GLUTEOS PERFECTOS - PIERNAS DE INFARTO - En el Gym - Rutina 448 - AUMENTAR PIERNAS

GLUTEOS PERFECTOS - PIERNAS DE INFARTO - En el Gym - Rutina 448 - AUMENTAR PIERNAS - Dey Palencia

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7 жыл бұрын

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Пікірлер: 148

@AndreaHernandez-vs4mv 6 жыл бұрын

Sube más por favor para este tipo de maquinas

@jcml165jm 7 жыл бұрын

este tipo de rutina nos va excelente para lo q tenemos gym en el condominio o conjunto ya q son las maquinas q normalmente tienen....😊 mil gracias mi dey!

@lilianaquevedolopez5473 7 жыл бұрын

me encantan estos vídeos, así si utilizo mi máquina, me motivas pues ya estaba abandonada, y empecé a usarla nuevamente, gracias

@belengarnica4242 7 жыл бұрын

Hola!! Me encantaría q hicieras más vídeos utilizando estas máquinas. me sirven muchísimo tus vídeos para aprender como usarlas en mi casa. No sabia que se podian hacer sentadillas tmb. Muchas gracias! 😙

@carolmag8208 5 жыл бұрын

Igual tampoco sabia que se podia hacer sentadillas..ups!!

@emmakeupgamino1965 7 жыл бұрын

siempre pongo tus videos en la mañana para hacer mis rutinas y me motivas demasiado tu forma de ser me encanta te quiero dey

@akemiyazid4638 7 жыл бұрын

Gracias Dios la bendiga siempre por todo el tiempo que nos dedica gracias mil gracias

@susanapicon3445 7 жыл бұрын

muy buenas rutinas.....mis brazos y espalda te lo agradecen están tonifica dos e en solo 3 semanas estoy viendo resultados gracias!!!!!

@airamchan321 7 жыл бұрын

hola Dey apenas la semana pasada descubrí tu canal y vídeos y m gusto,y ya llevo semana y media ha cientos tus ejercicios m parecen excelents gracias.creo veré resultados

@AndreaHernandez-vs4mv 6 жыл бұрын

Me encantan tus rutinas !! Tengo una máquina como la tuya y no sabía que rutina hacer hadta que te encontreeeee

@lauag345 Жыл бұрын

Como cuanto cuesta la maquina, y como se llama (esa que sea para pierna?)

@carolmag8208 5 жыл бұрын

JUsto lo que necesitaba, por fin estrenando mi maquina...

@Geo-pl5vg 7 жыл бұрын

Buenísima rutina. Gracias profe.

@nictec.6300 7 жыл бұрын

Hola!!! Mi profe hermosa Esos ejercicios me fascinan 👌👌 Te mandó muchísima buena vibra a ti profe Dey a tu familia y a todos tus seguidores 🙏😽

@MpF1905 3 жыл бұрын

Gracias, tengo una maquina de esas en mi casa y me alegra saber que estoy haciendo los ejercicios correctos.

@katherincastillo7406 10 ай бұрын

Gracias!!!!!!!!! Ya me había quedado sin ideas para entrenar en el gym del conjunto

@claudiavizgarra4315 3 жыл бұрын

Holaaa, Dey muy bueno los ejercicios saludos desde mi hermosa Argentina

@irmyxelhua7975 7 жыл бұрын

siempre espero tus nuevas rutinas mañana lo pondré a práctica

@ludizescarpeta8672 4 жыл бұрын

Muy buen Video SUPER !!

@patriciavalbuena6803 7 жыл бұрын

me gusto mucho esta rutina!!! entreno con una maquina muy parecida!!!! felicidades sigue asi

@fhabixflynn5883 7 жыл бұрын

gracias por publicar ejercicios con esos gimnasios, yo tengo uno pero no sabia hasta que publicaste este...gracias hermosa!!!...nos míticas para los somos medio flojas...:)

@saraebanks3681 7 жыл бұрын

Excelente rutina dey te felicitó muy buena ejecucion

@evelinrocha406 4 ай бұрын

Aca arrancando mi primer dia de gluteos y cuádriceps en mulltigym . Ya que compré uno hace dias y todavía no lo use.

