Лёгкая утренняя зарядка / Easy morning exercises

Рет қаралды 331,250

2 жыл бұрын

Упражнения можно выполнять сидя.
Лёгкая утренняя зарядка на 10 минут. Или можно использовать как гимнастику на работе.
Подходит всем!
Все упражнения до дискомфорта не через боль, в той амплитуде которой получается. Если быстро уменьшайте скорость выполнения упражнений (например в настройках видео 0.75), можно ставить паузы, если какое-то упражнение совсем тяжело - пропускайте.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#зарядка #утренняягимнастика #лфк #григорийигнатьевлфк #разминка #зарядкадляполных #зарядка40+
#здоровье #зож #упражнения #easymorningexercises #morningexercises #exercises
На Дзен в горизонтальном формате zen.yandex.ru/media/grigoriy_...

Пікірлер: 300

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Попробовал сделать вертикальное видео. Давай попробуем 😊

@user-qt6te3qn6v Жыл бұрын

СПАСИБО за гимнастику очень хорошо

@user-zx5oj2zv1e Жыл бұрын

Аягдайсбарма

@user-px5zz4qw7t Жыл бұрын

@@user-qt6te3qn6v шшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшш8шшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшш8шшшшш8шш8888888ш8ш88ш888ш88888ш888888ш888888888888888888888888ш88ш888ш8888888888888шш88шш88888ш

@user-eq6up2lw9d 3 ай бұрын

Благодарю❤

@mamangor4699 Ай бұрын

ГРИША ,ТЫ САМЫЙ КРУТОЙ ПРОФЕССИОНАЛ ДЛЯ НАС ПОЖИЛЫХ! ХРАНИ ТЕБЯ БОГ!!!❤😊

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы

@user-ro2bc6ms7z 2 ай бұрын

❤спасибо вам за прекрасные упражнения 😊всех благ вам😊

@Irina-b.korovka 2 ай бұрын

Ну наконец то адекватная зарядка не для мастеров спорта))

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось

@lidiyagrigorenko6873 Жыл бұрын

ВЫ СУПЕР!!!!❤👍

@xolodteplo2042 3 ай бұрын

Григорий, Спасибо, отличный комплекс все самое необходимое! Вы супер ❤

@user-xs2yv5fq7w Жыл бұрын

Прекрасная лёгкая зарядка

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Очень рад, что вам понравилось

@tanyushkamolosnova7324 4 ай бұрын

Спасибо большое, здорово и просто 👍👍👍👍👍

@user-mg9fq2mt8g 3 ай бұрын

Я в полном восторге. Вы просто большой молодец! Всё посильно и просто! С огромной благодарностьб за чудесные упражнения!!!❤❤

@user-ts9zc5zp9t 2 ай бұрын

Григорий,спасибо за ваши замечательные упражнения,С вами все выполняется с удовольствием и они универсальны,подходят всем! Спасибо вам и успехов в вашей очень нужной и полезной работе!

@user-fb5bg2zb2w Ай бұрын

Григорий, я хочу выразить вам своё восхищение, я уже месяц с вами, делаю всё по немногу, и реально виден результат, браво, спасибо огромное! Это идеальный вариант для таких лентяек, как я. Упражнения делаю с удовольствием.

@user-ks6qs1pv4m 4 ай бұрын

Благодарю за зарядку

@user-ep8dy8hv1c 9 ай бұрын

🙏👍👍👍классный комплекс! Спасибо!

@grigoriy_lfk 9 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-ue4gm4ib6b 8 ай бұрын

Спасибо за помощь , вместе веселее делать зарядку и полезнее , Вы очень грамотно нам в этом помогаете ! Успехов каналу и процветания ! 👍👍👍

@user-zx3qx2wb9w 6 ай бұрын

Спасибо огромное Вам Григорий. Дай Бог Вам здоровья.

@user-jx2no7kr7u 11 ай бұрын

голос просто уникальный! вспомнила "доброе утро, товарищи! начинаем утреннюю гимнастику!" мое детство!

@grigoriy_lfk 11 ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

@alexnorris2122 4 ай бұрын

Утренняя разминка - заряд даёт хороший! Особенно вместе с Вами!!!

@grigoriy_lfk 4 ай бұрын

☺️ Хорошего дня

@user-yr3uy1ts6j Жыл бұрын

Григорий здравствуйте я благодарю ,что потписалась на ваш канал вы мастер своего дела молодец умница своими советами вы помогаете лечиться и восстановления здоровья !

