هذا شعير يا**

أكثر من 15

سوي كل انواع الضغط والعقلة ختمها تختيم

أفضل مدرب صح ♥

ماعنده نظام معين ولا يحسب سعراته وشدة تمرينه تخليه يحرق سعرات عالية بس في مطعم دايت له فترة ياخذ منه عشان اعلان وساعدة ينشف زيادة ، لكن انصحك بالصيام المتقطع افضل نطام جربته انا👍

العب الجدول الي هو مسويه وفر احتياجك للبروتين والسعرات الحرارية تقريبا اكثر من احتياجك للسعرات ب 300 سعرة يعني باختصار تضخيم

جو النادي حلو

موجود في القناة

@@HemoCalisthenics تسلم يا كابتن

لا بس تقدر تسوي هذا الشي لاكن شدة التمرين في هذا الرياضه ماتحتاج

السلسلة موجودة منذ ٤ سموات ارجع لها

اعزل نفسك عن كل المسليات وحافظ على الصلاة في وقتها والنوم بدري كيف تعرف انك عزلت نفسك هو شعورك بالملل فاللحظة ذي تمرن "وامشي" راح تزين النفسية وتجنب شعورك بالتخمه لانه راح يصاحبه خمول و كسل راح يكون سبب هرمون السعادة هو الرياضة بالنسبة لك وراح تلقى نفسك تتشجع تتمرن عشان يرتفع الهرمون شي ثاني خل عندك هدف كل ما تذكرته يشجعك على الاستمارار وهكذا مجرد نصيحة ولك حرية التجربة

لا وعاجب ابراهيم

طالع العصر مو الصباح