HIP JOINTS. Yoga for pregnant women. 30 minutes.

No video

HIP JOINTS. Yoga for pregnant women. 30 minutes.

Рет қаралды 32,047

Күн бұрын

Welcome to a yoga class for expectant mothers.
This lesson is suitable for all trimesters of pregnancy, provided that you feel well and there are no contraindications from the doctor.
In 30 minutes we will deeply work the entire pelvic area, increase blood circulation in the pelvic organs, improve muscle elasticity and mobility of the hip joints.
In deep stretching and opening asanas, never go to the limit. During pregnancy, the ligamentous apparatus becomes more loose and the risk of injuries to ligaments, tendons and muscles increases. This is how our body prepares for the arrival of the baby.
Whether you have practiced before or are just starting, in any case, be very attentive to your condition and feelings inside.

Пікірлер: 144

@milkyvegan 7 ай бұрын

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих". Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке: milkyveganyoga.ru/ До встречи на ковриках. И легкой вам беременности! Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga

@user-gc2xc6bz2d 6 ай бұрын

Благодарю за эту практику. Мне нравится чувствовать, что даже во время беременности у меня есть мышцы, а не кисель. Такая бодрость накрывает после практики❤

@milkyvegan 6 ай бұрын

Юлия, спасибо за ваш комментарий. Во время беременности особенно важно чувствовать, что есть мышцы ) 🤍

@user-et6ue9fx5r 9 күн бұрын

Благодарю ❤

@chur-xv2qf 10 ай бұрын

Прекрасная практика для всех! Как и всегда очень подробные и грамотные пояснения! ❤

@Veronika.Yurchak_coach 6 ай бұрын

Благодарю за эту практику❤ Уже второй раз занимаюсь с вами в беременность и получаю бесконечное удовольствие!

@milkyvegan 6 ай бұрын

Спасибо. Это значит у меня получилось задуманное 🤍🤍🤍

@user-dq2sl7nz5m 5 ай бұрын

Благодарю за то что есть такте прекрасные люди

@milkyvegan 4 ай бұрын

На самом деле, прекрасная вы 🤍 А я отражаю то, что есть в вас !! Спасибо! ❤️❤️❤️

@user-ib7bh7rs2g 13 күн бұрын

Какая чудесная практика! Сохранила все ролики. Обязательно буду практиковать . спасибо вам за ваш труд!

@milkyvegan 12 күн бұрын

Благодарю за доверие и поддержку 🤍

@redhead_Lilek 10 ай бұрын

Ирина, я очень рада Вашему прекрасному положению 🤰

@milkyvegan 10 ай бұрын

Лилия, благодарю 🤍

@user-nq8xv4xi1k Ай бұрын

Чудесно! Как не хватало мне этих упражнений, благодарю комплекс прям для меня❤

@milkyvegan Ай бұрын

Юлия, на здоровье. Я Рада, что мы с вами попали в точку 🤍☀️

@user-cs6ld9ki6j 3 ай бұрын

Замечательное видео! Ирина, слушать ваш голос - сплошное удовольствие! Очень рада, что нашла ваш канал❤❤❤

@milkyvegan 3 ай бұрын

И я очень рада, что мы с вами нашлись 🌿

@tatianatrebyk5843 3 ай бұрын

Спасибо большое за практику!. Прекрасные ощущения уже после 1 занятия. Мне кажется, что одна одна из лучших практик для беременных женщин. Всем здоровья и терпения 😊.

@milkyvegan 3 ай бұрын

На здоровье :) Спасибо вам! Что доверили мне себя в такой важный период 🤍

@My.mamallama 4 ай бұрын

Спасибо большое за все ваши видео, они меня спасают во время беременности. Бывает что целый день очень тяжело и живот большой, и спина устала, и ноги, и настроения нет, и главное себя чуть чуть пересилить в такие моменты, доползти до коврика и выбрать одно из ваших видео. И, о чудо, после 20-30 мин лаже жалких телодвижений на коврике усталость куда-то пропадает, улучшается настроение ❤❤❤ от души благодарю 🙏 желаю вашему прекрасному каналу процветания, чтобы как можно больше девчонок могли практиковаться и улучшать самочувствие 😊

@milkyvegan 4 ай бұрын

Спасибо вам огромное! Так радостно читать такие отзывы 🤍 И как я вас понимаю. 💛💛💛 Здоровья вам и малышу )

@cheese_hammer_astro 19 күн бұрын

Это была топ практика❤. Благодарю вас! Ваш канал просто находка!