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-df2ik3gm1q 4 ай бұрын

Спасибо вам за полезные комплексы при заболеваниях суставов и позвоночника. Делаем вместе с Вами и под счёт. Очень удобно 💯 ! Пусть Бог бережёт Вас, удачи , процветания Вашему каналу , всех благ, Доктор 🙏🙏🙏.

@user-qt6te3qn6v 4 ай бұрын

Спасибо Григорий с вами как всегда не соскучишься гимнастика ваша прекьрасна❤

@user-zu1zw5zx7m 3 ай бұрын

Спасибо , Григорий , за ваш труд ! Очень люблю заниматься вместе с Вами , очень всё четко и без лишних слов ! Спасибо за позитив ! ❤❤❤

@user-cv5kp6iq7g 4 ай бұрын

Для нас пожилых это само то! Спасибо)

@user-ci7ki2xq3o 3 ай бұрын

Ты лучший Спасибо

@user-st1ro9go6k 5 ай бұрын

Отличные упражнения ❤ Спасибо вам доктор 🔥

@user-eu8nb9mo5c 5 ай бұрын

После последнего упражнения позитив на целий день. Большое спасибо

@user-sz5fo1cz5v Жыл бұрын

спасибо!

@user-hh7ji7hk3d 28 күн бұрын

Так приятно с вами с утра делать зарядку 😊🎉❤ Вы нас наполняете утренним позитивом! 😘😍

@user-cm9nc3yb2t 6 ай бұрын

Вы чудо ! С удовольствием занимаемся в постели а теперь и другая гимнастикиа стоя Сколько их у вас в запасе ❤😂❤ Показываете их все Делаем их с удовольствием Счастья Здоровья Вам на долгие года❤😂❤❤

@user-ms6ly3kt9u 7 ай бұрын

Аплодисменты Вам, замечательный Григорий!

@user-hb9nt6nx1x 20 күн бұрын

Хорошая утренняя разминка. Спасибо, Григорий.

@lubovmacenko1534 9 ай бұрын

Георгий победоносец, ты победил мою лень. Буду приглашать тебя в гости,каждый день,утром и вечером.Ты молодец, говоришь только по делу. Здоровья тебе и твоим близким. После инсульта востанавливаюсь.

@grigoriy_lfk 9 ай бұрын

Скорейшего выздоровления 🙏

@user-ub6vn6jj6b 7 ай бұрын

Добрый день доктор! Очень приятный доктор! А зарядка то, что надо! Благодарю вас за ваш труд! ❤❤❤

@user-ge9lw4yx2c 8 ай бұрын

Спасибо за Ваши замечательные видео ! Вы отличный врач ЛФК ! Мне очень помогают упражнения!❤🎉

@user-qc1ip7is3t Жыл бұрын

Спасиба вам

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

@user-ro2bc6ms7z 2 ай бұрын

❤спасибо впм за прекрасную гимнастику за вашу заботу к нам😊всех благ вам😊

@ot-nu1wq Жыл бұрын

Очень позитивная и эффективная гимнастика. Мне 71. Делала с большим удовольствием. Спасибо

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️ 🙏

@walkerworld1239 9 ай бұрын

Ну это хотя бы зарядка, а не сразу тренировка без завтрака, как у некоторых других блогеров. Молодец.

@user-ib5hq9ii7n Ай бұрын

Григорий, огромное Спасибо, мне 78 лет, Ая сделала зарядку с вами с первого раза❤

@tatyanasknarina7525 10 ай бұрын

Супер! Огромное спасибо за доброе утро! Все видео позитивные, добрые❤!

@user-lm2gx1qk2b 9 ай бұрын

Радвам се, че Ви открих. Много ми харесват Вашите видеа. 🇧🇬 Большое спасибо!❤

@grigoriy_lfk 9 ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

@evelinda120 2 ай бұрын

САМАЯ КОМФОРТНАЯ ЗАРЯДКА ❤❤❤ СТАЛА ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ😊

@walkerworld1239 4 ай бұрын

Круто. В ютубе не так много такого, как тут - это именно зарядка, а не тренировка с каким-то большим количеством наклонов и прочего

@grigoriy_lfk 4 ай бұрын

Обязательно попробую сделать в хорошем качестве ещё подобный вариант 😊👍

@user-zd8bv7zd8j Жыл бұрын

Доктор, вы лучший

@user-cy6vs7gk7p Ай бұрын

Благодарю вас Григорий. Самая безопасная и лёгкая зарядка ❤❤❤

@user-cy6vs7gk7p Ай бұрын

Всех благ вам ❤❤❤

@user-uf1qc9fp2p 2 ай бұрын

Благодарю за упражнения и зарядку, хорошего Вам дня ❤

@user-xq6bm3qd1y 4 ай бұрын

Супееееер! Спасибо! Это самые классные упражнения для меня! Я мама 2 детей, и очень усталая просыпаюсь п утрам, а эта зарядка просто супер жаряжает. У меня даже спина ровная после неё. Спасибо Вам доктор!

