buğçe kondakçıya da baksan çok güzel olur

Eğrisini doğrusunu bilmem..Tuğçe Aplay benim iki gözümün çiçeği , bana sporu sevdiren,sağlıklı beslenmeyi aşılayan insan,güzel insan geri bildirim yaptığınız bu güzel videodada bana hiç bir zararının olmadığını görmüş oldum.. başlığa ne yazmış önemli değil benim için ..

Böyle bilgili bir hocanın show uğruna egzersiz videoları çekenlerden az izlenmesi üzüyor. Kalite kokuyor her videosu oysaki :( umarım hakettiğiniz yerlere gelirsiniz hocam

Hocam ihtiyacım olan video buymuş. Nabzımın düşmesini beklemem gerektiğinin farkında değildim bazen 20 sn mola yeterli gelmiyordu ve ben de kendime kızıp tekrar başlıyordum. Kısacası teşekkür ederim 🤗

Bu tarz videolarda yaptığınız yorumlar kendi antremanımızı evde doğru yapmak açısından çooook yardımcı oluyor, gerçekten çok teşekkürler 🙏🏼 ben mesela karın egzersizi yaparken karnı sıkmamın hareketi rahat yaptırmadığını aksine belime daha çok yüklendirdiğini düşünüp sıkmıyordum hiç, meğer doğrusunu yapıyormuşum 😀😀

sayende spora ısındım çok fazla kulaktan dolma bilgiler yüzünden sporu erteliyordum faydalı ve önemli birisin izlemeye devamm

Nefes nefese halde zar zor konuşurken hala bilgiyi karşıya geçirmeye çalışıyorsunuz. Beğenmesem olmazdı. 👏🏼

Evet Tuğçe Alpay👍 onunla egzersiz yapmak keyifli

O kadar doğru ve profesyonel bilgilendirme yapıyorsunuz ki! Tebrik ederim. Umarım daha fazla kitlelere ulaşırsınız

Saatler süren videolarınızı bazen ard arda izliyorum , bazen günümün yarısı sizin bilgilendirici videolarınızı izlerken geçiyor bir kere bile sıkıldıgımı hatırlamıyorum,her içeriği heyecan ve merakla bekliyorum her videoyu açışımda acaba bugün ne öğrenicem diyerek açıyorum,kişiliğiniz karakteriniz her açıdan farkınızı ortaya koyuyorsunuz iyiki siz💕Hiç görmediğiniz bilmediğiniz binlerce insana kmlerce uzaklıktan hayatlarına dokunuşlar yapıyorsunuz hakkınızı ödeyemeyiz,çok teşekkürler.

Caroline Girvan için geri bildirim yapsan efsane oluuur

Duvarda asılı olan ve üzerine ışık verilen tablonun güzelliği... Bir spor videosunu bu kadar mı asilleştirirdi... 👏👏👏👏Atam sen sporcunun hem zeki hem de çevik olanını seversin💜

Videolarınızı beğenerek izliyoruz. Bilimsel bilgiler ışığında çok önemli beslenme ve egzersiz eğitimleri verdiğiniz için size çok teşekkür ederiz. Emeğinize saglik...

Bence sen muhteşem bi adamsın,bu eleştirileri iyi niyetinle yapıyorsun ve iyikide yapıyorsun

Tuğçe Alpay'la da sohbet ettiğiniz bir video sanmıştım.. Emeğinize sağlık, eğitim niteliğindeki videolarıniz için çok teşekkürler

Ergin Kırbaç incelemesi gelsin lütfen

Seni kibarligindan efendi duruşundan dolayı kutluyorum. Hep böyle kal.Oglum yasindasin ama her yasa hitap edebiliyorsun.Senden bi sürü bilgi öğreniyorum.Basarilarinin devamını diliyorum