@milkyvegan 17 күн бұрын

🩵🤍💗

@kateetak4711 Ай бұрын

Благодарю вас за эту практику❤️

@user-eh9ww8tl7w 6 ай бұрын

Оказывается мне не хватало таких упражнений, именно на тбс, так классно прочувствовала, БлагоДарю 🌷🌷🌷

@Lianadinkin 4 ай бұрын

Благодарю вас ❤ и до беременности занималась с вами и сейчас , это действительно, волшебство

@milkyvegan 4 ай бұрын

Лиана, спасибо за доверие 🤍 Здоровья вам и малышу ☀️🫠❤️

@ValeriiaCardoso 3 ай бұрын

Благодарю! очень приятно с вами заниматься! прям прилив энергии после и очень расслабляет! намасте

@milkyvegan 2 ай бұрын

🙏🏼🤍

@user-yq4wu4oi8r 2 ай бұрын

Просто супер практика! У меня как раз стали ныть тазобедренные суставы на 5м месяце беременности, а эта практика как раз кстати! Потянула мышцы именно там, где был дискомфорт, сразу стало намного легче! Огромная благодарность за практику! Делаю зарядку по утрам по вашим видео и по вечерам тоже. Одно удовольствие!😊

@milkyvegan 2 ай бұрын

Когда мне пишут отзывы на практики для беременных - это вообще отдельный подарок для меня!! Спасибо вам) ❤️

@user-qc9tg8xo5t 5 ай бұрын

приятный урок и ваша энергия, голос. Спасибо!

@milkyvegan 5 ай бұрын

Ксения, спасибо за такие добрые слова ✨

@olgapodchufarova7039 10 ай бұрын

Намасте, Ирина! Благодарю вас за практику!

@milkyvegan 10 ай бұрын

🧘‍♀️ на здоровье )

@user-bj1rt4pi4q Ай бұрын

Ирина, большое спасибо вам за тренировки, благодаря вам начинаю чувствовать все свое тело, и бережно подготавливать к родам)🥰

@milkyvegan Ай бұрын

Чувствовать тело - это самое замечательное. На здоровье 🤍🤍 Малышу привет 😇💭

@svetlana_kudrina 6 ай бұрын

Ирина, огромное спасибо за ваши уроки! Такое удовольствие!

@milkyvegan 6 ай бұрын

Светлана, так приятно! Спасибо вам 🙏🏼

@user-zv9kp9zy9t 2 ай бұрын

Благодарю 🙏 прекраснейшая практика . 33 неделя беременности ❤️

@milkyvegan 2 ай бұрын

💞 спасибо ) Здоровья вам с малышом 🌿

@i_am_olga_b 3 ай бұрын

Ура, нашла то, что нужно сегодня❤ Ножки счастливы 😊 спасибо.

@milkyvegan 3 ай бұрын

На здоровье 🌷

@Krisserova Ай бұрын

Благодарю вас за практики для беременных ❤ Занимаюсь с вами ❤

@Mooninsight22 10 ай бұрын

Ирина, спасибо, вы очаровательны) смотрю ваше видео просто перед сном, чтобы успокоиться 😄☺️🤍 я не беременна, но уверена, что этот комплекс будет мне очень кстати🙏 У меня всегда вопрос как помочь своим тазобедренным, а также икроножным и ступням 🫶 спасибо! ❤

@milkyvegan 10 ай бұрын

Улыбка не сходит с лица ☺️ Спасибо вам за такие добрые теплые слова 🤍

@Olga-qu9xf 4 ай бұрын

Благодарю за практику ❤❤❤🙏 прекрасная практика не только для беременных 😊

@milkyvegan 4 ай бұрын

Согласна) я уже не беременна и отлично по ней занимаюсь 🥰

@user-gw9we4mh9k 27 күн бұрын

Спасибо за практику, почувствовала такое приятное расслабление

@user-qc9tg8xo5t 2 ай бұрын

Стала постоянно заниматься по вашим видео, мне так нравится, спасибо ❤

@milkyvegan 2 ай бұрын

Ксения, я очень рада, что практики вам подошли! 🤍🤍🤍 Здоровья! 🪴

@Aznatulina_infectionist 29 күн бұрын

Замечательная практика, спасибо!

