Hoy os traigo una rutina para trabajar los músculos del abdomen interno con HIPOPRESIVOS.
📁Guárdala para hacer el RETO DE 10 DÍAS.
Esta rutina es fantástica si quieres fortalecer, aplanar y definir tu abdomen. Sobre todo si por alguna razón no puedes realizar los ejercicios tradicionales de abdominales como los crunch.
Haz esta rutina de hipopresivos de pie, 5 días por semana, durante 2 semanas y ya me contarás en los comentarios la diferencia 😏
Es importante hacerlos con el estómago vacío, o después de un par de horas de haber comido, para que no te moleste y puedas aprovechar todo su potencial.
RUTINA:
▶︎ 4 poses sin descanso (solo una inhalación)
Las poses de hipopresivos que vamos a hacer son:
1. atenea baja
2. atenea media
3. atenea alta
4. artemisa
▶︎ descanso 30 seg
▶︎ Total= 3 series
Trabajamos sin descanso para hacer un trabajo muscular y así lograr fortalecer el abdomen.
Para hacer los hipopresivos no vas a necesitar nada de material.
Importante que copies muy bien mi posición, yo te iré indicando.
El truco para hacer bien el hipopresivo es que sueltes todo el aire por la boca, poco a poco y luego cierres boca y metas la barriga hacia dentro. Verás como se abren tus costillas.
Deberás aguantar un mínimo de 5 segundos en cada vacío abdominal. Con la práctica verás que cada vez aguantas más tiempo.
Deseo ver tu comentario contándome qué tal ha ido.
Recuerda compartir con quien creas que le puede servir ❤️
Besitos fitness
Ly