Hiitt antrenmanlarına ilişkin kafamdaki soru işaretlerine cevap olmuş, teşekkürler🙏 Bu arada Tuğçe Alpay da imkanım olsa birebir çalışmayı en çok istediğim hocalardan 💪

Sonunda bunu güzelce açıklayan gerçek bir antrenör çıktı 😂teşekkürler Akın hocam

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim Akın hocam 👍 👍 👍 sizi severek takip ediyorum, sayenizde bilinçlendim doğruları, yanlışları ögrendim👏👏👏👏👍👍👍💖💖💖💖

Tuğçe ALPAY farkını kesinlikle görmeniz gerekiyor derim. Tek video ya da ufak kesitler ile anlaşılabilecek bir fark değil aslında. En az size duyduğum saygı kadar Tuğçe ALPAY'a da duyuyorum. Hayatımın dönüm noktalarından biriydi benim için Tuğçe ALPAY ile karşılaşmak. Bu yüzden aslında etraflıca bir araştırma yapmanızda fayda var bence. Tabii yine de emeğinize sağlık zaman ayırmışsınız.😊

Tuğçe alpay candır gerisi heyecan ❤❤ Çok seviyorummm seni Tuğçe Alpay 🎈

Aşığım bu kadına gerçekten Aşığım o enerjisi tatlılığı bayılıyorum ama biraz daha temelden alması gerekiyor bence benim gibi bilmiyenler için 😄 Siz bunu yapıyor bizi bilgilendiriyorsunuz teşekkür ederiz.

Çok açıklayıcı ve yapılması gerekenleri çok detaylı güzel anlatıyorsunuz. Bilgi seviyeniz harika kesinlikle harika izlemeye devam.

Hocam cok tatlısınız ya ..sizi dinlemeye bayılıyorum hahahahaha😂🤍

Hocam tekrardan harika bir video daha gelmiş çok güzel olmuş sağolun💪

Sizden çok şey öğreniyorum. Teşekkürler 💐

Çok teşekkürler hocam bu şekilde hocalarımızı bilimsel acıdan değerlendirmek veya eleştirmek çok güzel bir şey. Her antrenör, eğitmenin yanlışları olabilir bu çok normal. Eleştirilerek veya meslektaşlarinin eleştirileri ve eğitimleri ile doğruyu bilip insanlara daha doğru bilgi vermek lazım. Sizin niyetiniz kötümser değil sonuçta. Sizin de spor alanında meslektaşlarinizdan, uzmanlarından öğreneceğiniz bilgiler olabilir. Bu şekilde öğreniyoruz deneyimliyoruz ve tecrübe ediyoruz. Sonuçta medya üzerinden insanlara bilgi veya sporu yaptıran kişiler binlerce insana hitap ediyor ve bu da çok önemli birşey. Yanlış bir hareket bir insanın sağlığına neden olabilir. Sürekli araştırmak, eleştirilmek, öğrenmek, tecrübe edinmek bunlar olması gereken şeyler. Doğru bilgiyi ne kadar paylaşırsak o kadar iyi ınsanlık adına. 😊

Merhaba Akınbey, çok faydalı bir video oldu benim için! Çok teşekkürler ve saygılar!

Bu videolar sayesinde çok güzel sonuçlar aldım. Emeğinize sağlık

Yine çok bilgilendirici bir video olmuş çok teşekkür ederiz😊 Özellikle hiit antrenman da dinlenme süresini kalp hızına ve gerçekten dinlenmeye dayalı( orn kalp hızı 120 aşağısı) olduğunu öğrendigime çok sevindim 😊

Emeğinize sağlık, yine güzel bir video👍🏻 yeni gelenler ve ya izlemeyenler Akın hocanın tavsiye ettiği "karnı içeri çekmemek ve kasları sıkmamak" la ilgili videolarını mutlaka izlemenizi tavsiye ederim, çok güzel bilgilendiriyor.👌🏻 Teşekkürler, hocam😇