@user-kq1xd2bn8o Ай бұрын

Очень понравилась практика. Я совсем не подготовленный человек, старалась делать по мере своих ощущений. Как начался второй триместр, сидячая работа, стал болеть особенно к вечеру копчик и поясница. После данного комплекса боль проходит, ощущается легкость👍🏻 буду практиковать каждый день, надеюсь получаться будет по лучше🌸

@milkyvegan Ай бұрын

Спасибо! Я очень рада, что практика дарит облегчение 💛

@oh_masha_masha 8 ай бұрын

Ирина, спасибо большое за упражнения! Испытываю с начала беременности дискомфорт в тазобедренных суставах, буду дальше заниматься по этому комплексу, надеюсь на улучшения в самочувствии)

@AnnaMatveeva. 8 ай бұрын

Ирина, спасибо большое за ваши практики! Они дают много энергии и ощущение легкости в течении дня ♥️

@milkyvegan 8 ай бұрын

🤍🤍🤍

@elenayangulova9128 6 ай бұрын

Отличная практика! Спасибо большое ❤

@aleksandrishkina 5 ай бұрын

Практика просто вау. Спасибо Вам!

@milkyvegan 5 ай бұрын

На здоровье) Спасибо, очень приятно такое читать ❤️🫠

@olesyapan 10 ай бұрын

Спасибо за великолепную работу с тазобедренными!❤очень нужная практика!😊

@hare_krishna_girl 7 ай бұрын

спасибо большое! полчаса пролетели как мгновение, очень понравилась практика

@milkyvegan 7 ай бұрын

На здоровье! Очень рада, что практика вам зашла.

@user-nasti 4 ай бұрын

Супер, практика полезна для всех 👌

@milkyvegan 3 ай бұрын

Соглашусь) спасибо!

@user-te5nq4uf1n 6 ай бұрын

Класне заняття! Дякую 🙏

@user-ry7vc1vy2u Ай бұрын

Спасибо вас огромное!!❤️

@user-gr9np8fn1l 9 ай бұрын

Обожаю практики на тзб сустав. В этой собраны все мои любимые асаны. Спасибо большое ❤ Вы прекрасны

@milkyvegan 9 ай бұрын

🤍🪷 как и вы 🤍

@svetlanamustafina5671 6 ай бұрын

Благодарю за приятную практику! время пролетело незаметно

@lorasoldatova7661 10 ай бұрын

Ира, прекрасная практика.🌼 И не беременным тоже очень полезно уделять внимание тазобедренным суставам.😊

@v.ladislava 6 ай бұрын

Благодарим за практику себя, малыша и , конечно, же Ирину 🫂🫶👏

@milkyvegan 6 ай бұрын

А Ирина очень благодарит вас 🫠🫠🫠 Владислава, спасибо, что делаете мои утра такими радостными!! 🤍🤍🤍 Улыбаюсь ☺️

@user-pt1ih4qj8d 10 ай бұрын

Ирина спасибо за великолепную практику! Жаль что во время моих беременностей я не знала о йоге! Здоровья вам и вашему малышу! ❤

@milkyvegan 10 ай бұрын

Спасибо 🙏🏼

@maru_right 10 ай бұрын

Благодарю за практику! Вы такая красивая, беременность вам очень к лицу 😍😍😍

@milkyvegan 10 ай бұрын

Спасибо 🤍🤍🤍

@irinaliubimova7160 10 ай бұрын

Спасибо!