@karolinamontero3980 Жыл бұрын

Saludos tengo esta maquina me encanto el video para saber como aprovecharla ❤️

@rocio2382 7 жыл бұрын

Me encanta que expliques ejercicio con esta maquina porque no sabía cómo utilizarla.tienes más rutinas de abdominales y de brazos con esta máquina?un saludo eres genial😘😘😘😘

@juanitaceliz7250 7 жыл бұрын

Hola Dey!! me encantó, la tendré en cuenta, todavía estoy dolorida por la rutina de piernas del reto bikini, gracias por todo y que tengas buena noche!!! cariños desde Argentina 😄😘🙋👍

@danielaramirezsanchez5332 3 жыл бұрын

Hola más rutinas con esta máquina porfii

@juanaelizabethmosqueda4471 7 жыл бұрын

Hola dey si ya t extrañabamos,muy bueno lástima q no tng aparatos en casa;pero seguimos entrenando con tus rutinas sin aparatos q tmb son muy buenos

@MM-ok9og 2 ай бұрын

Eres la mejor muchas gracias

@adrianaraquel8864 6 жыл бұрын

Te encontrei por acaso. .amei sua explicação, tbm tenho uma estação de ginástica EG36A ..E já estou amando. .👏👏

@cacadoradeisentoes7304 5 жыл бұрын

Oi Adriana.Me disseram que essas estações nao são muito boas para mulheres pq tem pouco exercício para perna e glúteo. Isso procede?

@veronicasantiago8644 7 жыл бұрын

deyyy calendario abril !!! urge !!!

@patriciatorres2455 7 жыл бұрын

hola dey finalizando d hacer una d tus rutinas y a cerrar con briche d oro con esta rutina dios te siga bendiciendo

@SHINYALOVEAMOR 7 жыл бұрын

holaaa mi hermosisima dey❤ espero pronto subas el calendario de abril plissss 👌

@raquelvaldez5322 Жыл бұрын

Me compre una me sirvio de muchooo muchas gracias

@anamadrid5314 23 күн бұрын

Amee esta rutina 😊😊😊

@brigitrodriguez4311 4 жыл бұрын

Gracias buena rutina. Con esta maquina

@DeyPalenciaReyesChechy 4 жыл бұрын

Gracias bella, siiii, ya no tengo esa máquina

@adrimascha5530 6 жыл бұрын

querida Dey este entrenamiento esta que quemaaaaaaa, buenisimo me encanto pero me salio humoooo jiji gracias bendiciones

@pacovillalva961 Жыл бұрын

Gracias amiga bella sube más videos con esta maquina x fa me ayudas un montón gracias linda

@emilsenarrechea1746 7 жыл бұрын

Holaaaa dey palencia me encantan tus rutinas me identificó mucho contigo...... Y me gustaria ver videos de retos de un mes para tonificar abdomen mas rapidito... DIOS TE BENDIGA GRACIAS

@berenicesandoval1485 7 жыл бұрын

hola Dey saludos y voy hacer esta rutina mañana,haber q tal me va, besos y bendiciones

@mariamorenomarquez3282 7 жыл бұрын

ok mi reina a darle mañana 😁

@kevinsview 7 жыл бұрын

Hola me encanta tu canal y entreno contigo todos los días llevo un mes y d verdad k e visto los resultados gracias 😊 las pesas k usastes hoy d manos d cuantas libras son ??

@nansanchezr 7 жыл бұрын

✔Dey bella!!💗 Gracias por tu rutina me encantó.. Saludos desde México!!

@irlandajump6070 2 жыл бұрын

eowira q bien es la primera instructora q veo q le aumenta peso al terminar la misma.serie

@berenicesandoval1485 7 жыл бұрын

hola Dey saludos ya extrañaba un vídeo tu yo, besos y bendiciones

@DeyPalenciaReyesChechy 7 жыл бұрын

gracias hermosa, aqui seguimos

@alerobledo9432 7 жыл бұрын

Dey Palencia Reyes n

@merymendozap4466 7 жыл бұрын

Amore Bella gracias por los vídeos Dios te bendiga amore ...

@noeliarodriguez8917 7 жыл бұрын

hola dey!!! muchas bendiciones para ti!!😉 por todo lo que nos enseñas para tener un mejor estilo de vida!!😊 saluditos desde mexico💪

@jeancarlosbastidas8498 3 жыл бұрын

Elegante gracias

@DeyPalenciaReyesChechy 3 жыл бұрын

😍😍😍

@ChicksFit 7 жыл бұрын

Gorgeous...perfect!!!

@benditaessen.byjoha 2 жыл бұрын

Extensión de piernas 3 x 10 (cambio de peso en cada serie) 4 series Sentadilla 4 x 15 Triserie de: Glúteos patada extendida 10 c/pierna + Estocadas hacia adelante 10 c/pierna

@user-jp7mo5rr7u Жыл бұрын

Me puede regalar una rutina de una hora. Con esa máquina

@andrearealpe2750 7 жыл бұрын

exelente rutina gracias profe... como se llama la cosa que te pones en el tobillo en el ejercicio de extension de pierna? [ patada de gluteo?]