Eleştiri de yaparım güzel yorum da. Çok bilgilendirici video teşekkürler.

hocam Caroline Girvan antrenmanlarını da inceleyebilir misiniz? Yorumlarınız çok faydalı oluyor :)

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

Şu kasların sıkılma mevzusuna o kadar sevindim ki😄 mekik plank yaparken düşünemiyorum bile nerdeyse nasıl sıkayım içim rahatladı şu an gerçekten

Çok faydalı bir video. Emeğinize sağlık hocam

Beklediğim video geldi süpersiniz emeğinize sağlık 🌸

Cok mantikli😍👍🏻iyiki varsiniz, tsk ederiz🥰🤗

Harika bir bilgilendirmeydi Hocam...Pandemi süreciyle beraber takip ettiğimiz Hocalarla instagram üzerinden antremanlarını yapma fırsatına sahip olabildik çok şükür ve sizler gibi değerli hocalarımız sayesinde de bilmediğimiz konularda aydınlanma şansına sahip olabiliyoruz.Benim bigi almak istediğim; özellikle hiit antreman videolarında antreman esnasında yapılamsı gereken sayıyı verip öğrenciye eşlik etmeyen yani canlı ders olarak antremanı başlatıp bir kaç tane hareketi uygulayıp hadii hadi devam diye sadece sözle eşlik etmek hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum.Sevgiler İzmir'den Hocamm

Karni sıkmak hareketi güç hâline getiriyor. Çok güzel bir konuya değinmişsiniz ebru şallı da sıkın diyor eklemeden geçemiyeceğim.

Cok dogru . Hareket dogru yapılırsa kasları sıkmaya gerek yok;)

Beklerken geldiii😊Tuğçe hoca ve Akın hoca

Umarım 1 milyon olursun çok içimden geldi ❤️

Hocam, süper bir video çok teşekkürler.

Allahh bee Tuğçe Alpay 💪

Akın hocam çok eski takipçilerindenim meslek taşız ve gerçekten çok şey öğrendim sizden.okulda görmediğim bilgiler öğrendim teşekkür ederim :) Bu sene bende kendi yerimi açtım gerçekten pandemi sürecinde zor oldu Allah herkesin yardımcısı olsun

BUĞÇE KONDAKÇI GELSİİİN

Video için təşəkkür doğru nefes alma haqqında bilgifə versez iyi olur👍👍👍

Hocam size geri bildirimim var :) çok konudan konuya atlıyorsunuz ve gereksiz uzuyor, bizim de kafamız karışıor, dağılıyor.

Süpersiniz Hocam

harika bilgilendirici videolar çekiyosunuz

Çok faydalı bir video olmuş hiit i gayet güzel anlatmışsınız kısaca yürüyerek koşarak yüzerek kürek çekerek hiit yapılabilir önemli olan hiit olması için yüksek şiddette yapmakmış ben hiç yapmıodum kas ve kilo vermek için bundan sonra haftada 1 gün hiit teşekkürler🙏

Tuğçe Alpay. Hocaların hocası.💪💪

Hocam faydalı oldu bu video teşekkürler 🙏🏼

Mükemmel video emeğinize sağlık💪

Tebrikler..👍harikasıniz..👏👏⚘

Bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim.Perşembeyi bekliyorum.Selam

vay be... hiitin ne olduğunu sonunda anlayabildim. çok çok çok teşekkür ederim

Tek bölge çalışırken o bölgeyi ekstra olarak bir de sıkmaya çabalamak yorucu ve dikkat dağıtıcı oluyor yapmak zorunda olmadığımızı duymak çok güzel Bu bilgilendirme için çok sağolun 🙏🏼🌸

Hocam sızı cok sevıyorum gercekten sız tam bır spor hocasısınız

Hocam umarım bu yorumu görürsünüz. Eleştiri, iki yönlüdür. Hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Fakat şu unutulmamalıdır ki iki yönde de amaç bahsi geçen durumu geliştirmektir. Emeklerinize teşekkür ediyorum.

