Muchas gracias! Si no has entrenado nunca tienes tmb otro por el perfil donde te explico 7 ejercicios iniciacion, pero si, puedes iniciarlos sin banda para ir progresando

@armandoandrehuamancarhuari1486 3 ай бұрын

yo con grado 2 ando recontra mal :(

@amparomedinaalban1100 6 ай бұрын

Condromalasia patelar es la misma rotuliana?

@susannapluja 6 ай бұрын

Exacto si, es lo mismo

@erickescobedo2640 2 ай бұрын

Hola, debo calentar antes de estos ejercicios?

@susannapluja 2 ай бұрын

Lo ideal un poquito de movilidad articular antes! Tirada de pierna atrás y delante, abertura y cierre de cadera y arrancamos!

@erickescobedo2640 2 ай бұрын

Muchas gracias por tus videos, me están ayudando mucho🎉😊

@criaderoarcasa8392 Ай бұрын

A mí me parece que la hace muy rápido eso tiene que ser más lenta

@beatriznelson1000 5 ай бұрын

Querida, no se observa donde tienes puesta la banda por el piso qur rs verde!!!!

@susannapluja 5 ай бұрын

Hola! Tomo nota! Tengo pendiente hacer otro con mas ejercicios, ahora estoy en un espacio distinto y se verá genial! Poquito a poco mejoramos los videos para aportaros mayor calidad! Muchas gracias por verlos!