@ximchomics6269 7 жыл бұрын

me encata tu vibra y que nos muestras que en casa podemos trabajar el fin es ponernos la meta de trabajar

@dulcehernandez7239 7 жыл бұрын

hola me gustan sus videos, me anima a hacer ejercicio, yo subi de peso despues de aliviarme y quiero recobrar mi peso anterior pues no me siento agusto y estar bien de salud, saludos desde mexico y gracias por subir videos para las mujeres que queremos bajar de peso o mantener el peso 😊

@carlaguarnizoh432 7 жыл бұрын

hola! un gusto. que nombre tiene la maquina con la cual realiza los ejercicios de pierna?

@angelamarhernandez 6 жыл бұрын

Buen día , Dey si somos principiantes en esta maquina podemos usar solo la primera pesa la pequeñita o debe ser desde la segunda , porque la verdad me queda bien difícil hacer las extensiones de pierna sobre todo cuando son de lado.Muchas gracias.

@granache 3 ай бұрын

Gracias!! Me pregunto como se llaman las cadenas auxiliares para atar al aparato

@ximchomics6269 7 жыл бұрын

me encantan tus rutinas yo soy delgada trabajo gluteo cintura y abdomen...no tengo las maquinas 😳😳pero espero agrandar mis pompis y moldear mi cuerpo y darle pa lante con lo que tenga a la mano soy mamá, trabajo y estudio y ps con lo que tenga y pueda hare tus rutinas si usas proteína me gustaria saber cual es buena plisss para agrandar pompis

@elitavivas6146 7 жыл бұрын

Zayren Ct Pz la mejor manera es hacer sentadillas es con una barra amiga yo estoy encantada con los resultados en tan solo 5 dias me a crecido la cola e notado resultados increibles espero te pueda ayudar con esta informacion .. y espero seguir teniendo resultados ... saludos queridaaa☺

@jorlizloaiza4675 7 жыл бұрын

hola te sigo y me enkanta ver tus rutinas ..kuanto kuesta una makina d esas ?

@aleezac4889 Жыл бұрын

En el minuto 5:56 cómo se llama lo que rodea el tobillo, mi máquina no la trae y me gustaría comprarlo

@domyta2012 2 жыл бұрын

hola bella tienes más videos de piernas en homegym?

@mariaferrua5131 4 жыл бұрын

Consulta tengo la maquina como la tuya multifuncional hay q lubricarla? Xq aveces se trava. Gracias

@mariamercedesbarrientos1011 7 жыл бұрын

Noo dey yo deje de ir al gym y esta rutina es de hacer en el gym .

@adrianahurtado4298 7 жыл бұрын

en el canal hay mas rutinas sin maquinas.

@indiraxoxo7324 7 жыл бұрын

hola profe gracias por ese ejercicio me gustó mucho. ya que no tengo las máquinas para los ejercicios puedo hacerlo con una silla y ponerme las cestitas de arena buen idea jaja bueno profe cuídate besitos seguimos palante😍😍😍

@DeyPalenciaReyesChechy 7 жыл бұрын

de nada amor, acomodalos, y si no todo el monton de rutinas que tenemos en el canal sin maquinas

@angienevarez5305 7 жыл бұрын

chica me mataste hice El 17,446, y El 20 pero ya no aguantaba :) aver Como me VA mañana grasias y que dios te vendiga y te llane de salud siempre :)

@ximenalinda6096 7 жыл бұрын

de y tengo el multi fuerza q tu tienes ..me gustaría q me digas como hago abdominales es esta gracias

@valeriazambrano1899 7 жыл бұрын

Holaa dey me encanta tus rutinas 😍 como se llama la maquina que tienes multiples uso porfiss dejamelo saber gracias 😙

@lilianapereyra5427 4 жыл бұрын

Maquina Multifuncional

@dilanbolanos5882 4 жыл бұрын

Hola hola una consulta se puede hacer abdominales con esa máquina .. yo la tengo hago los q tu indicas pero quiero hacer abdominales también se puede ?

@Haruuchima 7 жыл бұрын

Holaa que buena maquina!! Saben donde conseguirla en Peru??? 😦

@alexandragisellechavez3564 4 жыл бұрын

q emoción acabo de descubrir este video para gym!! 😀😀😀😀😀

@alessandraroc7565 4 жыл бұрын

Está buena tu rutina , me gustaría ver cómo eras antes de que comiences con el gym

@annypaez7842 5 жыл бұрын

Hola quisiera saber que tipo de lubricante debo usar para que las pesas bajen y no queden trabadas

@willfit9415 4 жыл бұрын

Genial te recomiendo mandes hacer el soporte para sentadilla saca las medidas y te lo hacen compras la barra olímpica y listo saludos !! 😇🏋️

@DeyPalenciaReyesChechy 4 жыл бұрын

gracias will, voy a mandar a hacerlo ya no vivo allí pero igual lo necesito

@marlenegarcia7723 2 жыл бұрын

Cuál es el soporte pra sentadillas?