Nabzın 120 altına duşmesi öncelik yani, saniye beklemek değil...! Çok teşekkür ediyorum emeğiniz için, doğru Bilgiyi paylaştığınız için 👏🙏 Arkanızdaki Gazi Mustafa Kemal Atatürk tablosu da ayrıca müthiş,❤️

Kas sıkma meselesinde verdiğiniz örnekler çok güzeldi😅

Gelecek videolarda Alexis Ren Abs videosunu da inceleyebilir misiniz? Çok iyi olur

Yararlı bir video👍

Eylem Abacı hakkındaki düşüncelerinizi de merakla bekliyorum :)

Hocam bu yorum caroline girvan için geri bildirim yapmanızı isteyen arkadaşlara destek vermek için yapılmıştır 😂

Hocam yine yanlışları/ hataları mantıklı açıklamalarla düzeltmişsiniz, çok teşekkür ederim. Hocam sizden ricam, bizim için düzenli bir program hazırlasanız, biz gün gün ne yapacağımızı bilsek ve ona bağlı kalsak, yani sizin daha önce yüklediğiniz videoları liste olarak düzenleseniz bile olur...🙏🙏

Hocam dansique fitness hakkında görüşlerinizi de çok merak ediyoruz :)

Selam çok faydali malumatlar oldu tesekkur edeeim

Hocam çok süpersiniz başlıklar kapak harika fakat video süresi çok uzun. 10-15 dakikada çok daha net aynı şeyleri ifade edeceğinizi düşünüyorum. Her videonuz dikkatimi çekiyor fakat her seferinde ilk dakikalardan sonra videoyu kapattığımı fark ediyorum. Siz kendiniz tüm videolarınızı sonuna kadar izliyor musunuz yada yotube grafiklerinde herkes videonun tamamını izliyor mu bunu gözlemlemenizi tavsiye ederim . Çok başarılısınız başarılarınızın devamını dilerim.

Akın abi şu çene kası belirginleştirmeyle alakalı video gelirse çok iyi olur

Süper hocam teşekkürler 🙋🏻‍♀️ hit i anladim ben 😄😎

Hiit yapmak gerçekten hem yorucu hemde çok zevkli oluyor. Yoruluyorsun fakat vücudunun güçlendiğinide hissediyorsun. Bilgilendirmeler ve yardımlarınız için teşekkürler🙆‍♀️. Peki basen ve üst bacak inceltmek için neler yapabiliriz ? Daha çok hangi egzersizlere yoğunlaşmalıyız ?

Akın Bey merhaba, pandemi döneminde Heather Robertson videolarıyla çalışma yaptım. Onu da incelerseniz keyifle izlenir diye düşünüyorum. Kaliteli içerikleriniz için teşekkürler.

Hocam 240 yorum okuyup cevap veriyorsunuz siz cok kral insansinjz birde ricam olacak david laidi inceleyip ona uygun program yaomaniz mumkunmudur beslenme programı da dahilinde

Buğçe Kondakçı gelsiinn 💁🙋

Hocam dediğiniz gibi ben de esnek bir insan değilim ve yağ yakıp kaslarımı güçlendirmeye çalışmanın yanında esneklik için de bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Size bir şey soracaktım, ballet barre workout adında antrenman serileri var, biraz esnetici biraz da kardiyo tarzı oluyor (ben sadece bir kanaldan yaptım ve izlenimlerim bu şekilde) onları kardiyo yerine yapsak olur mu? Yoksa gereği yok mudur, normal kardiyo hareketlerinden mi devam edelim? Uzun oldu ama cevaplarsanız şimdiden teşekkür ederim.

Emeğinize sağlık hocam müthiş bilgilendirici video. Bir sorum olacak yaşa ve cinsiyete bağlı olarak hiit antrenman nabız aralığımız kaç ile kaç arasında olmalı ?