@grigoriy_lfk 4 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-xh6lf6bd7r 8 ай бұрын

Здравствуйте!Только увидела эту зарядку, наверно из за формата не замечала, мне очень понравилась, побольше бы таких разминок

@user-hd7ls3di8n Жыл бұрын

Здорово!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Больше спасибо ☺️🙏

@user-kk4bi4mk6z 2 ай бұрын

Спасибо большое Григорий, обожаю ваши упражнения🤗делаю вместе с вами с удовольствием, такой позитивный класс 🔥🔥🔥💯

@user-wu9te1qq7z 3 ай бұрын

Молодец, супер профессионал!

@user-oh2qp1tm4h 10 ай бұрын

Спасибо большое вам

@oksanaustyanceva5065 9 ай бұрын

Очень хочется чтоб больше было разнообразных зарядок у тех у кого грыжа в спине и пояснице 🙂🙏🙏🙏

@veranikonova8400 8 ай бұрын

Замечательно , большое спасибо❤

@grigoriy_lfk 8 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@user-gp5dx9im1u Жыл бұрын

Благодарю Вас от всей души !!! Вы доктор от Бога !!!

@user-sf4wn5sw7s 8 ай бұрын

Спасибо огромное Григорий, вы большой молодец, ваша помощь бесценна. Я с удовольствием делаю упражнения. Огромная Вам благодарность!

@grigoriy_lfk 8 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-um4nx3gx2f Жыл бұрын

Огромное спасибо вам за оздоровительные комплексы! Здоровья,счастья вам!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

@user-rq5xc5nn5i Жыл бұрын

Зарядка просто отпад, учитывая что мне сейчас многое противопоказано, то эти все упражнения как бальзам на душу!👍 Доктору респект!🤗

@user-kp8co6mq7i Жыл бұрын

Спасибо , Григорий ! 👍

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-qh4pk5qd9s Ай бұрын

Огромное спасибо!❤❤❤

@user-sp9se3bg6f 2 ай бұрын

Благодарю вас,Григорий!!!

@vitamolchanovych1354 Жыл бұрын

Прекрасная зарядка, почувствовала приятное тепло и лёгкость в теле, радует что она очень простая, выполнит любой человек в любом возрасте и сразу почувствует эффект. Главное дисциплина и многие проблемы со здоровьем вас не коснуться.

@user-bx1hj9lc5l Жыл бұрын

Очень хорошая гимнастика. Какой вы умница! Все ваши гимнастики очень полезные для людей. Большое вам спасибо!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Мне очень приятно. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏

@user-bl9mq2ot2m 26 күн бұрын

Огромное спасибо за замечательные комплексы упражнений. Делала комплекс для тазобедренных суставов, прекратились боли.

@user-cm9nc3yb2t 5 ай бұрын

Дорогой наш доктор Григорий !Все ваши упражнения делаешь с улыбкой легко они все из детства настолько близки и приятны что душа радуется Спасибо Вам за упражнения и хорошие воспоминания С наступающим НОВЫМ ГОДОМ поздравляю ВАС !!!❤❤❤😂🎉😂

@user-zt8cl4cz6j Жыл бұрын

Обаятельный доктор приятно заниматься низкий поклон за труд. Бесконечно счастлива,начав заниматься упражнениями с доктором григорием.павлова э.

@user-wd5ui6hi5c Жыл бұрын

Суууууперррр!!!!!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-li1gg4eh3w 8 ай бұрын

Спасибо вам я делаю упражнения с вами ❤

@Blondin-84 25 күн бұрын

Ух ты, мне понравилось😊

@user-dr5gb4xk3c 2 жыл бұрын

Спасибо, Григорий, что продолжаете помогать людям, делитесь своими знаниями)

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Мне это доставляет огромное удовольствие 😊

@user-nj7cn8sy1p Жыл бұрын

Ну какой же вы умница! Как хорошо с вами делать эту гимнастику и другие упражнения! Успехов вам в вашей работе!