@willfit9415 2 жыл бұрын

@@marlenegarcia7723 es el soporte dónde se pone la barra para hacer sentadilla

@bettygarcia809 6 жыл бұрын

Dey cuál es más efectivo en las máquinas o con las pesas qué haces en casa .?

@Your_lilnig 7 жыл бұрын

linda mi profe..

@brisavelarde-algodoncito3517 4 жыл бұрын

Holaaa una pregunta cómo se llama esa máquina y que funciones cumple , por favor !!!

@berthalabrinmore8640 6 жыл бұрын

Hola y como trabajo los aductores

@chinitajuly 7 жыл бұрын

Hola Dey, quiero mantenerme en mi peso, aumente masa muscular en tren inferior y me recomendaste entrenar unas veces con peso y otras con menos peso y que ya no coma para aumentar; queria saber sobre el cardio, hacia hitt, sigo con el cardio? como comer? un poco menos?

@pp.ppjfff 4 жыл бұрын

Tengo una duda, como haces para que la parte de la maquina con la que se hace duadriceps no se levante cuando haces el ejercicio de glúteo?

@isam.r.2628 7 жыл бұрын

hola saludos

@dinoraverdugo5886 4 жыл бұрын

Superó padre !!! Saben cómo se llama esta máquina ? Gracias

@analiliquijano42 2 жыл бұрын

Stingray

@lauramariachavezosoria1254 2 жыл бұрын

Se puede hacer ese último con la maquina si no tenemos disco

@jenniferbarboza3410 5 жыл бұрын

Hola genia como se llama la cuerda que utilizas para piernas?????

@maridiaz6676 5 жыл бұрын

en cuanto tiempo se ven resultados ? llevo una semana haciendolo y solo me duele el cuerpo no siento que esten mas duras mis nalgas

@lilianasanchez6777 6 жыл бұрын

cuanto tiempo se debe hacer ejercicios con maquinas para gluteos

@19811adri 6 жыл бұрын

Day Y si no tengo esa opción en la máquina como hago

@joananails 7 жыл бұрын

Dey hola ojalá me respondas no sé si soy la única pero como le puedo hacer para soportar el dolor por ejemplo quise hacer pierna y me dolió tanto k deje de hacerlo y así me pasa con todo me duele mucho la parte trabajada k dejo de hacer todo

@holasoygiselle1576 6 жыл бұрын

Hola como andas le queria decir algo yo quiero tener gluteos grandes y piernas grandes bien formadas y tengo una maquina de minigym yo con esa maquina puedo tener gluteos grandes o no se puede o tengo que hacer otro ejercicio mas para tener gluteos grandes digame usted que me recomienda yo soy flaca espero su mensaje gracias

@Mizz083 3 жыл бұрын

Como se llama esa máquina multifuncional que tienes? Ósea tiene un nombre comercial con el que la pueda encontrar?

@albertougalde8613 7 жыл бұрын

hola dey tengo una pregunta para ti mira hace 5 meses tuve ami segundo bebe solo q se me hicieron los famos rollitos de la espalda y kiero ver qu rutinas me recomiendas para bajarlos la verdad amo hacer ejercicio ayudame!! te escribo del cel de mi esposo

@javierasalvatore818 6 жыл бұрын

Alberto Ugalde ,

@marilynmunoz5908 2 жыл бұрын

Yo tengo esa máquina, pero eso que usas para las sentadillas no la trae o se agregan?

@ivetkarolchavezsojo3659 3 жыл бұрын

Y si soy principiante cuantos kilos debo alzar para hacer desplantes del 3er ejerccio

@rickymendez4685 7 жыл бұрын

como adquirir o comprar sus camiseta?

@CristinaGonzalez-ti6qm 4 жыл бұрын

Hola Me puedes decir como se llama la bandita que te pones en el pie Ya que no viene en mi multigym Y la necesito Me puedes decir como se llama para conseguirla?

@ana.catarina 5 жыл бұрын

+++++++ Abraço de Portugal !!

@maximilianohidalgo5658 Жыл бұрын

Alguien sabe como se llama lo que se pone en el pie en el minuto 5:30, que necesito una pero no se como se llama para comprarla

@yanetortiz9148 7 жыл бұрын

donde conseguiste tu máquina

@santoelenmascaradodeplata6149 7 жыл бұрын

Hola Dey , mi pregunta es ¿surte efecto hacer saltos con la cuerda IMAGINARIA ?? saludos !!...

@DeyPalenciaReyesChechy 7 жыл бұрын

amiguito, en ambos hay movimientos y quemas calorias, pero con la cuerda hay mas esfuerzo, tienes un elemento en la mano aque usas y trabajas la coordinacion ente el movimiento de la cuerda y el salto