@milkyvegan 10 ай бұрын

Благодарю 🙏🏼

@user-ze6pc9cf6y 7 ай бұрын

Бдагодарю Ирина, за благостную практику.❤❤❤

@milkyvegan 7 ай бұрын

Юлия, на здоровье 💛✨

@user-ui7cx7ld7d 10 ай бұрын

Здравствуйте! Большое спасибо за тренировку! Можно вас попросить сделать тренировку на снятие отеков😊

@milkyvegan 10 ай бұрын

Конечно можно) спасибо вам, мне как раз нужны идеи ☺️✨

@olgad2796 7 ай бұрын

Ирина,благодарю за прекрасную практику,мне,хоть и не беременной,эта практика очень полезна,проблемы в малом тазу есть ,и практика зашла отлично,все получилось,ждем возвращения тебя на коврик и новых прекрасных практик,🙏

@milkyvegan 7 ай бұрын

Ольга, спасибо 🪷 Я скоро :)

@user-xk8re7hc4h 5 ай бұрын

Прекрасная практика, то что нужно. У меня 3 триместр, живот уже большой, все упражнения прекрасно подходят и таз и крестец просто освобождаются после этих упражнений! Благодарю 🙏🏻

@milkyvegan 5 ай бұрын

Евгения, поздравляю вас с этим прекрасным положением. Очень рада, что практика подошла 🤍🤍🤍

@user-km5uh6lb7c 10 ай бұрын

Спасибо за видео. После родов не замечала, а вот с годами тазобедренный стал сильно мучить.

@user-ly3jj3xl4k 5 ай бұрын

Спасибо за видеозанятие ❤ у меня второй тримест, начали беспокоить вены на ногах, врач сказал,что перекос в тазу,поправил. Нашла ваше видео,чему очень рада! Буду заниматься по вашим видеозанятиям!

@milkyvegan 5 ай бұрын

Роза, спасибо за доверие в такой важный этап вашей жизни 🤍 Желаю здоровья и легкого ожидания 🙏🏼

@natalyans7563 Ай бұрын

До 37 недели делала в легкую все видео с Вами 😍 а после 37 почувствовала себя глубоко беременной( легкость куда-то пропала 😅и стало гораздо сложнее делать многие упражнения(😊

@milkyvegan Ай бұрын

глубоко беременной )) Это же прекрасно. Вы в полном праве отстать от себя с этой йогой)) и насладиться последними деньками в этом состоянии! Если тут можно сказать "насладиться" :)))) я последние дни на 42-ой неделе просто лежала и ждала, когда уже из меня выйдет этот человек)))

@Alenyshkaa Ай бұрын

Спасибо большое! Видео понравилось,но хоть я и ходила до беременности на йогу немного,но мне было слишком быстро все:… как будто не йога,а аэробика…. Йога предполагает к расслаблению… а я все видео пыталась успеть за вами…

@milkyvegan Ай бұрын

На здоровье 🧘‍♀️

@user-qs5gy2bx2o 7 ай бұрын

Спасииибо🙏🏻

@milkyvegan 7 ай бұрын

На здоровье 🤍

@svitlanashparuta8438 6 ай бұрын

Классные асаны 😻 многие не получились, буду продолжать тренировать тело

@Irina_Cherkashina 3 ай бұрын

Благодарю за практику! Думала будет очень долго и слишком интенсивно для меня, но полчаса пролетели!

@milkyvegan 3 ай бұрын

Ирина, спасибо за доверие такого важного состояния 🤍 Здоровья вам и малышу ☀️

@resonance-live 8 ай бұрын

Благодарю за практику! Очень хорошо разогрелись тазобедренные суставы 🔥🫶🏿

@milkyvegan 8 ай бұрын

🍀✨🤍

@user-dk2tu2ku8k 6 ай бұрын

Спасибо огромное! ❤

@user-xc8hb5oy1i 10 ай бұрын

Разболелся седалишный.позанималась с Вами.Думаю поможет!Благодарю!!1

@milkyvegan 10 ай бұрын

Желаю здоровья 🤍

@Isa_24_369 5 ай бұрын

Благодарю 😍💐💐💐

@milkyvegan 5 ай бұрын

☀️❤️🌷

@anb3206 5 ай бұрын

Спасибо большое! Я на 3 триместре, болит таз, после практики стало легче)

@milkyvegan 5 ай бұрын

Это самое приятно, что можно услышать! Спасибо, что поделились 🤍 здоровья вам и малышу !