@user-mv4vb1gu6t Жыл бұрын

Хорошая утренняя разминка!Спасибо Григорий! Так классно вместе с Вами утром взбодриться!👍

@user-fn3py8qi7j Жыл бұрын

Всё Советские упражнения , но как к стати , огромное спасибо

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-fn3py8qi7j Жыл бұрын

@@grigoriy_lfk Вам Низкий поклон , за Ваши упражнения , добрый голос , спокойно ,говорите , я первый раз Вас увидел , слежу теперь за Вашими выпусками , я в прошлом массажист , мои пациенты говорили , что у меня золотые руки, а теперь мне нужны Ваши золотые упражнения , с возрастом проблемы навалились , Моё Утро Это ВЫ!!!

@user-fn3py8qi7j Жыл бұрын

В прошлом году в июле , переболел Ковидом , отсюда проблемы , Спасибо и Вы Будте Здоровы!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

@@user-fn3py8qi7j очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-tm8uc1qw2b Жыл бұрын

Григорий, всё так чётко, понятно. Классно. Побольше таких зарядок желательно от Вас! Благодарю!

@user-ho1si8uv9g Жыл бұрын

Успехов Вам! Огромное спасибо.

@user-ok2fd8ny9r Жыл бұрын

Благодарю❤, Ваши упражнения мне очень помогают!!! Умничка

@2...187 2 жыл бұрын

Огромное вам спасибо! Три раза в день делаю, то что надо! Люблю такие небольшие разминки! Успехов вам!

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пользуйтесь на здоровье. И больше спасибо ☺️🙏

@user-is8iu4nm9i 6 ай бұрын

Благодарю Вам .

@user-qe7iw4le7h 2 жыл бұрын

Гимнастика лёгкая, проработаны почти все суставы, я за Вами тоже повторяла. Мне понравилась утренняя зарядка, спасибо.

@user-mb8pd7ok6y 4 ай бұрын

Позитив! Спасибо!

@user-eh5hy1je5z 2 жыл бұрын

Добрый день))))одно удовольствие смотреть и делать с вами зарядку))))спасибо вам огромное.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста. Мне очень приятно ☺️🙏

@user-og5um7cz3q Жыл бұрын

И Вам хорошего дня, Григорий)

@user-nl2yr4od2p 2 жыл бұрын

Григорий, спасибо Вам.

@grigoriy_lfk 2 жыл бұрын

Пожалуйста ☺️🙏

@user-yb7fy8ix9g 8 ай бұрын

Спасибо за позитив❤

@grigoriy_lfk 8 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@marinakulagina7525 9 ай бұрын

Спасибо за зарядку. Делаю её, как разминку, перед вашим комплексом упражнений для поясницы. Особенно повышает настроение, последнее упражнение с ладошками. ❤

@user-ww8gj5ci2c Жыл бұрын

Спасибо за упражнения, для пенсионеров вполне посильные!

@SmirnovAleksandr Жыл бұрын

Огромное сердечное спасибо,пусть ангел оберегает Вас и всех ваших близких,удача сопутствует Вам!!!!!!

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

И вам огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-wq8pn7rd8x Жыл бұрын

Спасибо Вам большое Григорий. На дворе весна и сил мало после непонятной зимы. Но ваша утренняя гимнастика просто бальзам. Да и вообще от вас идёт положительная энергия. Здоровья, счастья и благополучия Вам. Спасибо.

@user-iy7fl9ym4e 4 ай бұрын

Супер. Спасибо

@user-rx9pp7yl5b Ай бұрын

Благодарю вас,мне очень помогли ваши упражнения ❤

@nevenapetrovic7824 Жыл бұрын

Bravo Grigorije

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Большое спасибо ☺️🙏

@user-qt6te3qn6v Жыл бұрын

СПАСИБО большое за вашу гимнастику

@grigoriy_lfk Жыл бұрын

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

@user-xt9mq4oc1d 4 ай бұрын

СПАСИБО.❤😊

@user-tt9zy7vv6y Ай бұрын

Класс, очень эффективно, результативно. Спасибо!

@user-bx1hj9lc5l Жыл бұрын

Григорий, замечательная гимнастика! Вроде не сложные, но эффективные упражнения. С удовольствием буду делать вместе с вами. Наконец-то, то, что нужно! Большое спасибо!

@user-qu2ep9tz7g Жыл бұрын

Взяла на заметку, буду делать. Такие доступные упражнения, что хочется все выполнять. Где вы раньше были , Григорий?. Хотя ясно, что вы ещё молодой, всё приходит с возрастом. Спасибо большое за ваш труд.