Hocam Seda Altın'in spor videolarini da inceleyip yorumlar mısınız?Bir de sizden bayanlar icin guzel bir kardiyo videosu gelse nasil güzel olurdu❤️❤️❤️

Hocam merhabalar, sağ kolunuzdan bir sakatlık mı geçirdiniz sporcuyken? Dikkatimi çekti de bisiklet kullanırken sağ kolu daha açıktan çekiyorsunuz. Dirsek vücuttan uzak. Bir de rica etsem sakıncası yoksa eğer orada kullandığınız kürek aletinin markasını öğrenebilir miyim? Sertlik ayarı var mı? katlanıp küçüktülebiliyor mu? Teşekkürler

Merhabalar Akin bey bilgilendirici olan detaylar icin tesekkur ediyorum. Yaklasik 1 yildir Pamela Reif programi ile onun hareketlerini uyguluyordum ancak ( spor gecmisi yada) profosyonel olmayan evden TV destekli spor yapanlar icin Tuğce Alpay i daha verimli ve sekillendirici buldum ayrica hareketleri yaparken aciklamalari, anlatimi motivasyonu anlasilir yaklasik 20 gundur pamelanin haftalik programini tugce hanimin hareketleri ile calisiyorum ve vücudumda gözle gorulur farklar oldu onun icin genel olarak Tuğçe hanimi degerlendirir misiniz cunku bu videoda 3 hit wotkout baktinizve sadece videolari yararli diyip geribildirime odaklandiniz sonrasinda Irem hanima konuk oldunuz ama pamelada v.b kisilerde daha cok aciklama yaptiniz yada biz TV karsisinda spor yapanlar icin en cok kimi tavsiye edersiniz anlasilabilirlik icin Türk tercih edersiniz seviniriz cunku videolar yabanci dil olunca anlaşılırlığı cok kalmiyor tesekkur ediyorum / Bebeginizi de sağlıkla sihhatle kucaginiza alirsiniz insallah

Hocam çapraz bağ zedelenmesi ya da herhangi bir izole kas sakatlığı için spor salonlarında yapabileceğimiz öneriler verebilir misiniz? Daha önce doktorum havluyla beraber yapabileceğim bir kaç tane vermişti ama pandemi öncesi yaptığım yüzmeden aldığım verimi havlular vermiyor(yalaşık 7 gün yüzebildim). Şimdi yüzme salonları da kapalı o yüzden gym fitnes salonlarında yapılabilecek hareket önerilerine ihtiyacım var. Umarım denk gelirsiniz. Şimdiden çok teşekkürler. Harika iş çıkarıyorsunuz.👍👍👍

Hocam selamlar, değerli paylaşımlarınız sayesinde bilgileniyorum, fakat kafamın karışıklığını ne yazık ki engellemiyor. Sorum şöyle; ben haftada max. 3 gün yağ kaybetmek amaçlı cardio egzersiz yapıyorum. Bunun bir ya da ikisini hiit oluşturuyor. Ve elbette kalori açığı oluşturuyorum. Egzersiz bitiminden 45 dakika içinde yemek yiyorum. Bununla beraber kas kazanımı için cardio yapmadığım günlere kuvvet antrenmanı ekledim. O da max. 3 gün. Fakat kas kazanımı için elbette kalori fazlası oluşturmak gerekiyor, spordan 1, buçuk saat sonrasında yiyorum. Acaba doğru mu yapıyorum? 54 kiloyum, makro besinlerime bakınca cardio günlerinde aldığım protein miktarı 60ı buluyor hatta geçebiliyor. Peki kuvvet antrenmanı yaptığım günler, araştırdığım makro besin oranlarına göre (40: 30: 30) almam gereken protein miktarı gerçekten de 120 gram mı olmalı? Cardio günlerinde 60 gr devam etmemde sakınca var mı? Teşekkür ederim şimdiden.