@natasha_shum 7 ай бұрын

Потрясающе!

@milkyvegan 7 ай бұрын

Спасибо 🙏🏼🤍

@KateBratus 4 ай бұрын

👍

@leenrays4080 10 ай бұрын

Спасибо большое, Ирина! Несколько дней из-за сидячей работы ощущала блок в копчике и "каменность" ягодиц, как по запросу Вселенной в предложке увидела Ваше видео с этой практикой. Чувствую себя намного лучше, как физически, а и морально) Единственное, возник вопрос, и хотелось бы услышать мнение йога-терапевта: что значит, если у меня при ротации ноги в тазобедренном суставе (при упражнении где в положении стоя очерчиваешь круг ногой, кость в лунке сустава как бы "щелкает", не может плавно очертить круг в лунке, а спотыкается как бы обо что-то, и круг прерывистый получается. Боли нет и неприятных ощущений. Мне 20 лет.). На другой ноге такого нет. Критичный ли это знак?

@milkyvegan 10 ай бұрын

Очень Рада, что практика подошла и дала свободу 🤍😇 Я не йогатерапевт, училась, но не практикую ) но на ваш вопрос ответить могу. Если нет боли и какого-либо дискомфорта, то щелчки в теле очень даже могут быть. Это вообще нормальное звучание тела 😀 Возможно, кость задевает какую то связку, мышцу или в суставе что-то. Природа звука может быть разная, но ориентируемся всегда на ощущения. Боли нет - значит, там безопасно. Болит - значит, туда не идем) Желаю вам успехов в практике 🤍 Здорово, что вы начали уже с такого возраста. ☺️🙏🏼

@ekaterina_fortepiano 23 күн бұрын

Спасибо большое за практику, получилось все сделать и от этого радостно! Такой вопрос: вы говорили про пределы,что не стоит находиться в боли, а как себя подготовить к родам,где боль будет предельная и я ее сильно боюсь? Я думала это можно натренировать проживать все более и более высокий порог боли через йогу,аппликатор Ляпко с иголочками и тд.

@milkyvegan 17 күн бұрын

На здоровье 🤍 На мой взгляд, через боль на иголочках и в асанах йоги вы не подготовите свою нервную систему к боли, с которой женщина встречается во время родов. Я считаю, что тут стоит больше работать со страхом, который у вас есть к этой боли. Самой боли еще нет, а страх уже есть. А заходя тут до боли - вы только рискуете травмировать себя, зачем нам это ❣️ Я бы в такой ситуации работала через психотерапию или медитацию с этим вопросом. И делала упор на дыхании, как в практике асан, так и отдельно в практиках дыхания. Чтобы эту боль потом дышать и дышать… В родах очень много разных механизмов и компенсаций включается. Ваше тело не оставит вас в болевых мучениях, там многое подстроится под стрессовую ситуацию, чтобы это было возможно пережить как можно легче. Желаю вам зайти в роды со спокойствием и прожить их максимально мягко, насколько это будет возможно. И очень хорошо кстати в этом всем помогают курсы по подготовке к родам. Когда знаешь, что происходит, то мозг перестает рисовать фантазии. И тогда тоже проживать эту гамму чувств проще 🤍

@ekaterina_fortepiano 16 күн бұрын

@@milkyvegan спасибо большое за ответ!

@user-yk1im4sx3p Ай бұрын

Пытаться сделать это на 36 неделе было отчаянным решением😮

@milkyvegan Ай бұрын

Берегите себя!

@marinafomina4414 5 ай бұрын

Мне тренировка показалось сложной и быстрой.

@milkyvegan 5 ай бұрын

Если вам захочется попробовать ее же помедленнее - поставьте скорость воспроизведения на 0.75 🤍🌹

@DariaKulikova-sq5ov 2 ай бұрын

Ирина, я активно занималась спортом до беременности: бег, силовые и кардио тренировки, аэробика, но йогой почти не занималась. Подскажите пожалуйста, подойдёт ли мне ваш курс?

@milkyvegan 2 ай бұрын

Дарья, здравствуйте. Подойдет конечно, учитывая такое богатство у вас за спиной :) Тут суть в том, чтобы вы уже были знакомы с телом и с правильной работой с телом. Если вот совсем человек с дивана - то ему не подойдет )

@DariaKulikova-sq5ov 2 ай бұрын

@@milkyvegan спасибо!

@user-sw9zq7fq4l 2 ай бұрын

Подскажите, если слегка напрягается пресс (без болевых ощущений) это нормально или нет?

@milkyvegan 2 ай бұрын

Здравствуйте. Слегка - нормально. 🙂

@user-nm4ts8hi1f 6 ай бұрын

Ирина, спасибо за очередную практику! Очень бережно к тазобедренным суставам. Делала похожую практику у другого тренера, болело все очень сильно сутки. А с Вами ничего не болит. Подскажите, пожалуйста, как часто нужно повторять занятие на раскрытие таза?

@milkyvegan 6 ай бұрын

Я очень рада, что практика подошла вам! 🤍 как часто - зависит от ваших целей. И от того, как часто вы в общем занимаетесь йогой 🩵

@user-nm4ts8hi1f 6 ай бұрын

@@milkyvegan спасибо!

@gulnaz_39475 2 ай бұрын

На 8 месяце было трудновато заниматься...

@user-no7dc1el1b 8 ай бұрын

Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли выполнять практику каждый день вне зависимости от триместра?

@milkyvegan 8 ай бұрын

Добрый день. С точки зрения того, подходит ли эта практика для всех триместров - да, подходит) А с точки зрения как одну единственную на всю беременность - я бы все таки рекомендовала чередовать занятия и нагрузку. 🤍

@user-no7dc1el1b 8 ай бұрын

Доброго дня! Хорошо, благодарю вас за ответ! И конечно же за прекрасный комплекс ! ❤

@user-zp6rf6qz1o 7 ай бұрын

Это ужас, как же тяжело с вами заниматься…все доступно и понятно объясняете, но мне все практически тяжело даётся

@milkyvegan 7 ай бұрын

Спасибо, что поделились. Что именно тяжело? Темп? Нагрузка? Или в общем подача не подходит? Это, конечно, вполне нормально 🙂 В йоге очень важно найти своего преподавателя, чего я вам желаю!)

@user-zg9pv9vy6j 2 ай бұрын

А если когда вращаешь само бедро есть неприятный хруст . И ощущение . Но не боль . при каждом вращении ? Это нормально?😮 я просто делаю. Но не понимаю все ли в порядке

@milkyvegan 2 ай бұрын

Хруст это нормально. А вот ощущения при этом можете оценить только вы. Если ощущения, которые хочется избегать - то движение перестраиваем. А если звука больше, чем дискомфорта - то в порядке вещей) можно двигаться )

@user-hg2cv1iq3s 4 ай бұрын

Беременность в 3 триместре , не справилась с этой нагрузкой, к сожалению ((( и темп очень быстрый для меня. Упражнения мне не подошли во время беременности.

@milkyvegan 4 ай бұрын

Это самое важное - понять, подходит ли нам или нет. И если нет - вовремя остановится. Желаю здоровья вам с малышом ) теплой вам встречи. Уже совсем скоро 🤍

@mot.6711 4 ай бұрын

Не осилила, очень очень больно коленям

@milkyvegan 4 ай бұрын

Доброго времени суток. В каких положениях больно коленям? Все движения можно попробовать адаптировать под возможности именно ваших тбс, тогда колени будут довольны)

@mot.6711 4 ай бұрын

@@milkyvegan доброго! Как только в кошку переходим и удерживаем вес на одной ноге с вытянутой другой, там вначале. Пыталась как-то подстроиться и подкладывать плед, не получилось( ну ничего, я этот этап просто пропустила

@milkyvegan 4 ай бұрын

@@mot.6711 вот это правильно) главное, чтобы йога была для вас! А не вы для йоги 🤍