Merhaba çok teşekkürler bilgilendirme için, hiit antremanlarda tercihen ağırlık kullanılabilir mi yoksa bu tarz ip atlama kürek çekme eliptik gibi antremanlar mı olmalı listemizde örn squat yaparken ağırlık ile aynı konseptte bir antreman yapmış olur muyuz

Hocam video her zamanki gibi çok iyi. Teşekkürler. Sizden bir kaç isteğim ve bir sorum olacak. Akıllı saat kullanan birisi olarak anteranman sonrası saatime baktığımda aerobik etki, anaerobik etki iki başlıkla karşılaşıyorum bunların derecelendirmesi yapılıyor spor yoğunluğuna göre bununla alakalı bir video çeker misiniz? İnternette fazlaca araştırdım ama tam olarak oturtamadim. Ayrıca nabız aralıkları da aynı şekilde ısınma, yağ yakma, aerobik, anereobik ve olağanüstü segmentlerine ayrılmış. Amaçlar ve bu nabız aralıkları ile ilgili de bir video olsa çok memnun olurum mesela yağ yağma aralığında spor yapmak kilo vermek için en iyisi midir üst seviyedekilerde yağ yakimi daha mi az? Bunların hepsini sentezleyip toparlanma süresi veriyor saat benimki bazen 40 saate çıkıyor. Ama yüksek yoğunlukta daha fazla kalori verdiğimi fark ediyorum. Bunlarla alakalı söyle topluca bir video olsa çok sevinirim.

Sizi izlerken irmik helvası yemem🤭 birde spor yapıyorum tüüüü bana 🙈 bu arada hocam muhteşemsiniz 👏

Hocam fıtık ve egzersizle ilgili daha fazla video lütfen🙏❤️

kesinlikle caroline girvan ve natacha oceane ın hiit antrenmanlarına bakmalısın

Akın hocam harika bir video olmuş...normale dönme nabızı 120 seviyesi yüksek değilmi?? 100-110 daha uygun olmazmı??

Kürek makinesi almak istiyorum hangi özellikleri olmalı nelere dikkat etmeliyiz videolaranızdsn çok faydalanıyorum emeğinize sağlık

hocam erkek spor hocalarına bakıcam demiştiniz ergin kırbaç inceler misiniz

melisa özsarıyı inceler misiniz ve bir de pilates yapan hocaları da incelerseniz çok güzel olur

Sizden öğrendik kası sıkmamayı🙏🏻hep merak ederdim.

Hocam çok güzel anlatmışsınız, emeğinize sağlık, teşekkürler, ben yüzerken , jumping squat yaparken ve bisikletteyken bunu bilmeden hiit yapıyormuşum cok mutlu oldum. Dumbbell la ağırlık çalışırken de uygulamalı mıyız bir de Holly Dolke de bakabilir miyiz

Akın hocam çok güzel açıklamışsınız tam aradığım bir içerikti. Kalp atımı 150 ler de mi olmalı? Akıllı saatimde maximum kalp atımım 195. Ben HIIT 'i 170-180 arasında yapıyorum. 150-160 ları laktik asit salınımı olarak gösteriyor. Hangi aralık daha sağlıklı olur hocam?

Buğçe Kondakçı özellikle Kalça videosu var inceleyebilir misiniz Akın Hocam :)

Maalesef ben hiit' tam olarak anlayamadım. Tüm videolarınızı da izledim oysa. Keşke biraz daha hiit videosu gelse. Nabzımız nasıl olmalı, yaşa göre nabız değişir mi, kaç dk spordan sonra hiit e başlanır ya da direkt başlanabilir mi gibi soruların cevabına ihtiyacım var

Aslında bende egzersiz yaparken karnımı veya bacaklarımı çok sıkmak yerine doğru şekilde yapmaya çalışıyorum ve kendiliğinden ısınıyor vücut.